Как справиться со стрессом как невеста

Андреа спланировала собственную свадьбу во время пандемии, что было невероятно напряженным временем. По пути она научилась нескольким трюкам.

Минимизация стресса перед свадьбой

Свадьбы - это увлекательно, но они могут стать чрезмерным стрессом для женихов и невест. Вы должны спланировать сразу несколько дел, иметь дело с разными личностями и делать все возможное, чтобы не сбиться с пути.

При планировании свадьбы возникает стресс, но невеста может сделать несколько вещей, чтобы сохранять спокойствие.

Мой личный анекдот: я был на бесчисленных свадьбах, и всегда лучше, когда невеста развлекается и не испытывает особого стресса. Хорошо насладиться моментом и не слишком увлекаться мелочами.

Я планировал провести свадьбу в Мексике, но потом случилась пандемия, которая разрушила эти планы. Мы с женихом решили сохранить дату свадьбы, перенести мероприятие ближе к дому и навести порядок примерно за два месяца. Это было безумие, но мероприятие оказалось прекрасным праздником любви.

Методы снижения стресса

Я бы посоветовал не планировать свадьбу самостоятельно. Разделите обязанности. Если у вас есть сильный партнер, он должен взять на себя изрядную долю свадебных задач. Вы также можете положиться на свою свадебную вечеринку и семью.

Я бы старался делать что-нибудь связанное со свадьбой каждую неделю перед свадьбой. Я бы рекомендовал период от шести месяцев до года. Попытка спланировать свадьбу менее чем за шесть месяцев возможна, но это вызовет стресс, и многие вещи, которые вы, возможно, захотите, уже были забронированы.

• Запишите свои мысли. Иногда нужно выкинуть все, что у вас в голове, в дневник.
• Pinterest, Etsy, списки и электронные таблицы - ваши друзья.
• Если вам нужно спланировать что-то, что вы считаете утомительным, попробуйте спланировать что-то, что звучит весело, в качестве награды. Например, составление схемы рассадки может показаться скучным занятием, но тестирование торта на самом деле может стать отличным свиданием с вашим партнером.
• Быть гибким. Все пойдет не так, как вы себе представляли.
• Быть организованным. Следите за переписками по электронной почте, убедитесь, что вы ответили на вопросы, и держите все в курсе с поставщиками.
• Чем меньше свадьба, тем меньше стресса. Вам не придется беспокоиться о таком количестве людей и их потребностях, если вы ограничите размер свадьбы. Для каждого человека вы добавляете больше стресса. Каждый человек также стоит вам больше денег.
• Планируйте отдохнуть до свадьбы и после нее. Вы можете отправиться в медовый месяц сразу после свадьбы или через год, но в любом случае вам следует взять отпуск на работе. Если вы совсем не любите свою работу, переход от свадьбы мечты к рутине 9-5 может быть неприятным.
• Сказать «нет» - это нормально. Устанавливайте границы с людьми. Если вам не нравится чье-то предложение, не принимайте его близко к сердцу. Вежливо перенаправляйте вещи.

Найдите хорошего терапевта

Сведение к минимуму стресса, связанного с планированием свадьбы, похоже на минимизацию обычного старого стресса. Если вы чувствуете, что ваше беспокойство нарастает, возможно, вам стоит обратиться к терапевту. Думайте о своем терапевте как о своем тренере по психическому здоровью. Это тот, кому вы можете довериться, с кем вы можете поговорить о своем будущем браке и кто может дать вам указания, как снизить уровень стресса. Обратиться к терапевту - хорошая идея. Это помогает вам выработать здоровые привычки в отношении психического здоровья для вас и вашего брака.

Вы можете найти терапевтов в Интернете или поблизости. Не все вожатые очень дорогие. Делайте покупки, ищите скидки, сравнивайте разные планы.

Занимайтесь йогой или другими упражнениями

Когда вы так сосредоточены на том, чтобы уладить все детали свадьбы, совмещая работу, учебу и другие обязанности, можно легко забыть о переезде. Когда вы не двигаетесь, это создает стресс для вашего тела. Вы можете набрать вес и вести малоподвижный образ жизни, если будете недостаточно двигаться в течение дня.

Вам нужно запланировать время, чтобы отключиться от сети и потренироваться. Йога и растяжка помогут вам расслабиться и почувствовать себя лучше. В йоге есть множество расслабляющих растяжек, которые могут помочь вам избавиться от скрытых эмоций внутри вашего тела.

Добавьте больше движения в свой день. Собственно, сложите все белье, займитесь уборкой в ​​ванной, мытьем посуды и пылесосом.

Вот несколько идей, как добиться большего движения:

• Делайте 10 000 шагов в день. Знаете ли вы, что если вы просто встанете на место за диваном, Fitbit или другой счетчик шагов примет его как часть вашего ежедневного количества шагов?
• Выйдите на утреннюю пробежку.
• Иди плавать.
• Купите веса и ходите с ними по дому.
• Ходите вверх и вниз по лестнице с отягощением.
• Отправьтесь в поход на природу.
• Выходи танцевать на ночь.
• Кататься на велосипеде.
• Прогуляйтесь с собакой.

Проведите время в хобби

Иногда то, что действительно может помочь со стрессом, - это полагаться на творческий подход. Если вы любите писать, рисовать, танцевать или иллюстрировать, то вам следует уделить время этим вещам. Планируя свадьбу, вы можете о многом задуматься. Творческий выход может помочь вам распечатать свои мысли.

