Как преодолеть ревность в отношениях: простые шаги, чтобы перестать быть навязчивой

Советы Хорхе по отношениям основаны на опыте и наблюдениях. Пусть его пробы и ошибки станут вашим успехом (надеюсь).

Ревность — это нормально?

Представьте, что ваш партнер разговаривает и смеется с кем-то привлекательным. Это заставит вас чувствовать себя неуверенно? Что, если они на самом деле немного флиртуют? Ваша кровь закипит?

Вы, конечно, не одиноки, если вы из тех, кто ревнует, даже если вы знаете, что ваш партнер не будет изменять. Ревновать, когда вы влюблены, настолько распространено, что общество считает это «нормальным». Ваша паранойя получает бесплатный пропуск, потому что у вас романтические отношения.

Другая точка зрения

Но представьте, что романтики не было. Что, если бы вместо этого с кем-то разговаривал ваш лучший друг? Что, если бы они упомянули, что они также дружат с этим другим человеком и что они собираются пообедать с ним.

Вы расстроитесь и почувствуете себя преданным из-за того, что вашему другу нравятся и другие люди?

Вы бы беспокоились, что ваш лучший друг собирается заменить вас новым лучшим другом? Вы бы просматривали телефон своего лучшего друга, пока он был в душе, в поисках доказательств того, что у него есть еще один лучший друг, о котором он вам не сказал?

Скорее всего, вы бы этого не сделали. Вы и глазом не моргнули бы, наверное. На самом деле, если бы вы расстроились из-за этого, ваш друг (и все остальные), вероятно, подумали бы, что вы странный и собственнический человек. Однако, если вы сделаете это с романтическим партнером, люди вовсе не подумают, что вы странный, и на самом деле будут этого ожидать!

Однако то, что что-то является обычным и ожидаемым, не означает, что это полезно для здоровья. Если вы станете параноиком и расстроены общением вашего партнера с другими людьми, то это неизбежно рано или поздно создаст проблемы в отношениях. Хуже всего то, что это может сильно ударить по вашей самооценке и душевному спокойствию. Вы сведете себя с ума своей неуверенностью.

Многие люди живут с этим надвигающимся вопросом «Могу ли я доверять ему/ей?» на протяжении их отношений. Часто даже не имеет значения, с каким партнером они находятся или насколько они на самом деле заслуживают доверия. Если это похоже на вас, и вы устали слышать, как кровь стучит в ушах, пока вы быстро смотрите через сообщения вашего партнера в Facebook, прежде чем он вернется из магазина, тогда есть выход из этого мышление.

Вы не должны быть параноиком и не должны относиться к своему партнеру как к преступнику. Однако, чтобы преодолеть свою ревность, вам сначала придется немного заняться самоанализом:

Это вы или они?

Во-первых, давайте определим корневую проблему. Вы действительно сумасшедший и параноик, или ваш партнер все-таки изменяет? Если ваш партнер — лживый, мошеннический мешок с дерьмом, то, возможно, у вас есть основания чувствовать себя параноиком.

Нашли ли вы какие-либо реальные доказательства того, что ваш партнер обманывает вас дважды? Ваш партнер в последнее время отдалился или показывал другие признаки того, что он играет в «прячи салями» с кем-то еще за вашей спиной? Если нет, и вы просто чувствуете паранойю по поводу возможность, или вы расстраиваетесь, если ваш партнер просто переговоры с кем-то в дружеской или кокетливой манере, то проблема, вероятно, в вашем уме.

Доверяете ли вы своему партнеру?

Ну, а ты? Вы доверяете своему партнеру? Да или нет?

Читать дальше от Pairedlife

3 совета, как улучшить светскую беседу

Как притвориться, что ваш брак в порядке

Как выиграть битву с назойливой свекровью

Если вы искренне думаете, что они не заслуживают вашего доверия — как, например, раньше вы уличали их в крупной лжи — тогда почему вы с ними? Вам не кажется, что вы заслуживаете чего-то большего, чем это? Люди лгут и изменяют, потому что они незрелые, и есть вероятность, что это не единственные негативные черты, которые они привносят в отношения из-за своей незрелости.

