Как справиться с одиночеством, когда вы одиноки и живете в одиночестве

Кейтлин имеет опыт работы в области психологии и пишет статьи, в которых учат, как опираться на свое тело, разум, сердце и на окружающих.

По мере того, как технологии продолжают развиваться, и мы находим все больше способов оставаться «на связи», не встречаясь физически, для тех из нас, кто одинок или живет один, вполне естественно чувствовать себя более одиноким. Это чувство одиночества может ухудшиться, когда мы станем старше и все еще живем в одиночестве, в то время как наши друзья объединяются один за другим, чтобы поселиться в счастливом супружеском блаженстве.

Нет ничего плохого в том, чтобы быть в одиночестве. Быть одиноким и одиноким - две разные вещи. Для многих из нас нет проблем жить одному, оставаться одиноким и делать что-то самостоятельно. Но если мы чувствуем себя изолированными, разобщенными или подавленными в одиночестве, тогда нам нужно что-то с этим делать.

Чувство связи с людьми имеет решающее значение для нашего психического и физического благополучия. Врачи признали одиночество (как указано в

эта учеба) и правительства Великобритании как серьезную проблему социального здравоохранения, требующую официального решения.

Первый шаг к тому, чтобы справиться с чувством одиночества, - это осознать, что даже если вы одиноки и живете один, вы никогда не будете так изолированы, как чувствуете.

Опрос: Feeling Lonely

7 вещей, которые нужно сделать, чтобы справиться с одиночеством

Проводить время в одиночестве и получать удовольствие от качественного «я» времени также важно, но если вас тошнит от одиночества, подавленности и особенно изолированы от других, вот семь вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с одиночеством и почувствовать себя более связанными с окружающими ты.

1. Приглашайте друзей без причины

То, что вы живете один, и ваша квартира может быть немного тесновата, не означает, что вы не можете приглашать людей. Не думайте, что никто не захочет приходить, чтобы провести с вами время. Вы будете удивлены, узнав, как много людей чувствуют себя одинокими и могут ухватиться за приглашение. Даже если нет особого случая, предложите устроить девушку вечеринку с запоем в Netflix, поиграть вместе в видеоигры, провести ночь в спа-салоне или даже устроить вечеринку с ночевкой для девочек (вы никогда не слишком стары, чтобы устраивать ночевки). Даже устроить вечеринку без всякой причины.

Не чувствуете себя подготовленным для встреч? Купите больше стульев и посуды, чтобы чувствовать себя более мотивированным и готовым к встрече с друзьями.

2. Говорите "да" чаще

Приглашение к себе друзей - отличная идея, но также полезно сказать "да" на другие приглашения. Для вас может стать привычкой отключаться и оставаться дома, но не забывайте высовывать шею и отвечать на приглашение, даже если вы не уверены, что вам понравится. Знакомый пригласил вас на вечеринку по случаю дня рождения, детский душ, свадьбу или ужин после работы? Скажите «да», даже если вы, возможно, никого там не знаете. Воспользуйтесь возможностью завязать новые знакомства. Кто знает, каких людей вы можете встретить?

Чем чаще вы общаетесь, тем легче вам будет, точно так же, как чем больше вы будете оставаться в одиночестве, тем сложнее будет вырваться из этого пузыря изоляции.

Прокрутка Facebook, Instagram, Snapchat или любых других сообщений в социальных сетях может заставить вас почувствовать связь со своими друзьями в социальных сетях, но это очень временное облегчение. Социальных сетей недостаточно, чтобы помочь вам справиться с одиночеством, они могут заставить вас чувствовать себя еще более изолированным после выхода из системы, что может вызвать нездоровую зависимость от социальных сетей или ваших мобильных устройств.

Помните, что ключ к излечению от изоляции и одиночества - это налаживание реальных связей. Да, настоящие связи сложнее установить и поддерживать, но их невозможно заменить. Нет ничего лучше, чем смеяться, обниматься и проводить время с близким человеком.

