Când o relație se termină, oamenii trec prin aceleași etape de durere prin care trec atunci când experimentează pierderea sub alte forme. Prima etapă a durerii (și una pe care ați putea-o experimenta din nou și din nou pe parcursul procesului de doliu) este negarea. O mare parte a vindecării atunci când o relație se termină este să lucreze prin sentimentele de negare.
Ce este negarea?
Negarea înseamnă foarte simplu că nu vrei să crezi sau să recunoști că ceea ce se întâmplă se întâmplă cu adevărat.
Când vine vorba de ruperea unei relații, negarea poate lua mai multe forme. Unele dintre aceste forme includ:
- Negați că există o problemă. Înainte ca relația să ajungă la sfârșit, s-ar putea să faci față fricilor și sentimentelor care apar negând că există o problemă.
- Nega că problema este gravă. Poți admite că există o problemă în relație, dar negi gravitatea problemei. Deși relația în sine se poate îndrepta către o despărțire, poți nega că acest lucru se va întâmpla și presupune că treci printr-o perioadă grea care va trece în curând.
- Negare că relația sa încheiat cu adevărat. S-ar putea să spui cuvintele și să închei relația, dar totuși să negi că relația sa încheiat cu adevărat. Acest lucru poate lua forma continuării să vă vedeți (și să dormiți împreună) chiar dacă v-ați despărțit. Mai poate însemna că nu mai vorbiți, dar negi că despărțirea este permanentă și aștepți cu nerăbdare un moment în care te vei întoarce împreună. De asemenea, poți nega că relația chiar trebuia să se termine și să încerci să te convingi că lucrurile au fost mai bune decât erau.
- Negarea intensității sentimentelor pe care le aveți în legătură cu despărțirea. S-ar putea să-ți refuzi ție și altora că ești la fel de rănit de despărțire ca și tine. Acesta este un mecanism de apărare care te ajută să treci peste durerea intensă a pierderii unei relații.
De ce experimentăm negare când relațiile se termină?
Este important să înțelegeți că trecerea prin negare este o parte naturală a procesului de doliu atunci când o relație se termină. Dacă durează o perioadă prelungită de timp sau duce la iluzii serioase, atunci este o problemă, dar pentru majoritatea oamenilor este doar o etapă. De fapt, este o etapă foarte utilă și importantă din mai multe motive. Aceste motive includ:
- Negarea ne ajută să trecem peste cea mai mare durere. Dacă ar trebui să simțim toate sentimentele noastre de pierdere în mod constant în timp ce o relație se termina, atunci am fi copleșiți de tristețe. Negarea este un mecanism de apărare care ne ajută să procesăm pierderea încet, astfel încât să putem face față acesteia.
- Negarea ne dă speranță. Trebuie să simțim speranță când pare că lumea noastră se prăbușește în jurul nostru. Pe măsură ce o relație se încheie sau când ne confruntăm cu sentimentele de singurătate după încheierea unei relații, negarea ne poate oferi sentimente pozitive de speranță. În cele din urmă, asta ne ajută să simțim că totul va fi bine... ceea ce va fi chiar dacă relația în sine nu poate supraviețui.
- Negarea ne permite să funcționăm. În loc să fim schilodiți de tristețea noastră, suntem capabili să ne ridicăm și să continuăm negând că lucrurile sunt atât de rele pe cât par. Acest lucru ne poate ajuta să ne menținem rutinele normale, ceea ce este în cele din urmă bine pentru noi.
Cum să faci față sentimentelor tale de negare atunci când o relație se termină
Este important să realizăm că negarea este o parte naturală a procesului de doliu și să o acceptăm așa cum este. Cu toate acestea, este, de asemenea, important să recunoaștem când a scăpat de sub control. De exemplu, dacă te agăți de o relație veche de ani de zile pentru că negi că s-a terminat cu adevărat, atunci îți limitezi propria viață și negarea a devenit o problemă serioasă. Când ai de-a face cu propria ta negare în legătură cu încheierea unei relații, ține cont de următoarele:
- Negarea este doar un sentiment și are beneficiile sale. Fii blând cu tine însuți. Permiteți-vă să simțiți o parte din această speranță, dar și să recunoașteți că s-ar putea să nu se bazeze pe realitate, ci mai degrabă pe propria ta negare. Doar fii cu sentimentele fără să faci prea mult din ele.
