В некоторых регионах США или мира новый метатель может познакомиться с копьем в молодом возрасте. В других местах у метателей может не быть возможности бросить копье, пока они не станут молодыми людьми. В США, например, в большинстве штатов даже нет метание копья событие в их государственном чемпионате встречается. Как и в большинстве соревнований по метанию, чем моложе вы познакомитесь с копьем, тем легче будет бросать орудие. И мальчики, и девочки могут начать с 300-граммового копья, а затем увеличивать его до 600 грамм, что является международным стандартом для соревнований женщин. Мальчики постарше будут переходить к норме для мужчин весом 800 грамм.
Первое, что должны усвоить некоторые метатели, это то, что копье брошенный всем телом. Подача сверху может напоминать многим спортсменам метание бейсбола или футбола, но эти приемы не работают, когда вы бросаете копье. В самом деле, некоторые тренеры считают, что сильные бейсбольные и футбольные метатели не могут стать хорошими соперниками в метании копья, потому что их движения сильно различаются. Как и в других соревнованиях по метанию легкой атлетики, метатели копья должны сочетать скорость с позиционированием и ускорением. спуститься по взлетно-посадочной полосе на высокой скорости, а затем разместить свои тела в правильном положении, чтобы сделать максимально сильным бросать.
Безопасность
Соревнования по метанию копья произошли от охоты на копья несколько тысяч лет назад. Сегодняшнее копье не предназначено для того, чтобы что-либо убивать, но его острый наконечник, очевидно, все еще опасен. По этой причине молодые спортсмены часто начинают с дротиков с резиновыми наконечниками, чтобы избежать травм и успокоить нервных родителей. Независимо от того, имеют ли копья с резиновыми или металлическими наконечниками, тренеры и официальные лица должны проявлять бдительность, чтобы все, находящиеся далеко от зоны приземления, когда бросают более молодые участники, потому что их цель с большей вероятностью быть прочь.
Здоровье метателей - еще одна проблема безопасности. Метание копья очень утомительно для организма, поэтому юным спортсменам следует научиться правильным упражнениям на разминку и растяжку. Кроме того, растущие спортсмены, вероятно, будут выполнять множество упражнений, касающихся отдельных аспектов броска, отчасти для ограничения количества выполняемых ими полных бросков.
Рукоятка
Существует три различных хватки для метания копья, и нет единого мнения о том, какой из них лучше или какой хват легче для начинающих метателей. Тренер может обучать хвату, который он считает лучшим, например американскому стилю, когда метатель сжимает веревку копья между большим и указательным пальцами; финский стиль, при котором шнур зажимается между большим и средним пальцами; или стиль «Вилка», когда метатель захватывает шнур между указательным и средним пальцами. Лучшим подходом может быть обучение всем трем стилям, а затем позволить каждому метателю определить, какой метод наиболее удобен.
Разгон
В отличие от некоторых другие метательные мероприятия, новые участники не могут начинать с метания копья. Вместо этого они, вероятно, начнут с разбега. В некоторой степени похоже на прыжок с шестомметатели копья должны ускоряться вниз по взлетно-посадочной полосе, неся свое снаряжение. Новые метатели научатся держать копье высоко, ладонями вверх, постепенно ускоряясь во время фазы бега по прямой. Некоторые тренеры могут даже попросить новых метателей сначала пройти подход, затем бегать трусцой, прежде чем они начнут бегать с копьем. Также возможно, что начинающие метатели изучат технику разбега, не держа в руке копья.
Как только юные метатели освоятся с фазой бега по прямой, они должны научиться переход от стандартного бега к кроссоверным шагам, в которых их тела занимают правильное положение для бега бросать. Опять же, упражнения с переходом и переходом могут выполняться на более медленных скоростях, с копьем или без него.
Одна вещь, которую новичок не узнает, - это техника вращения, которая была запрещена несколько десятилетий назад.
Бросок движения
Первые упражнения спортсмена по метанию не могут включать метание копья. Вместо этого участники могут бросить мяч в несколько раз тяжелее копья. Первыми попытками метания копья могут быть броски с места, хотя некоторые тренеры считают, что новые метатели всегда должны выполнять упражнения, которые включают в себя движение вперед и завершение. Затем метатель копья обычно переходит к метанию с 3 или 5 шагами. Другие упражнения могут быть сосредоточены на метании после выполнения переходных шагов, на правильном закреплении опоры растения и на откидывании назад непосредственно перед выпуском.