Так что, если вы действительно подозреваете, что ваш партнер изменяет — или если он уже изменял раньше — дайте ему отпор. Если вы обнаружите, что не можете им доверять, прекратите отношения. Иметь отношения с кем-то, кто вызывает у вас паранойю своим сомнительным поведением, — пустая трата времени. В этом мире у тебя всего несколько лет, так что проведи это время с тем, кто будет хорошо к тебе относиться.

Когда проблема в вас

Теперь, возможно, вы были обижены в прошлом, и вы ревнуете, хотя ваш партнер полностью заслуживает доверия. Возможно, вы были воспитаны родителями, которые вели себя очень собственнически друг с другом, поэтому вы выросли, думая, что любовь должна равняться удушающей привязанности. Может быть, вас просто слишком беспокоит, когда ваш партнер находит кого-то еще привлекательным.

Суть в том, что люди часто завидуют, потому что у них нереалистичные ожидания относительно человеческих отношений. В этом случае пришло время рассмотреть несколько вещей:

#1: Для вашего партнера нормально находить других людей привлекательными

Многие люди, особенно молодежь, похоже, считают, что если вы в кого-то влюблены, то другие люди никогда не будут казаться вам привлекательными. Это не «настоящая любовь», если можно соблазнить чужими чарами, верно?

С сумасшедшими химическими веществами мозга, которые высвобождаются, когда вы впервые влюбляетесь, это может быть правдой. Временно вы и ваш партнер можете смотреть только друг на друга. После того, как все немного успокоится, и вы станете менее зависимы друг от друга, хотя, конечно, вы найдете других людей привлекательными!

Человеческие существа устроены так, что находят более одного человека привлекательным. Если подумать, в этом есть смысл, потому что природа хочет, чтобы вы родили как можно больше детей, поэтому, естественно, вы почувствуете желание дурачиться с разными людьми. Однако, как люди, у нас есть самоконтроль, и мы можем оставаться верными одному партнеру, несмотря на эти импульсы.

Я хочу сказать, что если вы ожидаете, что ваш партнер не будет привлекаться к другим вообще, то ваши ожидания не соответствуют реальности. Ваши ожидания ближе к сюжету диснеевской сказки. В реальной жизни людей иногда сильно привлекают случайные люди, даже если они безумно влюблены в давнего партнера. Пока ваш парень/девушка верны вам, это просто то, что вам придется принять.

Хорошая новость заключается в том, что то, что их привлекает кто-то другой, не означает, что они любят вас меньше. Для многих людей это является корнем их паранойи: они думают, что любовь — это игра с нулевой суммой, и что если их партнеру нравится кто-то другой, то их отношения — это притворство. Это совсем не так. По факту, было бы странно, если бы вашему партнеру иногда не нравились другие люди. Если они говорят вам, что это не так, то, вероятно, они лгут, чтобы пощадить ваши чувства.

Предполагая, что ваш партнер не действует на свое влечение к другим, это действительно не должно быть проблемой.

#2: Проблема в вашей самооценке

Чаще всего очень ревнивые и собственнические люди имеют проблемы с самооценкой. Вы можете сказать: «О нет! Это не я. Я ценю себя выше всех!» но если вы постоянно боитесь, что ваш партнер уйдет от вас к кому-то другому, вы, вероятно, не видите в себе такого большого улова в глубине души.

Иногда это действительно трудно признать. Стыдно сказать: «Да, я действительно не думаю, что я настолько хорош, чтобы мой партнер оставался рядом». Это может даже не быть правдой — но часто это то, что шепчет вам ваше подсознание, когда у вас случается приступ ревность.

Ваш ум говорит: «Меня недостаточно». В конце концов, если бы вы были им, вам действительно нужно было бы бороться за лояльность вашего партнера? Вам действительно нужно тратить свое время на паранойю, что они могут бросить вас, или беспокоиться, когда кто-то разговаривает с ними?