- Ascultă-l pe cealaltă persoană. Dacă încă vorbești cu fostul tău sau cu viitorul fost, atunci este important să asculți ce îți spun. Acest lucru vă ajută să vă oferiți o verificare a realității despre dacă și ei au speranță în relație sau dacă sunteți doar în negare.
- Lucrează cu un jurnal pentru a-ți urmări sentimentele. Asigurați-vă că observați singuri care sunt sentimentele voastre de negare/speranță despre relație. Întrebați-vă care sunt dovezile pro și împotriva acestor sentimente. Acest lucru vă ajută să puneți lucrurile într-o perspectivă mai realistă.
- Mergi înainte cu viața ta. Nu poți trece de etapa de negare dacă te agăți de ea pentru totdeauna. Fă pași provizorii pentru a merge mai departe, ca și cum relația s-ar fi încheiat cu adevărat. Dacă se dovedește că nu este, te poți bucura de acest fapt mai târziu, când devine realitatea ta.
- Lucrați cu un terapeut. Dacă aveți probleme cu sfârșitul unei relații, vă poate ajuta cu siguranță să vorbiți cu un consilier. Această persoană vă poate ajuta să vă procesați sentimentele de durere, inclusiv sentimentele de negare pe care le aveți despre sfârșitul relației.
Dar când cealaltă persoană este cea care neagă?
Uneori, ceea ce se întâmplă este că procesăm sentimentele de durere foarte repede, iar etapa de negare nu durează atât de mult pentru noi, dar cealaltă persoană implicată rămâne blocată în negare mult mai mult timp. Acesta este adesea cazul când inițiezi despărțirea (deși nu întotdeauna). Poate fi foarte greu atunci când cealaltă persoană neagă despre sfârșitul relației. Ai iubit această persoană și te doare să-i spui din nou și din nou că relația cu adevărat sa încheiat. Dacă vă aflați în această situație, țineți cont de următoarele lucruri:
- Aceasta este doar o etapă. Cealaltă persoană are de-a face cu o mulțime de sentimente legate de sfârșitul acestei relații (la fel cum probabil ați făcut-o). Ține minte că trec prin etapele prin care trebuie să treacă și că nu vor fi întotdeauna așa.
- Fii amabil, dar ferm. Dacă relația s-a încheiat cu adevărat, trebuie să reiți asta în termeni nesiguri. Dacă vezi într-o zi o viitoare prietenie, poți spune asta, dar trebuie să fii foarte clar că legătura romantică s-a încheiat definitiv. Dacă tu însuți nu ești sigur, trebuie să spui că nu ești sigur, dar că în acest moment relația s-a încheiat.
- Nu lăsa propriile sentimente să conducă pe cealaltă persoană. Sentimentele tale pot merge înainte și înapoi și în timpul acestei pierderi. Pot exista momente în care îți este dor de persoana respectivă și vrei să fii din nou cu ea. Cu toate acestea, dacă sunteți hotărât ca relația să se termine, atunci trebuie să rezolvați aceste sentimente pe cont propriu și să nu confundați cealaltă persoană cu ele.
- Lucrul cu un consilier vă poate ajuta. Trebuie să-ți procesezi propriile sentimente despre sfârșitul relației și despre negarea celeilalte persoane. Lucrul cu un terapeut vă poate ajuta să faceți acest lucru corect.
- Luați măsuri dacă negarea celeilalte persoane devine periculoasă. În unele cazuri rare, negarea celeilalte persoane cu privire la încheierea relației poate duce la urmărire și la alte comportamente inadecvate. Asigurați-vă că luați măsurile adecvate pentru a vă proteja dacă se întâmplă acest lucru.
Acest articol este exact și adevărat după cunoștințele autorului. Conținutul are doar scop informativ sau de divertisment și nu înlocuiește consilierea personală sau sfatul profesional în chestiuni de afaceri, financiare, juridice sau tehnice.
htodd din Statele Unite pe 05 februarie 2012:
Foarte informativ... Mulțumesc Kathryn pentru postarea minunată
denise pe 03 ianuarie 2012:
ACEASTA ESTE MĂRTUIA MEA!
