Сильвия Смит - эксперт по взаимоотношениям с многолетним опытом обучения и помощи парам.
Как только вы преодолеете неуверенность в своих отношениях, вы обнаружите, что наладить отношения и общаться со своим партнером будет намного проще.
10 советов, как быть более уверенным в браке.
Когда я впервые встретила своего мужа, я была в полном беспорядке. Мой муж был замечательным человеком, терпеливым, надежным и добрым. И все же я относился к нему так, как будто он был готов обмануть и предать меня в любой момент.
Излишне говорить, что ухаживания это не принесло счастья.
С небезопасными отношениями трудно справиться. Это не весело для вас и, конечно же, для вашего супруга. Работайте над укреплением своего общения, ищите способы повысить самооценку и сосредотачивайтесь на собственных социальных усилиях - вот лишь некоторые из способов, с помощью которых пары могут избавиться от небезопасных отношений.
Прочтите 10 советов, как быть более уверенным в браке.
1. Определите, что делает вас неуверенным
Если вы чем-то похожи на меня, неуверенность, которую вы чувствуете в своих отношениях, не имеет ничего общего с вашим партнером, а только с вами.
Возможно, у вас низкая самооценка, вы часто сравниваете себя с другими людьми или у вас были проблемы в прошлых отношениях. Ограничение источника вашей незащищенности может помочь вам понять, каковы ваши триггеры.
2. Узнайте, как общаться
Когда мы только начали встречаться, у нас с мужем были очень разные техники общения. Эти техники включали в себя молчаливое обращение друг с другом, утаивание информации до тех пор, пока мы не разозлялись, и непонимание того, как разрешать конфликт в качестве партнеров.
Если вы не можете общаться, ваша неуверенность выйдет из-под контроля. Общение - вот как мы с мужем росли как пара. Это также то, как мы научились разрешать споры и работать в команде.
Когда вы открыты и честны в отношении поведение, которое вызывает незащищенность ваших отношений, вы учите своего партнера взаимодействовать с вами эффективно и уважительно.
3. Быть независимым
Из-за отсутствия безопасности в отношениях я слишком много внимания уделяла мужу. Я был одержим его потребностями и тем, что он делал или думал.
Уделять партнеру должное внимание - это хорошо, но это также может плохо сказаться на вашем психическом здоровье.
Чтобы избавиться от неуверенности в отношениях, вам нужно начать заниматься своими хобби и целями. Стройте планы с друзьями и общайтесь, не проводя время с супругом. Это даст вам возможность сосредоточиться на своем маленьком уголке мира.
4. Работайте над семейной дружбой
Когда мы только поженились, я был ужасно неуверен в себе. Я переживала, что муж любит меня, но не любит. В конце концов, мы были сначала любовниками, а потом друзьями... или, может быть, даже третьими или четвертыми?
По мере того, как мы росли в нашем браке, мы узнали, что эти два качества должны идти рука об руку, если мы хотим, чтобы наши отношения были успешными.
В Журнал исследований счастья показывает, что удовлетворенность браком выше, когда партнеры - лучшие друзья. Лучшие друзья проводят время вместе, не занимаясь романтическими делами. Они также заботятся об увлечениях и интересах других.
5. Повысьте самооценку
На протяжении многих лет мой муж уверял меня снова и снова (без устали, я уверена), что я достаточно хорошенькая, достаточно веселая и именно то, что он искал в отношениях. Ведь он женился на мне!
Но что бы он ни говорил, я просто не мог поверить его словам. Моя самооценка была настолько низкой, что я начал понимать, что единственный человек, который может заставить меня чувствовать себя лучше, - это я.
Повысьте самооценку чем-нибудь, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Одевайтесь, делайте зарядку и тренируйтесь, ешьте пиццу, ешьте здоровую пищу - делайте все и вся, что заставляет вас чувствовать, что вы живете своей лучшей жизнью.
6. Регулярно находите время друг для друга
Если мой муж неделями не проводил время вместе, я начинала чувствовать себя неуверенно. Это естественный способ почувствовать, когда человек, поклявшийся любить вас вечно и внезапно, не может потрудиться выделить час, чтобы провести с вами время.
Мы с мужем поняли, что нам нужно регулярно выделять время, чтобы проводить вместе. Регулярное свидание стало для нас спасительной милостью, особенно для молодой пары, которая одновременно работает полный рабочий день и воспитывает двоих детей.
Исследования доказывают, что пары, у которых есть обычное свидание испытывают более высокий уровень сексуального удовлетворения, лучшие коммуникативные навыки и с большей вероятностью останутся вместе, чем те, кто не делает качественное времяпровождение приоритетом в своем браке.
7. Примите то, что вы не можете изменить
Одна из самых очищающих фраз, которые я когда-либо слышал, была «Что бы ни было, будет».
Это заставило меня понять, что мои отношения либо будут работать, либо нет. Мой муж либо собирался быть честным, верным и любящим - либо нет! И кроме того, что я отлично умею общаться и регулярно проводить время вместе, я ничего не могу сделать, чтобы изменить его поведение.
Умение принимать то, что я не могу изменить, максимально избавило меня от стресса.
8. Узнайте, как справедливо разрешать споры
Когда вы выходите замуж за своего супруга, вы становитесь спутниками жизни. С этого момента вам нужно научиться думать и действовать как товарищи по команде. Это означает, что, когда вы спорите, вы решаете проблему, а не используете разногласия в качестве предлога для грубых или обидных слов.
Неуверенность в отношениях может легко возникнуть, когда вы ссоритесь со своим супругом. Боритесь с этим, используя спокойные тона, высказывания «Я чувствую» и старайтесь проявлять сочувствие и смотреть на вещи с точки зрения партнера, когда у вас возникают разногласия.
9. Отпустить прошлое
Мои первые серьезные отношения длились три года. Мы были до смешного счастливы, пока не перестали. Когда я был с ним, я не был незащищенным человеком. Только после того, как я отдал свое доверие, сердце и душу моему бывшему, а затем меня обманули, я стал параноиком.
Мой муж не мой бывший. Он никогда не плохо обращался со мной и не давал мне повода не доверять ему, так почему же я вел себя как дикое животное в клетке, когда он делал малейшее движение?
Чтобы справиться с незащищенностью в отношениях, мне пришлось научиться отпускать багаж, который я носил с собой из прошлых отношений.
10. Доверяйте своей интуиции
Чтобы доверять своей интуиции, вы должны научиться тренировать ее правильно, а не неправильно. Бывают моменты, когда можно с подозрением относиться к своим отношениям или беспокоиться о них, а иногда просто расслабляться и быть счастливыми. Чертовски крутая концепция, не так ли?
