Веселые и сложные упражнения могут значительно ускорить развитие игрока. Вот лучшие теннисные упражнения для начинающих, средних и продвинутых игроков. Они могут использоваться отдельными лицами или группами.
Сверла для начинающих
Прицеливание
Эти упражнения дают новичкам увлекательный способ сосредоточиться на прицельные залпы удары с земли справа и слева. Из пяти основных атрибутов теннисисты хотят развить в своих кадрах ― последовательность, глубину, силу, направление и вращение ― направление, вероятно, приносит наибольшее чувство выполненного долга на сложность. Особенно для новичков интересно наблюдать, как мяч летит более или менее туда, куда вы рассчитывали.
Уровни упражнений
Многие новички никогда не хотят прекращать работу над этими двумя упражнениями, поскольку им приходится преодолевать все более сложные уровни. Одно упражнение улучшает быстроту и навыки броска на бегу, а другое улучшает один из самых не отработанных ударов в теннисе: ответную подачу.
Упражнения на согласованность
Вот как выполнить два лучших упражнения для новичков в теннисе, которые работают над последовательностью выполнения залпов справа и слева и ударов с земли. Оба включают в себя элемент уровней, который делает их особенно интересными, а второй - отличный способ побудить новичков преодолеть этот важный порог действительно играть в теннис: способность выдержать ралли.
Промежуточные сверла
Как только игрок сможет достаточно хорошо справиться с упражнениями для новичков, эти промежуточные упражнения будут предлагать задачи, которые будут держать их в курсе почти бесконечно, так как эти упражнения остаются увлекательными и интересными на продвинутом уровне тоже.
Чистые сверла
Вот три фаворита игроков среднего уровня для работы с залпами и над головой. Два из них исключительно хороши для того, чтобы держать большую группу в движении и наносить удары с высокой частотой, а третий дает двум игрокам одновременно интенсивную тренировку, после которой они захотят восстановиться, в то время как еще двое получают перемена.
Соревновательные упражнения
Популярность этих трех упражнений, конкурса ударов и двух типов состязаний по ударам над головой, вероятно, проистекает из их сходства с играми.
Уровни упражнений
Прохождение все более сложных уровней кажется захватывающим ― наилучшим образом. Это более сложные версии двух упражнений, ориентированных на погоню за мячом и ответную подачу, которые представлены в упражнениях для новичков выше.
Забивные сверла
Игрокам нравится отслеживать свои улучшения по результатам этих двух упражнений. Первое упражнение отлично развивает мощность, глубину и последовательность ударов по земле, а второе выполняет шесть различных ударов.
Продвинутые упражнения
Тренировки по подаче и возврату
Продвинутые игроки хорошо справляются с этими двумя упражнениями, которые работают над прицеливанием и вращением подач и возвращением всего диапазона вращающихся подач.
Соревновательные упражнения
Эти соревнования с падением волейбола, соревнования по боковым карманам и соревнования по бросанию ударов дают опытным игрокам шанс развить ловкость.
