Я чувствую.
На самом деле, я почти уверен, что помню то, что чувствовал в прошлом, точнее, чем то, где или с кем я когда-либо был. Раньше я считал ненормальным, даже постыдным плакать или показывать эмоции печали. Но по мере того, как я рос, я изменил то, как я рассматриваю свое эмоциональное сознание и то, как я выбираю передвигаться по миру. Понимание боли и чувства эмоций, как только вы осознаете их ценность, может освободить вас.
Этот опыт называется нашим эмоциональным интеллектом, иначе известным как EQ. EQ — это способность понимать, использовать и управлять своими эмоциями в позитивном ключе, что способствует здоровому и эффективному общению. Или, если упростить, это связь между нашим самосознанием и нашим социальная осведомленность. И в качестве психическое здоровье становится большей частью разговора о работе и жизни, я думаю, пора начать говорить о том, как эмоциональный интеллект проявляется и на работе.
Но эмоции — это не то, чему нас формально учат. (Многие из нас выросли в семьях, где обсуждением эмоций пренебрегали так же, как птицами и пчелами.) хорошая новость заключается в том, что EQ — это практика на всю жизнь — постоянно развивающийся набор навыков, — который мы можем начать тренировать в любое время. точка.
Все это говорит о том, что эмоции должны быть уязвимыми, а это пугает на рабочем месте. Как нам интегрировать EQ не только в личную жизнь, но и в нашу работу?
Это нелегко, особенно в мире, где больше ценится правота, чем правота. Вот как я ориентируюсь.
Почему эмоциональный интеллект — это профессиональный навык
Для меня есть гораздо больше, чем мое образование и опыт, даже больше, чем мое «знание Adobe Suite» или мое «управление контентом». навыки и умения." Потому что, в конце концов, мы все многослойные люди (луковицы, если хотите), и работодатели хотят нанимать настоящих люди. Вы всегда можете научить кого-то новому навыку, но у вас редко есть возможность научить кого-то быть искренним, уязвимым и общительным.
Я обнаружил, что чем больше я могу использовать и быть в гармонии со своим эмоциональным состоянием на работе, тем более чутким и сострадательным я становлюсь. Это особенно важно, когда речь идет о таких возможностях обучения, как ошибка на работе. Наличие сильного эмоционального интеллекта помогает нам лучше понимать себя и других, побуждает к дальновидному мышлению и, прежде всего, обеспечивает большую прозрачность в отношениях с коллегами.
И это также идея уязвимости не только по отношению к другим, но и по отношению к другим. между сотрудником, который готов рисковать, и тем, кто позволяет страху и стыду остановить их в их треки.
«Если вам нужна культура творчества и инноваций, при которой разумные риски принимаются как на рынке, так и на отдельных уровне, — пишет Брене Браун, — начните с развития у менеджеров способности культивировать в своих сотрудниках открытость к уязвимости. команды».
Без уязвимости мы склонны избегать риска — Браун красноречиво объясняет: «Стыд становится страхом. Страх приводит к неприятию риска. Неприятие риска убивает инновации». Браун утверждает, что есть другой способ прийти на работу. Чем больше мы позволяем себе удерживать пространство для эмпатии, тем легче мы можем сообщать о своих потребностях в команде. Бороться с уязвимостью означает склоняться, а не уходить от ситуаций, которые заставляют нас чувствовать себя неуверенными, подвергающимися риску или эмоционально незащищенными.
Многие из нас не воспитаны в культуре задавать вопросы, скорее ожидается, что мы уже знаем, как что-то делать. Вместо этого эмоциональный интеллект позволяет нам принять уязвимое мышление, позволяющее учиться, помогать и задавать вопросы. Прежде всего, это способствует пониманию. Подумайте, как понимание языков любви может помочь в ваших личных отношениях — также очень важно понимать стили общения, которые идентифицируют ваши коллеги.
Но как объяснить это умение потенциальному работодателю?
Как выразить свой EQ во время поиска работы
Однажды, бродя по кроличьей норе в Интернете, я обнаружил художника-графика. @shegotthepinkрезюме, где она указывает «Высокий EQ» в разделе своих навыков. В этот момент у меня все щелкнуло. Это было оно! Я обнаружил, что эмоциональный интеллект может быть умением руководить.
Я начал с признания своей прошлой рабочей среды и определил, что позволяло и не позволяло мне чувствовать себя сильным членом команды. Я с любовью смотрел на начальство, коллег и клиентов, которые обладали способностью понимать меня.
Теперь я отношусь к интервью как к двери, позволяющей открыться и стать уязвимой, — пространством, где можно заявить о себе, поделиться своими ценностями. Цель состоит в том, чтобы рассказать о том, что делает нас такими ценными активами (потому что мы таковыми являемся), а также о многомерных преимуществах, которые мы можем добавить компании помимо наших навыков.
Также важно отметить, что это собеседование с работодателем точно так же, как работодатель проводит собеседование с вами. Это один из самых примечательных советов на собеседовании, которые я когда-либо получал, потому что он побуждает вам проверить свою самооценку и предоставляет решающую возможность убедиться, что ваши основные ценности понял. Это гарантирует, что ваша следующая корпоративная культура станет пространством, в котором вы будете чувствовать себя в безопасности, где вас будут видеть, слышать и уважать.
Во время собеседований я также люблю делиться стилями профессионального общения, которые мне нравятся, и тем, как я лучше всего поддерживаю (и чувствую поддержку) свою потенциальную команду. Это способствует рабочей среде, которая ищет ценность в ясности и настраивает команду на успех. Спрашивая людей о конкретных примерах того, как выглядит и не выглядит поддерживающее поведение, вы также можете повысить ответственность в своей новой роли.
Практические навыки работы с уязвимостями
Один из самых смелых шагов, которые мы можем сделать, — это стать тем, кем мы хотим, чтобы были другие. Очень важно быть коллегой, который опирается на ваши ценности и владеет вашей работой, оставаясь при этом открытым для изучения того, что важно для других членов вашей команды. Когда вы понимаете ценности своих коллег, вы их понимаете.
Мы все также можем проявить немного смирения, когда это необходимо, то есть быть достаточно уверенным в своем эго, чтобы честно признаться в таких вещах, как «я не знаю» или «я не знаю». не очень информирован по этой теме». Это посылает другим сигнал о том, что неуверенность не является признаком невежества, а на самом деле является признаком того, что мы в безопасности. знание. Это показывает, что мы больше заинтересованы в самосовершенствовании, чем в самопроявлении.
И, конечно же, мы можем принять обратную связь с изяществом. Когда мы позволяем себе быть открытыми для уважительной и конструктивной обратной связи, у нас появляется потенциал для роста.
Однако не всякая уязвимость подходит для работы, и, в конечном счете, эмоционально интеллигентные люди переезжают. через трудные моменты на работе менее реактивным образом и принять на себя ответственность, не стыдясь или обвинение.
Мы живем в мире, который ценит уверенность и ошибочно принимает уверенность за компетентность. Вместо этого я предлагаю, чтобы наряду со знанием Excel мы проявляли эмпатию — наряду с нашими навыками SEO мы должны праздновать наше самовыражение. Давайте откроемся для совершенствования нашего эмоционального интеллекта и продолжим практиковать его на благо наших команд — и себя тоже.
Как эмоциональный интеллект проявился у вас на работе? Поделитесь в комментариях ниже!
