Я сел прямо, промокнув в свете прикроватной лампы. Когда я втирала лосьон для рук в щели пальцев, мой взгляд путешествовал. В комнате было тихо, но внутри меня бушевал поток эмоций, которым я не мог дать названия.
«Используя ручки, чтобы аккуратно проделать дыру в напряжении нашего внутреннего мира, мы можем позволить им вздохнуть и расслабиться».
Это ежедневный торнадо, который крутится в моей голове каждую ночь перед сном.
Каждый крошечный момент, каждый разговор, каждый пункт списка дел, полный или неполный, каждая волна чувств того дня возвращается и воспроизводится. Эмоции рано или поздно потребуют, чтобы их увидели, и этот ночной смерч часто оставляет у меня на коленях мешанину бесформенных чувств. Я не понимаю, как начать их распутывать, не говоря уже о том, чтобы обработать.
Когда то, что осталось внутри нас в конце дня, кажется невозможным ни понять, ни сформулировать, но, тем не менее, бушует. Используя ручки, чтобы мягко проделать дыру в напряжении нашего внутреннего мира, мы можем позволить им вздохнуть и расслабиться, позволяя нам сделать то же самое. Эта поэтическая практика без давления дает возможность развернуться нашему внутреннему шторму. Вот как можно начать ежедневную практику поэзии.
Начните ежедневную практику поэзии
Во-первых, сбросьте давление. Вам не обязательно быть Эмили Дикинсон. Вам не обязательно быть Джоном Китсом. Вам не обязательно когда-либо в жизни писать стихотворение.
И совершенно не обязательно делать это рифмованным.
«Эта практика не предназначена для того, чтобы поразить читателя или произвести что-то потрясающее, заслуживающее аплодисментов».
Эта практика не предназначена для того, чтобы поразить читателя или произвести что-то потрясающее, вызывающее аплодисменты. Это просто выход для нашего подсознания, и, если мы не вынуждены делиться, это только для наших глаз.
Невролог и основатель психоанализа Зигмунд Фрейд в своей книге психоаналитическая теория, описывает бессознательное как невидимое хранилище наших эмоций, мотиваций, воспоминаний и желаний. К перефразируя Фрейда, невыраженные эмоции никогда не умрут. Они похоронены заживо и появятся позже неожиданным образом.
Поворачивая клапан давления нашего бессознательного, высвобождая невыраженные эмоции через стихи за строкой, мысль за мыслью, мы сводим все сложное внутри нас во что-то содержащееся. на бумаге. Когда мы позволяем нашему разуму играть с метафорами и образами и связывать воедино концепции без Чтобы придать им смысл, мы выражаем абстрактные эмоции языком, доступным нашему сознанию. понять.
«Нам не нужно быть писателями мирового уровня, чтобы создавать стихи и наслаждаться тем, как они могут облегчить наш внутренний мир».
И это все, что наши мозги-торнадо пытаются сделать в конце дня — понять, что происходит вокруг нас, чтобы обеспечить нашу безопасность.
Когда мы записываем это, наше подсознание кажется более понятным, а то, что более понятно, становится менее нетерпеливым, чтобы его заметили. Самое приятное то, что нам не нужно быть писателями мирового уровня, чтобы создавать стихи и наслаждаться тем, как они могут облегчить наш внутренний мир.
Все, что вам нужно, это ручка.
Начните всего с трех строк (и, возможно, с рисунка)
Воспринимайте эту практику как мозговая свалка, чему способствует построчный ритм, доступный нам в короткой поэзии. «Разгрузка мозга» — это упражнение на письмо, в ходе которого вы позволяете каждой мысли, которая приходит вам в голову, спуститься по руке, через ручку и «выбросить» на чистую страницу. Никакого осуждения, никаких пауз, никакого редактирования и никаких правил. Установите таймер, если это поможет, или пишите, пока вам больше нечего будет сказать.
«Никакого осуждения, никаких пауз, никакого редактирования и никаких правил».
