Доктор Иветт Ступарт - клинический консультант и педагог. Она дает представление о том, как испытать эмоциональное здоровье и благополучие в отношениях.
Успех вашего брака зависит от того, насколько хорошо вы и супруг (а) общаетесь друг с другом.
фотосток через Free Digital Photos.net
Здоровый брак улучшает ваше благополучие, а хорошее общение - важный компонент здоровых и приятных отношений. Ведь именно в процессе общения вы делитесь информацией, идеями и чувствами.
Успех вашего брака во многом зависит от того, насколько хорошо вы общаетесь со своим супругом. Ваше общение не только вербальное, но и включает невербальное поведение, такое как выражение лица и язык тела.
Открытое и честное общение побуждает супругов к самовыражению. Такие модели общения помогают вам выразить свои надежды и ожидания друг от друга. Кроме того, общаясь, вы можете проработать выявленные вами области потенциальных конфликтов.
Если вы прочитаете эту статью об улучшении общения в браке, вы лучше поймете, что такое общение и как вы можете улучшить свои модели общения. Тогда вы сможете укрепить доверие в своем браке и начать видеть положительные изменения.
«Слушайте с любопытством. Говорите честно. Действуйте честно. Самая большая проблема в общении - мы не слушаем, чтобы понять. Мы слушаем ответ ".
- Рой Т. Беннетт
Что такое общение?
Мы используем общение как средство обмена информацией, потребностями, проблемами и чувствами друг с другом. Коммуникация начинается с того, что отправитель хочет передать, и только отправитель знает свои намерения, и это должно быть сообщено слушателю.
На процесс общения могут влиять различные факторы, в том числе настроение отправителя или шум в окружающей среде. Таким образом, человек, получающий сообщение, должен расшифровать то, что он говорит. По словам эксперта по взаимоотношениям Джона Готтмана, это создает межличностный разрыв, когда намерения отправителя отличаются от воздействия на получателя.
Более того, такие разрывы могут привести к неудовлетворенности близкими отношениями, такими как брак, и с самого начала помешать плодотворному партнерству. Поэтому важно, чтобы вы попытались уменьшить эти межличностные разрывы и восстановить свои брачные отношения.
Брак без аргументов?
Словесное общение
Вербальное общение необходимо для близких отношений, таких как брак, и помогает развивать близость в ваших отношениях. Например, когда вы и ваш супруг раскрываете личную информацию о себе, самораскрытие, близость в ваших отношениях улучшается.
Миллер и Перлман (2008) объясняют, что самораскрытие, соответствующее ситуации, может привести к симпатии и удовлетворению в близких отношениях. Они также отмечают, что это взаимное самораскрытие укрепляет доверие в отношениях.
Невербальная коммуникация
Наряду с вашими произнесенными словами существует ряд невербальных действий, передающих сообщения. Ваше невербальное поведение дает информацию о вашем настроении и о том, что вы имеете в виду, говоря. Например, если вы расстроены из-за мужа или жены, скорее всего, это будет видно по выражению лица.
Кроме того, ваше невербальное поведение по отношению к супругу показывает, когда вам интересно, что он говорит, и дает подсказки для продолжения разговора. Невербальное общение состоит из множества компонентов, таких как мимика, движения тела и прикосновения. Вы можете сказать, когда ваш супруг (а) счастлив, например, когда они улыбаются.
Как пара, вы разделяете интимные отношения, и поэтому вы действуете по-другому по отношению друг к другу, чем по отношению к незнакомцу или одному из ваших знакомых. Движение тела сопровождает и поддерживает ваше вербальное общение, а также помогает передать то, что вы имеете в виду. Кроме того, физический контакт с вашим супругом может иметь значение, например, ваше прикосновение показывает близость и привязанность.
Найдите время для разговоров, которые предполагают как вербальное, так и невербальное общение.
nttakit через Free Digital Photos.net
Проблемы общения в браке
6 шагов, чтобы улучшить ваше общение
Если вам и вашему супругу трудно сказать, что вы значите друг для друга, это может отрицательно сказаться на вашем браке. Сделайте отношения приоритетом и постарайтесь эффективно общаться с супругом. Это не происходит просто так, поэтому вам обоим потребуются усилия.
1. Практикуйте активное слушание
Эффективное слушание - ключевой компонент здорового общения. Выделите время каждый день, чтобы слушать друг друга. Когда вы активно слушаете друг друга, это увеличивает взаимопонимание и взаимопонимание.
Обращайте внимание, когда говорит ваш супруг (супруга), и прилагайте сознательные усилия, чтобы полностью услышать сообщение, которое он или она отправляет. Например, выключайте телевизор или радио, когда супруг говорит с вами.
