Вертикальные прыжки - прыжки в высоту и прыжки с шестом - включают в себя определенную погрешность. В отличие от горизонтальных событий -длинный прыжок а также тройной прыжок- каждый дюйм не всегда в счет. Идея состоит в том, чтобы перепрыгнуть через перекладину и приземлиться в яме, не опрокинув перекладину. В краткосрочной перспективе не имеет значения, на миллиметр вы или на фут. На более высоких уровнях, конечно, эти миллиметры или доли дюймов в конечном итоге означают разницу между медалистами и рангами. Однако новичкам следует сосредоточиться на том, чтобы научить их прыгать через перекладину и обучить основам.
Безопасность и комфорт
В прыжках в высоту нет серьезных проблем с безопасностью, если зона приземления безопасна. Конечно, травмы могут случиться в любом случае, и даже в начале. прыгуны в высоту следует выполнять правильную разминку и упражнения на растяжку. А вот юные прыгуны почувствуют дискомфорт, если опрокинут металлическую планку и упадут на нее. Хотя вероятность серьезной травмы низка, боли может быть достаточно, чтобы отговорить молодых спортсменов от занятий этим видом спорта. Поэтому рекомендуется использовать более мягкое вещество. Тренеры могут использовать легкую пластиковую штангу или пропустить веревку или веревку через стойки с легкими грузами на концах, чтобы веревка оставалась на месте.
Новички могут учиться, перепрыгивая через эти мягкие предметы, которые не причинят боли. Некоторые тренеры могут просто попросить начинающих прыгунов выполнять сальто назад в зону приземления без замены перекладины или перекладины. Прыгуны будут проинструктированы приземляться на спину, а не на шею или заднюю часть, - как они будут приземляться после успешных прыжков на соревнованиях.
Техника
Есть три основных части высокий прыжок- заход на посадку, взлет и клиренс. Скорее всего, сначала каждая часть будет изучаться отдельно, используя различные упражнения на прыжок в высоту. При обучении этому подходу тренеры, скорее всего, сосредоточатся на поддержании правильной скорости бега на различные части захода на посадку, при правильном угле наклона штанги и при правильном взлете точка. Интуитивно молодые прыгуны могут захотеть взлететь как можно ближе к перекладине. Это, однако, приведет к тому, что прыгуны подпрыгнут почти прямо вверх - под слишком узким углом - и они, скорее всего, сшибут штангу на пути вниз, даже если достигнут достаточной высоты. Потенциальные прыгуны также определяют отталкивающую ногу - самая сильная нога будет находиться внутри во время прыжка, делая противоположную отталкивающую ногу. Тренировки по взлету и разминированию могут начинаться с упомянутых ранее сальто назад. Затем юные прыгуны перейдут к технике очистки, возможно, научатся старомодным ножницам. сначала ударьте ногой, чтобы они привыкли летать над перекладиной, а затем переходите к современному «флопу». техника.
Собираем все вместе
Со временем юных прыгунов научат ставить три части прыжка вместе. Они определят исходную позицию - которая зависит от длины шага человека - установят фиксированную точку взлета и преодолеют настоящую металлическую планку.
