Тяжесть на моем лице постепенно росла. Я знал, что это было там, что что-то было не так, но я не переставал задаваться вопросом, что это было и как это началось. Моё тело тоже болело. Если бы разочарования были камнями, разбитые сердца — камнями, а валуны травм — это объяснило бы чувства, которые все мое тело испытывало каждый день. Мне нужно было найти способ положить их или разбить и разбросать по кусочкам.
«Если бы разочарования были камнями, разбитое сердце — камнями, а валуны травм — это объяснило бы чувство, которое все мое тело испытывало каждый день».
Я отложила свою жизнь из-за страха. Я не работал над своими целями и прятался за проблемами, над которыми мне нужно было работать. Разговор моего мужа об уходе на пенсию заставил меня осознать, что у меня заканчивается время, чтобы делать то, чем я хочу заниматься в этой жизни. Мне нужно было найти способ преодолеть барьеры, которые мешали мне быть самим собой.
Некоторое время я следил за несколькими терапевтами в социальных сетях, надеясь, что их небольших советов будет достаточно, чтобы я почувствовал себя лучше. Когда одна из тех, кто мне очень понравился, написала, что открыла собственную практику, я отправил ей запрос. Набирать слова и просить о помощи было непросто, но один этот крошечный шаг уже заставил меня почувствовать себя легче. Она упомянула о страховке, но ее нет в моей сети, и ее частные ставки зарплаты выходят за рамки моего бюджета. Тем не менее, это привело колеса в движение. Прежде чем сделать этот шаг, я понятия не имел, что медицинская страховка покрывает разговорную терапию. Оказывается… у меня так.
Несколько минут поиска на моем страховом сайте, и у меня был список местных терапевтов. Я просмотрел список, вычеркивая те, которые, казалось, противоречили моим основным убеждениям, и обводя те, которые могли бы мне подойти. Я нашел один, чтобы попробовать.
Я оформила документы и назначила встречу. Но все пошло не так, как планировалось. Переполненная парковка меня беспокоила. Никто не поприветствовал меня, когда я вошел, и незнание, что делать, еще больше усилило мое беспокойство. Я стоял в вестибюле на 10 минут позже назначенного времени, ожидая, пока кто-нибудь подтвердит меня, не рассматривая это как хороший знак, что еще несколько человек сидели в вестибюле и ждали своего терапевта, который, похоже, бежал поздно. Офис-менеджер вышел и сказал, что мне записали встречу не на тот день, и хотел узнать, смогу ли я вернуться завтра. Я сказал ему, что не могу и что не вернусь. Это было не место для меня.
Обескураженный, но не сдававшийся, я вернулся к списку, нашел другого терапевта и отправил запрос. Она быстро ответила, задав несколько вопросов о том, почему я хочу начать терапию. Казалось, она искренне заботилась и хотела помочь. Я записался к ней на прием и начал составлять список вещей, над которыми мне хотелось и нужно поработать (созависимость с детьми, скорбь о смерти моих родителей, мое ОКР, самосаботаж и т. д.).
«Моя первая встреча вызвала смесь нервов, страха и облегчения».
Мой первый прием вызвал смесь нервов, страха и облегчения. Я написал ей, когда приехал (согласно ее инструкциям), и ждал в своем грузовике, пока она выйдет и заберет меня. Как раз вовремя она подошла к двери и пригласила меня войти с заботливой улыбкой на лице, как будто я был ребенком, которого вызвали с перемены. Она представилась и проводила меня в свой кабинет, простое помещение со стулом для нее и диванчиком для меня. украшено достаточным количеством ярких произведений искусства, которые не были ни строгими и гигиеничными, ни загроможденными и отвлекающий.
Пятидесятиминутный сеанс пролетел незаметно. Из моего списка из более чем дюжины дел, над которыми нужно работать, мы обсудили три. Она выслушала и кивнула. Я чувствовал, что она действительно старалась помочь мне. У нее есть татуировки. Я тоже. Она немного ругается. Я тоже. Ей надоело, как игнорируют женские проблемы, а нас называют «трудными» или «сумасшедшими». Я ТОЖЕ!
«Терапия — это марафон, а не спринт. Это само по себе является уроком для меня».
