Кейт - наставник по отношениям и имеет степень бакалавра наук. степень государственного университета Сономы. В настоящее время она проживает в Сономе, Калифорния.
Ваши отношения закончились. Что теперь? Конец никогда не бывает легким, но жизнь должна продолжаться. Если вы не знаете, как пережить разрыв, вот несколько советов, которые помогут вам пережить этот болезненный период и стать лучше.
Развивайте здоровую философию
1. Движение вперед - Определение стойкости - это «сила и выносливость в сложной или болезненной ситуации». Вам нужно действовать медленно. Движение вперед - это цель после окончания отношений, и важно понимать, что этот процесс является постепенным. Лучше всего это достигается небольшими шагами и соблюдением распорядка дня. Иногда вы делаете один шаг вперед и два назад, но всегда продолжаете двигаться. Бросить курить - не вариант.
2. Примите свои чувства - Позвольте себе испытать любые чувства, которые вы испытываете, и не пытайтесь подавить эти чувства, какими бы болезненными они ни были. Честно сказать себе о своих чувствах - важный первый шаг в процессе движения вперед.
3. Горевать - Ты не оправишься от горя в одночасье. Дайте себе время, чтобы оплакивать потерю ваших отношений. Поймите, что горе - естественный и необходимый первый шаг к исцелению, и поймите, что оно не будет длиться вечно. Помните, что горе отличается от депрессии - если вы думаете, что находитесь в депрессии, вам следует обратиться за профессиональной помощью. Присоединиться к группе поддержки - хороший вариант.
4. Не отчаивайся - Ожидайте следующего этапа своей жизни с надеждой на лучшее будущее. Старайтесь сохранять оптимизм в отношении того, что все станет лучше. Положительные мысли привлекают положительную энергию. Также помните, что оказание помощи и исцеление там, где это необходимо, помогает вам исцелить себя.
5. Разберись, что дальше - Спросите себя, о чем будет следующая глава вашей жизни, и начните двигаться в этом направлении. Попробуйте новые занятия и откройте для себя новую страсть, которая приведет вас на новый путь. Успех в новом начинании может улучшить вашу самооценку и сделать будущее немного ярче.
6. Не торопитесь - Терпение - это добродетель, и лучшие результаты достигаются, когда все идет своим чередом. Чтобы отношения развивались от начала до конца, нужно время. Это произошло не в одночасье. Также не будет исцеления или очищения, которые необходимы для продвижения вперед.
Практика
7. Поделись своими чувствами - Открыто говорите с близкими о том, что вы чувствуете. Снимите вещи с груди и выйдите наружу, вместо того, чтобы сдерживать негативные эмоции.
8. Поддерживать текущие отношения - Оставайтесь на связи со своей семьей и друзьями, а не обращайтесь внутрь себя. Хотя бывают моменты, когда вам просто хочется побыть одному, не забывайте, что утешение можно найти в компании людей, которые заботятся о вас.
9. Начать журнал - Если вам неудобно делиться своими чувствами с другими, ведение дневника - хороший способ выразить себя. Эмоции по поводу разрыва приходят и уходят в свое время. Ведение дневника и запись своих мыслей и чувств дает выход. Интернализация может иметь негативное влияние на разум, тело, эмоции и дух. Лучше вынести их из вашей системы на бумагу. Пусть журнал функционирует как инструмент, чтобы нести бремя боли, так что вам не придется.
10. Присоединяйтесь к группе поддержки - Присоединение к группе поддержки имеет свои преимущества. Друзья и семья часто говорят вам то, что вы хотите услышать. В группе вы можете получить мудрость с более объективной точки зрения. Кроме того, пребывание в группе других людей, которые занимаются теми же проблемами, напоминает вам, что вы не одиноки в своем горе, и в этом есть утешение, эскалация, ведущая к дополнительной проблеме.
11. Завести новых друзей - Выйдите и пообщайтесь, примите приглашения и дайте себе возможность познакомиться с новыми людьми и установить новые отношения.
12. Найти хобби - Откройте для себя новые интересы, возьмите уроки в местном колледже или посвятите свое время благотворительной организации, такой как ASPCA. Новые интересы похожи на новые отношения в том смысле, что они помогают вам заново открыть для себя себя и расти как личность.
13. Путешествие в новое место - Путешествие было способом преодолеть горе, старым, как само время. Путешествие в новое место поможет вам принять изменения в своей жизни, а также расширит ваши взгляды не только на вашу жизнь, но и на жизнь в целом. Путешествовать в какое-нибудь новое место в одиночку - это рефлексивный образ мышления или с партнером, если вы думаете, что это поможет вам. В любом случае, убедитесь, что ваш разум открыт для новых впечатлений, с которыми вы столкнетесь на этом пути.
14. Оставаться здоровым - Работа с любой травмой требует много энергии. Если вы ведете здоровый образ жизни, который включает достаточное количество сна и здоровое питание, это поможет вам выдержать разрыв. Регулярные упражнения помогут вам выглядеть лучше и почувствовать себя сильнее, что повысит вашу уверенность в себе. Физические упражнения также высвобождают эндорфины, которые улучшают ваше самочувствие.
