Правильный бросок футбольного мяча начинается с твердого, но естественного захвата мяча. О расположении рук по отношению к шнуркам на футбольном мяче написано много. Реальность такова, что вы должны делать то, что наиболее удобно и естественно для ваших рук и стиля броска. Некоторым игрокам нравится, когда их большой палец находится на конце области шнурка, другие используют определенную конфигурацию пальца к шнурку, а некоторые вообще не бросают шнурки.
Лучший способ найти то, что вам удобно, - это подбросить футбольный мяч и схватить его там, где ваши руки упадут естественным образом. Делайте это несколько раз, пока не почувствуете тягу к естественному захвату, который подходит вам. Как только вы найдете эту хватку, держите ее. После того, как вы найдете правильный захват, следуйте этим советам, которые позволят вам создать полезный стиль броска, который поможет вам в любом уровень футбола.
Развивайте хорошую стойку для броска
Хороший бросок начинается с хорошей стойки и работы ног. Ваши ступни должны находиться на расстоянии чуть больше ширины плеч, и если вы правша, ваша левая нога будет впереди (если вы левша, сделайте наоборот).
До, во время и после броска используйте правило 80/20. Перед тем, как бросить, перенесите 80 процентов своего веса на заднюю ногу и 20 процентов на переднюю ногу. По мере перехода к броску постепенно перемещайтесь так, чтобы 80 процентов вашего веса приходилось на переднюю ногу при выпуске, а 20 процентов - на заднюю ногу. Никогда не перекладывайте весь свой вес на одну ногу, потому что это приведет к потере равновесия, что повлияет на время, точность и способность карабкаться, если это необходимо.
Слушай мяч
Начните бросок с мячом через плечо на уровне уха. Представьте, что к мячу прикреплен смартфон, и вы держите его в руке, слушая входящий звонок. Удерживание мяча высоко в этом положении поможет вам развить быстрое освобождение, и вы научитесь отпускать мяч выше, чтобы избежать линейные защитники нокдауны.
Аарон Роджерс, Том Брэди и Пейтон Мэннинг - все лучшие квотербэки НФЛ - считаются одними из лучших. самые эффективные распасовщики, которые играли в игру благодаря их быстрому и эффективному выпуску мяч. Если у них работает техника прослушивания, она будет работать и для вас, независимо от того, на каком уровне вы играете.
Бросьте футбольный мяч обеими руками
Хороший метатель использует обе руки, чтобы добиться хорошей отдачи и скорости мяча. Перед броском держите мяч обеими руками, убедившись, что он надежно закреплен. Когда вы будете готовы к броску, махните передней рукой вниз и поверните бедра и живот для выполнения броска, делая шаг в предполагаемом направлении. Когда вы отпускаете мяч, большой палец руки, выполняющей бросок, должен указывать вниз в сторону земли, чтобы завершить выпуск. Практикуйте эти техники, и вы сразу же станете профессионалом.
