Гольф тебе подходит. Таков вывод исследования, проведенного американским спортивным ученым еще в 2009 году. Но нам не нужен был ученый, чтобы сказать нам это, не так ли, товарищи по гольфу? Игроки в гольф знают, что, выходя на поле, размахивая клубом и - особенно - прогулка по полю для гольфа - это немного больше, чем просто неспешная прогулка по парку. Мы уже знали, что гольф требует координации, концентрации и, конечно, физических усилий, чтобы играть успешно.
Но всегда приятно, когда эксперт проверяет эти убеждения. В частности, когда исследование, о котором идет речь, позволило сделать некоторые интересные и очень конкретные выводы о ценности гольфа как упражнения - как сколько миль пройдено, сколько калорий сжигается во время игры в гольф, а также о влиянии различных видов усилий на гольфиста счет.
Ключевые выводы
- Исследования подтверждают, что гольф - хорошее упражнение. Но то, как игроки в гольф передвигаются по полю, оказывает большое влияние на количество пройденных миль и количество сожженных калорий.
- Игрок в гольф, идущий пешком, а не верховая езда, может сжигать около 3000 калорий в неделю, играя на 36 лунках.
- Гольфисты, которые ходят, также имеют тенденцию набирать больше очков, чем те, кто катается на тележке или носит свою сумку.
Ученый, проводивший исследование, - Нил Волкодофф, который в 2009 году на момент исследования был директором Центра здравоохранения и спортивных наук Роуза в Денвере, штат Колорадо.
Для проведения своего исследования Волкодофф привлек восемь гольфистов-любителей, все мужчины, в возрасте от 26 до 61 года и с физическими недостатками от 2 до 17 лет. Добровольцы были оснащены различными датчиками и измерительным оборудованием, и затем каждый играл в первой девятке холмистого пригородного Денвера. поле для гольфа несколько раз за период обучения.
Во время этих 9-луночных прогулок игроки в гольф меняли способы передвижения, от ходьбы до езды на тележке для гольфа. Они также меняли способы транспортировки сумки для гольфа (на машина для гольфа, на плечах, на толкать тележку, на плечах кэдди).
Среди результатов были следующие числа (помните, что цифры приведены только для девяти лунок):
Сожженные калории, 9 лунок для гольфа
- Ходьба: 721
- На тележке: 718
- Использование caddy: 613
- Ездит в тележке: 411
Пройденные мили, 9 лунок для гольфа
- Без использования тележки для верховой езды: 2,5
- Езда в тележке: 0,5
Исследование пришло к выводу, что гольфисты, которые ходят по 36 лунок в неделю, сжигают около 2900 калорий в неделю. Порог в 2500 калорий, сжигаемых за неделю, является важным: согласно статье Associated Press об исследовании, "исследования показали, что те, кто сжигает 2500 калорий в неделю, улучшают общее состояние здоровья за счет снижения риска сердечных заболеваний, диабета и рак."
Переноска сумки для гольфа и ее влияние на результат
В исследовании также изучалось влияние на результаты игры в гольф различных способов передвижения. сумка для гольфа. Эти выводы были не менее интересными. Это средние результаты игроков в гольф во время исследования для каждого из различных способов транспортировки сумки для гольфа:
- Использование тележки: 40
- Использование caddy: 42
- Езда в тележке: 43
- Собственная сумка: 45
Многие пуристы в гольф утверждают, что прогулка по полю для гольфа не только лучше для вашего здоровья (без сомнения), но и для вашего результата. Идея состоит в том, что при ходьбе по полю гольфист видит больше: он понимает, что впереди на лунке, у него есть время, чтобы обдумать варианты и подумать о выборе клюшки и броска. Гольфисты больше увлечены полем для гольфа и собственными играми, чем ходьбой.
Это исследование, безусловно, поддерживает этот аргумент. Прогулка по трассе с тележкой или тележкой дала более низкие средние оценки, чем поездка в тележке. Однако ходьба с собственной сумкой дала самые высокие средние оценки, что, вероятно, связано с необходимостью дополнительных физических нагрузок. Это заставляет гольфиста быстрее уставать, а также, как предполагает руководитель исследования Волкодофф, увеличивает количество случаев накопления молочной кислоты в мышцах. Когда молочная кислота увеличивается, мелкая моторика уменьшается, и мелкая моторика - это то, что требуется для точных движений удара в гольф.
