«Что вы делаете, если у вас эмоционально тяжелый день, и вы снова погружаетесь в темное место? Допустим, вы сильно поссорились с любимым человеком, и он заставил вас усомниться в своей значимости и ценности, и вы чувствуете, что никогда не будете для него достаточно хороши. Для меня это длительные прогулки, размышления и подтверждение того хорошего и сильного, во что я верю и знаю о себе. Как вы с этим справляетесь?»
Я чувствую тебя и вижу тебя. Я ты? Бывают дни, когда я неуязвим для критики и подлых попыток залезть мне под кожу. В другие дни я настолько уязвим, что поднятая бровь может победить меня. Даже после многих лет обучения самоутверждению меня все еще может сбить с толку один-единственный комментарий. Вы можете говорить «это их проблема» до посинения, но это все равно не меняет того факта, что вы чувствуете боль.
В моей собственной жизни для меня было критически важно признать свою боль чем-то, что принадлежит мне и отделено от любимого человека, о котором идет речь. Когда песня «Я никогда не буду достаточно хорош» начинает играть на повторе, я напоминаю себе, что передаю контроль в руки того, кому это нравится. Они возлагают на вас работу, чтобы изменить себя, а не изменить свои собственные предпочтения относительно того, кем они хотят, чтобы вы были. Ключевое слово: предпочтения. Они могут и будут меняться, заставляя вас постоянно пытаться не отставать от них. Выбейте мяч обратно на свою сторону. Держитесь курса.
Я обнаружил, что ведение дневника помогает мне оглянуться на дни, недели или месяцы и вспомнить, что не каждый день похож на сегодняшний. У меня есть подруга, которая ведет календарь, где отмечает хорошие, плохие и нейтральные дни, чтобы напоминать себе, что не каждый день был трудным. В самые тяжелые и самые мрачные дни я склонен забывать, что в моей жизни все было правильно, поэтому мне помогают мягкие напоминания о том, что со мной все в порядке.
А когда все остальное терпит неудачу, и если я могу, я заканчиваю день без суждения. Если еще слишком рано ложиться спать, я играю в видеоигру или пересматриваю «Студию 30» и ем макароны с сыром, пока не засыпаю. Я забираюсь в постель и позволяю себе чувствовать тяжесть, но и призываю восстановиться от того, что комфорт, который я могу найти: мягкое одеяло, хорошую книгу, мятный чай, излияние моего сердца в мою журнал. Прежде чем я засну, я придумываю себе счастливую сказку на ночь; тот, где я прославлен, красив, успешен. Больше всего я сосредотачиваюсь на том, чтобы наполнить свой разум людьми, которые больше всего поддерживали меня в моей жизни, и это похоже на самое теплое объятие.
Чаще всего я просыпаюсь, чувствуя себя отдохнувшим, полным решимости и полным новых идей о том, как позаботиться о себе. Если на следующий день мне все еще тяжело, я уверяю свое сердце и голову: «Мы уже были здесь раньше, и мы можем двигаться дальше». сквозь это." Именно тогда пришло время обратиться к друзьям, семье, терапевтам, чтобы вам не приходилось носить с собой тяжесть одна.