#3: Вы не владеете своим партнером

Многие люди злятся, когда случайный человек флиртует с их партнером. Почему это? Ну, это тот же гнев, который люди испытывают, когда кто-то врывается в их дом. Чувствуете ли вы, что ваш партнер «ваш» и что, когда кто-то освежается с ним, этот человек посягает на собственность, которую вы «присвоили» себе? Вам кажется личным оскорблением то, что ваш партнер принадлежит вам?

Что ж, у меня для вас новость: Ваш партнер не является вашей собственностью и не принадлежит вам. Это отдельный человек с отдельной жизнью, как бы вам ни хотелось, чтобы вы оба могли слиться воедино и стать одним целым. Просто жизнь так не работает.

Иногда ваш партнер может принять глупое решение. Они могут обмануть вас или бросить вас. Это на них - это полностью их выбор. Вы также можете сбросить их в ответ. Тем не менее, вы никогда не должны контролировать или ограничивать их поведение, как если бы они были частью вас. Во что бы то ни стало, дайте понять, что вы готовы или не хотите терпеть в отношениях, но в остальном оставьте их в покое.

Преодолеть свое собственничество

После того, как вы рассмотрели все вышеперечисленное, следующий шаг — заглянуть внутрь. Все сводится к следующему: Вы чувствуете, что ваш партнер должен вести себя определенным образом, чтобы вы были счастливы. Если ваш партнер не показывает, что ценит вас выше всех остальных, вы можете расстроиться и даже опустошиться. Вы просто должны быть их номером один, иначе вы будете недовольны каждым признаком угрозы вашему статусу в их жизни.

Это несправедливо по отношению к вашему партнеру. Только ты можете нести ответственность за свое счастье. Ревность — это не просто проблема сама по себе, это признак более глубоких проблем. Это признак того, что вы делаете своего партнера центром своей жизни и основываете свое счастье на ваших отношениях. Это огромная ошибка.

Вот как вы можете исправить основной корень проблемы:

Шаг 1: Найдите себя. Кто ты на самом деле?

Большинство из нас понятия не имеют, кто мы такие. Когда центр вас самих и вашего счастья находится в ваших отношениях, тогда настоящий вы хорошо спрятаны. Тем не менее, вы никогда не сможете избежать своего истинного «я».

Вспомните, что было до того, как вы были в отношениях — что вас очаровало? Что в этом мире заставляет вас чувствовать себя по-настоящему живым? Чем вы всегда были увлечены с детства?

Ответ даст вам некоторые подсказки о том, кто вы на самом деле и каким может быть ваш путь — с вашим партнером или без него. По крайней мере, это может перенаправить ваше мышление и заставить вас перестать быть навязчивым на достаточно долгое время, чтобы иметь некоторое представление о ситуации.

Шаг 2: Побудьте некоторое время в одиночестве.

Это не означает, что вам нужно расстаться со своим партнером, просто проведите некоторое время в одиночестве. Вам будет хорошо. Отправьтесь в отпуск в одиночестве на несколько недель. Отправляйтесь в поход в одиночку. Иди поживи у друга ненадолго. Просто перестаньте немного душить себя в отношениях.

Если вы не можете этого сделать и не представляете себе разлуку с партнером более чем на пару дней, то это проблема. Когда вы не можете жить без чего-то внешнего (кроме еды, воды и прочего необходимого, разумеется), это называется зависимостью. Если ты не можешь жить только с собой и собой должен ваш партнер рядом — вы не просто скучаете по нему (что нормально), вы необходимость с ними или вы сойдете с ума без них — тогда у вас нездоровая привязанность к ним.

Эта зависимость от вашего партнера нет любовь. Любовь не нуждается.

Шаг 3: Найдите занятие, которое приносит удовлетворение

Если вы настолько привязаны к отношениям, что иррационально ревнуете, первое, что вам нужно сделать, это найти другой фокус в своей жизни. После того, как вы дали себе некоторое пространство, чтобы открыть себя, найдите то, что вам действительно нравится, что может занять большую часть вашего времени. Найдите миссию в жизни, которая будет вести вас.

