Несколько лет назад у меня нарушился менструальный цикл. Мой прежде легкий период превратился в американские горки беспокойства, депрессии и изнурительных физических симптомов. Каждый цикл сопровождался мигренью, тошнотой и скачками уровня сахара в крови в течение недели или более, что делало меня дезориентированным и истощенным.
Внезапно вся моя жизнь сосредоточилась на подготовке к хаосу каждые несколько недель. Как только у меня наступила овуляция, я перестала строить социальные планы и приготовилась к панике и отчаянию, которые нахлынули приливными волнами. Я научился забивать свой холодильник готовыми блюдами — в те недели готовить было невозможно — и стал знатоком утяжеленных одеял, пакетов со льдом и горячих ванн. Более четверти каждого месяца жизнь сводилась к тому, чтобы справляться с трудностями. Самая страшная часть? Я понятия не имел, почему это происходит.
В конце концов, я нашел некоторое подобие ответа. Я обратилась к врачу-натуропату, который поставил мне диагноз «гормональный дисбаланс». Она прописала коктейль из добавок, таких как витекс для повышения уровня прогестерона и железа для борьбы с анемией. Но я ждал несколько месяцев, чтобы снова почувствовать себя собой, и даже когда мои гормоны приблизились к равновесию, настоящего облегчения так и не наступило. Несколько месяцев я чувствовал себя менее уставшим, или мигрени были нечастыми. В другие месяцы мне удавалось вытащить себя из постели на свидание за кофе. Но я никогда не чувствовал себя полностью хорошо.
Несколько месяцев я чувствовал себя менее уставшим, или мигрени были нечастыми. В другие месяцы мне удавалось вытащить себя из постели на свидание за кофе. Но я никогда не чувствовал себя полностью хорошо.
Перенесемся в сегодняшний день, и я хотел бы сказать, что все позади, но это не совсем так. Мои симптомы стали мягче, но принятие того, что я, возможно, никогда не буду чувствовать себя хорошо во время менструации, сделало это терпимым. Это потому, что я принадлежу примерно к 15 процентам населения, которое соответствует критериям очень чувствительный человекили ХСП. Мой «диагноз» СЧЛ пришелся на то время, когда я, как и большинство молодых людей, выяснял, как я вписываюсь в этот мир. В некоторые дни я чувствовал себя точно так же, как мои друзья. В других случаях я изо всех сил пытался соответствовать их энергии.
Мне часто казалось, что они носят доспехи, которых у меня не было. Они могли вести напряженную беседу, не вызывая головной боли, или болтаться в слегка теплой комнате, не вызывая тошноты, — то, чего я не мог делать. В конце концов, я пошла к терапевту, который объяснил мне, что происходит. Я сказал ей, что мой врач прописал мне меньшие дозы лекарств, потому что обычные дозы перегружали мой организм. «Это обычная черта очень чувствительного человека», — сказал мой терапевт. В моей голове погасла лампочка.
В соответствии с Доктор Аманда Кассил, автор книги «Уполномоченный высокочувствительный человек», «СЧЛ имеют повышенная обработка в структурах мозга требуется для сенсорного ввода и эмоциональной регуляции. Они лучше реагируют на физические симптомы и более негативно реагируют на различные формы стресса, чем не-СЧЛ».
Другими словами, СЧЛ не просто сильнее относятся к вещам; они буквально их с большей интенсивностью. Представьте, что вы идете босиком по каменистому пляжу, а ваш спутник идет в сапогах. Даже если вы оба находитесь на одних и тех же камнях, только вы чувствуете ощущение каждого камня на своей коже. Это обостренное восприятие — повседневная реальность СЧЛ.
СЧЛ не просто сильнее относятся к вещам; они буквально их с большей интенсивностью.
Но какое это имеет отношение к менструальному циклу? Ответ может быть.
«На данный момент у нас нет исследований, прямо говорящих о том, чем СЧЛ отличаются от не-СЧЛ при менструации… [но] разумно предположить, что [СЧЛ] в среднем более интенсивно будут ощущать последствия менструации», — говорит доктор. Кассиль. Поскольку гормоны колеблются на протяжении всего менструального цикла, СЧЛ могут ощущать последствия этих изменений сильнее, чем «обычный» человек, что приводит к более серьезным симптомам.