15. Избегайте самолечения - Никогда не стоит заниматься самолечением, чтобы избежать боли разрыва. Это устраняет только симптом проблемы, а не ее причину. Если боль невыносима, обратитесь к любому из приведенных выше предложений, которые предлагают поддержку. Ищите сострадания у тех, кто заботится о вас, и поймите, что ваша боль реальна. Самолечение дает лишь временный выход и может
Избегайте гнева, а используйте это как возможность улучшить себя.
По собственному желанию
16. Примите хаос - Хаос заставляет двигаться. Это дает вам смелость бояться, но все же рискнуть. Чтобы справиться с болью разрыва, нужна храбрость. Легко было бы все это скрыть под ковриком. Но при этом вы не попадете с того места, где находитесь, туда, где вам хотелось бы быть.
17. Отпустить - Наступает момент, когда нужно отпустить, чтобы двигаться вперед. Отпустить - это личный выбор простить себя и своего бывшего за ошибки и прошлые проступки, а также сожаление об отношениях. Мы, люди, несовершенны, но у нас есть способность учиться на собственном опыте и ошибках.
18. Наслаждайтесь природой - Мир природы может быть исцеляющим, освежающим и омолаживающим. Нет ничего лучше похода в горы или тихого отдыха на берегу чистейшего озера. В уединении тишины царит покой и комфорт, позволяющая сделать шаг назад, перевести дух и переоценить. На открытом воздухе - идеальное место для самоанализа.
19. Мне время - Проведите время с собой. Вы считали себя частью пары, но сейчас самое время снова узнать себя как личность.
20. Медитация - Медитация и внимательность для предотвращения подавления чувств - важная часть очищения системы. Медитация может быть движущейся (тайцзи и цигун) или неподвижной (сидение в позе лотоса). Все формы медитации требуют медленного, ровного дыхания для достижения умиротворенного и успокаивающего состояния. Вы можете обнаружить, что медитация дает вам больше ясности в вашей ситуации.
21. Самоанализ - Настало время честной самооценки. Что у вас получилось хорошо, и какие ошибки вы сделали в этих отношениях? Учитесь на опыте и применяйте новую мудрость в своих будущих отношениях.
22. Помнить - Не зацикливайтесь на прошлом, а сделайте шаг назад, чтобы объективно вспомнить и хорошее, и плохое. Постарайтесь выяснить, чему вы научились на этом опыте.
23. Избегайте романтизма - Не романтизируйте свои отношения сейчас, когда они закончились. Если вы обнаружите, что сосредотачиваетесь только на утраченном добре, а не на борьбе, которую вы пережили, подумайте о том, чтобы составить список всех проблем в отношениях. Таким образом, вы наверняка не забудете, что было много проблем, которые изначально заставили вас расстаться.
24. Столкнитесь лицом к лицу с личными страхами - Менять неудобно. Нарушения распорядка дня дезориентируют. Страх неизвестности всегда пугает. Будьте проще и будьте готовы рискнуть. Помните клише, согласно которому, когда закрывается одна дверь, открывается другая. Радуйтесь новым начинаниям и новым начинаниям.
25. Разделение - Не звоните, не пишите и не пишите бывшему партнеру по электронной почте, а также не принимайте его звонки. Продолжение контакта может сбивать с толку и вызывать боль. Сделайте полный перерыв, чтобы вы могли двигаться вперед.
Помнить...
Ничто не вечно. В своем панегирике своей жене, покойному комику, Джордж Карлин сказал, что оплакивайте столько, сколько вам нужно. Но в какой-то момент вы должны осознать, что единственный человек, который с вами всю жизнь, это вы. Когда вы придете к этому осознанию, вы сможете двигаться вперед. Расставание никогда не бывает легким. Но есть надежда, что вы сможете выжить, чтобы стать более сильным человеком.
Эта статья точна и правдива, насколько известно автору. Контент предназначен только для информационных или развлекательных целей и не заменяет личного или профессионального совета по деловым, финансовым, юридическим или техническим вопросам.
© 2018 Кейт Дейли
Кейт Дейли (автор) из Калифорнии 4 января 2018 г .:
Привет Тан,
Это очень сложный вопрос, и только вы можете решить, что лучше. В качестве отправной точки можно усадить его для серьезного разговора, чтобы выразить свои чувства.
Также подумайте о том, чтобы найти психолога или терапевта, чтобы поговорить об этих проблемах. Иногда просто иметь кого-то, от кого можно выслушать и поделиться идеями, может быть огромной помощью!
Надеюсь, что в конце концов вы сделаете все возможное для своих детей.
Кейт
Тан Дженнингс 4 января 2018 г .:
Мой парень плохо обращается с моими детьми, что мне делать
Кейт Дейли (автор) из Калифорнии 4 января 2018 г .:
Совершенно верно! В море действительно «много рыбы».
Кроме того, благодаря технологиям появляется больше способов общаться с этими людьми, чем когда-либо прежде!
Спасибо за комментарий!
Dashingscorpio из Чикаго 4 января 2018 г .:
Отличная статья!
В мире, где проживает более 7 миллиардов человек, отказ означает: СЛЕДУЮЩИЙ!
Каждый конец - это новое начало!
