Pași către vindecare și recuperare după o despărțire

Acesta este scopul meu în viață: să mă îmbunătățesc prin cunoaștere și să-i ajut pe alții să facă la fel. Sper să vă placă scrisul meu.

Indiferent dacă tu ești cel care a inițiat despărțirea sau ai fost părăsit, o despărțire îi rănește pe ambii parteneri în diferite grade. Intensitatea durerii este afectată de diverși factori precum: durata relației, cât de mult au investit partenerii în relație, cât de sănătos și puternic relația a fost, sănătatea mintală a partenerilor (de exemplu, suferă de accese frecvente de depresie) și personalitatea lor (de exemplu, sunt narcisiști ​​sau nevoiași).

Mulți oameni au noțiunea că doar cei care resimt impactul despărțirii sunt doar cei care au dus. Acest lucru este departe de adevăr. Majoritatea basculantelor încep să experimenteze durerea cu câteva săptămâni sau zile înainte de punctul culminant al despărțirii. Durerea se intensifică atunci când realitatea despărțirii le vine în minte la câteva zile după încheierea relației. Acest lucru elucidează de ce majoritatea basculantelor durează mult până se recuperează decât basculantelor.

Durerea taie adânc în ființa ta, nu știi dacă te vei vindeca vreodată și te vei recupera din ruptură. Apelați la măsuri pe termen scurt pentru a atenua durerea de ex. devenind dependent de droguri și băuturi alcoolice.

Despărțirea s-ar putea să fi avut loc în urmă cu câteva luni sau ani, dar durerea nu a scăzut niciodată sau nu v-ați vindecat niciodată și v-ați recuperat din despărțire. Te întrebi dacă vei înceta vreodată să simți durerea și dacă îți vei reveni vreodată.

Vestea bună este că vă puteți scăpa definitiv de durere și vă puteți recupera într-un timp mai scurt atunci când faceți pași sănătoși pentru a realiza această așteptare.

Următoarele sunt sfaturi care vă pot ajuta să vă vindecați și să vă recuperați după despărțire. În general, ar trebui să vă dureze în medie 1-3 luni pentru a vă vindeca. Unii indivizi își revin după despărțiri între 6-12 luni, ceea ce este normal.

1. Acceptă faptul că ești rănit

Trebuie să recunoști că te doare. Nu te preface pentru tine și pentru alții, nu ai fost afectat de despărțire sau ai fost puțin afectat, în timp ce realitatea este că durerea pe care o simți este insuportabilă. Nu te comporta ca și cum nu ar fi o mare problemă pentru că este o mare problemă.

Procesul de vindecare va începe numai atunci când recunoașteți că a avut loc despărțirea. Când vindecarea și-a început cursul și nu o inhibați, atunci posibilitatea unei recuperări este asigurată.

2. Experimentează și liniștește emoțiile dureroase

Nu îmbuteliați sentimentele dureroase. Suprimarea sentimentelor dureroase va inhiba începerea procesului de vindecare și va pune în pericol recuperarea după despărțire.

Corpul tău trebuie să experimenteze emoțiile rănitoare, astfel încât să poată fi conștient de existența lor, propulsându-l astfel să le stingă din sistemul tău emoțional. Reținerea emoțiilor înseamnă a oferi emoțiilor libertatea de a crește daunele asupra inimii deja rănite, intensificând astfel durerea pe care o simțiți.

Pe scurt, simțiți emoțiile rănitoare, apoi faceți-le față nepermițându-le să rămână în tine, adică lăsându-le să stăpânească asupra ta.

3. Nu o ține pentru tine

Nu suferi în tăcere când realitatea este că există oameni care sunt dispuși să te ajute să treci peste despărțire. Aveți încredere în persoana iubită (e) și/sau într-un prieten de încredere. De asemenea, puteți căuta grupuri care oferă sfaturi sau soluții probabile despre cum să depășiți diferite provocări sau dificultăți din viață.

Procedând astfel, veți învăța de la ei și alte tactici (pe lângă cele furnizate aici) despre cum să vă recuperați după despărțire, tristețea va fi Înlocuit de fericire, știind că există oameni cărora le pasă de tine, ei te vor implica în activități distractive pentru a-ți distrage atenția de la gândirea eșecului relaţie.

Toate cele de mai sus constituie sprijin emoțional de care veți avea nevoie în timpul perioadei de doliu după pierderea relației.

4. Scrie pe hartie

Scrieți ce și cum vă simțiți. Acest lucru se datorează faptului că studiile științifice au descoperit ajutoare pentru scris în procesul de vindecare. Când notezi ceea ce simți, câteva ore sau zile mai târziu, când ai citit ceea ce ai scris, s-ar putea să apreciezi singur dacă durerea a scăzut din momentul în care s-a produs despărțirea. Va crea o imagine a stării dumneavoastră în acest moment. Astfel, veți ști ce pași trebuie să urmați pentru a vă asigura că sunteți pe drumul spre recuperare.

De exemplu, dacă ai notat că te gândești des la fostul tău, când vei citi mai târziu ceea ce ai scris, vei ști că trebuie să faci ceva în privința asta. Acest lucru se datorează faptului că, cu cât te gândești mai mult la fostul tău, cu atât simți mai mult durerea.

5. Ia o pauză de la fostul tău

A rămâne în contact cu fostul tău după despărțire poate fi dăunător mental. În loc ca inima ta rănită să se vindece de durerea cauzată de despărțire, durerea se intensifică, ceea ce face dificil să treci peste despărțire.

Menținerea contactului va împiedica procesul de vindecare și eventuala recuperare, deoarece contactul vă va face să suprimați emoțiile dureroase. Este foarte imposibil ca fostul tău să te ajute să te recuperezi după despărțire. Fostul tău este obiectul despărțirii. Și oricât de mult îți place contactul cu ei, oricât de frecvent sau rar este, acesta nu te va ajuta niciodată să treci peste despărțire. Dacă nu ți-ai depășit fostul și relația eșuată, nu vei trece niciodată peste despărțire.

Mintea și inima ta vor fi concentrate pe fostul tău, refuzându-ți oportunitatea de a lucra asupra ta, astfel încât să te poți recupera din despărțire.

6. Nu te întoarce împotriva ta

Tu ești cauza despărțirii. Meriți toată vina pentru sfârșitul relației. Dar, cât timp vă veți învinovăți pentru încetarea relației?

Desigur, trebuie să recunoști față de tine și față de fostul tău, tu ești cauza despărțirii dacă este adevărat. Cu toate acestea, nu ar trebui să te urăști gândindu-te cu umilință despre tine. Te vei distruge în interior înainte ca efectele negative să se simtă în exterior (fizic). De asemenea, ți-ar putea compromite relația cu alte persoane, de ex. membrii familiei, rudele și colegii dvs.

Acest lucru sună adevărat și pentru basculante. Te vei simți vinovat pentru că ai încheiat relația. Te vei urî pentru că ai trecut cu decizia ta în loc să mai încerci relația. Trebuie să ai de-a face cu vinovații, indiferent dacă este justificat să te simți vinovat sau nu - după ce ai încheiat relația pe un motiv rezonabil sau nu. Să te simți vinovat, să te urăști, să te tratezi ca un gunoi și așa mai departe, va fi dăunător sănătății tale mintale și a tot ceea ce te constituie și diferitelor aspecte ale vieții tale.

7. Iartă-te pe tine și pe fostul tău

Singura modalitate de a ocoli sentimentele tale de vinovăție este să te ierți și să cauți același lucru dacă tu ești cauza despărțirii sau motivele tale pentru a pune capăt relației au fost nefondate.

A te ierta pe tine însuți arată acceptul tău că ești cauza despărțirii. Prin urmare, îți oferă o oportunitate de a îndrepta căile strâmbe din viața ta, astfel încât să devii un mai bine în toate aspectele vieții tale, inclusiv relația viitoare sau dacă se întâmplă să te reîntâlnești cu fostul tau.

Ar trebui să-ți ierți fostul dacă el a fost cauza despărțirii. Poți alege să-i ierți fără să le spui sau să le anunți că i-ai iertat că te-a rănit înainte și în timpul despărțirii. De asemenea, ar trebui să-i ierți că s-au despărțit de tine dacă ai simțit că nu au dreptul să facă acest lucru.

Cele mai frecvente emoții negative care răsare dintr-o despărțire sunt furia, amărăciunea și ura. Aceste trei emoții sunt o indicație clară a cât de mult îl urăști pe fostul tău (chiar dacă încă ai sentimente pentru el). Ei acționează ca un semnal de alarmă pentru a face pașii necesari pentru a-i ierta, astfel încât să nu-ți influențeze viața în mod negativ.

