Никто не хочет быть в плохих отношениях, но немногим из нас даются инструменты, позволяющие исправить отношения, которые не работают. Далее следует подробный, но чрезвычайно эффективный способ построения здоровых отношений, шаг за шагом. Будь вы двое на грани разрыва, или вы просто чувствуете, что что-то не так, и это необходимо. Посмотрев дальше, следующие слова предназначены для того, чтобы вырваться из рутины и получить удовольствие от ваших отношений. опять таки.
Однако исцеление ваших отношений означает, что вам придется пересмотреть свой вклад в проблему - и что ты надо починить. Не то, что вам двоим нужно делать, и даже не то, что должен делать ваш партнер. По сути, исправить плохие отношения - значит восстановить связь с самим собой.
В чем дело?
Когда их спрашивают, мало кто может объяснить, что не так в их отношениях. Но они могут очень подробно объяснить, что произошло, и кто что и с кем сделал! Но обсуждение деталей не продвигает ваши отношения вперед. Вместо этого он обвиняет, порождает гнев и вызывает беспокойство, что не способствует достижению вашей цели - здоровым отношениям. Кроме того, вам необходимо диагностировать проблему, чтобы устранить неполадки, взять на себя ответственность и исправить ее.
По теме: Тест на навыки общения в парах, Проверьте свои химические отношения в отношениях.
Итак, что вы можете сделать вместо этого? Что ж, продолжайте читать.
Примите ответственность
Плохие отношения не «случаются» просто так. Как и здоровые отношения, плохие отношения рождаются, подпитываются и развиваются, чтобы стать такими, какие они есть. Следовательно, чтобы исправить «плохие» отношения, вы должны сначала посмотреть, как вы способствовали возникновению проблемы, а также взять на себя ответственность за свои действия, преднамеренные или иные.
Самый простой способ взять на себя ответственность? Сначала пересмотрите свою роль. Я предлагаю выполнить медитацию, чтобы сосредоточиться и ясно видеть вещи. Когда мы находимся в агонии трудного партнерства, сложно просто сесть и получить ответ.
Так что вместо этого возьмите бесплатное приложение, такое как Insight Timer, или просто сядьте и успокойтесь. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Скажите себе, что у вас будет всего десять (или двадцать) минут, чтобы ничего не делать, и что вы можете вернуться к тому, чем вам нужно заняться, когда закончите.
Затем, когда вы успокоитесь, пересмотрите свои отношения, как если бы вы были редактором фильма, просматривая запись всего опыта. Делайте это быстро, потому что вы буквально просто просматриваете «ленты» в поисках всеобъемлющих чувств. Это в целом хорошие отношения? Вы выросли больше, чем остановились? Чувствуете ли вы себя счастливым, грустным, разочарованным или злым, просматривая свои "записи"? Если бы у вас было слово, чтобы описать запись этих отношений, что бы это было?
Затем спросите себя, как вы способствовали этой ситуации. Если вы назвали записи «Беспорядочный», что вы сделали, сказали или почувствовали, чтобы это стало так? Только ты, никто другой. Пусть она и на вас обрушится, как «лента»; Дело здесь не в том, чтобы заставить вас чувствовать себя плохо, а в том, чтобы получить некоторую ясность.
Если вы не можете прояснить ситуацию, попробуйте еще раз. Используйте управляемую медитацию о любви к себе, или метте, и посмотрите, получите ли вы дополнительные преимущества и рекомендации относительно вашей ответственности за успех или неудачу отношений на сегодняшний день.
Пересмотрите свои убеждения
Большинство людей считают, что существуют правила свиданий, которым нужно следовать, чтобы обеспечить здоровые отношения. По большей части они есть. Проблема заключается не в том, чтобы следовать этим правилам свиданий, а, скорее, в соблюдении неправильные правила: мифы, предвзятые мнения или откровенная ложь.
Я считаю, что самый простой способ пересмотреть свои убеждения - это прямо спросить себя: «Что мешает мне иметь отношения моей мечты?» Что бы ни случилось, запишите. Если хотите, составьте огромный список - все, что вы записываете, совершенно нормально и правильно.
Например, многие люди скажут: «Я слишком стар», или «Я не верю, что мой партнер может измениться», или «Я не проблема».