В конце сеанса она напомнила мне, что терапия — это марафон, а не спринт. Это само по себе является уроком для меня. Я не умею проявлять терпение, и как только я обнаружу проблему, я хочу, чтобы она была решена немедленно!
Она также дала мне домашнее задание: понять разницу между заботой о себе и самоуспокоением.
Самоуспокоение — это действия, которые заставляют вас чувствовать себя временно лучше (или оцепенеть), но впоследствии вы рискуете ухудшить свое самочувствие. Забота о себе – это делать то, что действительно полезно для вас.
Для меня самоуспокоение — это написать мужу в три часа дня сообщение с вопросом, не хочет ли он сходить поужинать. Забота о себе – это готовить еду вместе и есть за столом, а не перед телевизором.
Самоуспокоение заключается в том, чтобы пролистывать страницы телефона, когда я просыпаюсь, и теряю счет времени. Забота о себе — это ставить будильник на десять минут раньше и не брать в руки телефон, кроме как для того, чтобы выключить будильник, чтобы я мог быть на работе вовремя.
Самоуспокоение — это поход в магазин за вещами, которые мне на самом деле не нужны или которые мне не нужны. Забота о себе — это оставаться дома и наводить порядок в шкафу.
Я понимаю, почему она хотела, чтобы это было моим первым шагом. Это основа, на которой можно построить множество других вещей. Плюс это помогает мне понять, когда и почему я саботирую себя.
Когда мы начали, она предупредила меня, что у меня возникнет соблазн предложить терапию другим людям. Она была права. Это вполне соответствует моему желанию «помочь» другим людям. На своем пути к избавлению от созависимости я постепенно осознаю, что могу контролировать только то, что делаю, думаю и говорю.
«Я научился говорить людям, что собираюсь, не ожидая, что они сделают то же самое. Это мой марафон».
Мне не стыдно ходить на терапию. На самом деле, я горжусь собой за то, что наконец приложил усилия. Но я научился, что могу сказать людям, что собираюсь, не ожидая, что они сделают то же самое. Это мой марафон. Если они захотят подписаться, это нормально, но они также могут просто подбодрить меня со стороны.
Проведение исследования и поиск терапевта, который бросит мне вызов, но не противоречит тому, кем я являюсь, облегчают процесс. Терапия должна помочь вам помочь себе, а не заставлять вас менять важные для вас вещи.
«Терапия должна помочь вам помочь себе, а не заставлять вас менять важные для вас вещи».
Вместе мы решаем, каким должно быть мое домашнее задание между занятиями. В месяц я провожу два часа на терапии и почти 500 часов бодрствования в мире. Простое разглагольствование о своих проблемах во время сеансов не поможет мне сразу научиться менять свои мысли и поведение. Я хочу иметь возможность ориентироваться в мире вне терапии, используя уроки, которые я извлекаю на своих сеансах. Домашнее задание помогает мне в этом. Я узнал, что хороший терапевт хочет, чтобы я постоянно работал над своими проблемами.
Я понимаю, что терапия не для всех. Некоторые люди никогда не будут чувствовать себя комфортно, рассказывая о своей жизни незнакомцу. Другие думают, что могут решить все самостоятельно. Я был одним из тех людей. Я верил в терапию для других людей, но думал, что смогу справиться со всем без посторонней помощи и «исправить» свои проблемы с помощью книг по самопомощи и позитивных утверждений. Эти вещи могут помочь, но они никогда не помогут мне найти реальные решения.
Если бы у меня была сломанная кость, которая не срослась должным образом, и врач сказал бы мне, что нужно заново сломать кость, чтобы она действительно зажила (и прекратилась боль), я бы это сделал. Для меня это было то же самое мысленно. Да, работать над своими мыслями, поведением и чувствами сложно и неудобно, но оно того стоит, чтобы по-настоящему исцелиться. и, наконец, способен швырять камни разочарования, разбивать метафорические камни горя и сбрасывать валуны разочарования. травма.
Я даже не осознавал, насколько мне тяжело и грустно, пока не почувствовал себя легче и спокойнее. Я знаю, что потребуется время, чтобы все проработать. Я могу находиться на терапии годами, и это нормально. Я готов вложить время, деньги и энергию, чтобы снова почувствовать себя настоящим.
Регина Маккей