Amintește-ți, a te ierta pe tine și/sau pe fostul tău nu se traduce prin depășirea comportamentelor sau atitudinilor tale sau a celor ale fostului tău. Înseamnă că nu veți lăsa emoțiile negative - mânie, amărăciune, ura - să aibă prioritate sau să obțineți controlul asupra volanului minții voastre, înrobindu-vă mintea dorințelor lor.

În timp ce inima este receptivă la iertare, mintea este obiectivă la această idee. Dă-ți minții motivele pentru care ar trebui să-ți ierte fostul și pe sine. Și iubirea însăși.

8. Deteriorați „caseta video”

Dacă vrei să te vindeci și să-ți revii după despărțire, trebuie să încetezi să mai reluezi în minte amintirile bune pe care le-ai împărtășit cu fostul tău. Mintea ta a făcut o treabă minunată de a filtra din sistemul său amintirile nu atât de bune și s-a concentrat doar pe părțile bune ale relației pe care le-ai avut cu fostul tău.

Dacă te gândești la fostul tău și la momentele bune pe care le-ai petrecut cu el, nu face decât să mărească durerea pe care o simți, te face mai trist și perturbă procesul de vindecare. Îți faci singur nedreptate prin faptul că nu accepti că relația a încetat să mai existe, nu vrei să înfrunți durerea și vrei să recuperezi ceva care nu mai există.

9. Nu mai sunt cântece de dragoste

Ar trebui să iei o pauză de la ascultarea oricăror melodii de dragoste, inclusiv a celor triste. Te simți trist, așa că este bine să asculți melodiile romantice triste. Poți să te relaționezi cu melodiile pentru că așa te simți. Cu toate acestea, ascultarea cântecelor triste de dragoste nu vă va face să vă simțiți fericit, nu vă va întineri starea de spirit, nu vă va ajuta în procesul de vindecare și recuperare. În schimb, te vor face să tânjești după fostul tău.

În plus, melodiile te-ar putea face să-ți detesti fostul cu atât mai mult, crescând astfel durerea și făcând dificil să aștepți cu nerăbdare o altă zi. Zilele tale vor fi sumbre; dorind ca moartea să te înghită sau să nu te trezească niciodată din somn. Durerea vă va obliga să căutați băuturi alcoolice și/sau droguri pentru a o atenua, devenind astfel dependent de ele.

10. Experimentează partea strălucitoare a lumii

Nu te închide mult timp în dulapul tău. Oricât de mult doare lumea, are și o mulțime de lucruri bune de oferit. Pe scurt, nu te plânge prea mult timp.

Ieși afară și fii încurajat și inspirat de lume. Când a fost ultima dată când ai luat notă cu atenție de lucrurile mărunte din viață care contează, dar care de obicei trec neobservate? Vedeți acea femeie în vârstă zâmbindu-vă. Copilul acela care încearcă să-și folosească bine picioarele. Femeia aceea care poartă un copil în pântece. Respirând aer curat. Însoțitorul celor dragi și al prietenilor tăi.

Când ați vizitat un parc național sau o rezervație? Sau, un orfelinat de animale? De ce să nu vizitezi unul și să fii încurajat de animalele sălbatice. Dar un animal de companie? Ai una? Obțineți unul și inspirați-vă.

Lumea nu este întotdeauna atât de dureroasă. Nu întotdeauna atât de rău. Mai ai viața ta să te bucuri de ea în modul cel mai potrivit. Da, vizitează un muzeu. Sau, luați o vacanță sau o călătorie într-un stat îndepărtat sau într-o națiune străină. Sau, iată frumusețea unei cascade, copaci sau minunile lumii.

Te-ai uitat vreodată la cerul nopții presărat cu stele și planete? Nu ai fost niciodată uimit să te uiți la ei? De ce să nu petreci puțin timp în fiecare noapte, când este posibil, privind cerul nopții.

Lumea te așteaptă să-i arăți partea bună. Nu-l lăsa pe tine și pe tine în jos.

Cum să vindeci o inimă frântă—Nu te mai răni acum

11. Uită de durere

Odată ce ți-ai iertat fostul, fii hotărât să nu-ți amintești durerea cauzată de fostul tău (sau de tine) care a dus la despărțire. Când te gândești la ceea ce a dus la durerea pe care o simți, șansele tale de vindecare și recuperare vor fi compromise.

Rănile nu sunt niciodată menite să fie amintite. Ar trebui să acționeze ca un memento că sunt inevitabile; nu se limitează doar la relațiile romantice. Ei ar trebui să vă înarmeze cu cunoștințe cu privire la pașii necesari pe care să îi întreprindeți pentru a le diminua severitatea și eventuala vindecare. Înseamnă să nu trăiești în trecut, ci să înveți din el și să mergi mai departe cu viața ta.

12. Reveniți la rutinele dvs. și la ceea ce ți-a plăcut să faci

Despărțirea are tendința de a smulge de la o persoană lucrurile pe care le plăcea să le facă și rutinele cu care erau obișnuiți. Unul devine capricios; nu doresc să vorbească cu nimeni, să mănânce sau să facă lucrurile pe care le făceau înainte.

În consecință, ar trebui să începi să faci lucrurile pe care le-ai plăcut să le faci, de ex. exersarea, jocul unui anumit joc, plimbarea pentru petrecere a timpului liber, citirea cărților și așa mai departe.

Nu neglija angajarea în activități care îți aduc fericire, te fac să te simți bine cu tine însuți și îți luminează lumea. Ele acționează ca un memento chiar și într-o situație dureroasă, te poți bucura de viața ta și te poți îmbunătăți concentrându-te asupra lucrurilor care contează cel mai mult pentru tine.

13. Voluntar

Una dintre cele mai satisfăcătoare experiențe ale omului este să-și folosească cunoștințele și abilitățile pentru a-i ajuta pe alții. Îi face pe un individ mulțumit să-și ofere voluntar timpul și abilitățile și să ajute la îndeplinirea unei sarcini demne.

Astfel, voluntariatul îți va abate mintea de la a fi concentrat pe despărțire. Va ușura intensitatea emoțiilor și vă va oferi o perspectivă pozitivă asupra prezentului și viitorului vostru.

Identificați organizațiile care necesită voluntari pentru proiecte generale sau specifice, oricare ar fi să vă simțiți satisfăcător făcând-o după bunul plac. Puteți căuta oportunități de voluntariat online care necesită voluntari în zona dvs. locală, la nivel național sau internațional.

14. Fii recunoscător

Oricât de rănit sau abuziv este partenerul tău, există momente bune pe care le-ai împărtășit împreună. Indiferent cât de nesănătoasă sau instabilă a fost relația, au existat momente bune pe care ai vrea să le prețuiești.

Asta nu înseamnă că ar trebui să-ți întorci mereu mintea la astfel de momente. Înseamnă, în ciuda a ceea ce ar fi putut duce la despărțire, ești recunoscător că ai fost în relația cu persoana respectivă.

Să fii recunoscător, spre deosebire de a te învinovăți pe tine sau pe fostul tău, sau a fi continuu furios și amar față de fostul tău sau tu însuți, vei oferi gânduri bune și, ulterior, sentimente pozitive, care te vor propulsa către recuperare.

Ar putea fi o idee bună să-i mulțumiți fostului dumneavoastră pentru timpul pe care l-ați împărțit împreună. Chiar dacă viețile voastre se vor îndrepta pe căi diferite, sunteți recunoscător că ați împărtășit o parte din voi și ale lor.

15. Este decizia ta

Dacă nu sunteți hotărât să vă vindecați și să vă recuperați după despărțire, nu o veți trece niciodată. Trebuie să fii disciplinat pentru a te asigura că nu te angajezi în activități care vor împiedica procesul de vindecare și recuperare.

S-ar putea să-ți fie dificil, dar încurajează-te că nu ești singurul care se confruntă cu efectele unei despărțiri; și vă puteți recupera de la ea la fel cum zeci de oameni se recuperează de la a lor în fiecare an.

Astfel de oameni și-au revenit după despărțiri pentru că erau concentrați și au întreprins pași sănătoși pentru a se asigura că nu sunt înrobiți de emoțiile rezultate în urma despărțirii.

Când ar trebui să căutați ajutor profesionist

În timp ce unii se vindecă și se recuperează dintr-o despărțire în cel mai scurt timp posibil, unii se luptă cu despărțirea; înrobindu-i că le lipsește o viziune clară sau pozitivă asupra vieții.

