Карли пишет как терапевтическое средство и надеется, что ее статьи будут полезны другим людям, пострадавшим от психологического насилия.
фликр
Лучше избегать нарциссов, социопатов и других людей с расстройствами личности, таких как чума. Конечно, это не всегда возможно, поэтому вам нужны практические методы общения с нарциссом. Обидчиком в вашей жизни может быть коллега, человек, с которым вы разделяете родительские обязанности, родственник, с которым вы чувствуете себя виноватым за разрыв отношений, или другой человек, которого нельзя полностью избежать.
Если отсутствие контакта - это не вариант, стремитесь к минимальному контакту и сохраняйте сосредоточенность при общении с человеком. Например, если это ваш коллега, ограничьте обсуждение тем проектом, над которым вы работаете. Совместное воспитание? Отказывайтесь говорить ни о чем, кроме общего потомства. Если у вас есть проблемы с родственником, склонным к манипуляциям, установите твердые границы и позвольте эмоциональному шантажист знает, что вы повесите трубку (или уйдете, в зависимости от ситуации), если они попытаются перейти любые строки. Будьте готовы довести дело до конца; заявление о том, что вы отказываетесь от жестокого обращения, но затем позволяете это только укреплять уверенность нарцисса в том, что вами легко воспользоваться.
Большинство из нас использует 3 основных типа общения, и я расскажу о плюсах и минусах каждого из них. До начало диалога с токсичным человеком, оцените собственное психическое благополучие. Ты усталый? Голодный? Расстроены чем-то другим? Если вы не чувствуете себя на 100% вовлеченным в разговор, вы всегда можете сказать: «Сейчас не самое подходящее время. Я вернусь к вам позже. Не позволяйте человеку запугать вас и заставить продолжить разговор, к которому вы не готовы. Если вы не можете уделить этому ВСЕ свое внимание и сосредоточиться и быть в состоянии максимальной бдительности, не участвуйте.
Змеи в костюмах: когда психопаты идут на работу - Пол Бабяк, доктор философии. И Роберт Хэйр, доктор философии.
Лицом к лицу
Викимедиа
1. Личные встречи
Это наихудший способ общения с человеком, склонным к манипуляциям. Это также лучший способ проникнуть в вашу голову. Если вы не можете избежать такого контакта, настаивайте на встрече в очень общественном месте.
Большинство манипуляторов хотят сохранять хладнокровие и нормальность, по крайней мере, на публике. Таким образом, они с меньшей вероятностью нападут на вас физически или вызовут сцену (театральные рыдания, крики, крики и, как правило, просто истерику). Однако более эмоционально неуравновешенные люди в меньшей степени контролируют себя и могут терять самообладание, независимо от того, есть ли рядом другие или нет. Главное преимущество публичного присутствия в том, что у вас будут свидетели. При первых признаках срыва встаньте и уйдите. (Важно приехать самостоятельно - НИКОГДА не садитесь в машину с расстройством личности.)
Если предположить, что нарцисс, с которым вы встречаетесь, не станет громким или неприятным, он будет использовать одну или несколько тактик, о которых вам нужно знать. При личной встрече они смогут прочитать ваш язык тела и выражения лица. По этой причине важно сохранять спокойствие и сохранять нейтральный голос. Также обратите внимание на свои невербальные слова. Старайтесь не ерзать, скрипеть зубами, грызть ногти, вздыхать, закатывать глаза, заламывать руки, размахивать ногу, игра с волосами или что-нибудь еще, что может выдать гнев, раздражительность, нервозность или беспокойство. Если у вас есть такие привычки, помните о невербальном сообщении, которое вы отправляете, и о том, как оно получено.
Они попытаются нажать на ваши кнопки. Не отвлекайтесь на разговор, который не имеет отношения к делу. Сосредоточьтесь на том деле, которое потребовало от вас встречи с этим человеком в первую очередь, и не отвлекайтесь. Скорее всего, они либо зададут вам много вопросов, не относящихся к текущему бизнесу. и / или завалить вас большим количеством нерелевантной информации, пытаясь запутать вас и удержать от остаток средств. Осторожно напомните им, почему вы согласились встретиться, и верните разговор к этому.