Как это может выглядеть из недели в неделю? Во время менструации СЧЛ могут ощущать циклический спад уровня эстрогена, проявляющийся в сильной усталости. Или они могут испытывать сильную боль из-за сокращения стенок матки. Напротив, некоторые высокочувствительные люди чувствуют себя лучше во время фолликулярной фазы (сразу после менструации). Это часть циклов некоторых людей, когда энергия и настроение улучшаются. Для СЧЛ, который остро чувствует все, включая радость, это может быть лучшее время месяца.
Во время овуляции до 50 процентов людей чувствуют боль, которую, как мы знаем, СЧЛ испытывают более остро. Они также могут быть чувствительны к овуляторному всплеску эстрогена, который заставляет одних людей чувствовать себя энергичными (и сексуальными!), а других - нервничать. Наконец, лютеиновая фаза может нанести ущерб HSP, поскольку пики прогестерона, а затем — вместе с эстрогеном — резко падают во время менструации. В это время боль и эмоциональная лабильность могут быть всепоглощающими.
СЧЛ также склонны испытывать многие факторы образа жизни, которые способствуют проблемам с менструальным циклом.
Доктор Кассил говорит, что СЧЛ также склонны испытывать многие факторы образа жизни, которые способствуют проблемам с менструальным циклом. «Такие вещи, как сильный стресс, плохой сон, неадекватное питание и проблемы в отношениях, нагружают нервную систему так же, как боль и гормональные изменения».
Значит ли это, что высокочувствительные люди обречены на ужасные циклы жизни? Не обязательно. Простое знание того, что вам требуется дополнительный уход во время менструации, может иметь большое значение. Для некоторых менструирующих людей сознательного замедления и концентрации внимания на себе достаточно, чтобы уменьшить предменструальные симптомы.
«Смягчайте обязательства, когда вы плохо себя чувствуете», — добавляет доктор Кассил. «Вы можете поддержать свою нервную систему, высыпаясь, употребляя достаточное количество жидкости, двигаясь и получая сбалансированное питание».
Хорошей новостью является то, что тело, которое очень чувствительно к стрессовым факторам, также готово к огромной радости и удовольствию. Так что не недооценивайте силу проведения времени на природе, прослушивания музыки или общения с близкими как части вашей стратегии выживания.
«Я также призываю людей, у которых менструация, найти медицинских работников, которые серьезно относятся к их симптомам», — говорит доктор Кассил. «Я видел так много законных медицинских состояний, особенно у пациентов, идентифицированных как женщины, которые врачи отвергали как «нормальные», что приводило к множеству предотвратимых страданий. Даже если ваш врач не может предложить вам решения, вы должны чувствовать уважение и серьезное отношение к своему медицинскому обслуживанию».
Суть в том, что если вы СЧЛ с трудным циклом, есть способы уменьшить ваши страдания. Поэтому важно, чтобы ваши симптомы были услышаны. (Это также верно, если у вас сложный цикл и вы не идентифицируете себя как СЧЛ.)
Что касается меня, моя жизнь изменилась с тех пор, как я узнал, что я СЧЛ. Но я обычно не говорю о своем «диагнозе» людям. Честно говоря, мне не нравится путь звуки— как тот, кто плачет над пролитым молоком. Реальность такова, что СЧЛ — самые сильные люди, которых я знаю. Мы живем с нашими чувствами, настроенными на 100, и все еще движемся по миру относительно нормально. Для этого нужна сила духа.
Я бы солгала, если бы сказала, что мой менструальный цикл сейчас идеальный, но я добилась больших успехов в понимании того, как заботиться о себе. Я держу свой график под контролем, устанавливаю четкие границы и провожу время только с теми, кто мне дорог. Я стараюсь находить удовольствие и красоту всякий раз, когда могу. В свои лучшие дни я даже благодарна за тот ключ, который тяжелый период бросил в мою жизнь. Без него я, возможно, никогда не прислушался бы к мольбам своего тела замедлиться и настроиться на то, что работает для меня.
Квалифицированный терапевт может помочь вам сделать время месяца таким, которым вы сможете управлять или, смею сказать, даже наслаждаться.
Если вы СЧЛ и у вас проблемы с менструальным циклом, я хочу, чтобы вы знали, что вам не нужно страдать в одиночестве. А квалифицированный терапевт может помочь вам сделать свое время месяца чем-то, чем вы можете управлять или, осмелюсь сказать, даже наслаждаться.
Николь Алеринг