Ar trebui să căutați ajutor profesional (de exemplu, un consilier sau un terapeut) dacă:

1. Te bazezi pe alcool și droguri pentru a face față despărțirii.
2. Te gândești să-ți încheie propria viață.
3. Fostul tău te amenință.
4. Vrei să te răzbuni pe fostul tău provocând un rău fizic.
5. Ești copleșit de emoțiile dureroase până la punctul în care sănătatea ta mentală este în joc.

Acest conținut este exact și fidel din cele mai bune cunoștințe ale autorului și nu este menit să înlocuiască sfatul formal și individualizat de la un profesionist calificat.

Întrebări și răspunsuri

Întrebare: Cum pot trece peste el? L-am iubit atunci și încă îl iubesc. Nu pot sta departe chiar dacă vreau să-i fac pe plac. Vă rog să mă ajutați. Ne întâlnim de peste 8 luni. Cum pot să-l uit atât de ușor?

Răspuns: Primul lucru este că trebuie să fii disciplinat și determinat. Trebuie să-l uiți dacă vrei să-ți revii din despărțire și să mergi mai departe. Trebuie să-i ștergeți numerele din agenda telefonică. Anulați prietenia sau blocați-l din conturile dvs. sociale online. Fii hotărât că nu îl vei contacta și disciplinat că atunci când ai chef să-l contactezi, vei spune tu însuți relația s-a terminat, trebuie să mergi mai departe, așa că trebuie să-l uiți și să mergi mai departe cu tine viaţă. Amintește-ți mereu de asta. Trebuie să încetezi să-l urmărești. Rupeți-i fotografiile în bucăți. Zâmbește mereu chiar și atunci când te simți trist pentru că îți va aminti că există un viitor, poți să-l faci recuperându-te din despărțire și mergând mai departe. Iartă-l dacă el a greșit și iartă-te pe tine dacă ai greșit sau ai reacționat negativ în timpul despărțirii. Fii blând cu tine și nu te mai învinovăți. Scrie-ți o scrisoare. În ea, scrie de ce trebuie să-l uiți și mergi mai departe. Aveți întotdeauna acea scrisoare cu dvs., deoarece va acționa întotdeauna ca un memento de ce trebuie să-l uitați. Și iubește-te pe tine însuți și știi că a te agăța de el înseamnă a te nega faptul că poți merge mai departe.

Întrebare: Cum pot să trec peste fostul meu, chiar dacă trebuie să-l văd în fiecare zi? Va mai funcționa această metodă?

Răspuns: Nu va funcționa niciodată decât dacă nu poți evita pentru că lucrezi în același loc sau studiezi în aceeași clasă. Dacă acesta este cazul, tratați-l doar ca pe un prieten ocazional. Angajați-vă numai în salutări și lucruri legate de muncă sau de misiune.

Totuși, dacă este cazul, vrei să-l vezi pentru că vrei să-l vezi, nu vei trece peste el. Trebuie să încetezi să-l vezi, să nu mai vorbești cu el sau să-l contactezi în vreun fel. Trebuie să te distanțezi de el spunându-i că ai nevoie de propriul tău spațiu - de a nu te vedea, ceea ce înseamnă a nu vorbi unul cu celălalt. Tratează-l ca și cum nu-l cunoști - un prieten ocazional, nu un prieten platonic.

Întrebare: Am fost într-o relație cu o fată de aproape zece ani. Deși am avut un acord că va trebui să punem capăt relației noastre într-o zi dacă ea găsește una mai bună, deoarece părinții ei nu mă plac; a terminat-o într-un mod rău când cineva a intrat în viața ei. Acum vrea să ne păstreze prietenia, dar durerea pe care mi-a făcut-o în urma despărțirii este vulnerabilă și are nevoie să o înfrunt cu noul ei tip. Ce ar trebuii să fac?

Răspuns: În primul rând, nu și-a ținut promisiunea. De ce? Poate pentru că ea a găsit un tip mai bun decât tine. În al doilea rând, nu poți sări de la a fi iubit la un prieten instantaneu. Asta înseamnă autodistrugere.

Va trebui să-i spui că în prezent nu poți fi prieteni. Ai nevoie de timp pentru a te vindeca și a-ți reveni după despărțire și a merge mai departe. Până nu vei trece mai departe, atunci poți fi prieteni. Va trebui să oprești orice comunicare cu ea până când te vei vindeca și te-ai recuperat din despărțire.

Nu poți să te confrunți cu ea și bărbatul ei și să te simți bine din cauza asta. Despărțirea nu a afectat-o. Dacă a fost, doar puțin din cauza faptului că ea nu a pus capăt relației așa cum ați fost de acord.

Există multe motive pentru care dorește ca voi doi să fiți prieteni, dar va trebui să aștepte.

Întrebare: Sunt foarte îndrăgostit de o fată - nu pot trăi fără ea. Am încercat să nu vorbesc cu ea, dar după câteva zile sau o săptămână, m-am întors la ea spunând: „Bună! Buna ziua!"

Orice aș face pentru ea, ea o ia întotdeauna într-o direcție negativă. În mijlocul relației noastre, ea m-a înșelat și pe mine; acum spune că nu avem viitor și toate astea. Ce ar trebuii să fac?

Răspuns: Trebuie să întrerupi comunicarea cu ea, în ciuda cât de mult o iubești. Nu văd că relația ta se îndreaptă nicăieri pentru că orice ai face ea o îndreaptă într-o altă direcție.

Nu o contactați mai mult de două săptămâni. Vă va ajuta să vă calmați mintea și să vă permiteți să reflectați asupra relației fără emoții rănitoare sau ceea ce simțiți pentru ea care dictează ce să gândească sau să decidă. Ai nevoie de un timp al tău pentru a te gândi la lucruri.

Dar așa cum ai descris natura relației tale, este mai bine să mergi mai departe. Doare dar este singura soluție plauzibilă.

Întrebare: Sunt însărcinată cu tipul, dar ne-am despărțit. Îl iubesc, dar vrea să punem capăt relației. Ce pot face?

Răspuns: Nu poți forța pe cineva să rămână dacă nu vrea. Chiar dacă va rămâne, nu va fi fericit în relație și asta va semnifica moartea în relație. Dacă ai vorbit despre relație, despre dragostea ta pentru el și de ce ai dori ca voi doi să rămâneți împreună, dar el insistă să pună capăt relației; va trebui să fii de acord cu propunerea lui.

Cu toate acestea, ar trebui să-i amintești de copilul nenăscut. El trebuie să-ți trimită bani în mod continuu pentru a vă îngriji pe tine și pe copilul nenăscut. Aceasta include momentul în care copilul s-a născut până când simțiți că nu mai aveți nevoie de asistența lui financiară. Dacă nu aveți nevoie de ajutorul lui financiar, atunci este în regulă. Există căi legale de urmat dacă simți că nu poți să faci față financiar nevoilor copilului și ale sarcinii atunci când refuză să te îngrijească financiar pe tine și pe copil.

Nu este nevoie să te forțezi pe o persoană care nu mai vrea să fie în relație. Mai mult, fuge de responsabilitatea unui tată pentru că ești însărcinată? Dacă este și cazul, nu vă obosiți să insistați să rămâneți împreună.

Întrebare: Eu și soțul meu ne-am despărțit și avem un băiețel. De fiecare dată când îmi trimite un mesaj, vrea să vorbească cu copilul lui. Îi spune copilului ce face în viața lui când băiatul are doar 3 ani. Ce înseamnă?

Răspuns: Există două motive pentru care îi spune copilului ce se întâmplă în viața lui sau ce face.

În primul rând, nu vrea să rupă legătura. Nu vrea ca băiatul să creadă că l-a părăsit sau că nu-i pasă de el. Punându-l la curent pe băiat cu privire la ceea ce face, el vrea să aprofundeze legătura și dragostea copilului pentru el.

În al doilea rând, s-ar putea să fi găsit copilul (mai ales că copilul este băiat) o persoană mai bună cu care să vorbească despre ce se întâmplă în viața lui și ce face cu viața lui. Când voi doi erați împreună, erați legați emoțional. Prin urmare, v-ați spus unul altuia ce se întâmplă în viața voastră. Legătura emoțională este ruptă. Deoarece este legat emoțional de copil, aceasta ar putea explica comportamentul lui.

Întrebare: Iubitul meu de cinci ani nu a vrut să se căsătorească. Am făcut-o și așa am rupt-o. Continui să sper că se va schimba și deodată devine bărbatul pe care mi l-am dorit. Cum pot opri aceste gânduri stupide?

