5 способов, которыми медитация может помочь в ваших отношениях

Совет Хорхе в отношении отношений основан на опыте и наблюдениях. Пусть его метод проб и ошибок будет вашим успехом (надеюсь).

Может ли медитация действительно помочь в отношениях? Как так?

Возможно, вы слышали, что медитация помогает снять стресс и сохранить ясность ума. Возможно, вы даже пробовали это раньше и обнаружили, что это действительно расслабляет вас. Если у вас есть ежедневная привычка к медитации, она также может быть очень полезной, и вам может быть позволено время от времени заглядывать в другое состояние сознания.

Но знаете ли вы, что медитация в конечном итоге может помочь не только со стрессом? Фактически, если вы сделаете это привычкой, вы можете начать замечать всевозможные улучшения во многих несвязанных областях вашей жизни. Однако одна из областей, где это более ярко выражено, - это человеческие отношения, особенно романтические, а также дружба, семейные и даже рабочие отношения.

Как все это удается, сидя на подушке и наблюдая за своим дыханием?

Можно быть скептиком, если вы не практиковали какое-то время, но медитация - одна из тех вещей, которые имеют далеко идущие последствия для вашей жизни. Это может буквально изменить всю вашу точку зрения, и, конечно же, это повлияет на ваши отношения несколькими способами:

1) Медитация помогает вам остановиться и обдумать вещи, прежде чем действовать

Вы когда-нибудь говорили или делали что-то, о чем позже сожалели, и в результате это действительно причинило кому-то боль? Было ли это так, как будто ваш рот бегает сам по себе, как будто вы на время стали другим человеком, и когда вы оглядываетесь на то, что вы сказали или сделали, вы с трудом можете узнать себя?

Может быть, все было не так уж плохо. Возможно, вместо того, чтобы обидеть кого-то, вы просто стали бесконтрольно нервничать и сказали что-то глупое, то, что обычно никогда бы не сказали.

Все мы время от времени делаем подобные вещи. Это потому, что внутри каждого из нас живет странное маленькое существо, которое постоянно разговаривает и комментируя происходящее, существо, которое постоянно судит, существо, которое постоянно ненадежный. Время от времени что-то внешнее запускает это существо, и вы испытываете какие-то сумасшедшие эмоции, которые вы не можете не разыграть.

Возможно, вы пришли на собеседование и забыли подстричь волосы в носу, и этот иррациональный страх суждение сводит вас с ума, что вы нервничаете и не можете представить себя интервьюер. Может быть, ваш партнер говорит что-то, что беспокоит вас из-за вашей личной истории - может быть, они называют вас «сумасшедшим» как шутка, но у вашей семьи есть история психических заболеваний, поэтому вы принимаете это на свой счет - и поэтому вы взрываетесь на них из никуда.

Это «существо» внутри вас, действующее наружу. Он сделан из всего вашего личного багажа, как хорошего, так и плохого. Некоторые люди называют это «эго», а другие - «телом боли». У него много названий, но дело в том, что он любит притворяться, будто это вы. (Но на самом деле это не ты. «Ты» - тот человек, который может наблюдать за этими странными мыслями. Если бы вы и ваши мысли были одним и тем же, вы бы не смогли их наблюдать, не так ли?)

Медитация позволяет увидеть это существо. На самом деле в этом суть медитации- на самом деле не для того, чтобы расслабить вас само по себе, а для того, чтобы расслабить вас настолько, чтобы существо на мгновение перестало говорить, чтобы вы могли различить это существо и себя.

Когда вы медитируете, вы наблюдаете за своими мыслями, когда они плывут мимо - обычно эти мысли создаются существом, которое всегда говорит. Вы обнаружите, что настоящий вы не так много говорите, если только не о чем-то важном.

Когда вы видите разницу между вами и этим существом, оно начинает терять большую часть своей власти над вами. Если вы достаточно медитируете, вы можете начать останавливать себя до того, как полностью превратитесь в оборотня, и в конечном итоге даже полностью предотвратите превращение.

2) Медитация помогает стать более сострадательным

Как только вы осознаете и испытаете на себе силу, которую это «существо» (ваше собственное повествование о мыслей) над вами, вы можете внезапно обнаружить, что стали более сострадательными и понимающими другие. Вы можете понять, что когда кто-то набрасывается на вас, на самом деле это не они - вместо этого действует тот странный зверь внутри них.