2. Используйте операторы "I" для отправки запросов
Вместо того, чтобы использовать утверждения «вы», которые могут показаться вашему супругу требовательными или осуждающими, попробуйте использовать утверждения «я», чтобы сообщить о своих потребностях.
Обязательно ясно и прямо выражайте свои мысли и чувства. Когда вы это сделаете, вы, вероятно, получите более положительный ответ от вашего супруга.
3. Практикуйте сочувствие
Сочувствие - это точное определение чувств и переживаний вашего супруга. Вы демонстрируете сочувствие, когда даете понять, что чувствует ваш партнер в конкретной ситуации.
Постарайтесь понять точку зрения вашего супруга. Он или она хочет, чтобы его слышали и понимали. Когда вы и ваш супруг удовлетворяете эти потребности, результатом становятся более здоровые модели общения, большая близость и более высокий уровень удовлетворенности браком.
Изучите навыки, чтобы улучшить ваше общение
Как вы улучшаете общение в браке?
4. Проявите уважение и подтвердите свою супругу
Важно выразить признательность за сильные стороны вашего супруга и всегда помнить о тех качествах, которые привлекли вас к нему или к ней ранее в ваших отношениях. Например, эксперт по взаимоотношениям Джон Готтман и его коллега Нэн Сильвер в своей книге: Семь принципов работы брака, поощряйте пары выделять один час в неделю для обсуждения своих отношений. Пары должны начать с разговора о том, что пошло хорошо, и выразить свою признательность определенным образом.
Будьте осторожны с тем, что вы говорите, и используйте правильный тон, чтобы передать свое сообщение. Используйте вдумчивые слова и подтвердите своего супруга и окажите ему или ей уважение, которого он заслуживает. Важно, чтобы вы приняли своего супруга и не пытались изменить его или ее. Конечно, это отразится на том, как вы разговариваете со своим партнером.
5. Обратите внимание на свое невербальное поведение
Убедитесь, что выражение вашего лица, язык тела и тон вашего голоса отражают то, что вы говорите. Исследования, проведенные профессором Альбертом Мехрабианом, показывают, что люди общаются с помощью тона голоса и языка тела больше, чем с помощью слов.
По мере того, как вы разовьете понимание знаков и символов языка тела, вы сможете лучше понимать своего супруга и более эффективно общаться с ним или с ней. В то же время ваш язык тела раскрывает ваши чувства и значения вашему супругу.
6. Проводите время вместе
Проводите время вместе, так как качественное время важно для развития ваших отношений. Например, если у вас общие увлечения, это дает вам больше времени вместе. Так что интересуйтесь тем, чем занимается ваш супруг, и воспользуйтесь возможностью приятно провести время вместе.
С другой стороны, вам также нужно время, чтобы обсудить вопросы или проблемы в отношениях. Но сейчас время не для обвинений, а для поиска общих решений, которые улучшат ваш брак. отношения.
Джон Готтман отвечает на вопросы о том, как заставить отношения работать
Сводка шагов по созданию позитивных моделей общения
- Практикуйте активное слушание
- Сосредоточьтесь на супруге, не отвлекайтесь
- Используйте "я" сообщения
- Проявить сострадание
- Продемонстрируйте уважение и подтвердите свою супругу
- Дайте чуткие ответы
- Распознавайте невербальные сообщения
- Практикуйте навыки посещения
- Избегайте обвинений
- Будьте готовы сказать: "Мне очень жаль"
- Проводить время вместе
Последние мысли
Общение - неотъемлемая часть счастливого брака. Это улучшает близость, которая удерживает ваш брак в хорошие и трудные времена. Эффективные коммуникативные навыки не возникают естественным образом, поэтому вам нужно будет предпринять шаги для их развития.
Хотя пары общаются друг с другом по-разному, существуют некоторые важные особенности здорового общения, которые включают активное слушание, сочувствие и даже юмор. Важно то, что вы и ваш супруг (а) стремитесь улучшить свое общение по мере того, как ваш брак проходит через разные стадии и фазы.
Если вы хотите поделиться своей любовью на всю жизнь, здоровое общение является важным ингредиентом.
Ссылки и дополнительная литература
Федеральная служба гигиены труда (2004 г.). Руководство по уходу за жизнью: советы для здорового брака. Доступ 13 июля 2013 г.
Миллер, Р. И Перлман, Д. (2008) Интимные отношенияс (5-е изд.). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
Сайсан Дж., Смит М. и Сигал Дж. (2013). Помощь в отношениях. Доступ 5 ноября 2013 г.