Răspuns: Trebuie să-ți reafirmi în inimă că relația s-a terminat. Trebuie să-i spui ori de câte ori tânjești după iubitul tău, că ai vrut ca un bărbat să-ți petreacă restul vieții sub formă de căsătorie. Omul pe care l-ai crezut că va fi cel care nu a vrut.

De asemenea, ori de câte ori te gândești la astfel de gânduri, scapă de ele spunându-ți să nu te mai gândești la astfel de lucruri. Îți irosești viața. Trebuie să mergi mai departe. Va dura timp, dar inima trebuie să știe întotdeauna că este un nu-nu la iubitul tău și la dorința.

În cele din urmă, încetează orice formă de comunicare și concentrează-te asupra vieții tale. Păstrează-i fotografiile sau rupe-le în bucăți. Șterge-i numerele de telefon.

Spune-i minții și inimii tale să se concentreze înainte. Amintește-le mereu că trecutul a trecut. Acum este prezentul.

Întrebare: Am avut o relație intimă cu un tip, iar acum, brusc, spune că ar trebui să fim din nou prieteni. Suntem așa de 3 ani. Ce pot face?

Răspuns: Nu poți trece de la a fi parteneri intimi la prieteni platonici sau apropiați. Nu va funcționa niciodată pentru că vă va aduce înapoi amintiri pe care ați dori să dispară și veți trăi întotdeauna în trecut când nu veți mai fi iubiți, ci prieteni.

Se pare că iubitul tău te folosește dacă acest ciclu de revenire și despărțire a avut loc așa. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să încetezi comunicarea. Spune-i că vrei să ai propriul tău spațiu până când te simți încrezător să fii prieteni.

Nu cred că încercarea de a reveni în relația cu el este o decizie bună, având în vedere că ai fost foarte intim cu partenerul tău de 3 ani. Tipul îți pierde timpul.

După ce nu l-ați contactat de ceva timp, puteți fi prieteni, dar nu prieteni intimi sau apropiați. Ar trebui să fiți prieteni ocazionali.

Întrebare: Cum trec peste o aventură online cu un vechi iubit care vrea să rămână căsătorit cu soția lui?

Răspuns: Iată ce ar trebui să faci: Spune-i că nu mai vrei să ai o aventură cu el, deoarece este bărbat căsătorit. Anunțați-l că încetați orice comunicare cu el.

Nu te opri aici. Ar trebui să-l anulați de prieteni și să-l blocați din contul dvs. de Facebook sau din orice site de socializare prin care comunicați și să ștergeți numărul lui din agenda dvs. de telefon dacă discutați prin WhatsApp.

Nu-i lăsa timp să te roage să nu te distanțeze. Dacă faci asta, nu vei trece niciodată peste el. Trebuie să mergi mai departe cu viața ta pentru că nu ai vrea să distrugi relația.

Ură-i tot binele. Spune-i că nu vei mai vorbi cu el. Vrei să mergi mai departe cu viața ta cu speranța că îți vei găsi bărbatul pentru viață în viitorul apropiat.

Întrebare: Tocmai mi-am încheiat relația cu fostul meu de 4 ani în urmă cu aproximativ 2 luni. Lucrurile au fost incompatibile pentru amândoi de ceva vreme, dar am mai târât încă 2 ani. În cele din urmă, a decis să mă părăsească. Doare ca naiba. Abia mănânc și mă simt atât de deprimat. Simt un gol în mine și mi-e teamă că nu voi mai intra într-o altă relație cu o fată și nu am mulți prieteni cu care să vorbesc. Încă o visez aproape în fiecare noapte. Ce ar trebuii să fac?

Răspuns: Ceea ce simți sunt efectele unei despărțiri. Ar fi trebuit să vă vindecați și să vă recuperați până acum. Dacă nu ai mulți prieteni care să ofere sprijin emoțional, nu te îngrijora. Vă puteți vindeca și vă puteți recupera fără sprijin extern.

Ar trebui să-ți spui că relația s-a terminat, ar trebui să nu te mai gândești la ea. Lasă-ți inima să știe că ceea ce este în trecut este în trecut, este timpul să mergi mai departe.

În articol, am oferit pașii pe care îi puteți urma pentru a vă vindeca. Vă sfătuiesc să le citiți din nou.

Cu toate acestea, cel mai important lucru de reținut este că trebuie să vă amintiți întotdeauna să vă concentrați înainte. Când te gândești la ea, scapă din gânduri. Trebuie să nu te mai gândești la ea.

Întrebare: Trebuie să văd persoana care m-a rănit toată ziua. Ce pot face?

Răspuns: Dacă trebuie să vezi persoana care te-a rănit toată ziua, atunci trebuie să faci pace cu tine însuți adică inima și mintea ta - să nu permită emoțiilor negative să se formeze și să controleze modul în care ar trebui să te comporți sau vorbi.

Spune-ți că nu vei permite rănii să-ți afecteze negativ viața și relația cu ceilalți. Iartă-o pe acea persoană, oricât de greu este. Nu ține mult timp de ranchiună, amărăciune, ură sau furie. Ele vor provoca mai multe mizerie în viața ta, ceea ce poate duce la depresie.

Nu reacționați negativ când vedeți acea persoană. Acționează calm, preia controlul asupra emoțiilor negative din explozie și nu spune mare lucru. Nu vorbi cu voce superioară, nu plânge sau plânge și nu lăsa persoana să vadă cât de mult ești rănit. Dar nu este nimic greșit să-i spui acelei persoane că te-a rănit dacă simți nevoia să-i spui. Cu toate acestea, asigurați-vă că lucrurile nu devin urâte, de exemplu războiul cuvintelor. Păstrează-ți calmul și atunci când ai încredere în tine că vei vorbi fără să strigi sau să lași emoțiile dureroase să-ți dicteze conversația, atunci poți vorbi.

Deși nu sunt sigur că persoana care te-a rănit este partenerul sau prietenul tău; modul în care acționați când vă aflați în prezența acelei persoane determină foarte mult modul în care faceți față oricărei răni, cât de mult sau scurt este nevoie să vă vindecați de răni și cât de mult dețineți controlul asupra sentimentelor dureroase.

Întrebare: Am fost într-o relație cu o fată timp de trei luni și am fost implicată și fizic cu ea. Am vrut să ne căsătorim, dar părinții ei nu erau pregătiți și doreau ca ea să aleagă între părinții ei și mine. Ea a spus că nu își poate părăsi părinții și a pus capăt relației. Acum fiecare amintire despre ea mă deranjează din nou și din nou, deși mi-am șters contul de Facebook și, de asemenea, i-am șters contactele. Vreau să mă căsătoresc acum. Ce ar trebuii să fac?

Răspuns: Există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a scăpa de amintirile despre ea și despre relație. În mai puțin de o lună, ar fi trebuit să te vindeci, să fii recuperat și să mergi mai departe. Va trebui să-i ierți părinții pentru că simți că ei au fost cauza despărțirii. Amintește-ți inimii tale că relația s-a terminat, trebuie să meargă mai departe. Când te gândești la ea, ieși din ea, dar spunându-ți că relația s-a terminat, trebuie să mergi mai departe; te așteaptă altcineva. Aceasta este cea mai bună tehnică pentru a nu te mai gândi la ea. De fiecare dată când te trezești că te gândești la ea, amintește-ți inimii tale că relația s-a încheiat. Acest memento continuu se va scufunda în sfârșit în „sufletul” „inimii” și își va da seama cu adevărat că relația s-a încheiat; de aceea, trebuie să meargă mai departe. De asemenea, iartă-ți fostul pentru că dacă arăți vreo ranchiună față de ea. Și te rog, nu te arunca într-o altă relație până nu ai trecut mai departe.

Întrebare: Eu și fostul meu am fost cei mai buni prieteni și am avut o relație de ceva vreme. Continuăm să continuăm și eu încerc să nu mai vorbesc cu el, dar el nu se va opri din vorbit cu mine. Vreau doar ceva timp să mă vindec. Ce îi spun când încearcă să revină într-o relație?

Răspuns: Spune-i că ai nevoie de spațiu și timp. Viața ta se prăbușește din cauza adunării și a despărțirii. Luptele, revenirea la relație înainte de a-ți lua chiar timp să te vindeci te afectează negativ din punct de vedere psihologic. Nu simțiți că acum este momentul să vă întâlniți.

