Маленький шаман - духовный наставник и специалист по расстройствам личности кластера B, с популярным шоу на YouTube и клиентами по всему миру.
В своей повседневной жизни мы иногда можем увязнуть в повседневных или неприятных вещах, которые происходят, и мы можем забыть, за что мы должны быть благодарны. И даже в самые мрачные времена вашей жизни есть за что благодарить. Иногда их обнаружение может быть разницей между тем, чтобы пережить эти времена или нет, поэтому будет хорошей идеей выработать привычку практиковать благодарность каждый день. Если вы чувствуете искреннюю благодарность, трудно быть несчастным, даже когда дела идут не так хорошо, как могли бы.
У практики благодарности есть и другие преимущества. Люди, практикующие благодарность, менее эгоцентричны, менее осуждающие, более щедрые и счастливые - и это тоже помогает бороться с депрессией. Нарциссы - отличный пример истинности этих вещей. Они благодарны за ничего такого а также они несчастные люди кто никогда не чувствует, что ничего достаточно. Их жизнь - это постоянная борьба за заполнение этой пустоты. Это та же самая борьба, с которой в разной степени сталкиваются многие люди, независимо от того, нарциссичны они или нет. Из-за общества, в котором мы живем, многие люди пришли к выводу, что получение или владение большим количеством вещей сделает их счастливыми или что идеальный роман обязательно возникнет и завершится. Люди ищут подтверждения и завершения вне себя. И они не находят этого, потому что правда в том, что если то, что у вас уже есть, не делает вас счастливым, что заставляет вас думать, что больше будет?
Вот где проявляется благодарность. Это научиться ценить и быть благодарным за то, что у вас уже есть. Не только материальные вещи, но также духовно, эмоционально или любым другим способом. Например, когда вы решаете, можете ли вы позволить себе последнюю модель автомобиля, не забудьте быть благодарным за то, что у вас уже есть один, в то время как многие другие этого не делают. В этом мире так много людей в разных ситуациях. Хотя вы не должны чувствовать вину за это, практика благодарности - это способ напомнить себе, что все не так плохо, как мы иногда себе представляем.
Может быть трудно начать с этого, если вы к этому не привыкли, но есть несколько способов начать жить более осознанно и практиковать благодарность. Вы можете составлять ежедневный список вещей, за которые стоит быть благодарным, или хотя бы что-то одно, и делать его каждый день другим. Дело не в том, чтобы просто прочитать это, а в том, чтобы написать и по-настоящему задуматься. Это поможет вам увидеть, сколько всего существует на самом деле. Вы можете создать так называемую банку благодарности и каждый день писать на листе бумаги что-нибудь, за что вы действительно благодарны. Затем в конце недели или месяца, или как хотите, вы можете прочитать их. Вы можете медитировать и использовать это время, чтобы подумать о вещах, за которые вы благодарны, или подумать об этом перед сном. Может быть, когда вы проснетесь, вы сможете перебрать свои цели на день и добавить что-нибудь, за что вы будете благодарны. Вы можете сказать: «Сегодня моя цель - выявить мои негативные мысли, и я благодарен за возможность сделать свою жизнь лучше».
Это может показаться глупым или маленьким, но попробуйте в течение недели и убедитесь, что это имеет значение. На самом деле речь идет о простом переключении внимания вашего ума с одного взгляда на вещи на другой. Возможно. Это просто требует практики. Помните, что это в основном просто привычки, а новые привычки так же легко создать, как и старые.
Есть так много вещей, от больших до маленьких, за которые нужно проявлять благодарность. Если вы ели сегодня, вы можете быть благодарны, что съели, потому что многие этого не сделали. Если вы не ели, вы можете быть благодарны, что можете дышать, в то время как многие другие не могут. Каждый день мы живы, и хождение по этой земле - это день для практики благодарности. В жизни так много удивительного. Если кто-то сосредотачивается только на том, чего у него нет и чего он не может сделать, он всегда будет несчастен. Всегда есть что-то, что ты не можешь сделать. Всегда будут вещи, которых у тебя нет. Если вы можете научиться радоваться тому, что у вас уже есть, все остальное будет бонусом.
Это содержание является точным и правдивым, насколько известно автору, и не предназначено для замены формальной и индивидуальной консультации квалифицированного специалиста.
Chaunte 02 марта 2018 г .:
Очень понравилось! Спасибо, маленький шаман!