Верно, что некоторые люди находятся в этом режиме (они верят, что это их мысли) все время, но вам все равно станет легче распознать, когда люди находятся под контролем этого ложного «я» и когда они на самом деле являются самими собой. Это поможет вам лучше понять точки зрения людей, потому что вы увидите, что они что-то общее с вами, даже если их триггеры и реакции разные с точки зрения специфика.

«Существо» - это «существо», независимо от того, что оно делает и у кого оно есть.

3) Медитация помогает выбрать лучших друзей и партнеров

Мы уже упоминали, как медитация может помочь вам распознать людей, которые все время проецируют ложное «я». Ну это может быть критическая информация когда вы выбираете людей, которыми вы себя окружаете.

Вы когда-нибудь знакомились с кем-нибудь - возможно, это был друг или любовник - и какое-то время все было прекрасно? Они были очень милы с вами, казалось, у вас есть общие увлечения, на бумаге все выглядело великолепно, но вы не могли избавиться от этого странного чувства к ним? В конце концов, ваши отношения внезапно рухнули совершенно непредсказуемым образом? Например, они внезапно набросились на вас из ниоткуда? Или ваш партнер, который, как вы думали, любил вас, внезапно изменил вам или стал оскорблять?

Эти вещи могут застать врасплох любого. Дело в том, что тот, кто считает себя «существом» - которое действует как ложное «я», - в конечном итоге набросится на вас. Они ничего не могут с собой поделать. В конце концов вы пересечете их, потому что они полны мин.

Заблуждение в том, что если ваши личности очень хорошо подходят, вы можете поначалу отлично провести с ними время. Проблема в том, что в глубине души этот человек не может любить вас. «Эго» (ложное «я») не может любить никого и ничего. Вскоре вы их вызовете, и они увидят в вас что-то, что не нравится их эго. Возможно, они становятся собственническими и ревнивыми (что не то же самое, что любовь), или, может быть, вы говорите что-то, что им не нравится, и они решают никогда не прощать вас.

Недостаточно просто иметь совместимые личности. Чтобы кто-то был для вас хорошим партнером (или хорошим другом), он должен иметь сострадание и уметь прощать. Они должны интересоваться ваш повестка дня, помогая вам достичь того, что ты хотят, а не только то, что они хотят. Вот что такое настоящие двусторонние отношения.

Некоторые люди настолько привыкли быть рядом с другими, которые полностью идентифицируют себя со своим эго, что они могут даже не осознавать, что есть люди, которые не такие! Это ты? Вы когда-нибудь жаловались, что «люди» в основном злые и эгоистичные?

Не принимайте меньшее, чем вы хотите! Вы заслуживаете безоговорочной любви таким, какой вы есть. Предполагая, что вы готовы предложить кому-то такую ​​же любовь, держитесь подальше от людей, застрявших в спирали эго. Медитация поможет вам распознать эти механизмы в других (и в себе).

Иногда одна из самых сложных вещей в жизни - просто простить. Часто этот странный голосок внутри нас может заподозрить, что если мы кого-то простим и забудем о вреде, который они причинили в прошлом, то это похоже на то, что мы дали человеку разрешение «грешить» опять таки.

На самом деле это совсем не так! Важно иметь границы и обеспечивать их соблюдение, но это сильно отличается от того, чтобы затаить обиду и постоянно помнить (или напоминать кому-то) о том, что они делали в прошлом.

Держать обиду и отказываться прощать кого-то - не что иное, как шаблон повторяющихся мыслей, и это причиняет вам столько же, если не больше, чем больно тому, кому вы направляете свои чувства к. Это потому, что отказ простить кого-то, по сути, позволяет себе снова и снова переживать неприятные ситуации из прошлого каждый раз, когда вы их видите.

Прощение не означает, что вы должны быть рядом с человеком или терпеть то, что он делает. Это просто означает, что вы отпустили прошлое и что оно не диктует ваши действия в направлении будущего. Посредничество может помочь вам осознать эти неэффективные модели обиды и в конечном итоге отпустить.

Если у вас, в частности, много проблем с этим, я рекомендую найти хорошую управляемую медитацию, специально посвященную прощению. Возможно, вам придется некоторое время практиковаться, помня об этом, прежде чем он закрепится, особенно когда речь идет о травмирующем событии, но это действительно может помочь вам преодолеть препятствия в вашей жизни.

