Когда в 2020 году мне впервые поставили диагноз «болезнь Крона», я был ошеломлен изменениями образа жизни, которые мне нужно было внести, чтобы улучшить свое здоровье. Я знал, что мне нужно изменить свое отношение к еде и физическим упражнениям, но я не осознавал, сколько других факторов повлияло на мое благополучие, таких как отношения, хобби и карьера.
Постельный режим и ожидание лечения в начале пандемии дали мне много времени, чтобы размышлять о своей жизни: о моих достижениях, о моих предполагаемых недостатках и о том, где я видел себя в будущее. Назовите это упрямством или стойкостью, возможно, и тем, и другим. Мне потребовалось около 24 часов паники и отрицания после того, как я узнал свой диагноз, чтобы понять, что мне была дана прекрасная возможность изменить свою жизнь. Я решил начать учиться тому, как извлечь максимальную пользу из моей ситуации.
Мне была предоставлена прекрасная возможность изменить свою жизнь.
Мое решение состояло в том, чтобы стать сертифицированным консультантом по питанию и целостному здоровью. Я поступила в Институт интегративного питания (ИИН), и мне предложили провести аудит личной жизни, используя их
Различные предлагаемые компоненты круга включают те, которые вы, вероятно, можете себе представить, такие как «физическая активность», «здоровье» и «домашняя кулинария». Другие — «отношения», «социальная жизнь», «радость», «духовность», «творчество», «финансы», «карьера», «образование» или «домашняя обстановка». Вы можете выбрать один из этих предложенных разделов, чтобы начать и адаптировать последнее колесо в соответствии с вашими потребностями. жизнь.
Когда у вас есть все выбранные компоненты, поставьте точку где-нибудь между центром круга и внешним краем каждой секции, чтобы показать, насколько уверенно вы чувствуете себя в этой области. Например, я поставил точку ближе к середине круга для «карьеры», потому что, пока я ждал лечения болезни Крона, я не мог работать. В слове «образование» моя точка располагалась на внешнем краю круга, так как я училась в ИИН и училась каждый день. Самое главное — не переусердствовать — используйте свою интуицию при размещении точек, а затем соедините их, чтобы увидеть, как выглядит ваш круг. Мои первые несколько кругов вовсе не были кругами. На самом деле они были очень неровными!
По мере того, как я продвигался по программе обучения здоровью, я научился создавать действенные шаги для улучшения каждой области моего круга, используя УМНЫЕ цели— или конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени цели. Например, чтобы улучшить свой раздел «финансы», моей целью было прочитать книгу, что было задачей. Я достиг этой цели, запланировав 30 минут чтения каждый день. Цель заключалась в том, что книга была связана с финансами, и потому, что я дал себе две недели, чтобы закончить ее.
Постановка этих целей также расширила мое мышление, чтобы увидеть традиционные маркеры благополучия, такие как питание и физические упражнения, и понять, как многие сферы жизни влияют на мое общее состояние здоровья. Когда я изучил инструменты для улучшения каждой области моего колеса, мои круги начали заполняться. И, повторяя жизненный аудит каждый месяц, я увидел, где и как я стал лучше.
Завершение жизненного аудита в первый раз может быть похоже на написание длинного списка вещей, которые вы хотите изменить, что может показаться ошеломляющим. Если вы обнаружите, что испытываете затруднения, выберите область жизни, в которой вы набрали меньше всего баллов (или где ваша точка находится ближе всего к середине) и запишите три действенные цели, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить конкретное область. Этот статья очень полезно для начала.
С тех пор, как я начала лайф-аудиты, я открыла свой бизнес, сменила диету, ушла в ремиссию, завела много новых друзей, путешествовала и, самое главное, узнала, как выглядит моя лучшая часть себя.
Кроме того, найдите минутку, чтобы подумать, когда вы продвигаетесь по пути жизненного аудита. Планируйте специальное время каждую неделю или месяц, чтобы отпраздновать себя и изменения, которые вы сделали! Если вы сбились с курса, просто рассмотрите это как возможность вернуться на правильный путь и заручиться поддержкой друзей или семьи, когда это необходимо. Исследования показать, что ответственность может быть сильным мотиватором для помощи людям в достижении их целей.
Самое главное, гордитесь собой за то, что проделали эту работу и инвестировали в свою жизнь. Прошло более трех лет с тех пор, как мне поставили диагноз «болезнь Крона», и каждый месяц я заполняю новый круг жизни и пишу несколько практических целей на следующий месяц. Это мотивировало меня продолжать совершенствоваться и размышлять о своем прогрессе. С тех пор, как я начала лайф-аудиты, я открыла свой бизнес, сменила диету, ушла в ремиссию, завела много новых друзей, путешествовала и, самое главное, узнала, как выглядит моя лучшая часть себя. Я мог бы провести время, оплакивая свою прежнюю жизнь, но вместо этого я стал самым здоровым человеком, каким когда-либо был, и по-настоящему влюблен в жизнь со всеми ее взлетами и падениями.
Эмили Бек
