Написанное слово является для меня убежищем.
Это место, где меня нельзя прервать, поправить или критиковать без необходимости, место, где я могу чувствовать свои чувства без осуждения. Но в последнее время мои слова разжижаются и подводят меня, когда я больше всего в них нуждаюсь, особенно перед лицом войны, отката прав человека и продолжающегося климатического кризиса. Так много нужно сказать, но мало слов осталось, не говоря уже о том, что некоторые из моих чувств, кажется, даже не подходят для их описания.
Я купил доску несколько недель назад, чтобы попытаться зафиксировать задачи и мысли, которые крутятся в моем мозгу, но Я быстро понял, что нахожу гораздо больше удовольствия в каракулях и каракулях, чем в составлении своих планов. дела. И когда старый добрый Pinterest начал давать мне советы по ведению художественного дневника, я понял, что у меня все те же мысли, что и раньше, но, может быть, мне просто нужно попробовать новый способ их выражения. Поэтому, благодаря слишком большому количеству эстетических видео, я решил начать свой собственный художественный журнал, где я могу выразить больше своих чувства в формах и цветах и очень, очень плохие рисунки фигурок из палочек — никаких слов (если только они не приходят ко мне) и никаких правила.
«Представьте, что вы можете войти в богатый ландшафт ваших мыслей и чувств, где ваши мечты и тревоги так же конкретны, как леса и реки», — говорит он. Саудамини Мадра, художница из Лос-Анджелеса, которая обратилась к искусству, чтобы снять стресс в быстро меняющейся рабочей жизни. «Художественные журналы — это место, где вы можете визуализировать эти аморфные концепции в виде тактильной сцены и лучше относиться к себе». Мадра, чья работа в качестве художника-мандалы, говорит, что ведение художественных журналов стало для нее оазисом самовыражения, особенно во время этих раз.
Для меня это тоже передышка, проводить время с изображениями вместо слов. Вне языковых ограничений нет необходимости саморедактировать, придумывать какие-то глубокие идеи или точно выражать себя. Практика также возвращает меня к моментам присутствия в моем детстве, когда я сидел за кухонным столом со своими двоюродными братьями, рисовал и болтал, и, как правило, мне было негде быть. (Серьезно, когда вы в последний раз сидели и рисовали со своими старыми школьными принадлежностями?)
Доктор Элизабет Уорсон, обученный нарративный терапевт, использующий художественный подход к снижению стресса и управлению болью, говорит, что я не одинок.творческое ведение дневника может снизить тревогу по шкалам самооценки. Но многие люди сомневаются, стоит ли начинать, главным образом потому, что они предполагают, что вы должны быть художником, чтобы вести художественный журнал. Но это все равно что предположить, что вы должны быть писателем, чтобы вести дневник.
Нравиться письменное ведение дневника, на самом деле существует несколько барьеров для входа, когда дело доходит до ведения художественного журнала. Конечно, вы можете сделать все возможное с эстетическими наклейками и лентой для васи, включая засушенные цветы и старые корешки билетов на концерты. Но вам не обязательно иметь все модные аксессуары для самовыражения — достаточно ручки, блокнота на спирали, и, может быть, те мелки, которые ты принес домой от Боба Эванса много лет назад, все еще липкие от клена сироп.
Визуальное ведение дневника полезно для тех, кто находит в словах давление, а не удовольствие. Может быть, вы не хотите пересматривать свой плохой почерк или у вас нет времени вести подробный письменный дневник. Возможно, вербальная обработка особенно сложна для вас.
Какой бы ни была ваша цель заняться художественным журналированием, вот несколько советов, которые я подобрала, чтобы помочь вам справиться с первой пугающей пустой страницей.
Сосредоточьте удовольствие на процессе; Терпеть не могу, что цветным карандашам не хватает насыщенности, поэтому вместо них использую мелки или фломастеры! Создание устойчивой привычки начинается с удовольствия от нее.
Ваша работа может быть настолько реалистичной или абстрактной, насколько вы хотите. Я обнаружил, что слова могут подвести меня, и рисование реалистичных рук тоже может, но капли чернил и цвета просты и надежны.
Помните: Вам не нужно производить, чтобы опубликовать об этом в социальных сетях. (Вы можете, если хотите!) Но нет необходимости делиться отточенным произведением искусства; Я заинтригован Погубить этот журнал процесс из-за этой самой идеи.
Если у вас в настоящее время есть терапевт, спросите, есть ли у него опыт арт-терапии. «Я рекомендую работать с терапевтом, который может руководить процессом», — говорит Уорсон, или, по крайней мере, следовать ему. опубликованные рекомендации от опытных терапевтов экспрессивного искусства. Наличие свидетеля нашего творческого процесса исцеления может помочь нам сформировать слова (и выразить чувства) для изображений, которые мы рисуем.
Все готово? Вот несколько подсказок, которые помогут вам начать работу!
Когда я в своих чувствах, строки на пустой странице могут обескураживать. Что мне сказать, когда мир уже полон слов? Вместо этого я с нетерпением жду утешения в моем художественном журнале, успокаивающего царапанья мелками, чистой страницы, приветствующей меня.
Потому что, хотя мои слова все еще могут меня подвести, этот арт-журнал — безопасное место, где мое самовыражение может преуспеть.