Имейте в виду, что они будут отражать ваш язык тела, пытаясь успокоить вас в их присутствии, чтобы вы почувствовали чувство товарищества. Вы ничего не можете с этим поделать, просто знайте об этом и не поддавайтесь на это. Они могут попытаться флиртовать с вами или прикоснуться к вам во время разговора. Это основная граница, которую вам нужно установить и поддерживать - НИКОГДА не трогая. Вы имеете полное право просить их держать руки при себе. Кроме того, вы имеете право вставать и уходить в любое время во время встречи, если они отказываются соблюдать ваши границы.
У вас не так много времени, чтобы обдумать свои ответы на встрече один на один. Если вам задают вопрос, на который вы не хотите сразу отвечать, вполне нормально сказать, что вы хотели бы подумать об этом и вернуться к ним позже или позже. Не заставляйте опрометчиво соглашаться ни на что.
Наконец, они могут попытаться запугать вас слишком пристальным зрительным контактом. Если прямой взгляд нервирует, просто закройте глаза или отвернитесь. Если вы не хотите казаться слишком очевидным из-за того, что не встречаетесь взглядом, сосредоточьтесь на точке между их глазами или на кончике носа.
2. Телефонные звонки
Эта форма общения так себе и для вас, и для манипулятора; у него есть плюсы и минусы для каждого из вас. Одним из недостатков для вас является то, что ваш обидчик сможет услышать по тону вашего голоса, каково ваше настроение, и влияют ли его слова на вас. Важно сохранять спокойствие, сдерживать голос и воздерживаться от вздохов. Не позволяйте своему голосу повышаться на октаву или становиться напряженным. Не позволяйте себе злиться. Манипулятивные люди всегда будут пытаться нажимать на ваши кнопки, и, как только они узнают, что задели нерв, они будут безжалостно атаковать его.
Помимо возможности распознавания тона вашего голоса, телефонные звонки делают и другие вещи, которые похожи на личный разговор. Они могут завалить вас информацией, чтобы вывести из равновесия. У вас не так много времени, чтобы составлять ответы, и вы можете что-то упустить. Не позволяйте отвлекать себя от темы, казалось бы, безобидными вопросами. Вы были бы удивлены, насколько полезны самые мелкие детали для психопата. Они могут использовать, казалось бы, безобидную информацию, чтобы навредить вам различными способами. Помните, что завершить телефонный звонок можно даже проще, чем уйти от личной встречи.
Если возможно, вы можете записать разговор. Законы разные в каждом штате, поэтому вы не сможете использовать запись для защиты себя. Однако у вас будет доказательство того, что разговор прошел так, как вы его помните. Психопат нередко пытается позже убедить вас, что вы согласились с тем, чего не сделали, или что он сказал что-то совершенно иное, чем то, что он сказал на самом деле.
Вы можете законно записывать в ЛЮБОМ состоянии, просто сообщив другой стороне, что они записываются. Если они продолжат разговор, значит, у вас есть запись. Однако будьте особенно осторожны, поскольку они могут еще больше попытаться нажать на ваши кнопки и заставить вас наброситься. Они делают это для того, чтобы выглядеть «нормальным», если запись когда-нибудь появится. Если они отказываются продолжать, это может быть связано с тем, что им неудобно думать, что то, что они говорят, может быть услышано кем-то другим, чем они активно не пытаются манипулировать. Мысль о том, что их действия имеют более широкую аудиторию, чем предполагаемая жертва, скорее всего, будет отталкивать.