Освобождение себя от ограничений синтаксиса, правильной структуры предложений и необходимости того, что мы пишем. если быть точным, мы позволяем себе отточить яркость наших слов, принимая их такими, какими они хотят приходить.
Для начала найдите минутку, чтобы вспомнить свой день. Позвольте своим мыслям течь и стремитесь к трем линиям. Увидьте картинку, момент или беспокойство пролетающего дня. Уловите и выразите это на своей странице, позволяя этому происходить так, как оно пожелает.
«Если визуальные эффекты являются более доступным способом, попробуйте нарисовать свой путь к этой практике».
Если визуальные эффекты являются более доступным средством, попробуйте нарисовать свой путь к этой практике, позволяя всему, что вы рисуете, вдохновлять вас на окружающий его язык. Рассмотрим поэта Рупи Каур. Она часто сочетает свои стихи с произведениями искусства, чтобы более полно выразить послание, которое она пытается передать, добавляя каракули в линию, чтобы сопровождать свои слова.
Вы могли бы каждый день сидеть у окна и зарисовывать то, что замечаете, позволяя своим мыслям блуждать оттуда. Или, возможно, вы могли бы закрыть глаза, перевести дух, и какой бы образ ни появился перед вашим мысленным взором, попробуйте отследить его.
Рисуете или нет, но бросаете несколько строк в пруд своего подсознания, чтобы извлечь то, что шевелиться под поверхностью — это хороший способ приблизиться к своему разуму, и вам не нужно заполнять страницы и страницы.
Просто начните с трех строк. Если у вас возникли проблемы с движением, попробуйте несколько письменных упражнений чтобы ослабить ситуацию.
Подумайте о том, чтобы сделать это ежедневным ритуалом.
Мы закладываем якорь безопасности и предсказуемости, когда вплетаем ритуалы в нашу повседневную жизнь. В соответствии с опубликовано исследование в Журнал личности и социальной психологииУтонченное чувство равновесия и самоконтроль — вот преимущества, которые мы можем ожидать от интеграции ритуалов. Подумайте о том, чтобы превратить эту практику поэзии в ежедневное убежище, куда вы возвращаетесь, чтобы разгрузиться, распаковаться и делать это без самокритики. Пусть это будет привычное место для ваших мыслей и эмоций, ритм, которому вы сможете задать темп своей нервной системы.
«Начните с выбора времени в своем дне, когда вы знаете, что можете сделать паузу в своем расписании».
Начните с выбора времени в своем дне, когда вы знаете, что можете сделать паузу в своем расписании. Садитесь и смело открывайте дверь своим мыслям. Вы можете взять блокнот и ручку прямо перед сном или сделать эту практику последним этапом утреннего ухода за кожей. Вы можете держать дневник в машине, чтобы записывать стихи перед тем, как идти на работу, или с нетерпением ждать ритуала каждый день во время обеда.
Когда и где не имеет значения. Единственное, что имеет значение, это то, что когда вы открываете блокнот, вы позволяете себе в этот момент дня: снять барьеры производительности и перфекционизма и дать своему подсознанию разрешение выдохните.
Есть красота в том, чтобы резонировать со словами, написанными кем-то другим. Но в написании собственных текстов заключена еще более глубокая сила.
«Ритуальная поэтическая практика дает нам свободный от осуждения, беспорядочный и чудесно приносящий облегчение выход».
Моя ручка стала инструментом, управляющим водоворотом моего бурного внутреннего мира. Когда система давления внутри наконец высвобождается сквозь потоки строф, несовершенных строк, взрывов. вопросов и слов, беззастенчиво написанных с ошибками, пыль начинает оседать, и ежедневный смерч рассеивается.
Ритуальная поэтическая практика дает нам свободный от осуждения, беспорядочный и чудесно приносящий облегчение выход. Используя ручку, чтобы ослабить тугую спираль дневного напряжения, мы позволяем нашему внутреннему миру раствориться в нашем сознании и жить на странице вне нас.
Чейэнн Солис
