Тренерам по легкой атлетике редко приходится беспокоиться о поиске добровольцев-прыгунов в длину. В конце концов, какой ребенок не захочет участвовать в соревнованиях, в которых кажется, что все, что он делает, - это бегает так быстро, как только может, а затем прыгает как можно дальше в красивую яму с мягким песком?
Однако юные прыгуны могут быть удивлены тем, что их первые уроки, вероятно, включают в себя бег, а не прыжки, поскольку они учатся развивать постоянный шаг. Конечная цель - начать с одной и той же точки на трассе и всегда работать на полной скорости, когда взлетная нога касается доски. Те, кто демонстрирует достаточную скорость в сочетании с постоянным шагом, в конечном итоге перейдут к изучению продвинутой техники прыжков в длину.
Безопасность и комфорт
Как и в случае с начинающие прыгуны в высотуюные прыгуны в длину не беспокоятся о безопасности при условии, что площадка для приземления поддерживается должным образом. Как и в любом другом виде, прыгунам в длину следует хорошенько разогреться перед тренировкой и соревнованиями.
Начинающие прыгуны, вероятно, не прыгают достаточно далеко, чтобы травмироваться, но никогда не помешает научить некоторых юным прыгунам, чтобы они не вышли из-под контроля в воздухе и не приземлились Руки. Первые упражнения на приземление, скорее всего, будут выполняться с места. Прыгуны прыгают с обеих ног, затем вытягивают руки вперед, а ноги делают то же самое. Они научатся вытягивать ноги, приземляться на пятки и либо перекатываться в сторону, либо толкаться вперед. Но первая проблема, вероятно, будет заключаться в том, чтобы прыгуны инстинктивно не пытались остановить падение руками, тем самым рискуя вывихнуть запястья или что-то еще хуже.
Техника
Первое, что может понять будущий прыгун в длину, - это то, что в этом виде спорта нет стартовой линии. Прыгуны, конечно же, должны сами определять свои отправные точки. Тренер выберет количество шагов для захода на посадку - возможно, исходя из навыков прыгуна. возраст - тогда прыгун может побежать к отлетной доске или может начать с доски и побежать к стартовая зона. В любом случае прыгунья делает соответствующее количество шагов, чтобы тренер мог определить, стабильно ли она шагает. Как только прыгун научится стабильно шагать, тренер может измерить расстояние, которое она преодолеет, за определенное количество шагов. Это расстояние позволяет тренеру установить правильную точку старта.
Начинающие прыгуныКонечно, мы будем сосредоточены на прыжках, а не на подходе, что может показаться лишь предварительным упражнением - чем-то, что нужно уйти с дороги, прежде чем начнется настоящее веселье. Поэтому, чтобы сосредоточить внимание на подходе, может быть целесообразно попрактиковаться в подходе на беговой дорожке, а не на взлетно-посадочной полосе для прыжков в длину. Как только начинающие прыгуны разовьют последовательный заход на посадку - и они научатся правильной технике приземления - позвольте им прыгнуть по настоящей взлетно-посадочной полосе. Как правило, правши начинают подход с шага правой ногой и взлетают левой ногой.
Следующие шаги
Начинающие прыгуны, которые перейдут к следующим ступеням обучения, узнают, как правильно подходить и попасть на взлетную доску, как контролировать их полет и как безопасно приземлиться, максимально увеличивая расстояние.
