Хотя многие представители широкой общественности могут просматривать настольный теннис Серьезным игрокам в пинг-понг это не спортивное времяпрепровождение. Настольный теннис это такой же спорт, как и любой другой (и даже в большей степени, чем некоторые).
Неизбежная часть того, что пинг-понг является серьезным видом спорта, - это возможность получить травму, когда вы садитесь за стол. Помните, что трудно улучшить ситуацию, когда вы вынуждены быть зрителем из-за травмы, и оскорбление добавляется, когда вы находитесь в стороне из-за события, которого можно было легко избежать. Итак, вот список советов по безопасности, которые помогут вам избежать травм и оставаться на столе.
Советы по безопасности при настольном теннисе
- Перед началом игры убедитесь, что вы хорошо разогрелись. Разминка включает в себя 5-15 минут легкой физической активности, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и дыхания, увеличить кровоток и согреть мышцы. Серьезным спортсменам может потребоваться еще больше активности, чтобы полностью подготовиться к предстоящим нагрузкам. Затем сделайте легкую растяжку, чтобы завершить разминку. Для получения дополнительной информации о разминке и растяжке я бы посоветовал прочитать следующие две статьи:
- Старайтесь не судить прямо перед началом игры, так как легко остыть и снова окоченеть. Если вы должны быть судьей, убедитесь, что вы носите много слоев одежды, чтобы согреться, и попросите директора турнира дать время для достаточной разминки перед следующей игрой.
- При использовании более одного мяча (для упражнений и т. Д.) Не оставляйте мячи под ногами или рядом с ними, где вы можете легко встать на них и споткнуться.
- Если вы помогаете в упражнении с несколькими мячами, собирая шары, которые катятся по площадке, будьте осторожны и держитесь подальше от игроков, выполняющих упражнение. Подойдите слишком близко, и вы можете столкнуться с битой или кто-то из игроков споткнется о вас!
- Не заходите на корты других игроков и не проходите через них, пока не встретитесь глазами с участвующими игроками. Игрок, стоящий спиной к вам, может даже не знать, что вы там, и может внезапно отступить во время точки, вызывая столкновение с возможностью травмировать вас обоих.
- При игре удваиваетсяследите за тем, где находится ваш партнер, чтобы случайно не ударить его битой и не столкнуться друг с другом, не ожидая этого. Поверьте, рано или поздно вы столкнетесь друг с другом, так что хотя бы будьте готовы, чтобы смягчить удар.
- Не прыгайте и не преодолевайте барьеры между кортами. При этом очень легко случайно поймать ногу и споткнуться. К тому же вы часто не видите, есть ли шары по ту сторону барьера. Вы же не хотите успешно перепрыгивать через барьер, чтобы приземлиться на мяч и упасть!
- Не берите с собой на корт бутылку с водой. Во-первых, это незаконно, и очень легко пролить воду, не заметив этого. Нет ничего более гарантированного причинить травму, чем внезапное поскользнуться на клочке воды, когда вы теряете равновесие и тянетесь за мячом!
- Говоря о скольжении - при смене концов быстро посмотрите, чтобы ваш противник не оставил капель пота по всему полу. Поскользнуться на вспотевшем пятне на полу - еще один простой способ пораниться.
- Будьте осторожны со столами - убедитесь, что у рольгангов включены тормоза, и проверьте все столы, чтобы убедиться, что их распорки находятся в правильном положении. Кроме того, будьте осторожны, сидя или опираясь на столы, так как есть много столов, которые складываются внутрь, если на стол рядом с сеткой положить вес.
- Некоторые столы настроить проще, чем другие, а для некоторых действительно требуется два человека для безопасной настройки. Легче, чем вы думаете, случайно натянуть на себя тяжелый стол, пытаясь его поставить. При необходимости попросите друга помочь.
- Не используйте треснутый лезвие - никогда не знаешь, когда оно наконец сломается и весло голова улетит, возможно, ударить кого-нибудь!
- На ту же тему - никогда не бросайте битой. Хотя некоторые игроки будут пытаться свести к минимуму опасность, закидывая ее в барьер у корта, чтобы выразить свое разочарование, это все. слишком легко, чтобы полностью пропустить барьер в вашем волнении и в конечном итоге ваша ракетка дико летит через зал, подвергая опасности другие.
- Находясь на площадке, всегда проявляйте должную вежливость и приличия. Дурачиться, пока другие пытаются сыграть матчи, - идеальный рецепт для того, чтобы оказаться в неправильном месте в неподходящее время, даже не осознавая этого, - и вот как могут случиться серьезные травмы.
- Слушайте свое тело. Если вы играете и испытываете острую боль, не игнорируйте ее! По мере того, как вы станете старше, вы, несомненно, привыкнете играть с мелкими травмами из-за износа вашего тела, но лучше всего способ превратить маленькую травму в большую - игнорировать предупреждающие знаки вашего тела и продолжать играть, когда новая боль вспыхивает вверх.
- В тех случаях, когда вы получаете травму, несмотря на все ваши меры предосторожности, знание элементарной первой помощи может помочь свести к минимуму травму и как можно скорее вернуть вас к столу. Вот несколько советов по лечению растяжений и растяжений, которые помогут вам начать работу.
