Следующий тест на физические способности и выносливость (PAST) предназначен для новых участников боевого контроллера. «Новые поступления» означают заявителей, которые сдают PAST до завершения Базовая тренировка и Техникум. Лица, подавшие заявку на Боевой контроллер после завершения базовой подготовки и технического училища, а также претенденты на предыдущую службу считаются «переобучающимися» и не сдают указанное ниже АТТЕ. Эти люди принимают комбинированное Параспасательный/боевой боевой контроллер PAST для переобучающихся, перечисленных в Инструкции ВВС 36-2626, Приложение 11.
Боевой контроллер: новое дополнение ПРОШЛЫЕ требования
CCT PAST необходимо сдать в порядке, указанном ниже, и завершить в течение трех часов. Если кандидат не может соответствовать какому-либо минимальному стандарту, он не прошел тест, и на этом тест заканчивается.
Плавание на поверхности 500 метров
Максимальное время — 15:00 минут. Это плавание проводится любым стилем. Максимальный лимит времени составляет пятнадцать (15) минут. Это плавание должно быть непрерывным (без остановок). Если кандидат остановится в любой момент во время заплыва, тест будет остановлен и будет считаться проваленным за все время. Единственными разрешенными предметами экипировки являются купальники и очки. После завершения заплыва дайте 10-минутный отдых перед следующим соревнованием. Кандидату следует тщательно размяться перед художественной гимнастикой во время этого перерыва.
Подтягивания
Требуется минимум шесть подтягиваний за одну минуту. Подтягивания — это упражнение на два счета. Исходное положение – вис на перекладине, ладони обращены к кандидату, локти не сгибаются. Разведение рук примерно на ширине плеч. На счет один подтяните корпус вверх до тех пор, пока подбородок не выйдет за верхнюю часть перекладины. На счет два вернитесь в исходное положение. Ногам разрешено сгибаться, но нельзя пинать их или манипулировать ими для содействия движению вверх. Если кандидат упадет, остановится или отпустит штангу, упражнение прекращается. Кандидаты будут тренироваться до мышечного отказа или завершения времени. Примечание: при выполнении всех художественных упражнений необходимо соблюдать правильную форму упражнений. Отклонение от формы, допускающее дополнительное повторение, строго соблюдается во время обучения. Перед следующим упражнением допускается двухминутный отдых.
Приседания
Требуется минимум 50 приседаний за 2 минуты. Приседания — это упражнение на два счета. Исходное положение: спина лежит на земле, пальцы сцеплены за головой, голова оторвана от земли, колени согнуты примерно под углом 90 градусов. Во время упражнения другой человек держит только ступни. На счет один сядьте так, чтобы плечи находились прямо над тазом (бедрами). На счет два вернитесь в исходное положение. Во время этого упражнения не существует разрешенного положения для отдыха. Если кандидат отдыхает, упражнение прекращается. Если ягодицы кандидата отрываются от земли или его пальцы не сцеплены за головой во время повторения, такое повторение не засчитывается. Кандидат будет тренироваться до мышечного отказа или завершения времени. Примечание: при выполнении всех художественных упражнений необходимо соблюдать правильную форму упражнений. Отклонение от формы, допускающее дополнительное повторение, строго соблюдается во время обучения. Перед следующим упражнением допускается двухминутный отдых.
Отжимания
Требуется минимум 42 отжимания за 2 минуты. Отжимания — это упражнение на два счета. Исходное положение: руки на ширине плеч, прямые, прямо под грудью на полу. Ноги вытянуты, а спина и ноги остаются прямыми. На счет один опускайте грудь до тех пор, пока локти не согнутся под углом 90 градусов или меньше. На счет два вернитесь в исходное положение, сохраняя прямую спину и ноги. Единственным разрешенным положением отдыха является исходное положение. Если колени коснутся земли, упражнение прекращается. Кандидат не поднимет ягодицы в воздух и не опустит поясницу на землю, иначе повторение не будет засчитано. Если рука или нога поднимается из исходного положения, упражнение прекращается. Кандидат будет тренироваться до мышечного отказа или до завершения времени. Примечание: при выполнении всех художественных упражнений необходимо соблюдать правильную форму упражнений. Отклонение от формы, допускающее дополнительное повторение, строго соблюдается во время обучения. Перед следующим упражнением допускается 10-минутный период отдыха (Примечание: кандидаты должны использовать этот период для растяжки перед пробежкой на 1,5 мили).
Бег на 1,5 мили
Максимальное время — 11 минут 30 секунд (11:30). Единственными необходимыми предметами являются спортивная одежда и хорошая обувь для бега. Этот бег должен быть непрерывным (без остановок). Если кандидат остановится в любой момент во время забега, тест будет остановлен и будет считаться проваленным за все время. Испытание следует проводить на измеренной беговой дорожке.