Spune-i că ai nevoie de timp pentru a te vindeca, pentru a reflecta asupra relației, pentru a da sens relației și ai nevoie de timp pentru a avea grijă de tine, deoarece te-ai neglijat de mult timp. Astfel, el ar trebui să-ți ofere spațiu prin necomunicarea pentru a se face unii cu alții o perioadă.

Întrebare: Cum să trec peste soțul meu de 24 de ani? Avem doi copii de 24, respectiv 19 ani, finanțe, casă și proprietate împreună. Acum are a patra aventură și nu-l vreau înapoi, dar încă îl iubesc.

Răspuns: Este atât de trist să iubești pe cineva, dar acea persoană nu reflectă același sentiment.

Acestea sunt modalități prin care poți trece peste soțul tău:

a) Copiii dumneavoastră vă vor ajuta în procesul de vindecare. Pe măsură ce petreci timpul cu ei, reflectă întotdeauna că vrei ca ei să reușească în viață, deoarece aceasta este dorința fiecărei mame. Realizarea că vei face orice pentru succesul lor va întări hotărârea și va acționa ca un memento că poți merge mai departe și să te simți bine cu tine fără soțul tău alături.

b) Nu puteți șterge sau bloca numerele soțului dvs. din cauza unor probleme de urgență care ar putea apărea. Dar îl puteți anula prietenii sau îl puteți bloca din conturile dvs. de socializare, inclusiv WhatsApp (dacă sunteți prieteni unul celuilalt pe Facebook sau alte site-uri de socializare).

c) Găsește în inima ta nevoia de a-l ierta pentru a te putea elibera de emoțiile negative care ar fi putut să te stăpânească. Va fi mult mai bine dacă îi trimiți un text fie online (înainte de a-l anula prietenii sau de a-l bloca), fie prin SMS-ul obișnuit și anunță-l că l-ai iertat și că nu vei mai ține ranchiună împotriva lui. În plus, spune-i că, deși îl iubești, trebuie să mergi mai departe cu viața ta și să-i urezi toate cele bune.

d) Fotografii de familie: va trebui să le păstrați până în viitor, când te-ai vindecat și te-ai recuperat și vei merge mai departe cu viața ta. Dacă continuați să răsfoiți fotografiile (on-line, pe telefon sau album fizic) s-ar putea să vă rupeți și să începeți să vă simțiți dor de el și să vă doriți o mie de lucruri. Depozitați-le sau găsiți o modalitate de a le bloca.

e) Luați un pix și hârtie. Este mai bine decât să folosești un telefon sau un laptop. Ce ți-a plăcut la soțul tău și la relație? Notează-le. Fii recunoscător pentru ei. Acum, el nu mai este cu tine. Trebuie să mergi mai departe. Ce lucruri ar trebui să faci pentru a te ajuta să mergi mai departe? Copiii tăi, cei dragi, prietenii, munca ta, realizările tale, ceea ce ai, hotărârea ta de a te muta pe, ce-ți place cel mai mult la tine, hobby-urile tale și dorința (voința, determinarea) de a te mișca pe.

Spune-ți că e în regulă. Vei plânge, vei tânji după el, o să-ți fie dor de el, dar nu pentru mult timp. Voi fi hotărât să trec peste asta.

f) Depozitați-i bunurile sau încuiați-le în magazin sau subsol dacă le aveți cu dvs. Ar fi mult mai bine dacă îi dai posesiunea lui. Îți vor aminti mereu de el atunci când cel mai important lucru acum nu este să-ți amintești de el, ci să-ți găsești piciorul pentru a merge mai departe, adică să treci peste el.

g) Ori de câte ori te trezești că te gândești la el, renunță la el. Lasă-ți inima să știe că nu-l vrei înapoi; vrei să mergi mai departe cu viața ta fără ea. Amintește-ți întotdeauna că șnurul a fost rupt de soțul tău. El a fost infidel, astfel încât nu poți continua într-o relație în care partenerul tău este infidel. Nu mai este o relație sănătoasă.

Și când îți ierți soțul, încearcă să uiți cum te-a rănit. Iertarea poate fi dificilă, dar uitarea este mai dificilă. Totuși, găsește puterea să-l ierți și în timp vei uita cum te-a rănit și atunci vei fi trecut cu adevărat mai departe.

Întrebare: Cum să trec peste fostul meu, deoarece trebuie să-l văd în fiecare zi pentru că suntem în aceeași clasă. Plus că vrea să pună capăt relației și a vrut să o transforme în prietenie. Ce fac acum?

Răspuns: Va trebui să-ți reprogramezi mintea că relația nu mai există. Va dura timp, dar dacă ești perseverent și disciplinat, convingându-te continuu că nu mai ești în relație, vei reuși.

Nu ar trebui să acceptați să fiți prieteni. Va fi foarte dureros pentru tine, deoarece tu ești cel care este abandonat. Ar trebui să fiți prieteni ocazionali. Limitează-ți discuția cu el. Dacă se întâmplă, ești în echipa lui sau el este în a ta atunci când i s-a dat o misiune; nu vorbi prea mult cu el. Vorbește cu el ca și cu un nou prieten pe care abia îl cunoști.

În plus, vă va ajuta dacă îi anulați prietenia pe conturile de rețele sociale și îi ștergeți numerele sau le stocați.

Asigurați-vă că nu vă gândiți la el. Ori de câte ori faci asta, scapă din gânduri. Spune-ți că nu ar trebui să te gândești la el.

Nu te angaja într-o altă relație imediat și nu o folosi pentru a-i arăta fostului tău că ești mai bine. Petrece mai mult timp cu prietenii tăi și fii recunoscător pentru timpul petrecut unul cu celălalt. Nu-i purta ranchiună, ură sau furie împotriva lui.

Pe scurt, nu fi personal cu el în niciun fel.

Întrebare: Sunt cu iubitul meu de 6 ani și a decis să pună capăt. Odată ce s-a întâmplat, am aflat că am probleme de respingere și din această cauză, aș putea să mă cert din motive foarte mici. Dar acum lucrez la asta. A făcut depresie, dar mi-a spus recent. Îl iubesc și cred că decizia lui a fost luată din cauza depresiei. Nu știu dacă să lupt pentru asta sau să merg mai departe. Nu pot să cred că pot trăi fără el. Ce ar trebuii să fac?

Răspuns: Înainte de a încerca să-l aduci înapoi în viața ta, trebuie să te confrunți cu problema respingerii. Dacă nu te-ai ocupat de asta, ar putea duce la mai multe probleme. În primul rând, lucrează pentru a te accepta și a te iubi. Nu te simți lipsit de valoare și nu ai o stimă de sine scăzută pentru tine.

În al doilea rând, fostul tău trebuie să facă față depresiei lui. Dacă nu a făcut-o, nu se va întoarce cu tine. Dacă se întoarce cu tine, va cauza și probleme în relație. Astfel, el trebuie să facă față depresiei sale.

Aceasta înseamnă că trebuie să vă acordați timp pentru a vă pregăti zonele înainte de a încerca să-l recuperați.

Va fi bine să-i ceri iubitului tău să te ierte. Acest lucru îl va ajuta parțial pe iubitul tău să-și depășească depresia. De asemenea, te va face să te simți bine cu tine, ceea ce îți va crește și mai mult stima de sine.

Spune-i că îl iubești și că lucrezi pentru a te îmbunătăți.

Acest lucru se traduce prin a nu-l contacta timp de o lună. Acest lucru este pentru a vă oferi amândurora propriul spațiu și pentru a lucra la lucrurile care vă deranjează. După această perioadă, vei avea o imagine clară despre ce trebuie să faci - mergi mai departe sau încearcă să-ți recuperezi fostul.

Întrebare: Cum pot să-l iert în timp ce nu mi-a cerut niciodată iertare? Cum pot să-l iert știind că el a fost cauza avortului meu?

Răspuns: Când ierți pe cineva, nu înseamnă că îi dai libertatea de a te răni. Nu înseamnă că accepți ceea ce ți-a făcut pentru că nu este acceptabil.

Iertarea este în beneficiul tău. Te ajută să scapi de emoțiile negative - furie, ură, amărăciune. Când ții de aceste emoții, ele vor avea efecte dezastruoase asupra bunăstării tale, atât din punct de vedere psihologic, cât și fizic.

A nu-l ierta este același lucru cu a-l lăsa (acțiunile lui) să aibă controlul asupra a ceea ce ar trebui să faci și a ceea ce nu faci. Ei vor dicta ce acțiuni trebuie întreprinse.

În viață, experimentăm rănirea sau răul este făcut împotriva noastră la diferite niveluri. În cele mai multe dintre aceste cazuri, cei care ne greșesc nu ne cer iertare și nici nu recunosc ceea ce au făcut. Nu îi putem forța. Ceea ce ne rămâne este să-i iertăm pentru că nu vrem ca acțiunile lor să ne afecteze negativ.