Это содержание является точным и правдивым, насколько известно автору, и не предназначено для замены формальной и индивидуальной консультации квалифицированного специалиста.
© 2013 Иветт Ступарт, доктор философии
Иветт Ступарт PhD (автор) из Ямайки 6 июня 2014 г .:
Спасибо за комментарий, Джинни. Когда мы включаем прошлые проблемы в нынешний конфликт, это усложняет решение.
Джинни Мари из Балтимора, штат Мэриленд, 5 июня 2014 г .:
Общение в любых отношениях может быть очень сложным. У меня есть дурная привычка откладывать свои лучшие камбэки и вещи, которые меня раздражают, до одной действительно большой битвы, а затем все это поднимать. Наверное, это не лучший способ общения. Я над этим работаю.
Иветт Ступарт PhD (автор) из Ямайки 2 апреля 2014 г .:
Спасибо за открытие. Я рада, что вы нашли полезными советы по улучшению общения в браке.
Николич Предраг из Сербии, Белград 2 апреля 2014 г .:
Спасибо, Иветт, за то, что поделилась с нами этими замечательными предложениями. Общение укрепляет связи. Отличные советы в одном месте. Проголосовал !!!
Иветт Ступарт PhD (автор) из Ямайки 26 марта 2014 г .:
Спасибо, DDE, я рад, что вы нашли эти предложения полезными. Я согласен, общение - важнейший компонент брачных отношений, и от него зависят все остальные аспекты брака.
Девика Примич из Дубровника, Хорватия, 26 марта 2014 г .:
Общение - ключ ко всем отношениям без общения. Отношения в браке могут пойти не так. Отличные предложения.
Иветт Ступарт PhD (автор) из Ямайки 16 февраля 2014 г .:
Спасибо CrisSp за посещение моего хаба и за ваши положительные комментарии.
CrisSp из Sky Is The Limit Adventure 15 февраля 2014 г .:
Ключевые слова: активное слушание, сочувствие и юмор. Я не мог с этим согласиться.
Очень хорошо оформленная статья и много хороших советов по улучшению общения в браке. Я хорошо прочитал.
Спасибо.
Иветт Ступарт PhD (автор) из Ямайки 13 февраля 2014 г .:
Спасибо WriterJanis. Нашему невербальному общению, включая язык тела, иногда не обращают внимания. Но это важный компонент в продвижении эффективных моделей коммуникации в наших отношениях.
Янис из Калифорнии 13 февраля 2014 г .:
Хороший совет, особенно по поводу языка тела.
Иветт Ступарт PhD (автор) из Ямайки 22 января 2014 г .:
Спасибо, Шери Фэй. Эффективное общение имеет решающее значение в любых отношениях. Чтобы брачные отношения расцвели, а близость улучшилась, парам необходимо предпринять шаги, чтобы наладить общение.
Шери Дюссо из Чемайнуса. Британская Колумбия, Канада, 22 января 2014 г .:
Отличный совет для брака и любых отношений! Спасибо... хорошее напоминание!
Иветт Ступарт PhD (автор) из Ямайки 11 ноября 2013 г .:
Спасибо, Pamela99, я рада, что моя статья о супружеском общении оказалась для вас полезной.
Памела Оглсби из солнечной Флориды 10 ноября 2013 г .:
Я согласен с тем, что здоровое общение в браке необходимо. Мне очень нравятся ваши объяснения, и список был очень подробным. Проголосовал.
Иветт Ступарт PhD (автор) из Ямайки 09 ноября 2013 г .:
Спасибо, госпожа Дора, общение так важно на каждом этапе брака.
Дора Уизерс из Карибского моря 8 ноября 2013 г .:
Очень мудрый совет для супружеских пар. Ваши предложения очень практичны, и я уверен, что они будут очень полезны. Проголосовали за!
Иветт Ступарт PhD (автор) из Ямайки 7 ноября 2013 г .:
Дениз: Согласен, эффективное общение требует усилий. Хотя в период медового месяца может быть легче общаться, по мере развития брака супруги будут стремиться улучшить свои модели общения. Спасибо, что поделились своими ценными идеями.
Спасибо FlourishAny, я рада, что советы вам помогли.
Процветать из США 07 ноября 2013 г .:
Разумные и практические предложения по улучшению общения. Очень хорошо сделано.
Дениз В. Андерсон из Бисмарка, Северная Дакота, 7 ноября 2013 г .:
Здоровое общение в браке жизненно важно для его успеха, и эти советы верны! В нашем браке мы обнаружили, что это не происходит автоматически. Это требует времени и усилий, а также сосредоточения внимания на счастье другого человека. Мы даем им понять, насколько они важны для нас, когда находим время на общение.
