Одно из первых занятий балерины - это как правильно держать свое тело. Один из отличительных факторов артист балета это выдающаяся поза, во время танца или нет. Вы можете найти свой центр равновесия, представив прямую линию, проходящую через заднюю часть позвоночника. Хорошая осанка артиста балета необходима для остаток средств и правильные функциональные движения в танце. Кроме того, сила и гибкость позволяют танцорам выступать на пиковом уровне.
Преимущества правильных поз
- Отличная осанка может помочь вам разыграть определенного персонажа в балете-рассказе. По мнению исследователей, сосредоточение внимания на груди является ключевым моментом при выражении эмоций. Выделение этой области с помощью осанки и груди поможет вам точно изобразить персонажей.
- Изменение того, как вы двигаетесь и ходите, напрямую влияет на ваше настроение. Если вы чувствуете себя счастливым или грустным, это может изменить стиль ваших движений, например сутулость или прямое стояние. Просто поднесите голову к небу - это быстрый пример того, как поза может мгновенно повысить ваш уровень энергии.
- Поскольку балет может улучшить равновесие и осанку, он также может помочь создать фигуру с пользой для здоровья. Правильная осанка гарантирует, что тело не подвергнется серьезному напряжению, которое может вызвать или сохранить текущую травму. Артисты балета могут практиковать наряду с осанкой техники, которые работают рука об руку, такие как дыхательные упражнения, равновесие и стабильность основных мышц.
«Если только какое-то несчастье не сделало это невозможным, у всех может быть хорошая осанка». Лоретта Янг
Практика и упражнения
Чтобы достичь правильной позиции, артисты балета должны заниматься каждый день, даже если это всего несколько минут в день. Перед тренировкой убедитесь, что вы носите удобную танцевальную одежду, независимо от того, являетесь ли вы новым танцором или старым танцором, снимающим старые наряды. Это включает в себя также наличие с собой хороших балеток. Кроме того, новичкам рекомендуется использовать балетный барр для баланса. Следующие шаги помогут вам встать, как балерина, и плюс в том, что это довольно легко сделать.
Основные шаги по улучшению осанки
- Встаньте ногами в первая позиция, пятки соприкасаются, ступни вывернуты, колени прямые.
- Втяните мышцы живота.
- Напрягите мышцы ягодиц и распрямите спину.
- Подтяните мышцы ног.
- Расширьте плечи, отталкивая их вниз и назад.
- Держите руки перед телом, слегка согнутые в локтях и мягкие кисти рук.
- Поднимите подбородок, удлиняя шею.
- Глубоко вдохните и расслабьтесь.
- Поощряйте своих друзей и семью сообщать вам, когда вы сутулитесь. Таким образом, в повседневной жизни вы сможете выработать образец правильной осанки в повседневной жизни, превратив его в автоматическую привычку.
Дополнительные советы
- Держите плечи опущенными и открытыми.
- Смотри вверх и вниз, никогда не опускайся к своим ногам.
- Взгляните в зеркало, чтобы проверить свою осанку.