În ziua în care am găsit DR Gboco Spells a devenit a
binecuvântare. Am avut de-a face cu atât de mulți
psihici și vrăjitori fără rezultate și
M-am simțit furat. Îmi venea să renunț, dar
cu cât așteptam mai mult, cu atât lucrurile se înrăutățeau pentru mine
si familia mea. Într-o zi am dat peste DR
Gboco. și a spus că o să încerc asta ultima
timp și te-am încercat. [email protected],
tu și Real Gifted Spells m-ați ajutat pe mine și pe mine
familie.
Ann pe 03 octombrie 2011:
Fostul meu spune că toți cei 10 ani noștri au fost toxici și că nu a fost niciodată fericit. și spune că l-a găsit pe Isus și Dumnezeu l-a binecuvântat cu ștergerea completă a mea. a spus că nu-i lipsește nimic la mine.
tonzofkids pe 09 ianuarie 2011:
Informații bune. Mulțumesc.
snageriries din Singapore pe 14 august 2010:
Să ne ținem de familiar, oricât de rău, este cel mai bun mod de a lăsa negarea să ne conducă viața. Deși, atunci când sunt 3 sau mai multe persoane, (copii implicați) unul tinde să se agațe mai mult și să facă față
dragonblogger din Casa Grande, AZ pe 05 august 2010:
Sincer, sunt unul dintre acei oameni rari care s-au căsătorit cu prima mea relație și au fost cu relația acum 14 ani mai târziu. Nu am experimentat niciodată „despărțirea” de cineva în viața mea, ceea ce mă face într-adevăr într-un grup foarte rar.
kandrawe din Țara Tropicală pe 03 august 2010:
Mi-a plăcut acest hub:) mulțumesc
India Arnold din Northern, California, pe 3 august 2010:
Informații bune KV. Un subiect delicat care ajunge la suflet și ne ghidează emoțiile...
mersul prin viață poate fi cea mai dureroasă negare dintre toate.
ocbill de undeva, sperăm, liniștit și frumos pe 03 august 2010:
acesta este cu siguranță un domeniu cu care ne-am ocupat cu toții, sau nu am avut, la un moment dat. Acest hub este terapeutic în sine și mă pune pe gânduri. Deși, atunci când sunt 3 sau mai multe persoane, (copii implicați) unul tinde să se agațe mai mult și să facă față. hub foarte bun.
Lita C. Malicdem din Filipine pe 02 august 2010:
Toți oamenii neagă. Este o anomalie normală. Este un instinct de camuflare de coping. Copiii care greșesc spun minciuni. Adulții se grăbesc să nege atunci când se confruntă cu presiuni cu care se confruntă. Dar oamenii sănătoși revin curând și ies din transă atunci când li se oferă sprijin pozitiv. Foarte interesant hub!
dgicre din SUA pe 02 august 2010:
Cu fiecare sfârșit vine un nou început. Așa cum fiecare carte trebuie să se încheie, din păcate, la fel și fiecare dintre relațiile noastre. Fie prin moartea unei persoane dragi, fie prin divorț, toate se vor sfârși într-o zi. Schimbarea este grea pentru mulți oameni și toți ne ocupăm de ea diferit și în felul nostru. Este grozav că ai subliniat diferitele etape ale durerii, cu care ne confruntăm cu toții ori de câte ori ne confruntăm cu pierderea unei persoane dragi.
Butch45 pe 01 august 2010:
Bună articolul bun căsătoria este principala cauză a divorțului. Dar trebuie să încercăm să rămânem pozitivi. Am descoperit că aceasta este cea mai mare problemă a mea. Am citit un alt hub care vorbește serios despre folosirea recunoștinței pentru a lupta cu acest tip de sentimente. Eu unul am stat în momente proaste și am scris o listă cu toate lucrurile bune pe care le am în viața mea cât de recunoscător sunt pentru ele și dacă pot învăța să le port problema gândirii negative este minimizată.
R.Cochran din Dahlonega, GA pe 01 august 2010:
Când îți refuzi fericirea, asta este cea mai tristă parte a întregului lucru. Apreciez articolul tău și se pare că ai pus mult în el, mulțumesc.
Lori J Latimer din centrul Oregonului pe 01 august 2010:
Vă mulțumim pentru acest Hub oportun și util. Negarea nu este doar un loc în Egipt! Să ne ținem de familiar, oricât de rău, este cel mai bun mod de a lăsa negarea să ne conducă viața. Îmi este greu să trec de această etapă, dar cât de eliberator trec dincolo de negare.