4. Подключиться лично

Когда вы заняты, можно писать текстовые сообщения, Facetime или Skype, но не забывайте находить время для физических встреч при каждой возможности. Если большинство ваших друзей живут в разных частях света, постарайтесь найти новых друзей, которые живут в том же городе, или лучше узнать своих коллег после работы. И то, что вы переехали из семейного дома, не означает, что вы больше не можете полагаться на свою семью. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы укрепить или восстановить отношения с членами семьи.

Обращение к другим людям, которым может понадобиться опора на плечо, также может помочь вам преодолеть одиночество. Помощь другим позволит вам переключить внимание с себя на кого-то еще. Самореализация и последующая связь, которую вы создадите с человеком, которому вы помогаете, заземлит вас и выведет из своей оболочки.

5. Да, вы можете поесть в одиночестве

Вы можете чувствовать себя неловко в первые несколько раз, когда идете поесть в одиночестве, но оставаться дома каждый день только потому, что вам не с кем поесть, никогда не должно быть оправданием. Нашли новый ресторан, который хотите посетить? Сделай это. У вас есть любимое место, где вы любите поесть, но в последнее время вам не с кем пойти? Все равно уходи.

Возьмите с собой книгу, если вам неловко есть в одиночестве в общественном месте, но не забывайте, что смотреть в глаза и болтать - это совершенно нормально. Особенно, если вы продолжаете возвращаться в свою любимую кофейню, персонал может начать узнавать вас, и вы также можете узнать некоторые знакомые лица. Достаточно скоро это знакомство может перерасти в новые связи и даже дружбу.

6. Выйди из дома

Хроническое одиночество часто может идти рука об руку с депрессией и может подорвать вашу мотивацию делать что-либо, кроме запойного просмотра Netflix в течение всего дня. Нет ничего плохого в том, чтобы смотреть Netflix в течение некоторого времени, но проводить слишком много времени в одиночестве в своей квартире вредно для здоровья и только усугубит ваше одиночество. Убирайся. Прогуляйтесь по окрестностям. Посетите местную кофейню. Просто находиться рядом с другими людьми, даже если вы не можете с ними поговорить, поможет вам почувствовать себя лучше и менее изолированным.

Опрос: Living Alone

7. Не бойтесь получить профессиональную помощь

Иногда одиночество бывает нелегко решить с помощью вечеринки с друзьями. Могут быть более глубокие проблемы, которые могут вызвать у вас глубокое чувство изоляции и разобщенности. Возможно, вы боретесь с социальной тревогой или с какой-то другой проблемой, которая мешает вам общаться с другими. Поэтому, если вы чувствуете, что не можете справиться с одиночеством в одиночку, не бойтесь обращаться за профессиональной помощью.

Психотерапевты могут помочь вам преодолеть страх и тревогу и помочь вам управлять своими ожиданиями, когда вы начнете выходить из своей зоны комфорта. Нет ничего постыдного в получении профессиональной помощи. У вас есть право делать все, что в ваших силах, чтобы стать здоровее, чувствовать себя счастливее и жить той жизнью, которую вы хотите, - холост или нет.

Вопросы и Ответы

Вопрос: Я все время очень подавлен и одинок без партнера. Что я могу или должен делать?

Отвечать: Похоже, вы ищете связь. В этом случае любой из шагов, перечисленных в этой статье, поможет вам начать создание сети социальной поддержки, которая имеет решающее значение для вашего психического благополучия. Несмотря на то, что знакомиться с людьми сложно, особенно если вы живете в большом городе, первый простой шаг - присоединиться к группе по интересам. Просто проведите время с группой людей, у которых есть общие интересы, и вам будет намного проще заводить новых друзей.

Имейте в виду, что любые советы, приведенные здесь, не должны рассматриваться как альтернатива профессиональной помощи. Если ваша депрессия или эмоциональное расстройство слишком сильны для вас, не стесняйтесь обращаться за профессиональной консультацией или помощью.

