Am devenit reporter de știri pentru Marine Corps la începutul anilor '70. Acum sunt pensionar și scriu pe o mare varietate de subiecte în timpul meu liber.
Mecanismele noastre de apărare
Există multe modalități de a scăpa de stres. Unele iau forma unor mecanisme de apărare. Alții folosesc sporturi, hobby-uri, călătorii, lectură, filme și o serie de alte activități pentru eliberare pe termen scurt. Cu toate acestea, unele pot fi dăunătoare din punct de vedere emoțional, aducând daune și distorsiuni relațiilor noastre. Acestea sunt denumite mecanisme de apărare. Mecanismele de apărare se aplică unei game largi de reacții, de la anxietate la nesiguranță.
Unele mecanisme de apărare sunt de fapt sisteme de protecție. Adesea, conflictele se rezolvă de la sine rapid, dar nu întotdeauna. Din fericire, corpul nostru are mecanisme pentru a se apăra de sentimente, amintiri și anxietate neplăcute.
În multe cazuri, mecanismele de apărare se instalează în cele din urmă într-o stare de autoînșelăciune pe termen lung. Acest lucru duce la anxietate și o serie de alte tulburări emoționale. Scopul nostru este să trăim realist și să știm ce sunt.
Acestea sunt cele mai evidente:
- Raționalizarea.
- Identificare.
- Deplasare.
- Proiecție.
- Sublimarea.
- Regresia.
- Formarea Reacției.
- Represiune.
- Negare.
- Suprimarea.
- Intelectualizarea
Raționalizarea.
Raționalizarea creează motive false pentru a ne ascunde comportamentul inacceptabil. Un exemplu ar fi, a fura de la o persoană bogată și a nu simți nicio remuşcare, deoarece pierderea ar fi lipsită de importanţă. A fost strâns legată de negare. În loc să se confrunte cu respingere sau învinovățire, pur și simplu își revizuiesc punctul de vedere.
Identificare.
Identificarea este o modalitate de a întări stima de sine prin formarea unei conexiuni imaginare sau reale cu o persoană sau un grup. Alăturarea unei echipe sportive sau a unei fraternități sunt câteva exemple.
Deplasare.
Deplasarea înseamnă deturnarea sentimentelor emoționale, cum ar fi furia, către o altă țintă. De exemplu, un tată se înfurie și își ia ostilitățile împotriva mamei. Ca un efect de domino. Mama se ceartă cu fiul ei, care apoi țipă la sora lui mai mică. Un alt exemplu ar putea fi un boxer care dă pumn într-un sac.
Proiecție.
Proiectia inseamna transferarea gandurilor, sentimentelor sau motivelor catre altul. Un exemplu ar fi cineva care da vina pe alții pentru că sunt ostili și antagonişti. Proiecția este adesea folosită pentru a ușura sentimentele de vinovăție. Le permite să se simtă ca tipul bun. Nu ei, ci alții sunt cei care cauzează problemele. Este obișnuit să proiectați mânia, gelozia, mândria și alte trăsături perfecționiste asupra celorlalți.
Sublimarea.
Aceasta implică clasificarea problemelor în termeni extremi. Apare atunci când emoțiile conflictuale sunt transformate în debușeuri productive. Într-o coajă de nucă, mecanismele de apărare sunt modalități comune de a face față emoțiilor neplăcute. Majoritatea cercetătorilor sunt de acord, mecanismele de apărare mature includ intelectualizarea, sublimarea și raționalizarea.
Regresia.
Regresia revine la un comportament imatur. Un exemplu ar putea fi un adolescent care face o criză de furie sau care se întoarce la o etapă anterioară de imaturitate emoțională în care se simt în siguranță. Acest lucru este adesea observat la copiii în care se experimentează traume, cum ar fi aducerea unui nou copil în casă. Copilul se teme că vor fi înlocuiți. Ei pot reveni la un comportament asemănător copilului pentru a primi mai multă atenție.
Formarea Reacției.
