Лампы, чтобы украсить ваш зимний блюз
По мере того, как дни сокращаются, недостаток солнечного света и яркого света может сказаться на нашем психическом и физическом здоровье. Воспользуйтесь светотерапией - оздоровительным вариантом, который включает регулярное воздействие интенсивного света, имитирующего солнце. Рекомендовано Клиника Майо, это может быть идеальным способом повысить энергию, поднять настроение (или бороться с сезонной депрессией), успокоить глаза и уменьшить напряжение и даже бороться с мигренью.
-
Как вообще работает световая терапия? Непрямым «поглощением» яркого света терапевтической лампы мощностью около 10 000 люкс (идеальная интенсивность света для этих преимущества), клетки сетчатки могут определять эту яркость и взаимодействовать с вашим мозгом, чтобы сбросить ваш циркадный ритм или внутренние часы.
Регулярно применяя световую терапию, уровень мелатонина в дневное время будет снижаться, а уровень серотонина эффективно повышаться, помогая вам бодрствовать или получать больше энергии. Лучше всего то, что вам не нужно искать лампу для светотерапии; вы можете просто оставить его включенным, находясь в одной комнате на 15-60 минут за раз.
-
Хм… расскажи подробнее. Каковы преимущества? Американский журнал психиатрии опубликовал предварительные Исследование 2005 г. рассказывают, что некоторые виды светотерапии эффективно борются с сезонными расстройствами настроения.
Однако мы хотели бы отметить: Фактически, некоторые страховые компании оплачивают лампы светотерапии для лечения определенных заболеваний.
Обычно вы начинаете ощущать желаемые результаты (например, улучшение настроения, уменьшение головных болей и т. Д.) В течение недели, хотя иногда вашему организму может потребоваться несколько недель, чтобы отреагировать. Имейте в виду, что вам может потребоваться настроить время, продолжительность или уровень яркости для оптимальной комбинации. И, как правило, лучше всего продолжать употребление, так как если вы пропустите промежуточные дни, ваши симптомы могут быстро вернуться.
Мы нашли шесть ламп светотерапии (включая одну носимую версию!), Чтобы вы могли снова почувствовать себя лучше, ярким светом и всем остальным. ☀️ Чтобы получить дополнительную поддержку этой зимой, перейдите сюда, чтобы ознакомиться с нашими рекомендациями по как найти терапевта и лучшие места для доступной терапии онлайн.
1. Яркая лампа Sunrise Sensations Day
Доставляет в | Канада и США
Цена | $159.99
Sunrise Sensations сочетает в себе революционную световую терапию и современный экологичный дизайн с DayBright напольная лампа. В качестве полноразмерной лампы DayBright предлагает большую площадь поверхности, поэтому вы можете заниматься своим днем, не двигаясь с места. получает необходимую яркость и поставляется с пультом дистанционного управления для управления яркостью и цветом. Эта красивая лампа изготовлена из древесины, полученной из ответственных источников, и идеально подходит для эстетов и любителей экологичности.
Доставляет в | нас
Цена | $149
Люди, страдающие головной болью и мигренью, станут поклонниками недавно запатентованного Лампа Allay. Эта лампа зеленого света была создана нейробиологом Гарвардской медицинской школы и дизайнером НАСА как доступное и эффективное решение для повседневной светочувствительности. Вы можете переключаться между режимом головной боли и обычным светом, а заряда батареи хватит до 32 часов. Портативный, функциональный и успокаивающий, вы можете попробовать лампу Allay в течение 40 дней без риска или вернуть свои деньги.
3. Лампа Circadian Optics LAMPU
Доставляет в | США
Цена | $59.99
Компания Circadian Optics создает продукты для световой терапии, которые улучшают вашу энергию, настроение и сон всего за 15-60 минут каждое утро. Наша цель - ЛАМПУ, красивый минималистский светильник, вдохновленный полуденным солнцем. Он излучает эффективный белый цвет, избегая при этом 99,9% УФ-лучей. Благодаря светодиодным лампам, которые работают до 50 000 часов, вы также можете расслабиться, зная, что у вас есть полная двухлетняя гарантия на случай возникновения каких-либо проблем.
4. Аляска Северное сияние Aurora LightPad Mini
Доставляет в | Канада и США
Цена | $188
Если вам нужна световая терапия почти медицинского уровня, посетите Alaska Northern Lights ’ Aurora LightPad Mini. Эта удобная для путешествий компактная коробка по-прежнему является одним из самых ярких вариантов. Бренд настолько уверен, что вам понравится, что предлагает колоссальную годовую гарантию. Хотя цена немного выше, Alaska Northern Lights также предлагает форму страхового возмещения, чтобы ваша покупка могла быть покрыта.
Доставляет в | Канада и США
Цена | $59.99
Компания Verilux, базирующаяся в Вермонте, создает продукты с силой света, в том числе самые продаваемые. HappyLight®. Получив более 900 положительных отзывов, этот полноразмерный монитор оснащен функцией наклона, позволяющей легко регулировать его положение, элементами управления высокой / низкой интенсивностью и большой площадью поверхности, чтобы вы могли чувствовать себя лучше и быстрее. Используйте его, чтобы улучшить настроение, уменьшить смену часовых поясов или уменьшить утомляемость глаз. Verilux предлагает 30-дневную гарантию.
Доставляет в | по всему миру
Цена | $249
Если вам нужна световая терапия, ознакомьтесь с Очки AYO. Эти отмеченные наградами очки совместимы с Bluetooth как с iOS, так и с Android, поэтому вы можете выбрать, хотите ли вы оптимизировать сон, приспособиться к путешествию или соответственно повысить свою энергию. Поскольку вам нужно носить всего 20 минут в день, чтобы увидеть разницу, их легко надеть с утра; Со временем приложение AYO создаст для вас индивидуальное расписание. Срок возврата очков AYO составляет 60 дней.
