Правильная стратегия - ключ к успеху в беге на дистанции 4 х 100 метров. эстафета.
Эстафета 4 x 100 - это такое же умение, как и скорость. мероприятие. Команда с четырьмя приличными спринтерами может обогнать команду с четырьмя лучшими спринтерами, победив более быструю команду в зонах обмена. Ключ к этому мероприятие сколько времени эстафета проводит в этих зонах обмена. Целью школьных команд для мальчиков должно быть не более 2,2 секунды в каждой зоне обмена. Цель для школьных команд девочек должна составлять 2,6 секунды.
Первый бегун в эстафете 4 x 100 начинает гонку в стартовых блоках. Следующие три бегуна получают эстафету по обмену. Разменные зоны имеют длину 20 метров, им предшествует 10-метровая зона разгона. Приемник начинает работать в зоне разгона, но передача дубинки возможна только в зоне обмена. Правильность передачи дубинки определяется положением дубинки, а не ногой бегуна.
В эстафете 4 x 100, как и в любом спринте, каждая секунда на счету, поэтому бегуны не меняют руки при ношении дубинки. Следовательно, если первый бегун держит дубинку в правой руке, второй бегун получит дубинку - и побежит с ней - в левой руке третий примет и будет носить дубинку в правой руке, а последний бегун будет держать ее в левой руке.
У сильной команды 4 x 100 будут сменные запчасти. Как минимум, у тренера должен быть один бегун, обученный занимать любое место в эстафете, или два бегуна. бегунов, один из которых обучен принимать дубинку в правую руку, а другой - принимать ее в левый. Таким образом, если начинающий бегун травмирован, запасной сможет заполнить это конкретное место, а не перетасовать других стартовавших.
Стратегия эстафетной гонки 4 x 100
Каждый бегун должен использовать зону обмена одинаково. Тренеры не должны пытаться «обмануть» более быстрого участника, занявшего второе место, или более медленного обратно. Цель должна состоять в том, чтобы передать эстафету как можно быстрее - обязательно в первой половине зоны - независимо от относительной скорости двух бегунов. Стремясь передать эстафету быстро, вы оставляете больше места в зоне на тот случай, если прохожий не сможет передать эстафету принимающему с первой попытки.
Каждый бегун использует половину дорожки во время обмена. Например, бегун, несущий дубинку в правой руке, будет использовать левую половину дорожки, в то время как принимающий, который примет дубинку в левой руке, будет использовать правую сторону дорожки. Таким образом, руки бегуна выстраиваются в линию для более легкого обмена. Кроме того, оставаясь на разных половинах дорожки, прохожий никогда не может наступить на ногу принимающему, даже если его время не соответствует норме.
Техника реле 4 x 100
Приемник дубинки всегда должен быть направлен вперед. Прохожий должен вложить дубинку в руку принимающего. Единственный раз, когда получатель будет оглядываться на прохожего, - это в случае крайней необходимости. У команды 4 x 100 должен быть только один словесный код, который используется в этой чрезвычайной ситуации. Если прохожий считает, что он не может передать эстафету принимающему в пределах зоны, он выкрикивает кодовое слово, и только после этого принимающий замедляет ход, поворачивается и получает эстафету любым возможным способом. Такой медленный обмен почти наверняка помешает команде выиграть гонку, но лучше передать эстафету и продолжать бежать, чем быть дисквалифицированным. Даже если дубинка упала, получатель все равно может поднять ее и продолжить, пока дубинка не покидает зону обмена. В случае сомнений бегунов следует научить брать эстафету и бегать - официальные лица сообщат вам, если вы были дисквалифицированы.
И бегун, и принимающий всегда должны работать с максимальной интенсивностью. Мышление прохожего, входящего в зону, должно заключаться в том, что он пролетит мимо принимающего - очевидно, вы действительно не хотите, чтобы это произошло - но вы не хотите, чтобы прохожий замедлялся в любой момент. Действительно, проходящий должен продолжить интенсивный бег еще как минимум 10 ярдов после передачи эстафеты, чтобы не сбавить скорость раньше. Точно так же мышление принимающего должно заключаться в том, чтобы бежать с такой силой, чтобы прохожий не догнал его.
Что произойдет, если прохожий действительно догонит принимающего? Даже тогда прохожий не может сбавить скорость. Поскольку каждый бегун находится на своей половине дорожки, распасовщик не натыкается на принимающего. Если прохожий догонит, он должен просто передать дубинку, используя при необходимости аварийный код. Если перед передачей пасущий замедлится, он будет замедляться одновременно с ускорением принимающего, и вы рискуете вообще не сделать передачу. Опять же, лучше сделать плохой пас и, возможно, выручить несколько очков на соревновании, чем терпеть дисквалификацию. Если приемник бежит так быстро, что прохожий не может его догнать, прохожий должен использовать аварийный код. Только тогда ресивер замедляется.