Iartă-l nu pentru că îi îndoiești acțiunea, ci pentru a te împiedica să fii afectat negativ de acțiunea lui.

Întrebare: Cum pot să-mi iert fostul când mi-a spus că a fost cu mine un an pentru că i-a părut rău pentru mine după trei ani de relație?

Răspuns: Este foarte trist și rănește cuvintele pe care ți le-a rostit fostul tău. Dar, trebuie să-l ierți pentru folosul tău. S-ar putea să-ți spui că nu-l vei ierta pentru că nu merită. Cu toate acestea, a nu-l ierta nu îl va afecta în niciun fel.

Vei fi singurul care va doare. Furia, ura vor prelua controlul asupra vieții tale. Ele te vor afecta negativ atât psihologic, cât și fizic. Va avea un impact negativ asupra relației tale cu alte persoane și atunci când te angajezi într-o relație.

Veți dezvolta depresie și o stimă de sine scăzută. Mânia și ura vor prelua controlul asupra minții tale în măsura în care vei face ceva ce vei regreta mai târziu.

Pentru a evita toate aceste efecte negative care nu vă vor afecta fostul; va trebui să-l ierți. Plângi, promițându-ți că nu-l vei ierta. Dar, te rănești doar pe tine.

Când lași furia și ura să preia controlul asupra ta, îl lași pe fostul tău să-ți controleze mintea. Trebuie să oprești la fel de tare cum este. Trebuie să-ți regăsești liniștea minții și a inimii, stima de sine și controlul asupra vieții tale.

Spune-ți că l-ai iertat. Nu-i vei purta ranchiuna și vei încerca să uiți cum te-a rănit. Îți vei găsi picioarele pentru a merge mai departe pentru că, cu cât ai ajuns departe, nu vei lăsa pe nimeni să-l distrugă pentru că te-a rănit.

Privește înapoi cât de departe ai ajuns. Nu lăsa mânia și ura să-ți împiedice progresul în viață. Trebuie să nu te mai îngrijorezi de el.

Când l-ai iertat, trimite-i un mesaj și mulțumește-i pentru tot. Ștergeți-i numerele, blocați-l din conturile dvs. de socializare. Trebuie să mergi mai departe cu viața ta. Și, dacă se întoarce vreodată, nu-l primiți bine.

Eram pe aceeași barcă, dar pe altă apă. Fosta mea le-a spus prietenilor mei că nu m-a iubit niciodată. Au forțat-o să mă iubească. Cu toate acestea, prietenii mei știau ca și mine; ea m-a iubit. Ea nu a vrut să le spună prietenilor sau mie că motivul pentru care m-a părăsit a fost că a fost sedusă de un bărbat care avea bani „buni”. M-a durut, dar dacă tot aș ține ranchiună, nu m-ar ajuta. Ea este cu un alt bărbat. M-aș autodistruge doar pe mine.

Puterea de a ierta este în mâinile tale. Spune-ți de ce trebuie să-l ierți, care sunt beneficiile iertării, și iartă-l cât de dificil este.

Întrebare: Eram îndrăgostită de o persoană, dar credeam că nu era deloc acea persoană! Sunt întristat de cineva care nu există. Vreo idee?

Răspuns: Este important să găsești motivul pentru care iubești pe cineva care nu există. Deci îți pierzi mama la o vârstă fragedă? Mama ta nu ți-a oferit suficientă dragoste? Tatăl tău te-a maltratat sau abuzat când ai crescut ca tată singur?

S-ar putea să simți o singurătate în tine din cauza oricăruia dintre motivele de mai sus sau a altora. Există câțiva factori care te-au determinat să tânjești sau să tânjești după dragoste față de o persoană care nu există. Fie cunoști, fie nu cunoști persoana pe care o iubești.

S-ar putea să iubești o lumină, dar în realitate o compari cu o persoană care nu există. Cine este acea persoană care nu există?

Privește înapoi în copilăria ta. Cum ai crescut? Ce zici de mediul în care te eliberezi? A fost îmbietor sau crud?

O fată pe care o iubeai ți-a zdrobit inima? Te-a trădat? A pus capăt relației deși a iubit-o foarte mult?

Trebuie să te uiți înapoi în viața ta pentru a ști de ce te simți așa.

Ar putea fi fanteziile tale despre acea persoană pe care nu o cunoști sau pe care nu i-ai văzut fața. O vizualizezi ca fiind fata perfectă pentru tine. Vorbești cu ea. Ai căzut în ea, deși nu este reală. Dacă este cazul, trebuie să te oprești din a fantezi despre fata inexistentă. Acesta este un fenomen comun. A-ți întrista fata inexistentă ar putea însemna că nu te mai simți atașat de ea. Ea pare distanta. Ea dispare. Lasă-o să dispară. Nu te mai gândi la ea pentru că nu este reală.

Întrebare: După ce eu și iubitul meu ne-am despărțit, nu-mi trimite mesaje. Cred că mă evită, ce ar trebui să fac?

Răspuns: Nu-i trimite mesaje, deoarece este evident că te evită. Este un pas dificil de făcut, dar este pasul potrivit pentru a evita căderea în groapa depresiei.

Nu-i trimite un alt mesaj timp de cel puțin două săptămâni. În această perioadă, ar trebui să vă concentrați mintea asupra lucrurilor care vă privesc.

Dacă nu te contactează în cele două săptămâni, așteaptă încă două săptămâni până când nu-l contactezi.

De ce nu ar trebui să-l contactezi? Necontactând cu el, îți pregătești inima și mintea să accepte că ar putea exista o despărțire și să câștigi puterea de a merge mai departe.

După o lună de lipsă de contact, trimite-i un mesaj pentru a-i mulțumi și pentru a-i ura toate cele bune. Spune-i că a fost crud să te trateze astfel, făcându-te fantomă în loc să-ți spună că nu vrea să continue relația.

Acesta este un caz de fantomă - nu răspunde la mesajele tale și nu te sună.

© 2016 Alianess Benny Njuguna

Alianess Benny Njuguna (autor) din Kenya pe 14 iulie 2020:

@Dariel, cel mai bun mod de a ști dacă vrei să îndepărtezi doar sentimentele obsesive sau nu vrei să-ți lași toate sentimentele în urmă este să iei puțin timp liber din relație. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să comunici cu iubitul tău timp de câteva zile - 3-7 zile vor fi bine. Ar trebui să găsești o modalitate de a-l anunța despre intenția ta de a nu comunica timp de câteva zile.

În această perioadă, priviți relația dintr-un al treilea punct de vedere. Este acea persoană (tu) total obsedat de iubitul ei (tău) sau ea (tu) are sentimente normale (romantice) pentru el? De ce este ea (tu) obsedată de el? Oare pentru că este nesigură, se urăște, simte că iubitul ei o poate completa (pe tine) în domeniile în care este (tu) slabă? Care este cauza obsesiei ei (tale) pentru el? Acestea sunt întrebările pe care ar trebui să ți le pui în această perioadă.

Cunoașterea cauzei vă va permite să o faceți - puneți capăt relației dacă totul se bazează pe obsesie sau rezolvați partea obsesivă dacă aveți sentimente pentru el.

Indiferent de decizia pe care o luați, puteți lua în considerare următoarele, anunțându-vă mintea și inima, astfel încât să puteți face față pasiunii voastre:

1. Nu există oameni perfecți în lume - toată lumea are o slăbiciune. Deoarece el nu este un „Dumnezeu” pentru tine, ar trebui să încetezi să-l mai privești ca pe cineva care a depășit limitările și slăbiciunile omului.

2. Începeți să vă priviți într-o lumină nouă. Iubeste-te. Apreciază-te. Nu înseamnă că devii mândru sau așa ceva. Înseamnă să ai grijă de tine – psihologic/mental, fizic, social și spiritual.

3. Angajați-vă în activități care vă vor face fericit, vă vor permite să vă apreciați pe voi înșivă și viața. Folosește-ți hobby-urile și talentul (ele). Îți vor permite să dezvolți o dragoste pentru lucruri și oameni și, în cele din urmă, să reducă obsesia pe care o ai pentru iubitul tău.