Текстовые сообщения
Викимедиа
3. Электронная почта, текстовые сообщения и мгновенные сообщения
Во-первых, просто забудьте о видеочате; скажите манипулятору, что ваша веб-камера не работает. Видеочат ставит вас почти в такое же невыгодное положение, как и личная встреча с оскорбительной личностью, и вам нужно по возможности избегать такой уязвимости. Электронная почта - это абсолютно безопасная форма общения для вас (так что, конечно, обычная почта, если кто-то, читающий ее, все еще использует ее), а обмен мгновенными сообщениями и текстовые сообщения - следующие лучшие вещи. По возможности не сообщайте свой личный номер телефона людям, которых вы даже подозреваете в расстройстве личности.
С электронной почтой у вас есть столько времени, сколько нужно для ответа. Прочтите и перечитайте свой ответ. Если возможно, поспите на нем, прежде чем нажимать "Отправить". В чате и текстовых сообщениях у вас немного меньше времени, чтобы ответить, но вы не находитесь на месте, как на личной встрече или по телефону. И, если вы чувствуете давление, запугивание или гнев, и вам нужно несколько минут, чтобы собраться с духом, вы всегда можете сказать, что нужно было положить устройство, чтобы открыть дверь, выгуливать собаку, снять с плиты чайник с кипятком, и т.п. Вы уловили суть.
Человек с расстройством личности, с которым вы общаетесь, не может прочитать выражение вашего лица, язык тела или тон вашего голоса. Все это очень хорошо для вас и является недостатком для них. Однако они могут читать тон ваших слов, поэтому будьте осторожны при их выборе. Старайтесь не производить впечатление снисходительного, саркастичного, самодовольного или чего-то другого, кроме невозмутимого, вежливого, учтивого и краткого. Вы хотите быть ясным и прямым, но твердым. Занимайтесь с ними делами, которые у вас есть, но соблюдайте свои границы.
Придерживайтесь актуальной проблемы Только. Делать нет предлагать или предоставлять любую другую информацию о себе или отвечать на вопросы, не относящиеся к теме. Если человек с расстройством личности, с которым вы разговариваете, говорит вам, что он «просто дружелюбен» или «вежлив», не бойтесь сказать: «Давайте придерживаться темы ». Или деловому партнеру: «Я бы предпочел, чтобы мы работали на профессиональном уровне». NPD может стать холодным или воспринять это как атаку на их. Это не твоя проблема. Эмоционально здоровый человек просто поверит вам и поймет вашу реплику. Например: «Понятно, без болтовни; нет проблем."
Этот тип общения предлагает вам бумажную копию или стенограмму разговора. Если до этого дойдет, то это может быть или не быть принято в суде. В любом случае у вас есть доказательства того, что на самом деле сказал манипулятор. Наркопаты нередко позже пытаются переписать историю, пытаясь убедить вас (или коллег, друзей, семью и т. Д.) В том, что обсуждение сильно отличалось от того, чем оно было на самом деле.
Социопаты ненавидят здоровые границы
Стоит повторить, что вы никогда не должны раскрывать личную информацию, которая не имеет отношения к делу. Если вы чувствуете необходимость дать немедленный ответ, выиграйте время, задав несколько собственных вопросов. Вы также можете игнорировать вопросы психопата или просто отказаться отвечать. да, ты делать имеют право категорически заявить: «Я отказываюсь отвечать на этот вопрос» или «Моя личная жизнь вас не касается».
Было бы ошибкой излишне объяснять себя или предлагать подробные причины, по которым вы не можете или не хотите выполнять их пожелания. Чем меньше слов вы используете, тем лучше. Они будут изо всех сил стараться заставить вас сомневаться в себе. Кроме того, они разорвут ваши оправдания в клочья, чтобы заставить вас делать то, что они хотят. В качестве примера предположим, что ваш эмоциональный вампир - это ваша сестра. Она хочет, чтобы вы присматривали за ее детьми в субботу, а вы этого не хотите, поэтому скажите ей, что у вас уже есть планы на субботу.
