Чувство подавленности — часть жизни, и как бы мы ни старались, мы не всегда можем многое сделать, когда наши близкие грустят или разочарованы.
Но согласно растущий объем исследований, слова поддержки имеют ощутимое значение. Согласно мнению, лучший способ эффективно оказать словесную поддержку — это подтвердить эмоции вашего близкого человека, а не игнорировать или преуменьшать их. Затем, если они готовы к этому, помогите им выработать стратегию решения или следующих шагов. Помня об этом, мы собрали 99 слов поддержки, которые вы можете сказать, когда это необходимо — себе, другу или члену семьи.
Окончательно,
1. Мир лучше, потому что вы в нем.
2. Я восхищаюсь вашей способностью всегда… (оставаться оптимистом, сохранять настойчивость, открыто говорить о том, через что вы проходите, и т. д.)
3. Лучшие времена впереди; Мне не терпится испытать их вместе с вами.
— Возможно, тебе сейчас не хочется много говорить, и это нормально.
4. Я знаю, что тебе больно — и это правда. Я здесь, чтобы выслушать или помочь, чем смогу.
5. Возможно, вам сейчас не хочется много говорить, и это нормально. Но я думаю, что было бы неплохо прямо сейчас вести дневник и писать о своих чувствах — это может побудить вас к сильным размышлениям и самоанализу. Могу ли я предложить вам немного подсказки?
6. Даже самые худшие дни длятся всего 24 часа; есть надежда на завтрашний день.
7. Если все, что ты сделал сегодня, это проснулся, этого достаточно, и я горжусь тобой.
«Если все, что ты сделал сегодня, это проснулся, этого достаточно, и я горжусь тобой».
8. Неудача обычно происходит потому, что вы решили рискнуть — это невероятно похвально.
9. Подумайте о том, как далеко вы зашли. Найдите минутку, чтобы отпраздновать это.
10. Хотите, я загляну к вам завтра (и еще раз на следующий день)?
11. Помните: это то, через что вы проходите, кто вы есть.
12. Консультирование (или терапия, или ресурсы по психическому здоровью) помогли мне пережить такие трудные времена. Могу ли я помочь вам найти то же самое? Я даже пойду с тобой, если это поможет.
13. То, что должно быть, всегда найдет выход — в любви, в карьере, в дружбе.
14. Когда что-то не получается, это часто является знаком Вселенной, что нас куда-то перенаправляют.
15. Тот факт, что вы проходите через это, не означает, что вам придется пережить это в одиночку — и вы этого не сделаете.
«Будьте добры к себе; ты заслуживаешь это."
16. Не забывайте быть добрыми к себе; ты заслуживаешь это.
17. Можем ли мы рассмотреть потенциальный пересмотр? Однажды вы оглянетесь назад и увидите, что это всего лишь момент на великой временной шкале вашей жизни.
18. Сделайте несколько глубоких вдохов; С каждым выдохом визуализируйте лучшее будущее. Эта медитация может помочь.
19. Подумайте, что вы можете контролировать в этой ситуации, и если вы не можете дождаться возможности, давайте создадим ее.
20. Движение вперед может быть медленным и трудным, но скорость не имеет значения. Прогресс есть прогресс.
«Скорость не имеет значения. Прогресс есть прогресс».
21. Выпусти это. Выпусти это.
22. Даже в те моменты, когда ты не веришь в себя, помни, что я всегда верю.
23. Есть ли что-то, чему мы можем научиться в данный момент?
24. Вы достойны и заслуживаете всего хорошего, что может предложить мир.
25. Делайте это по одному дню, иногда по часу.
26. Отдых и зарядка сил; то, что кажется невероятно трудным сегодня вечером, к утру может показаться немного легче.
27. Помните об уважении, которого вы заслуживаете; не соглашайтесь на меньшее.
28. Просить о помощи – это признак самоуважения, и я здесь. Я всегда буду.