4. Când este singur în patul tău, în camera ta sau departe de el; nu te mai gândi la el. Deși te poți gândi la el, nu trebuie să-ți petreci cea mai mare parte a timpului gândindu-te la el. Vizionați un film, citiți un roman sau o carte, ascultați melodii (reduceți timpul petrecut ascultând melodii romantice), discutați cu prietenii sau cu cei dragi despre lucruri importante (nu despre dragoste). Nu vă uitați la opere sau filme romantice și nu citiți romane sau reviste romantice.

Ceea ce vrei să realizezi este să nu-ți hrănești mintea și inima cu gânduri despre prietenul tău. Mintea și inima ta trebuie să învețe că există limite în a te gândi la cineva îndrăgostit.

Dariel pe 12 iulie 2020:

Cum pot trece peste pasiunea dacă nu vreau să las în urmă sentimentele mele față de această persoană? Știu că este o problemă, dar nu prea știu dacă vreau să elimin toate sentimentele sau doar partea obsesivă.

Alianess Benny Njuguna (autor) din Kenya pe 11 septembrie 2019:

Acesta este faptul trist despre dragoste sau a fi într-o relație cu o altă persoană.

După cum ați indicat, trecerea mai departe este decizia corectă de luat. Trebuie să o lași să plece și să mergi mai departe cu viața ta.

În timp, ea nu va mai forma locul central în inima ta. Altcineva va însemna mult pentru tine. Dar, angajați-vă într-o altă relație când v-ați vindecat și ați trecut mai departe.

Richter Amukumbi pe 11 septembrie 2019:

Toate răspunsurile sunt adorabile și mi-au oferit o perspectivă care nu sunt singura. am iubit o doamnă timp de trei ani, adorând-o și chiar având grijă de ea... se uită la asta ca la nimic și se desparte de mine. Voi merge mai departe deși încă o iubesc. Trebuie să o las să plece.

Alianess Benny Njuguna (autor) din Kenya pe 28 mai 2019:

Bună Amanda,

Trebuie să nu te mai gândești la fostul tău. Trebuie să fii disciplinat că ori de câte ori te gândești la fostul tău, trebuie să te forțezi să nu te mai gândești la fostul tău. Amintește-ți mereu că fostul tău nu mai este cu tine, nu mai este în viața ta.

Întrebați-vă de ce ar trebui să luați somnifere și să beți vin doar pentru a vă simți mai bine, când în esență acestea vă afectează negativ. De ce să depinzi de ei când te poți descurca fără ele. Când vrei să bei vin sau să iei pastile, oprește-te. Fii hotărât că nu o vei lua. Spune-ți că nu o vei lua pentru că au un efect negativ asupra ta.

Când îți poți controla sau pune în control emoțiile, atunci vei înceta să mai iei pastilele sau să te îmbăți.

Pe timpul nopții ascultați cântece liniștitoare care nu au legătură cu dragostea - cântece încurajatoare și inspiraționale.

Dacă ai un prieten apropiat, spune-i să-ți amintească mereu noaptea că trebuie să trăiești și să ai grijă de tine. De asemenea, ar trebui să vă reamintească că puteți dormi singur, fără a vă baza pe substanțele care creează dependență.

După cum am spus mai sus, trebuie să-ți controlezi emoțiile. Puteți face acest lucru blocându-l din conturile dvs. de socializare, ștergându-i numerele și smulgându-i fotografiile. Nu mai asculta melodii de dragoste. Controlează-ți furia și ura față de el. Spune-ți că nu trebuie să fii supărat pe el sau să-l urăști. Nu te va ajuta pozitiv. Când inima ta tânjește după el, spune-ți că nu mai este în viața ta, așa că nu trebuie să te mulțumești după el.

Spune-ți că trebuie să mergi mai departe. Pune-i prietenului tău să te monitorizeze în ceea ce privește luarea pastilelor și dorința de a se îmbăta.

Spune-ți că meriți o viață proprie, astfel încât să nu te înfometezi din cauza despărțirii. Despărțirea a avut loc, așa că trebuie să mergi mai departe. Controlul emoțiilor tale și determinarea de a merge mai departe te vor ajuta să-ți treci peste fostul tău și să-ți revină după despărțire.

Alianess Benny Njuguna (autor) din Kenya pe 28 mai 2019:

Bună Yashu,

Am întârziat mult să răspund la comentariul tău. Din cauză că a fost detectat ca spam, nu am reușit să-l observ clar. I-am schimbat statutul.

Vă mulțumesc pentru comentariu și, de asemenea, pentru distribuire. Voi continua să postez astfel de postări utile. Mulțumesc pentru încurajare și motivație.

Amanda pe 28 mai 2019:

Nu pot face față durerii despărțirii mele. Nu pot să mănânc sau să dorm, mă simt deprimat. Nu pot dormi fără somnifere sau vin. Și pentru a înrăutăți lucrurile, cred că devin dependent de ele. Cum pot să mă simt mai bine și să dorm mai bine?

Alianess Benny Njuguna (autor) din Kenya pe 16 martie 2019:

Trebuie să te întrebi de ce îți iubești actualul iubit. Ce este în iubitul tău care te va face să vrei să stai cu el decât să te întorci la fostul tău?

Este normal să ai în continuare unele sentimente sau o parte din inima ta încă tânjind după fostul tău. Dar, întreabă-te, chiar dacă fostul tău s-a schimbat, ești sigur că nu va duce la o altă despărțire? Actualul tău iubit te-ar accepta înapoi în brațele lui după ce l-a aruncat?

Dacă îți iubești actualul iubit și trebuie să ai motive justificate pentru care îl iubești și vrei să te căsătorești cu el, atunci trebuie să faci ceva ce ar fi trebuit să faci, dar cumva l-ai găsit greu. Trebuie să încetezi orice comunicare cu fostul tău.

Motivul pentru care încă mai ai sentimente pentru fostul tău este că încă comunici cu el. Ar trebui să-i spui că s-a terminat între voi doi. Nu te poți întoarce. Ai trecut mai departe cu viața ta și dovezile sunt că ești într-o relație cu un alt bărbat.

Cel mai important lucru pe care îl voi sublinia este că trebuie să ai un motiv justificat pentru care îți iubești actualul iubit. Dacă îl iubești pentru că este bun, atunci nu va rezista timpului. Dacă ai avut o fiică cu actualul tău iubit după ce te-ai căsătorit și ea te întreabă de ce ai decis să te îndrăgostești de tata până te-ai căsătorit; care ar fi motivul(ele) dvs.? Acest motiv(e) te va ajuta să-ți treci peste fostul tău. Deocamdată nu ai trecut încă mai departe pentru că încă comunici cu fostul tău.

Trebuie să mergi mai departe și asta înseamnă să-ți uiți fostul. Trebuie să-i spui că nu poți renunța la actualul tău iubit, așa că nu poți continua nicio conversație cu el decât dacă este foarte necesar.

Dacă sentimentele tale pentru fostul tău sunt mai mari decât pentru actualul tău iubit, relația nu va dura. Se va despărți. Dacă ești fericit în relația în care ești, spune-ți de un milion de ori de ce ai vrea să continui în relația actuală.

Da, s-a schimbat (poate). Dar ar trebui să fie în beneficiul lui, deoarece ești într-o altă relație.

În concluzie, ar trebui să ai motive temeinice pentru care ești fericit să fii în relația actuală și de ce nu te vei mai întoarce niciodată la fostul tău chiar dacă s-a schimbat.

Jay pe 16 martie 2019:

Sunt într-o relație, dar încă îmi iubesc fostul și chiar dacă el nu mi-a adus decât durere și rănire, nu vreau să fiu cu el, chiar dacă el spune că s-a schimbat. Nu vreau să părăsesc relația mea actuală, dar mă simt goală chiar dacă el mă face fericită și este un tip mai bun decât fostul meu!! Cred că am nevoie de ajutor pentru a-mi înțelege sentimentele. Ce se întâmplă dacă își propune și încă mă lupt cu aceste sentimente? Te rog ajuta-ma

Alianess Benny Njuguna (autor) din Kenya pe 15 martie 2019:

Se pare că este influențată de cineva, în acest caz, așa cum ați menționat, cea mai bună prietenă a ei.

Din ceea ce ai descris, ea nu prea știe despre ce înseamnă o relație. Are o oarecare concepție greșită despre ceea ce reprezintă relația, nu este pregătită și este confuză.

Ce înseamnă asta? Dacă intri într-o relație cu ea chiar acum, cu siguranță va duce la o despărțire.

Va trebui să-i oferi spațiu și timp. Ai nevoie și tu. Vă va ajuta să reflectați despre ea și despre relație în general și va iniția procesul de vindecare.

Este o decizie grea să o lași să plece. Dar ai, dacă nu ești sigur că ea știe în ce se bagă atunci când se angajează în relație.