Неважно, собираетесь ли вы с друзьями или вам просто нужен день для себя, потому что это была напряженная неделя. Ей не нужно знать Почему; ты сделаешь нет должен дать ей объяснение. Если она продолжает спрашивать причину, просто повторяйте, что у вас уже есть планы и вы не хотите делиться ими с ней. Любая дополнительная информация будет встречена сопротивлением / аргументом. Она попытается заставить вас почувствовать себя эгоисткой, пытаясь заставить вас делать то, что она хочет. Это ТУМАН (страх, обязанность, вина); как только вы это узнаете, научитесь распознавать тактику.
Это действительно так просто. Поначалу это может быть неудобно, но чем больше вы самоутверждаете, тем больше это станет вашей второй натурой. Сохранение темы и соблюдение своих границ почти наверняка заставит психопата попытаться заставить вас сомневаться в себе. Они скажут вам, что вы грубите, подлете, эгоистичны или делаете что-то еще, пытаясь ослабить свои границы. Не позволяйте нарциссу запугивать вас; у вас есть право заявить о себе и защитить свои интересы.
Также стоит отметить, что когда вы общаетесь с социопатом, это неправда. коммуникация; здесь не происходит взаимного обмена. Как указано в этой статье, эти манипуляторы играют с вами в игры с головой, искажают ваши слова вокруг вас или используют информацию в своих интересах. Помните об этом, когда знаете, что имеете дело с одной из этих очень агрессивных личностей.
Это содержание является точным и правдивым, насколько известно автору, и не предназначено для замены формальной и индивидуальной консультации квалифицированного специалиста.
© 2012 Карли МакКлейн
Карли МакКлейн (автор) из США 14 августа 2016 г .:
Это очень хороший момент; спасибо, что упомянули об этом.
разводящийся психопат 7 августа 2016 г .:
Когда вы замужем за психопатом, остерегайтесь семейного консультирования. Психопат будет использовать эти сеансы, чтобы получить информацию о том, как лучше манипулировать вами. Они хотят узнать, что вы знаете и откуда. Они используют эту информацию, чтобы лучше скрыть свои мотивы и действия и спланировать будущий газлайтинг. Они также используют эти сеансы, чтобы заставить вас молчать или подчиняться. Если у них был частный сеанс с консультантом перед вашим совместным сеансом, они, вероятно, уже получил симпатию консультанта, и консультант может помочь психопату с их издевательствами из вас.
Стефани-М-Уайт 12 июня 2014 г .:
Мне интересно читать такую ценную информацию, которая поможет мне справиться и вооружиться в моих непрекращающихся усилиях по общению с моим бывшим мужем, страдающим социопатической пограничной личностью. Мы разделяем опеку над двумя замечательными детьми, которые пережили беспорядки за более чем 3 года судебных тяжб в судебной системе США. Он оскорблял меня, запугивал, угрожал, провоцировал, насмехался над другими вампирскими тактиками, и это действительно сказывается. Мой чрезвычайно умен и богат, поэтому его глубокие карманы позволяют себе затяжные судебные тяжбы, а его мозг устроен так, чтобы добывать пищу из господства и разрушения. Очень утомительно. Спасибо за ссылки и за то, что дали мне надежду.
Стефани
Марибауэр 7 декабря 2013 г .:
Замечательное чтение. В любом случае, когда дело доходит до такого типа личности, всегда лучше иметь минимальный контакт с ними, поскольку они обычно считаются оскорбительными или довольно опасными. Однако, если есть случаи, когда контакт с ними неизбежен, вам просто нужно быть самим собой и понимать, что у них есть такие проблемы.
BigRedDomino 22 апреля 2013 г .:
Да, ваша информация была легкой для чтения и очень изобретательной. Я достаточно хорошо знаю предмет, но, имея дело с этим типом личности, я легко увлекаюсь драмой. Я страстный человек, поэтому мне сложно на что-то ответить кратко или спокойно; Совместное воспитание с животным похоже на борьбу с аллигатором. Я научился «играть в игру», но это отличный источник, на который можно ссылаться, потому что проиллюстрированные вами руководящие принципы были очень конкретными.