Это может показаться странным и несвязанным, но иногда глубинная суть дисфункциональных эмоций, таких как ревность, на самом деле заключается в отсутствии удовлетворения в вашей жизни. Если вы не чувствуете удовлетворения, вы можете искать его дисфункциональными способами, например, пытаясь найти его через отношения с другим человеком или другие, менее социально приемлемые зависимости.

Все в вашей жизни взаимосвязано, и то, что вам не хватает в одной области, часто перетекает в другую. Внимательно посмотрите на себя и подумайте, чего бы вы на самом деле хотели от жизни. Есть ли какая-то мечта или путь, который вы игнорируете ради комфортной жизни или социальных обязательств? Вы пытаетесь скрыть боль от того, что не живете полноценной жизнью, находясь в отношениях? Вы пытаетесь отвлечь себя комфортом и удовольствиями от общения с партнером?

Когда мы не можем набраться смелости, чтобы идти за тем, чего мы действительно хотим в жизни, часто мы в конечном итоге сталкиваемся с нездоровыми привязанностями, такими как отношения, которые мы охраняем, как бешеная собака. Вместо того, чтобы поворачиваться наружу и пытаться откусить голову любому, кто угрожает вашим отношениям, повернитесь внутрь себя и попытайтесь выяснить, что действительно даст вам чувство удовлетворения.

Шаг 4: Посмотрите на все свои отношения

Скорее всего, если вы собственник и чувствуете себя неуверенно, дело не только в ваших романтических отношениях. Тщательно взгляните на отношения, которые у вас есть с друзьями и семьей. Испытываете ли вы укол ревности, когда кто-то из ваших друзей затмевает вас? Чувствуете ли вы себя немного ущемленным, когда ваша мать признает достижения вашего брата или сестры перед вашими собственными?

Неуверенность может проникнуть во многие другие отношения, поэтому убедитесь, что вы распознаете эти шаблоны и по возможности остановите их. Вы можете немного ненавидеть своего друга за то, что он более совершенен, чем вы, но правда в том, что в нем нет ничего, что можно было бы ненавидеть — просто в вас есть глубокая неуверенность, которую вы не решаете.

Между прочим, эти неуверенности не редкость. Многие люди завидуют своим друзьям. Во многом это совершенно нормально. Однако это не означает, что он здоров. Последнее, что вам нужно делать, это смотреть на окружающих вас людей, чтобы определить, что нормально, а что нет, потому что у многих людей в жизни есть дисфункциональные отношения.

Шаг 5: Сделайте что-нибудь для себя

Наконец, сосредоточьтесь на себе и делайте что-то только для себя. Это не означает, что вы съедите ванну мороженого во время просмотра любимого шоу — вы захотите сделать что-то, что выходит за рамки такого мелкого удовольствия, как это.

Есть ли в вашей жизни какое-то решение, которое вы откладывали, потому что боитесь того, что подумают другие люди? Есть ли что-то, чего вы действительно хотите, но не можете сделать, потому что боитесь, что это поставит под угрозу ваши отношения?

Укусить пулю и дать ему идти. Примите решение для себя, и это улучшит вас как личность. Улучшение себя не только улучшит вашу жизнь, но и улучшит ваши отношения. В конце концов, отношения хороши настолько, насколько хороши два человека в них.

Выводы... и как ревность покажется вам глупой в конце

Ладно, значит, мы проболтались достаточно долго. Вы знаете, что вам нужно сделать: осознайте, что ваша ревность — это признак недостатка в вашей жизни, и этот недостаток никогда не может быть восполнен партнером. Вместо этого вы должны обратиться внутрь себя и выяснить, чего вы действительно хотите.

Однажды, совсем скоро, вы сможете оглянуться на те мелкие чувства ревности, которые у вас были, и посмеяться над тем, какими нелепыми они были. Когда вы уверены в себе и выполняете свою жизненную миссию, ничто не может вам угрожать — и особенно что-то такое глупое, как какой-то случайный человек, пытающийся заговорить вашего партнера.

Опрос: Фактор доверия

Опрос: триггеры вашей ревности

Это содержание является точным и достоверным, насколько известно автору, и не предназначено для замены формального и индивидуального совета квалифицированного специалиста.

© 2017 Хорхе Вамос