29. Не позволяйте этому опыту сломить вас. Вы заслуживаете того, чтобы занимать место.
30. Ваши чувства заслуживают того, чтобы их почувствовали, признали и увидели.
31. Вместо того чтобы задаваться вопросом, что может пойти не так, спросите себя: а что, если бы все получилось? А что, если все пойдет?
«А что, если все получится? Что, если все пойдет не так?»
32. Происходит разочарование от других — как мы можем вместо этого прийти к вам сейчас?
33. Можете ли вы назвать три или пять качеств, которыми вы в себе восхищаетесь? Найдите минутку, чтобы насладиться и обнять каждого из них. (Или, если нет, я сначала поделюсь некоторыми.)
34. Боль требует уязвимости, и хотя сейчас она причиняет боль, я так горжусь, что ты позволил увидеть себя таким.
35. Что бы сказал 15-летний подросток, если бы увидел, как далеко ты зашел?
36. Я вижу тебя, я праздную тебя и оставляю для тебя место.
«Я держу место для тебя».
37. Расскажи мне обо всех тяжёлых вещах, которые ты чувствуешь, а затем давай обсудим их одно за другим. Мы справимся с этим.
38. Пора. Пришло время отпустить страдания, вину или беспокойство.
39. Что вам нужно прямо сейчас? Прямо в этот момент? Как я могу обеспечить это для вас?
40. Я прощаю тебя; Мне бы очень хотелось, чтобы ты тоже смог простить себя.
41. Что бы сказал «ты из будущего» прямо сейчас?
42. Пожалуйста, не забывайте заботиться о себе: питайте свое тело, позволяйте себе отдыхать, проводите время с теми, кто вас поднимает.
43. Какие недавние победы – как большие, так и маленькие – мы можем отпраздновать?
44. Давай выйдем из головы и пойдем гулять. Займитесь чем-нибудь вместе. Станьте волонтером в служении другим. Возможно, после этого вы почувствуете себя по-другому.
45. Старая пословица верна: сравнение – вор радости.
46. Вы никогда не «меньше чем». Вы больше, чем. Это больше, чем самые смелые мечты, которые я когда-либо имел о хорошем друге, партнере, родителе.
47. Мы все люди, каждый день стараемся изо всех сил.
48. Что говорит вам ваша интуиция?
«Разожми челюсть. Расслабь плечи».
49. Разожмите челюсть. Расслабьте плечи. Закрой глаза. Вдох-выдох.
50. Мир жесток, но не позволяйте ему влиять на самые мягкие и уязвимые части вас.
51. Вы достойны просить и получать помощь — это не ваше бремя, которое вы должны нести в одиночку.
52. Вам нужен совет или просто ухо, чтобы выслушать? Что бы это ни было, я здесь.
«Хотите совета или просто выслушаете?»
53. Я посылаю тебе кое-что, что поможет поднять тебе настроение; Надеюсь, это вызовет улыбку на вашем лице.
54. Есть ли какие-нибудь мысли или повторяющиеся темы, которыми вы хотели бы поделиться?
55. Я ничего не могу сказать, но, возможно, я могу кое-что сделать — что будет наиболее значимым?
56. Я бы хотел, чтобы ты увидел себя таким, каким вижу тебя я; ты невероятен.
57. Поговорите с самим собой, как со своим лучшим другом. Позволите ли вы себе сказать мне такие вещи?
58. Ваша стойкость достойна восхищения, но вам не обязательно выдерживать каждый шторм в одиночку. Я здесь, чтобы разобраться с этим вместе.
59. Ваша способность чувствовать так много— когда легче оцепенеть — это подарок.
60. Мне очень жаль, что это происходит; Я посылаю тебе всю любовь и силу, какую только могу.
61. Могу я тебя обнять?
62. Иногда уйти (или установить границы, или разорвать токсичные отношения) — даже если это сложно — — лучшее, что вы можете сделать для себя.
«Не всегда нужно держать это вместе».