Aditya pe 15 martie 2019:

Am fost într-o relație de doar 1 lună...sunt total în ea..după 1 lună spune brusc că vrea să mă cunoască mai mult...și nu vrea să fie într-o relație acum ..vrea sa traiasca singura ...ea crede ca daca intram in relatie atunci viata ei va fi controlata de mine si mai cred ca este influentata de cel mai bun (mascul) al ei prieten

Simon pe 29 ianuarie 2019:

Am mult ajutor să mă pun pe primul loc și să nu mă mai concentrez pe fostul meu. Dacă ai de-a face cu durerea de inimă chiar acum, îți pot recomanda să vizitezi breakupreceovery.com, m-a ajutat foarte mult să trec prin despărțire!

Alianess Benny Njuguna (autor) din Kenya pe 09 ianuarie 2019:

Șterge-i numerele de telefon, rupe în bucăți sau arde-i fotografiile, blochează-l pe conturile tale de socializare. Nu-l contactați în niciun fel. Dacă nu puteți evita să vă vedeți pentru că lucrați în același birou, doar salutări; nimic mai mult.

Îți vor inima și mintea să nu te mai gândești la el. Concentrează-te pe tine însuți. Fă ceea ce îți place să faci, citește cărți, urmărește filme, ascultă melodii încurajatoare și inspiratoare, citește cărți motivaționale, lucrează la talentele tale, fii aproape de prietenii tăi și de persoana iubită. Fii disciplinat, nu te vei gândi la tine. Când faci asta spune-ți că trebuie să nu te mai gândești la el.

Iartă-ți fostul dacă el a fost cauza sau tu însuți și cere-i iertare de la fostul tău dacă tu ai fost cauza. Nu-ți mai dori și fii hotărât să mergi mai departe.

În cele din urmă, mulțumește-i fostului tău pentru timpul pe care ai fost împreună și urează-i toate cele bune. Textul este mai bun decât apelul.

Maahi pe 08 ianuarie 2019:

Cum pot merge mai departe după despărțire?

Yashu pe 16 decembrie 2018:

Bună, Alianess Benny Njuguna o postare minunată, aș dori să împărtășesc asta pentru că este de mare ajutor pentru mine, ține-o tot așa și te rog să nu te oprești din postare. Mulțumesc pentru că ai împărtășit astfel de informații frumoase cu noi

Anonim pe 03 decembrie 2018:

M-ai pierdut când am văzut „EL a rupt-o în bucăți”.

Mant pe 17 septembrie 2018:

Hei! Samantha, și eu tocmai m-am despărțit. Cu prietena mea ma simt al naibii de dezamagita ca as vrea doar sa calatoresc in timp si sa fac ca sa nu ies cu ea niciodata, durerea nu dispare (sper dispare) sunt în aceeași clasă cu ea, așa că este al naibii de greu să nu mă gândesc la ea în fiecare zi, mă simt ca și cum mă înec în apă rece, este prea mult greu. Ne-am despărțit și ne-am întors împreună de mai multe ori, știu că nu am fi fericiți, dar nu îmi pot accepta viața fără ea azi am fost să vorbesc cu ea doar pentru a fi ignorată, Samantha, sper să-ți revii din această despărțire și să nu te gândești să te întorci, doar îți va aduce mai mult suferinţă

Alianess Benny Njuguna (autor) din Kenya pe 14 august 2018:

Salut Samantha. Înțeleg cum te simți. În primele zile după despărțire vei simți fiecare strop de durere. Cu toate acestea, așa cum a fost și în cazul meu și în nenumăratele altele, puteți ieși dintr-o singură bucată din despărțire - vindecați și recuperați.

Acum nu este momentul să te gândești la fostul tău sau la posibilitatea de a te întoarce. Dacă vă veți întoarce sau nu împreună, nu ar trebui să fie prioritatea voastră acum. Ceea ce contează acum este să câștigi puterea de a trece peste despărțire.

În primul rând, va fi bine să te încredințezi cuiva în care ai încredere. Acest lucru vă va ajuta să slăbiți bagajul de durere pe care îl simțiți. Din nou, prietenul tău sau cineva în care ai încredere va acționa ca un memento prin care poți trece.

Apoi, dacă aveți fotografii cu fostul dvs., ar fi o idee bună să le rupeți în bucăți sau să le încuiați undeva unde nu vă veți aminti. Poți cere cuiva să le păstreze pentru tine. Blocați-l de la conturile voastre de socializare, cum ar fi FB și Whatsapp. Nu vă dezamăgiți pentru că ați putea fi tentat să vă împrietenești cu ei. Acest lucru vă va ajuta să nu doriți să-i vedeți fotografiile, starea lui actualizată și nevoia de a-l contacta. Ștergeți-i numerele pentru a evita tentația de a-l contacta.

După cum ați indicat, va fi o idee bună să încetați să luați somnifere. Deși va fi greu să dormi, există diverse activități în care te poți angaja pentru a obține somnul de care este atât de necesar. Vizionați un film, ascultați melodii (nu melodii de dragoste), discutați cu prietenii și/sau membrii familiei, citiți un roman, implicați-vă în activități de scriere de ex. participarea la concursuri de scris sau dacă aveți un animal de companie, găsiți timp să vă jucați cu el sau să petreceți ceva timp Cu acesta.

Nu sta mult timp în interior (chiar dacă ești introvertit). Vizitează locuri, prietenii tăi, petrece timpul în biblioteca publică. Evită să vizitezi locuri în care știi că îi place fostului tău. Fără lovituri accidentale. Ar trebui să încercați pe cât posibil să nu vă vedeți față în față. În cazul în care lucrați în aceeași companie sau studiați în aceeași școală/facultate/universitate sau locuiți într-un cartier mic, vă puteți saluta, dar nu mai mult.

Internetul este plin de povești de succes ale unor indivizi care s-au vindecat și s-au recuperat după o despărțire. Citiți acele povești. Ele vă vor întări și vă vor ajuta să vă hotărâți să ieșiți dintr-o singură bucată din despărțire. Există grupuri online, cum ar fi grupurile FB, care se ocupă de problemele relațiilor. Te poți alătura unuia dintre ei. Veți învăța multe și vă veți face prieteni care vă vor permite să treceți peste despărțire.

Ține minte, nu vei trece peste despărțire într-un timp scurt, în funcție de cât de mult ai investit în relație și de durata relației. Dar, hotărăște-te că vei trece peste despărțire. Decideți-vă că despărțirea nu vă va rupe în bucăți. Vei ridica piesele și vei merge mai departe. Nu vă gândiți să vă întoarceți împreună sau să vă gândiți la relația eșuată. Nu mai distra nicio imagine a fostului tău în mintea ta. Când se întâmplă, angajați-vă într-o activitate pentru a vă distrage atenția de la ea.

Despre somnifere, aruncați-le în toaletă. Nu lua niciuna.

Ați putea fi interesat să citiți celelalte două articole ale mele care sper să vă ajute să vă simțiți mai bine și să dormi mai bine: Beneficiile regulii fără contact și de ce ar trebui să-ți ierți fostul.

Știu că vei ieși dintr-o singură bucată din despărțire pentru că te-ai hotărât să faci asta. Cele mai bune gânduri.

Samantha pe 14 august 2018:

Nu pot face față durerii despărțirii mele. Nu pot să mănânc sau să dorm, mă simt deprimat. Nu pot dormi fără somnifere. Și pentru a înrăutăți lucrurile, cred că devin dependent de ele. Cum pot să mă simt mai bine și să dorm mai bine?

dashingscorpion din Chicago pe 06 noiembrie 2016:

De asemenea, este bine să petreci timp cu prietenii și familia.

Nu numai că vă pot susține, dar vă pot ajuta să puneți lucrurile în perspectivă. Aproape toată lumea a fost respinsă sau abandonată.

„O curbă a drumului nu este capătul drumului decât dacă nu reușești să faci viraj. Din fericire, există peste 7 miliarde de oameni pe planetă.

Fiecare sfarsit este un nou inceput!

Un alt lucru de reținut...

Pentru ca (fostul) tău să fi fost „cel” ea ar fi trebuit să te vadă ca fiind „cel”. Cel puțin un „suflet pereche” este cineva care VRĂ de fapt să fie cu tine! (Si invers).

„Nu iubi niciodată pe nimeni care te tratează ca și cum ai fi obișnuit.”

- Oscar Wilde

Dacă cineva te aruncă, e clar că nu te crede special.

Viitorul tău este în fața ta și nu în spatele tău.