Это, друзья мои, убеждения, и они легко могут сдерживать вас. Они действительно служат вам?
Стереть саботажное поведение
У каждого есть саботажное поведение. Успешны ли ваши отношения, зависит от того, насколько хорошо вы их распознаете, проанализируете доводы, стоящие за ними, и победите их. И создание здоровых отношений зависит от того, как вы обрисовываете эти деструктивные формы поведения с намерением их уничтожить.
Итак, если мы вернемся к разделу убеждений, я готов поспорить, что у вас есть некоторые из них, которые, как вы можете легко увидеть, сами саботируются. Используя себя в качестве примера, я обнаружил, что часто застреваю в прошлом. Итак, если мой партнер активно пытается улучшить себя, я отказываюсь это видеть. Вместо этого я верил: «Они никогда не изменятся». Конечно, когда вы приедете отсюда, они никогда не смогут - потому что вы никогда не позволите себе это увидеть.
Как вы можете избавиться от подобного саботажного поведения? Простой.
- Посмотрите на поведение и выясните, откуда пришла связанная с ним вера.. ЭК: Я не могу отпустить прошлое, потому что верю, что мой партнер никогда не изменится.
- Когда вы впервые почувствовали это? (Подсказка: скорее всего, это вообще не будет казаться связанным, все равно продолжайте). ЭК: Моя мама кричала на моего отца: «Ты никогда не изменишься!» а потом бросил в него что-то. После этого мой папа провел месяц на диване, плакал, и отношения моих родителей никогда не были прежними.
- Есть ли какая-нибудь другая, более веская причина, почему это могло произойти? Здесь вам нужно провести мозговой штурм, и это может занять немного времени. Я обнаружил, что, когда я нахожу «правильный» ответ для себя или своих клиентов, мы все начинаем смеяться, и энергия смещается. Он буквально чувствует себя лучше. ЭК: Мой папа просто делал все, что мог, а моя мама до смешного нервничала из-за денег. Она теряла контроль над всем в своей жизни, и это выходило оскорбительным образом. Кроме того, мой отец изменился; на самом деле все отношения изменились.
- Ищите лучшие мысли исключительно в течение следующих 48 часов.. ЭК: Мне нужно искать «доказательства» того, что люди могут измениться, мой партнер может измениться (и действительно хочет этого), что мы все постоянно меняемся и к лучшему.
Ладно, я не сказал, что это было легко.
Принять новые правила взаимоотношений
Как только вы отошли от своих мифов об отношениях и саботажного поведения, ваш следующий шаг - заменить эти пораженческие действия и мысли с положительными, самостоятельными и здоровыми правилами, чтобы обеспечить такие отношения, которые вы всегда хотел.
на практике это означает, что вы примете свое новое убеждение как истинное и сделаете его правилом в своих отношениях. В моем случае это означало: «Мы больше не говорим о прошлом». Ага, очень сложно. И да, полностью под моим контролем. Моему партнеру не нужно было ничего делать, и тем не менее я мог полностью изменить отношения.
Создайте здоровую связь
Переход к этому этапу процесса исцеления отношений означает, что вы приняли некоторые новые способы мышления, бытия и действия и теперь готовы начать претворять свою работу в жизнь. Это также означает, наконец, подвести итоги вас обоих. а также ваш партнер, и что каждый из вас хочет и хочет в здоровых отношениях.
По теме: 20 вопросов о коммуникации, которые стоит задать своему партнеру.
На самом деле это просто означает постоянный пересмотр своих новых убеждений и уверенность в том, что вы не саботируете себя другими, новыми, более изобретательными способами. Конечно бывает. Мы люди. Просто нужно постоянно развиваться и позволять связи между вами двоими расти, развиваться и достигать больших высот.
Восстановите связь с любовью
Наконец-то пришло время восстановить отношения со своим партнером и, возможно, даже снова влюбиться. Больше никаких записей в дневнике или размышлений в голове. Полученное вами понимание теперь будет использовано, чтобы помочь вам обоим получить то, что вам нужно и чего вы хотите в своих отношениях. При этом последний шаг определенно непростой и требует значительного времени.
Тем не менее, разве оно того не стоит?
По теме: Что такое настоящая любовь?, Love vs. Влюбленность, методы дыхания, чтобы снова влюбиться.
