Ce ne poate învăța cercetările despre îmbunătățirea contactului vizual

Luptându-mă în situații sociale încă de când eram copil, am decis să găsesc și să adun cele mai bune resurse, să mă educ pe mine și pe alții.

Pentru cei dintre noi care trăim în lumea occidentală, utilizarea corectă a contactului vizual este una dintre cheile succesului. Oamenii care stăpânesc „arta privirii” tind să exceleze în viață. Contactul vizual este folosit, adesea în mod subconștient, pentru a determina încrederea, intenția și conexiunea. Alături de zâmbetul nostru, contactul vizual constituie fundamentul comunicării non-verbale. Din fericire, au existat multe cercetări în acest domeniu care ne pot ajuta să înlăturăm incertitudinea și să creștem încrederea.

Cercetările arată că contactul vizual încurajează comportamentele pro-sociale. Această constatare încurajatoare mă face să cred că avem mai multe șanse să fim amabili unul cu celălalt, ca urmare a utilizării corecte a contactului vizual. De asemenea, poate influența cât de atractivi, maturi și simpatici ne percep ceilalți.

¹ S-a descoperit că americanii se evaluează reciproc mai favorabil pe măsură ce contactul vizual crește.²Se pare că nu există un sfârșit al impactului pe care îl are contactul vizual în viața noastră de zi cu zi.

Agenții de publicitate știu de mai mult decât mediul academic că dacă purtătorul de cuvânt de pe o cutie de cereale este poziționat pentru a face contact vizual pe culoarul de băcănie, poate crește sentimentele de încredere și conexiune cu marca. De fapt, contactul vizual care provine dintr-o poză de pe produsul lor ne poate face mai probabil să o alegem în locul unei alte mărci.³

Un studiu de la Universitatea Aberdeen confirmă că suntem mai atrași de oamenii care împărtășesc un zâmbet împreună cu contactul vizual. Un zâmbet fără contact vizual nu are același efect. A face contact vizual, fără un zâmbet este mai bine decât un zâmbet singur. Cu toate acestea, stabilirea contactului vizual și oferirea unui zâmbet este dovedit științific că îmbunătățește modul în care ceilalți ne percep.⁴

Studiile susțin cu tărie credința că contactul vizual vine cu multe beneficii. Înțelepciunea populară în cultura occidentală a subliniat importanța contactului vizual pentru mult mai mult timp și se pare că știința abia începe să ajungă din urmă. Lucrul grozav este că este o abilitate care poate fi învățată! Cercetarea nu doar că este de acord că este important, știința ne poate ajuta, de asemenea, să simțim mai puține îndoieli cu privire la modul în care o folosim.

Când și pentru cât timp?

Dacă nu aveai nevoie de știință pentru a ști cât de multă importanță acordă societatea contactului vizual, s-ar putea să fii mai interesat să înveți cum să îndepărtezi o parte din presupunerile.

Recent, cercetătorii britanici au descoperit că dilatarea pupilei este cel mai semnificativ indicator al timpului în care cineva se simte confortabil să țină contactul vizual.⁵ Dacă întâlnești privirea cuiva și observi că pupilele acestuia se dilată, poți fi sigur că se simte confortabil să țină privirea. Pe de altă parte, dacă elevii lor încep să se micșoreze, acesta este un semn bun să privească în altă parte. În medie, participanții s-au simțit confortabil cu contactul vizual care a durat aproximativ 3 secunde. Folosind asta ca ghid, mă pot simți confortabil cu puțin mai puțin atunci când mă încrucișez cu un străin și puțin mai mult când sunt cineva cu care sunt aproape.

Această descoperire m-a ajutat să nu mai îmi fac griji cu privire la un aspect al contactului vizual. Acum, când mă trezesc că fac contact vizual cu oamenii pe parcursul zilei, țin cont de 3 secunde ca regulă generală pentru cât timp ar trebui să dureze. Dacă pot fi atent la dilatarea pupilei, învăț și mai multe. Poate fi copleșitor să încerci să-ți amintești toate aceste detalii și să ții în continuare o conversație. Să nu ne gândim prea mult în mijlocul unei interacțiuni.