© 2018 КВ Ло

чола 14 февраля 2020 г .:

Мне почти 60 лет, и я всю жизнь не замужем. Иногда мне нравится быть одиноким, но когда я становлюсь старше, мне становится все труднее. Мысль о смерти в одиночестве неприятна. Я живу в северо-восточной части США (Лоуэлл, Массачусетс), и, честно говоря, женщины здесь очень сдержанные и эгоистичные. Я бы хотел переехать, но у меня все еще есть семья. Я отказался от романтики, близости и т. Д. Пробовала сайты знакомств (пустая трата времени и денег). Посещение баров (трата денег и времени). Есть намного больше красивых и богатых мужчин, а я ни то, ни другое. Я завидую, когда вижу хорошеньких женщин, потому что знаю, что все, что я могу, - это мечтать о них. Странно, у меня 2 брата, и это то же самое. Думаю, не всем предназначено встречаться с кем-то или иметь близкие отношения. Я иногда смотрю видео для взрослых, от этого мне становится хуже. Иногда мне хочется переехать куда-нибудь, где все мужчины, и чтобы меня не мучили привлекательные женщины. Спасибо за прочтение. Еще один День святого Валентина, еще одна ночь в одиночестве.

Георгий 31 января 2020 г .:

Мне 24 года, я холост, без партнера с детства, я тоже не знаю, как подойти к даме... Пожалуйста, что делать ??

Донна Рейн из Гринвуда, штат Индиана, 2 января 2020 г .:

Небольшая предыстория - Что делать, если у вас нет друзей из-за травмирующих ситуаций, которые произошли с вашей семьей, и все разбежались из-за похищения / убийства / тогда медик вернул его, и все же у меня не осталось ни одного друга, с которым можно было бы поговорить, и я развожусь, потому что уверен, что мне трудно справиться с моим посттравматическим стрессовым расстройством и другими травмами вещи. Я не выхожу из дома, потому что я тоже боюсь и не доверяю людям.

Я наконец решил обратиться за помощью ко всему этому, и мне грустно говорить, что в 55 лет я больше не чувствую, что знаю, как разговаривать с людьми, чтобы найти новых друзей, и мне тоже страшно.

Мне нравится твоя статья. Мне просто нужен совет, пожалуйста.

Благословения всегда,

Донна Рейн

Slartybartfast 07 ноября 2019 г .:

То же самое, в следующем году выйдет мой 20-й сингл.

Я пробовал онлайн-знакомства много лет назад, должно быть, отправил дюжину сообщений, на которые так и не получил ответа. Меня это просто расстроило, ИМХО лучше избегать онлайн-знакомств.

Хорошие друзья - это то, что меня поддерживает, хотя в старом доме ночью может быть очень тихо.

К счастью, у меня большая семья, которая как бы снимает боль от того, что у меня нет собственных детей.

дискодипировать 19 июня 2019 г .:

@Cackus

Тебе всего 30! У тебя еще есть годы, чтобы найти любовь и создать семью. Многие люди в возрасте 30 лет начинают искать что-то серьезное. Также довольно часто мужчинам нравятся более молодые женщины, а женщинам - пожилые мужчины. Не беспокойся об этом.

Хорошо, что ты на время бросил свидания. Я предполагаю, что вы использовали сайты знакомств. Это может стать действительно разочаровывающим. Я думаю, тебе просто должно везти с этим.

Может быть, вы встретите кого-нибудь на работе или на музыкальном фестивале.

А пока попробуйте наслаждаться холостяцкой жизнью. Ты сказал, что у тебя отличные друзья, это так мило!

Cackus 01 марта 2019 г .:

У меня много хороших друзей, моя жизнь стала намного лучше с тех пор, как я отказался от свиданий.

Я потратил так много времени и денег, просто пытаясь удовлетворить постоянно растущий список требований женщин, это сделало меня несчастным.

Потом мне исполнилось 30, я заглянул в свое будущее и понял, что через 10 лет буду встречаться с 40-летней женщиной.

Я считаю очень немногих женщин старше 40 привлекательными. Детям уже поздно, но их раздутые требования и гипергамия не меняются.

Мария 19 апреля 2018 г .:

Я стараюсь не заходить в социальные сети, когда я с семьей. Время летит так быстро, и я хочу ценить каждое мгновение, которое у меня есть с детьми и мужем.