Formarea reacției înseamnă comportamentul opus a ceea ce simțim cu adevărat. Unii care folosesc această strategie proiectează în mod agresiv imaginea opusă a ceea ce simt cu adevărat. Nu implică doar o minciună spusă altora, ci și ei înșiși.
Represiune.
Reprimarea este probabil cea mai particulară. Este doar îngroparea gândurilor și emoțiilor neplăcute. Au existat multe controverse cu privire la represiune. Au apărut relatări despre amintiri care nu s-au întâmplat niciodată. Trebuie luate precauții atunci când aveți de-a face cu astfel de persoane.
Uneori, represiunea poate fi utilă temporar. Capacitatea de a exclude anumite gânduri și amintiri neplăcute poate fi valoroasă. Nu trebuie să ne confruntăm cu toate odată. Dacă am face-o, ar putea duce la o serie de alte probleme, cum ar fi depresia.
Negare.
Multe emoții și amintiri sunt depozitate în inconștient. Un exemplu ar fi atunci când un alcoolic se convinge că nu are nicio problemă. Să ne uităm la un exemplu.
O femeie de 30 de ani pare plăcută și prietenoasă. Nimeni nu ar crede că este de fapt nefericită. Cu toate acestea, atunci când este interogată, ea devine evazivă, schimbând conversația către alte subiecte. Ea proclamă că a venit dintr-o casă bună și a avut o copilărie frumoasă și crede că spune adevărul. Cu toate acestea, familia ei spune o altă poveste. Tatăl ei a fost abuziv fizic. Ea s-a confruntat cu această problemă acționând prietenos și pretinzând că problemele negative nu sunt importante. Acest tipar poate urma cu ușurință pe cineva până la vârsta adultă.
În cele din urmă, a devenit clar că este nevoie de consiliere profesională pentru anxietate. Nu știa că cauza anxietății sale provine din copilărie. În timpul consilierii, ea a putut să-și dea seama de cauza. Când a venit în sfârșit o descoperire, amintirile dureroase au reapărut. Deși neplăcut, a fost curățant și eliberator.
Suprimarea.
Aceasta este evitarea problemelor sau emoțiilor incomode. Cei care folosesc suprimarea tind să fie mai în contact cu conflictul lor interior decât cei care folosesc represiunea. În general, oamenii care practică suprimarea au la dispoziție scuze pentru că acum nu este un moment bun pentru a face ceva. Aceasta se mai numește ocazional amânare emoțională.
Intelectualizarea.
Aceasta este o reacție medie cu cei care suferă de o stimă de sine scăzută. Este un mijloc de a evita conștientizarea inferiorității și a altor conflicte interne. Acest lucru se realizează prin utilizarea unor niveluri mai înalte de vocabular intelectual, gândire și discuție. Cei care se angajează în astfel de discuții filozofice și academice au tendința de a-i privi cu dispreț pe cei pe care se simt mai puțin intelectuali. Indivizii care suferă de o stimă de sine scăzută se luptă neobosit încercând să-i impresioneze și să-i convingă pe ceilalți de importanța lor. De exemplu, înconjurându-se de elita socială, opere de artă scumpe sau contribuind cu generozitate la organizațiile comunitare. Aceste activități par pozitive, dar sunt motivate de un efort de a ascunde adevărul. Dificultatea de a-ți face prieteni este uneori o problemă de teamă că s-ar putea descoperi un adevăr ascuns.
Mecanisme de apărare penetrante.
Mecanismele de apărare par mai ușor de diagnosticat la alții. Este inconfundabil când adevărul este negat. Schimbarea vinei sau raționalizarea acțiunilor negative este evidentă. Putem spune că am căutat adevărul despre noi înșine, dar ne este greu să fim sinceri în privința lui. Uneori avem nevoie de ajutor profesionist pentru a descoperi ce mecanisme de apărare sunt în joc.
Tina pe 17 octombrie 2018:
Este pur și simplu minunat
Abdelhakim Elbarsha din Benghazi/Libia pe 30 august 2017:
Excelent articol! Mulțumiri.