63. Не всегда нужно держать это вместе. Я разрешаю тебе время от времени разваливаться, и ты должен дать себе то же самое.
64. Я говорю это со всей любовью в сердце, но, возможно, пришло время обратитесь за профессиональной помощью и поддержкой.
65. Вы не ваша болезнь.
66. Позвоните мне, если вам нужно поговорить, но я также рад приехать к вам лично.
66. Это нормально – чувствовать себя не в порядке.
67. Печаль и разочарование свойственны людям; это то, как мы реагируем на самые важные чувства.
68. Я призываю вас сделай что-нибудь приятное для себя: Ты можешь принять теплую ванну? Перечитать любимую книгу? Включить любимый альбом?
69. Не беспокойтесь о [X] прямо сейчас; просто сосредоточьтесь на заботе о себе.
70. Я хочу уважать ваше пространство, но также дать вам возможность поделиться — вы предпочитаете сидеть вместе тихо или разговаривать? В любом случае, я буду здесь.
«Могу ли я назвать тебе три черты, которые мне в тебе нравятся больше всего?»
71. Могу ли я назвать тебе три черты, которые мне в тебе нравятся больше всего?
72. Это безопасное место, и я всегда буду уважать сказанные слова и доверие между нами.
73. Я знаю, что ты справишься с этим в одиночку, но это не значит, что ты должен это делать. Что я могу взять на себя?
74. Нет необходимости отвечать; просто быстрое сообщение, чтобы сказать, что я люблю тебя и забочусь о тебе.
75. Это тоже пройдет.
76. Не существует правильного или неправильного способа горевать. Времени тоже нет.
77. Часто возложение вины бесполезно — что мы все можем сделать сейчас, чтобы двигаться вперед?
78. Тот факт, что что-то пошло не так, не означает, что так никогда и не получится — сохраняйте веру, если можете. Я сделаю то же самое.
79. Исцеление – это долгая игра. Это долгий процесс, и не торопитесь.
80. Есть так много частей вас, которые стоит отпраздновать, даже если вы не видите этого прямо сейчас. (Примечание: вот 99 комплиментов можно выбирать!)
81. Ты всегда помогал мне в трудные времена, и это мы тоже преодолеем вместе.
82. Ты всегда был маяком света в темные времена; можно я буду для тебя?
83. Хотите посидеть в тишине вместе?
84. Я уже был на вашем месте раньше, и больше всего мне помогло [X]. Стоит ли это попробовать?
«Да, это отстой. Никаких приукрашиваний».
85. Это болезненная ситуация, я знаю. Но, как и все в жизни, это тоже временно.
86. Да, это отстой. Никаких приукрашиваний.
87. Хотели бы вы прижать к себе [моего питомца]? Пушистые друзья всегда помогут.
88. Этот финал — совершенно новое начало всей вашей жизни. Какие возможности вас ждут впереди?
89. Ты совершил смелый, отважный и трудный поступок — я так восхищаюсь тобой за это.
90. Если что-то болит, когда это заканчивается, вероятно, когда это происходило, было очень здорово. Можем ли мы насладиться этим воспоминанием на минуту?
91. Я желаю, чтобы тебе было легче. И так далее.
92. Могу себе представить, что это было очень сложно.
93. Тебе не обязательно мне объясняться. Я верю тебе.
94. Вам не обязательно говорить, пока вы не будете готовы. (Или когда-либо.) В любом случае я буду здесь в качестве поддержки.
«Постарайтесь не слишком беспокоиться о вещах, которые еще не произошли».
95. На данный момент вы пережили 100% своих худших дней. Ты чемпион.
96. Я не думаю, что то, что вы говорите о себе, правда, и вот почему.
97. Постарайтесь не слишком беспокоиться о вещах, которые еще не произошло— на чем мы можем сосредоточиться?
98. Вам не обязательно знать все ответы или понимать это сразу. Это может занять время.
99. Я тебя люблю.
Хена Велес