Cercetările au arătat că poate fi dificil să vorbiți și să mențineți contactul vizual în același timp.⁶ Asta ar explica de ce oamenii par să privească în altă parte o perioadă considerabilă de timp când vorbesc. Cu toate acestea, păstrarea contactului vizual pentru aproximativ 30% din timp atunci când transmiterea informațiilor cuiva îi face mai probabil să-și amintească ceea ce ați împărtășit.⁷ Ceea ce aduc din aceste studii este că, ca vorbitor într-o conversație, a face mai puțin contact vizual mă ajută să mă concentrez, iar ca ascultător contactul vizual mă ajută să-mi amintesc. În general, folosesc mai mult contact vizual când ascult și mai puțin când vorbesc.

Am citit recent o carte numită Puterea contactului vizual de Michael Ellsberg. Această carte este o resursă minunată și aș recomanda-o cu drag tuturor celor care doresc să învețe mai multe despre această abilitate neprețuită. Îl voi citi din nou în curând.

Îndrumarea lui te poate ajuta să cunoști mai mulți oameni, să construiești conexiuni mai puternice și să câștigi încredere. Toate prin îmbunătățirea contactului nostru vizual.

Alături de cealaltă înțelepciune din această carte, Michael împărtășește acest sfat pentru a vă simți mai confortabil în contactul vizual:

„În timp ce mergi pe trotuar (în timpul zilei!) uită-te la ochii fiecărei persoane care se îndreaptă spre tine, suficient de mult pentru a-i vedea culoarea ochilor. Apoi uita-te în altă parte. Asta e.

Am practicat-o de ani de zile și nu am avut niciodată o singură experiență negativă din ea. Este cel mai bun exercițiu pe care îl cunosc pentru a deveni mai confortabil cu contactul vizual rapid. Ai fi uimit de cât de dispuși sunt oamenii de pe stradă să se conecteze scurt cu tine prin ochi.”

Iată câteva sugestii, adaugă el, pentru practica noastră:

1. Încercați să mențineți o expresie neutră moale pe față. Nici intenția sexuală sau agresivă.
2. Nu face contact vizual prea devreme. Faceți contact vizual la aproximativ 4 până la 5 pași distanță și ar trebui să dureze mai puțin de un pas.
3. Când întrerupeți contactul vizual, ar trebui să o faceți în lateral, nu în sus sau în jos. Ruperea contactului vizual în sus indică superioritate, iar în jos este „aspectul de rușine”.

Ochii O Au

Mi-a fost extrem de util să parcurg toate cercetările și să găsesc cele mai bune resurse posibile pentru a mă îmbunătăți social și a mă simți mai confortabil să-mi fac drum prin lume. Sper că rezultatele studiilor mele sunt la fel de utile pentru tine precum au fost pentru mine!
După cum am spus la începutul acestui articol, contactul vizual și zâmbetul sunt bazele comunicării non-verbale. Dacă doriți să aflați ce ne poate învăța cercetarea despre zâmbet, nu ezitați să consultați articolul pe care l-am scris pe acest subiect:

• Îmbunătățește-ți zâmbetul pentru o viață mai bună, cu știință!
  Există o mulțime de cercetări despre beneficiile zâmbetului, precum și despre ceea ce oamenii consideră a fi un zâmbet autentic. Zâmbetul tău are atât de multe de oferit! Nu e nevoie să lași la voia întâmplării.

_Referinte:

1. _{Efectele privirii privirii: Când ceilalți se întâlnesc pe sine}
2. _{Atribuțiile stimei de sine în funcție de durata contactului vizual}
3. _{De ce se uită Cap’n Crunch la copilul meu?}
4. _{Integrarea direcției și expresiei privirii în Preferințe pentru fețe atractive}
5. _{Dilatarea pupilei ca indice al duratei preferate a privirii reciproce}
6. _{Când nu putem vorbi: Contactul vizual perturbă resursele disponibile proceselor de control cognitiv în timpul generării verbului}
7. _{Efectul privirii la camera în timpul unei legături video la rechemare}

© 2018 Jonathan Livingston

Jonathan Livingston (autor) pe 23 martie 2018:

„A ști este jumătate din bătălie” :)

Sheryl Kona din Honolulu pe 23 martie 2018:

Este esențial pentru succesul nostru personal să ne simțim confortabil în menținerea unui contact vizual adecvat cu cei cu care interacționăm. Povestea voastră despre creșterea treptată a privirii cu străinii este inspiratoare și o metodă excelentă de exersare pe care să o luați!