Естественный способ лучше спать
Не секрет, что мы любим искать способы улучшить качество сна. Мы всегда ищем органические матрасы, натуральные листы, а самая уютная из пижам. Но экологически чистое постельное белье, не содержащее токсичных веществ, может быть довольно дорогостоящим. И хотя мы надеемся когда-нибудь превратить наши спальни в оазисы мечты, мы хотим найти доступные и осознанные способы улучшить наш сон… желательно как можно скорее!
Вот почему мы любим эфирные масла. Масла не только относительно доступны по цене и натуральны, но и просты в использовании. И неудивительно, что наши предки полагались на них в течение многих лет, обладая таким множеством невероятных преимуществ, включая снятие стресса и более глубокий сон.
Вот семь эфирных масел, которые вы можете добавить в свой вечерний распорядок, чтобы вы могли лучше выспаться ночью. Многие разделяют этика и сертификаты или особенности источников, чтобы вы могли точно понять, что вы используете на своем теле и в своем доме.
Обязательно ознакомьтесь с инструкциями по использованию каждого масла перед приемом внутрь или местным применением - в зависимости от источника и смеси не каждое масло подходит для каждого типа применения. Если вы избегаете местного использования, вот
Источник | Кустарник лаванды
Запах | Цветочный аромат с оттенками сосны.
Лаванда, одно из самых популярных эфирных масел, чаще всего используется для расслабления и сна. Исследования показали, что при использовании перед сном масло лаванды может не только помочь вам заснуть, но и улучшить общее качество отдыха. Начните распылять масло лаванды примерно за час до того, как лечь на ночь. Вы также можете нанести одну или две капли на подушку или нанести непосредственно на ступни, виски и запястья. Немногое имеет большое значение с этим мощным ароматом.
Наш любимый метод | Приготовьте спрей для постели из 2 стаканов дистиллированной воды, 1 столовой ложки гамамелиса и 10-20 капель лаванды. Перед сном слегка смочите простыни.
Бренды, которые мы рекомендуем | Процветающий рынок (B Corp, органический продукт, 17,99 долл. США / 50 мл), Saje (20 $ / 10 мл), Helias (20 $ / 15 мл)
Источник | Цветы дерева иланг-иланг
Запах | Цветочный с оттенками розы и жасмина
Эфирное масло иланг-иланга получают из дерева кананга, произрастающего в тропических лесах Азии и южной части Тихого океана - масло особенно ароматно и известно своим успокаивающим действием. Распылите несколько капель этого масла по вечерам, чтобы создать расслабляющую атмосферу в вашем доме, или добавьте в теплую ванну, чтобы снять стресс и напряжение.
Наш любимый метод | Смешайте несколько капель эфирного масла иланг-иланга с фракционированным кокосовым маслом и массируйте плечи каждую ночь.
Бренды, которые мы рекомендуем | Saje (20 $ / 10 мл), Растительная терапия (USDA органический, $ 14,95 / 10 мл), Аура Касия (Органический продукт USDA, 7,99 долл. США / 7,4 мл)
Источник | Растение, произрастающее в Средиземноморье и Северной Африке; похож на орегано
Запах | Пряный с нотками перца
Эфирное масло майорана имеет множество применений, в том числе его способность помогать уснуть. Его можно наносить местно на затылок, чтобы снять стресс, и это популярное масло, успокаивающее детей перед сном. Распылите средство в комнате перед сном или смешайте 3-5 капель с рекомендованным нами спреем для белья с лавандой, чтобы получился успокаивающий туман.
Наш любимый метод | Используя роликовый флакон, смешайте фракционированное кокосовое масло с 10-20 каплями эфирного масла майорана. Прокатитесь по ступням и задней части шеи, чтобы выспаться ночью.
Бренды, которые мы рекомендуем | Растительная терапия (USDA органический, $ 9,95 / 10 мл), Saje (смесь, 18 $ / 10 мл), Флориана (Органический продукт USDA, 7,81 долл. США / 5,65 мл)
Источник | Смола деревьев Boswellia Sacra
Запах | Сладкий и древесный с нотами цитрусовых и специй
Исторически считавшийся самым ценным маслом, ладан использовался в Египте как ладан. Ладан чудесный снотворное из-за его ароматерапевтических свойств, снимающих стресс и способствующих расслаблению. Капните несколько капель масла в руки, потрите ладони друг о друга и сделайте вдох, прежде чем лечь спать.
Наш любимый метод | Один или два раза в неделю мы любим добавлять несколько капель ладана в кипящую воду для мини-ночного ухода за лицом. Это прекрасно для ваших легких и кожи!
Бренды, которые мы рекомендуем | Процветающий рынок (B Corp, органический продукт, 9,99 долл. США / 15 мл), Saje (50 $ / 10 мл), Растительная терапия (Органический продукт USDA, 9,95 долл. США за 10 мл)
Источник | Кора кедрового дерева
Запах | Землистый и слегка дымный с оттенками бальзамического
Если вы боретесь с бессонницей, попробуйте включить кедр в свой ночной распорядок дня. Эфирное масло с натуральными седативными свойствами. Считается, что кедровое дерево оказывает эмоциональное воздействие и способствует чувству безопасности. Распылите или нанесите это масло прямо на подушку, чтобы облегчить сон. Кедр также может бороться с простудой и отпугивать домашних насекомых.
Наш любимый метод | Кедр хорошо смешивается с маслом лаванды, создавая мощную и расслабляющую смесь. Перед сном смешайте 3-5 капель каждого масла в диффузоре.
Бренды, которые мы рекомендуем | Helias (15 $ / 15 мл), Процветающий рынок (B Corp, органический продукт, 5,99 долл. США / 15 мл), Растительная терапия (USDA органический, 19,95 $ / 30 мл)
Источник | Цветки горького апельсина
Запах | Чистый цветочный аромат с оттенками перца и апельсина
Эфирное масло нероли - прекрасное средство от сна, поскольку его снотворные и успокаивающие свойства помогают расслабить разум, а также избавляют от бессонницы, горя и чувства отчаяния. Также было показано, что он снижает кровяное давление, снижает возбуждение и улучшает общее самочувствие. Мы рекомендуем экономно использовать нероли, так как это одно из самых дорогих масел в мире.
Наш любимый метод | Эфирное масло нероли - известное средство от менструальные спазмы. Нанесите несколько капель на живот перед сном, чтобы облегчить боль.
Бренды, которые мы рекомендуем | Флориана (USDA органический, 48,43 долл. США / 2,31 мл), Истинная Моринга (смесь, 19,99 $ / 30 мл), Растительная терапия (USDA органический, 129,95 $ / 10 мл)
Источник | Ромашка
Запах | Мягкие, травяные, с нотками яблок
Возможно, вы знакомы с тем, как пить ромашковый чай перед сном, но знаете ли вы, что эфирное масло ромашки также может быть полезный сон? Это масло, которое чаще всего наносится местно на подошву ступней, снимает стресс, а также хорошо работает в диффузоре после долгого дня. Известно, что успокаивающий гнев, раздражительность и возбуждение также приносят пользу.
Наш любимый метод | Добавьте несколько капель эфирного масла ромашки в любимый лосьон и нанесите вечером, чтобы расслабиться перед сном.
Бренды, которые мы рекомендуем | Saje (20 $ / 2 мл), Растительная терапия (USDA органический, 37,95 $ / 5 мл), Масла Скалистых гор (36,95 $ / 5 мл)
