Cu mentalitatea corectă, toți tinerii patinatori artistici se pot antrena la fel ca olimpienii, dar sunt implicați o serie de pași. Acestea includ găsirea unui loc de antrenament și a unui antrenor cu care să se antreneze, pregătirea unui program și a unui plan de masă echilibrat și stabilirea de obiective realiste, dar ambițioase. Iată câteva sugestii pentru a începe:
Găsiți un loc de antrenament
În primul rând, trebuie să găsești un loc pentru a te antrena pe gheață. Nu toate arenele de gheață sunt la fel. Unele patinoare pot fi doar pentru patinaj recreațional sau pentru hochei pe gheață, în timp ce alte patinoare pot fi amenajate special pentru patinaj artistic. Ei vor avea antrenori în personal care sunt capabili să ducă un patinator pe gheață tot drumul de la etapele de început ale sportului până la nivelul de elită.
Găsiți un antrenor realizat
Găsirea dreptului antrenor este esențial și mulți oameni cred că doar cei care predau patinaj cu normă întreagă pot deveni campioni. Căutați un antrenor care este răbdător, profesionist și pasionat de modelarea și predarea tinerilor patinatori.
Este important să luați una sau două lecții private pe săptămână. O lecție privată pe zi este ideală, dar instruirea privată de patinaj pe gheață este costisitoare, așa că s-ar putea să nu fie posibil pentru mulți patinatori.
Stabiliți un program
Patinajul pe gheață este o abilitate care implică multă practică. Patinatorii artistici cu vise olimpice trebuie să exerseze în fiecare zi timp de cel puțin trei până la patru ore. De asemenea, sunt recomandate antrenamentele și antrenamentele de balet și în afara gheții.
Un bun exemplu de program zilnic este:
- 4:30 a.m.: Treziți-vă, îmbrăcați-vă și mâncați un mic dejun ușor.
- 5:30 a.m.: Sosire la patinoar pentru a face antrenament off-ice și sărituri.
- 6 și 6:45 a.m.: Patinează și exersează două de 45 de minute stilul liber sesiuni.
- 7:30 a.m.: Părăsiți patinoarul și mergeți la școală.
- 15:00: Întoarceți-vă la patinoar și faceți mai multe antrenamente pe gheață și sărituri.
- 15:30 și 16:15: Patinează și exersează două sesiuni de freestyle de 45 de minute.
- 5:15 p.m.: Luați un curs de balet sau participați la un antrenament pe gheață.
- 18:00: Ia cina.
- 18:45: Faceți temele.
- 20:00: Du-te la culcare devreme.
Faceți un plan de masă echilibrat
Patinerii artistici de toate vârstele trebuie să mănânce sănătos și echilibrat dietă. Mâncarea corectă ar trebui să înceapă când patinatorii sunt tineri. Iată un exemplu de meniu zilnic:
- Mic dejun: suc, cereale, lapte și fructe
- Gustare de la mijlocul dimineții: fructe sau iaurt
- Prânz: Supă, sandviș cu curcan, salată verde, roșii, muștar, murături, morcovi și fursecuri cu fulgi de ovăz
- Gustare de după-amiază: struguri, brânză cu fir sau biscuiți
- Cina: carne slaba, cartofi copti, legume verzi si salata
- Gustare de seară: unt de arahide, biscuiți Graham și lapte
Stabiliți obiective de competiție
Teste de patinaj artistic, în urma unor programe precum Programul de testare a abilităților de bază de patinaj artistic din SUA și testele Ice Skating Institute (ISI), fac posibil ca patinatorii să concureze în anumite competiții. Aceste teste de patinaj au greutate și pe CV-ul unui patinaj pe gheață. În plus, experiența în competiție este esențială pentru patinatorii cu vise olimpice.
În fiecare an, un patinator, antrenorul său și familia ar trebui să evalueze progresul unui patinator artistic, să stabilească obiective pentru sezon și să lucreze pentru atingerea acestor obiective.
Patinatorii începători nu trebuie să se alăture unui club de patinaj artistic, dar pe măsură ce avansează, poate veni un moment când aderarea la un club devine necesară. Toți patinatorii olimpici sunt membri ai cluburilor de patinaj artistic, U.S. Figure Skating sau Skate Canada sau asociația de patinaj pe gheață care guvernează patinajul în țara lor de origine.
De asemenea, este important să ne amintim că patinajul, mai mult decât multe sporturi, este o formă de artă, precum și un efort atletic. Așadar, căutând o educație și o pregătire în domeniul artelor – în special muzică, dans și teatru – îi va ajuta pe tineri. patinatorii devin mai completi, bine rotunjiți pe gheață, precum și mai interesanți oameni.