• Уделите время написанию стихов, рассказов и дневниковых записей.
• Следите за демонстрациями красок и произведений искусства на YouTube.
• Сходите в красивый пейзаж на природе и раскрасьте то, что видите.
• Возьмите уроки танцев со своим женихом.
• Займитесь ремеслами.
• Пишите песни.
• Играть на фортепиано.
• Учите новый язык.
• Отправьтесь в поход на природу, чтобы сфотографироваться.

Медитация

Положитесь на хобби, если вы хотите избавиться от своих мыслей и выбросить их из головы.

Обратитесь к медитации, если вам нужно выключить тревожный ум. Мне нравится сначала заниматься йогой, а потом медитацией, но это не имеет особого значения.

Примите удобное положение и расслабьте тело. Слушайте онлайн-видео с успокаивающим вокалом. На YouTube есть множество видеороликов, предназначенных для релаксации, включая медитации с гидом, ASMR, бинауральные ритмы и баланс чакр.

Потратьте от 30 минут до часа, отключившись от социальных сетей, выполняя свои свадебные задачи, даже своего великолепного партнера, и пытаясь найти место для спокойствия и безмятежности. Если вы впитаете такую ​​безмятежность наедине, тогда вы сможете использовать ее в своей общественной жизни.

• Проверьте своим телом, нет ли у вас боли, которую вы могли бы игнорировать.
• Не позволяйте своим мыслям бегать по кругу. Постарайтесь научиться управлять своим мозгом колибри.
• Воздержитесь от кофеина, который может усилить беспокойство.
• Избегайте контента, который вас утомляет. Наблюдайте за вещами, которые делают вас счастливыми. Читайте книги, которые делают вас счастливыми. Играйте в игры, которые делают вас счастливыми.
• Во время медитации вы можете иметь рядом с собой бутылку с водой.
• Я считаю, что лучше всего медитировать в тихом месте. Я предпочитаю комнаты, в которых не так много предметов.
• Медитация на природе может быть расслабляющей, особенно в красивом саду.

Не беспокойтесь о том, что думают другие

Вы можете придерживаться традиций или же их нарушать: в конце концов, не беспокойтесь о том, что подумают другие. Вы выходите замуж за того, кого любите. У вас двоих есть возможность выразить свою любовь так, как вы считаете нужным. Не принимайте близко к сердцу жалобы или предложения своей мамы или будущих родственников. Они имеют в виду хорошее, но иногда они просто не понимают этого.

Относитесь ко всему с недоверием. Вы принимаете решения, исходя из того, во что вы верите, какой у вас бюджет, а также потому, что вы знаете, что вас раздражает или не волнует. Вам не нужно обсуждать с людьми все детали и пытаться их понять.

Работа с подружками невесты

Большинство невест собираются уйти с парой людей на их свадебной вечеринке или с семьей, которые, по их мнению, делают вещи более сложными, чем нужно.

Я рекомендую не устраивать слишком большую свадебную вечеринку. Многие из ваших близких друзей будут счастливы быть гостями. Подружки невесты могут столкнуться с целым рядом препятствий: забеременеть и бросить учебу, забыть о важных вещах. информация, переодевание в последнюю минуту, совмещение обязанностей подружки невесты с работой и прочими обстоятельства.

Так как же сделать вашу свадебную вечеринку менее стрессовой? Не перегружайте друзей слишком большим количеством задач, даже если вам нужна помощь... разделите эти задачи между своими помощниками. Не полагайтесь только на фрейлину или одну подружку невесты.

• Соберите вместе людей, которые ладят друг с другом.
• Дарите своим подружкам невесты подарки и успокаивающие слова.
• Покупка платьев для них снимет напряжение с их плеч.
• Не планируйте свадьбу слишком рано. Если вы встаете в 5:00 в день свадьбы, чтобы все успеть, что-то серьезно не так. В день свадьбы все должно быть в движении. Вам действительно стоит повеселиться, накрасить ногти, прогуляться по городу с кофе и немного расслабиться.
• Добавляйте на свадебную вечеринку только зрелых людей. У вас может быть отличный друг, но если хаос - ее второе имя... пусть будет гостьей, или читательницей, или еще кем-нибудь. Нет ничего плохого в том, чтобы не было подружек невесты.

Побаловать себя

Пришло время почувствовать себя хорошо. Проведите день в спа, купите маски для лица, накрасьте ногти, купите любимые средства для ухода за кожей, ешьте мороженое, которое хотите, делайте то, что заставляет вас чувствовать себя побаловать себя.

• Спите сколько хотите.
• Сделайте профессиональный массаж.
• Купите аппарат для массажа.
• Подстричься.
• Ешьте невероятно полезную и вкусную пищу.
• Прогуляйтесь по музею.
• Пейте мимозу.
• Купите новые листы.
• Покрасьте стены.

Что бы ни значили для вас баловство, это, вероятно, поможет вам расслабиться и избавиться от стресса. Вы хотите снизить базовый уровень стресса. Если вы чувствуете, что ваш уровень стресса похож на гигантскую высокую гору, вам нужно сгладить ее, чтобы она больше походила на луг.

Побаловать себя. Практикуйте элементарный уход за собой. Вам решать, заботиться ли вы о себе или саботировать себя. Соблюдайте основы, и это поможет минимизировать стресс.

• Ложитесь спать в обычное время.
• Ешьте здоровую пищу.
• Регулярно принимайте душ.
• Пей много воды.
• Двигайтесь и делайте упражнения.
• Приведите в порядок свое окружение.
• Пожертвуйте вещи, которые вы не используете, на пользу.
• Смените простыни и постельное белье.
• Пусть в вашем доме пахнет свежестью лимона или эвкалипта.

Это содержание является точным и правдивым, насколько известно автору, и не предназначено для замены формальной и индивидуальной консультации квалифицированного специалиста.

© 2021 Андреа Лоуренс