Среди многих причин, по которым люди предпочитают грести на каноэ и каяках, является то, что они делают это для физических упражнений. Гребля действительно отличное упражнение, обеспечивающее фантастические аэробные и сердечно-сосудистые эффекты, а также силу верхней части тела. Оба каноэ а также каяки предложит вам это преимущество, независимо от того, какой тип гребли вы выберете. Они также оказывают влияние на здоровье вне зависимости от того, желают они этого или нет.
Дополнительная выгода
Хотя некоторые люди занимаются греблей исключительно для упражнений, чаще всего это преимущество оказывается побочным эффектом гребли для других целей. Будь вы Уайтуотер каякер бросить вызов реке класса IV, каякеру в открытой воде или каноисту на уединенном озере, гребля будет действовать как аэробная форма упражнений, а также как отличная тренировка для спины, пресса и руки. В то время как эти люди просто занимались тем, что любили больше всего, на самом деле они пожинали плоды завершить тренировку, не жертвуя временем, чтобы быть с близкими или делать то, что им нравится самый.
Сознательное усилие
Тем не менее, есть те, кто занимается греблей исключительно из соображений физической активности и здоровья. Для этих людей пределом является небо (или, лучше сказать, вода). Вы можете идти так быстро, так далеко и так долго, как хотите или позволяет тренировка. Существуют байдарки, каноэ и весла, которые созданы исключительно для этих целей. Опять же, этот тип тренировки можно выполнить как на каноэ, так и на каяке, хотя каяк, кажется, является предпочтительной лодкой среди среднего человека, ищущего хорошую тренировку по гребле.
Подготовка
Любой, кто хоть раз грести на собственном каноэ или каяке, знает, сколько энергии затрачивается на подготовку к гребле или на то, чтобы убрать свое снаряжение. Поднимают лодки, опускают их, привязывают к крышам машин, снимают, переносят на воду и обратно, помогают друзьям и разбираются с все снаряжение на протяжении всего процесса. Поначалу это может показаться хлопотным, но какие действия не требуют подготовки и очистки? По правде говоря, это совсем не беспокоит, поскольку вы занимаетесь тем, что любите, и в процессе вы получаете отличную тренировку.
Правильная техника
Самым важным соображением при гребле, особенно при выполнении упражнений, является соблюдение правильной техники и растяжка до и после гребли. Повторяющийся характер занятий спортом может привести к износу суставов, если не соблюдаются правильная осанка и техника гребли. Кроме того, при гребле на бурной воде возможны более серьезные травмы, такие как вывих плеча. Кроме того, некоторые из наиболее частых травм при гребле возникают при подъеме и переноске каноэ и байдарок на гребную прогулку и обратно. Изучение и использование правильной техники подъема, осанки и гребли уменьшит возникновение болезненности и травм, связанных с греблей.
Это здорово и весело!
Как будто нам нужна была еще одна причина, чтобы выбраться на воду, факт остается фактом: если вы смотрите так или иначе, но гребля на каноэ и каяках - отличная форма упражнений в обычно красивой параметр. Нам доступны несколько видов деятельности, которые дают такой сбалансированный подход к нашей сердечно-сосудистой системе и нашей сила всего тела как гребля. Эти преимущества для здоровья часто являются побочным эффектом того, что вы просто делаете то, что любите больше всего.
Так что выходите на воду и живите здоровой жизнью!
