Праздничный сезон может быть беспокойным, и соблюдение оздоровительных процедур является высшим свидетельством заботы о себе и любви к себе. Это требует усердия и терпения, но результаты приносят пользу как телу, так и разуму. Хорошая оздоровительная процедура позволит вам расслабиться, успокоить свой разум, поддержать свое тело и подготовиться к необходимый отдых перед покупкой подарков в последнюю минуту, праздничными обедами и чем-либо еще в этом сезоне способ.
Ваш оздоровительный режим может быть комбинацией полезной еды или питья, успокаивающего движения и любой деятельности, которая вам действительно нравится. Вот мой вечерний оздоровительный ритуал — не стесняйтесь попробовать эти ритуалы на себе.
Движение
Моя оздоровительная программа представляет собой многоэтапный процесс, который подготавливает мое тело к отдыху и омоложению. Большинство вечеров я перехожу к движению, особенно к йоге. Вечерняя хатха полезна не только для мышц и системы кровообращения, но и успокаивает тело и расслабляет ум для спокойного сна. Если у вас нет времени или вы слишком беспокойны для полной последовательности йоги, включение нескольких глубоких поворотов и дыхания может помочь вам уснуть так, как не может никакое снотворное.
Травяной чай
Приготовление теплой кружки травяного чая — прекрасный способ завершить холодный зимний день. Это успокоит тело и поможет вам перейти от активности к успокоению. Многие компании предлагают широкий ассортимент полезных для здоровья лечебных чаев с устойчивыми бизнес-моделями.
Кофейная клизма
Кофейные клизмы также можно включить в свой вечерний оздоровительный ритуал. Практика клизм способствует очищению пищеварительного тракта, обеспечивая успешное пищеварение и опорожнение кишечника. Наряду с этим, клизмы могут помочь уменьшить вздутие живота и сделать тело более комфортным и регулярным. Кофейная клизма помогает избавиться от запоров и повышает антиоксидантную активность в организме. Это может повысить уровень энергии и помочь вашему телу работать на полную мощность. Кофейные клизмы также прекрасно действуют на печень. Ваша печень является естественным детоксикантом вашего тела, и регулярная кофейная клизма может помочь организму высвободить токсины, которые накапливаются в результате его повседневного функционирования. Детоксикация печени приводит к более чистой коже, лучшей концентрации и более быстрому обмену веществ. Небольшое усиление естественной силы вашей печени побуждает ваше тело работать лучше и устанавливать здоровое равновесие.
Пакеты с касторовым маслом
Компрессы с касторовым маслом являются прекрасным дополнением к кофейным клизмам. Хотя употребление касторового масла рекомендуется для детоксикации и стимулирования родов, оно также обладает другими полезными качествами, которыми вы можете воспользоваться при местном применении. Прикладывание компресса с касторовым маслом и горячего компресса к определенным частям тела на 45–60 минут может помочь очистить организм от токсинов, улучшить кровообращение и восстановить равновесие в организме. Я использую компрессы с касторовым маслом на живот, чтобы поддержать кишечник, и на шею, чтобы поддержать щитовидную железу.
Чтение
Мой вечерний распорядок лучше всего, когда я немного читаю. Все дело в чтении для удовольствия — все связанное с работой чтение я откладываю на дневное время. Чтение помогает облегчить симптомы бессонницы, замедляя бег мыслей, связанных с повседневной жизнью. Убедитесь, что вы читаете настоящую книгу; свет от электронной книги может не дать вам уснуть и нарушить цикл сна.
Легко позволить нашим рабочим часам слиться в вечер, используя технологии, чтобы продлить наши дневные часы, чтобы сделать больше. Но когда мы начинаем приспосабливать свой распорядок дня к временам года и тому, что происходит вокруг нас естественным образом, мы обнаруживаем, что наше бодрствование становится гораздо более продуктивным, а наша жизнь — более сбалансированной. Найдите время в этот праздничный сезон, чтобы создать свой собственный вечерний оздоровительный ритуал. Попробуйте некоторые из практик, которые я использую, и посмотрите, принесут ли они пользу вам.