Дженнифер 06 апреля 2018 г .:

Ух! Ты прав. Социальные сети точно не помогут. Трудно справиться с одиночеством, но ваши советы действительно полезны!

Манодж 04 апреля 2018 г .:

То же самое. Я остаюсь здесь одна с декабря прошлого года. Я разговариваю с друзьями, смотрю фильмы, хожу по магазинам, путешествую, обедаю вне дома, чтобы преодолеть одиночество.

Это было интересное чтение. Спасибо за долю,

Эйлин 04 апреля 2018 г .:

Это отличные советы, как справиться с одиночеством. Когда я была еще со своим бывшим мужем, наши отношения можно было обозначить как «совместное проживание в одиночестве». Тогда мой механизм совладания находил хобби, которое мне нравилось. Вырастила в горшках красивые цветущие растения. Мне было приятно видеть, как они цветут.

Сигрид говорит 04 апреля 2018 г .:

Я пытаюсь вспомнить, как я справлялся, когда был холостяком. Думаю, я ходил гулять, занимался садоводством, готовил для своей семьи и читал. Я много читаю. Также смотрел телевизор. Хе-хе. Теперь, когда я женат, я делаю то же самое, кроме чтения.

картика 03 апреля 2018 г .:

Это то, чем я занимаюсь в повседневной жизни. Я действительно думаю, что иногда это действительно расстраивает, но я справляюсь с этим, путешествуя.

ЛОНДОНСКАЯ МУММА 03 апреля 2018 г .:

Я согласен, сказать "да" - это здорово. Это отличный способ выбраться из дома, плюс познакомиться с людьми, и никогда не знаешь, что в конечном итоге встретишься с ними.

Dashingscorpio из Чикаго 29 марта 2018 г .:

Хороший совет!

«Быть ​​одиноким и одиноким - две разные вещи». - Совершенно верно!

Также возможно находиться в переполненной комнате и при этом чувствовать себя одиноким.

Часто одиночество для многих людей больше связано с желанием быть с «кем-то особенным», а не просто с кем-то.

Большинство одиноких людей знают других людей, с которыми они могут встретиться, например друзей, членов семьи и коллег. Они также знают, что могут пойти поесть в одиночестве, пойти в одиночку в кино, почитать книгу или послушать музыку на своем iPod, лежа на пляже или у бассейна.

В мире, где проживает более 7 миллиардов человек, одиночество в основном происходит по собственному желанию. Однако иметь "особенный", который можно было бы назвать своим, для многих является проблемой. Это когда человек устает быть «третьим колесом» или «пятым колесом», когда он встречается со своими друзьями, которые связаны друг с другом. Он боится праздников, особенно Дня святого Валентина. Это быть возбужденным, когда некому заниматься любовью, обниматься, целоваться или иметь интимные переживания, например, держаться за руки, наблюдая за закатом.

Все это - совершенно другой «тип одиночества».

Быть холостым по закону просто означает, что вы не состоите в браке. Многие люди не замужем и живут одни, но также встречаются или состоят в отношениях без совместного проживания.

Поэтому важно определить свой тип одиночества.

Если вы хотите, чтобы у вас были отношения, единственное лекарство от этого - выйти и познакомиться с новыми людьми, чтобы потенциально встречаться. Некоторые люди пользуются сайтами знакомств и приложениями. Другие используют профессиональных «сватов», а некоторые просто находят других одиноких друзей, с которыми они могут пойти в ночные клубы и бары. Некоторые люди ходят на занятия по хобби / интересам или присоединяются к группам социальных сетей на таких сайтах, как Meetup.com.

Многие люди не могут проявить инициативу, когда дело доходит до того, чтобы найти кого-то на свидании. Они хотят «волшебного опыта» столкнуться с кем-то случайно или случайно, сосредоточившись на чем-то другом. Другие хотят, чтобы к ним подошли, а не чтобы они начали разговор. Такое мышление удерживает людей от полноценной жизни.

Если вы хотите чего-то другого (вы) должны делать что-то другое.

Мир может вам ничего не должен, но (вы) должны себе мир! Жизнь - это (личное) путешествие. Сделайте все возможное, чтобы получить лучшее.