5) Медитация помогает перестать проецировать свои намерения на других

Постоянно, каждый день вы смотрите на других и пытаетесь понять, о чем они думают. Это происходит автоматически и не требует никакого сознательного вмешательства с вашей стороны. «Существо» прекрасно справляется с этим.

Проблема в том, что прогнозы часто ошибочны. Невозможно точно узнать, что происходит в чьей-то голове, и, безусловно, трудно понять это, когда есть этот маленький голос, который проецирует все ваши суждения и неуверенность на человек.

Фактически, это может стать самоисполняющимся пророчеством. Вы думаете про себя: «Ух, вежливость этого человека так поверхностна. Бьюсь об заклад, они втайне ненавидят меня за стиснутые зубы. Знаешь что? Я тоже их ненавижу ", и следующее, что вы знаете, этому человеку вы больше не нравитесь. Думаю, ты был прав с самого начала, а?

Когда в последний раз вы действительно внимательно слушали то, что человек говорит вам своим языком тела или даже его словесным языком, и отключили все свои сумасшедшие комментарии? Когда в последний раз вы принимали все без осуждения?

Например, когда в последний раз ваш начальник смотрел на вас негативно, а вы подумали про себя просто: «Хм. У него хмурое лицо », а не« Ой-ой! Я попал в беду! Черт побери, почему он всегда во всем обвиняет меня? В прошлый раз я даже не виноват. Мне не следовало сегодня даже выходить на работу. Разве он не видит, что я прихожу каждый день, даже когда нахожусь в непогоду? В отличие от Ларри. Если у него даже чешется нога, он позвонит. Почему со мной так обращаются? Разве я не заслуживаю уважения... »?

И т. Д. И т. Д. Вы уловили картину. Вы можете проецировать на других людей всевозможные намерения и эмоции просто потому, что сами их чувствуете. Вы когда-нибудь были в ситуации, когда все казалось великолепным, и вы прекрасно проводили время с очень хорошими людьми, но ваш друг сказал: «Я не знаю человека. Я подозреваю. Эти люди кажутся тоже отлично. Если вы понимаете, о чем я? Что-то не так.

Это прекрасный пример проекции. Если вы сами никогда не будете вести себя определенным образом из-за вашей культуры, воспитания и т. Д., То вы, возможно, не сможете понять, почему кто-то так поступил. (Иногда люди даже не могут понять, почему другие люди будут к ним хорошо относиться!) Но знаете что? Люди разные! Я точно знаю? Что за концепция!

Медитация помогает вам добраться до корней того, что заставляет ваш ум работать именно так. Когда вы это сделаете, вы обнаружите всевозможные неприятные предубеждения. Как только вы заметите эти предубеждения, вы сможете взглянуть на реальность (и на других людей) с чистого листа. Так что да, вместо того, чтобы расстраиваться и подвергать сомнению все ваши отношения в следующий раз, когда ваш партнер игнорирует вас, вы действительно можете выйти за пределы себя и сказать: «Хм, он / она выглядит очень занятый. Интересно, все ли в порядке ».

Научиться медитировать легко

Теперь, если у вас нет регулярной практики медитации, вам может быть интересно, что вам нужно делать. В этом вся суть посредничества - вам не обязательно делать это что-нибудь. В том-то и дело!

Теперь вы можете подумать: «О, но я ничего не делаю весь день. Разве это не посредничество? " Нет! Вы можете не осознавать, но ваш ум постоянно занят до такой степени, что вы не можете видеть «вы» внизу. Вот в чем проблема. Если вы смотрите в свой телефон, смотрите телевизор, играете в видеоигры или делаете работу, это не «пустяк». Вы стимулируете свой ум, и поэтому на мгновение отвлекаетесь от того, чтобы заглянуть внутрь себя.

Если вы хотите начать медитировать регулярно, я предлагаю посмотреть видео или статьи на эту тему и найти простой метод, который вам подходит. Просто помните, что вам не нужно ничего покупать. Медитация должна быть бесплатной и не требовать ничего, кроме активного, энергичного ума. Удачи!

Ваша практика медитации

Медитация для отношений

Это содержание является точным и правдивым, насколько известно автору, и не предназначено для замены формальной и индивидуальной консультации квалифицированного специалиста.

© 2018 Хорхе Вамос