Когда отношения заканчиваются, люди проходят те же стадии горя, которые они переживают, когда переживают потерю в других формах. Первая стадия горя (и та, которую вы можете испытывать снова и снова на протяжении всего процесса горя) - это отрицание. Большая часть исцеления, когда отношения заканчиваются, работает через чувство отрицания.
Что такое отрицание?
Отрицание очень просто означает, что вы не хотите верить или признавать, что то, что происходит, действительно происходит.
Когда дело доходит до разрыва отношений, отрицание может принимать разные формы. Некоторые из этих форм включают:
- Отрицание наличия проблемы. Прежде чем отношения подойдут к концу, вы можете справиться со страхами и чувствами, которые у вас возникли, отрицая наличие проблемы.
- Отрицание серьезности проблемы. Вы можете признать, что в отношениях есть проблема, но отрицать серьезность проблемы. Хотя сами отношения могут приближаться к разрыву, вы можете отрицать, что это произойдет, и предполагать, что вы просто переживаете тяжелые времена, которые скоро пройдут.
- Отрицание того, что отношения действительно закончились. Вы можете сказать эти слова и прекратить отношения, но все же отрицать, что отношения действительно закончились. Это может выражаться в том, что вы продолжаете видеться (и спать вместе), даже если вы расстались. Это также может означать, что вы больше не разговариваете, но отрицаете, что разрыв навсегда, и с нетерпением ждете момента, когда вы снова вместе. Вы также можете отрицать, что отношениям действительно нужно было закончить, и пытаетесь убедить себя, что все было лучше, чем было на самом деле.
- Отрицание интенсивности ваших чувств по поводу разрыва. Вы можете отрицать себе и другим, что разрыв причиняет вам столько же боли, сколько и вам. Это защитный механизм, который помогает вам пережить сильное горе потери отношений.
Почему мы испытываем отрицание, когда отношения заканчиваются?
Важно понимать, что отрицание - естественная часть процесса скорби, когда отношения заканчиваются. Если это продолжается в течение длительного периода времени или приводит к серьезным заблуждениям, тогда это проблема, но для большинства людей это всего лишь стадия. На самом деле, это очень полезный и важный этап по ряду причин. Эти причины включают:
- Отрицание помогает нам пережить наихудшие страдания. Если бы нам приходилось постоянно испытывать все наши чувства потери, пока отношения заканчивались, нас бы охватила печаль. Отрицание - это защитный механизм, который помогает нам медленно переживать потерю, чтобы мы могли с ней справиться.
- Отрицание дает нам надежду. Нам нужно чувствовать надежду, когда кажется, что наш мир рушится вокруг нас. Когда отношения подходят к концу или когда мы справляемся с чувством одиночества после их окончания, отрицание может дать нам положительное чувство надежды. В конечном итоге это помогает нам чувствовать, что все будет хорошо... каким оно будет, даже если сами отношения могут не сохраниться.
- Отрицание позволяет нам функционировать. Вместо того, чтобы быть искалеченными нашей печалью, мы можем встать и продолжать, отрицая, что все так плохо, как кажется. Это может помочь нам поддерживать нормальный распорядок дня, что в конечном итоге полезно для нас.
Как справиться с чувством отрицания, когда отношения заканчиваются
Важно понимать, что отрицание является естественной частью процесса скорби, и принимать его таким, какой он есть. Однако также важно понимать, когда ситуация выходит из-под контроля. Например, если вы годами цепляетесь за старые отношения, потому что отрицаете, что они действительно закончились, вы ограничиваете свою жизнь, и отрицание становится серьезной проблемой. Имея дело с собственным отрицанием прекращения отношений, помните следующее:
- Отрицание - это просто чувство, и оно имеет свои преимущества. Будьте нежны с собой. Позвольте себе почувствовать часть этой надежды, но также признайте, что она может быть основана не на реальности, а на вашем собственном отрицании. Просто будьте с чувствами, не делая из них слишком много.
- Слушай другого человека. Если вы все еще разговариваете со своим бывшим или будущим, важно прислушиваться к тому, что они вам говорят. Это поможет вам проверить реальность того, есть ли у них надежда на отношения или вы просто отрицаете это.
- Работайте с дневником, чтобы отслеживать свои чувства. Обязательно отметьте для себя, каковы ваши чувства отрицания / надежды в отношении отношений. Спросите себя, какие доказательства есть за и против этих чувств. Это помогает взглянуть на вещи в более реалистичной перспективе.
- Двигайтесь вперед по жизни. Вы не сможете пройти стадию отрицания, если будете держаться за нее вечно. Делайте осторожные шаги, чтобы двигаться вперед, как будто отношения действительно закончились. Если окажется, что это не так, вы сможете насладиться этим фактом позже, когда он станет вашей реальностью.
- Работайте с терапевтом. Если у вас возникли проблемы с разрывом отношений, поговорите с консультантом. Этот человек может помочь вам справиться со своим чувством горя, включая чувство отрицания, которое вы испытываете по поводу прекращения отношений.
А что насчет того, когда другой человек отрицает это?
Иногда случается так, что мы очень быстро перевариваем чувство горя, и стадия отрицания длится для нас не так долго, но другой вовлеченный человек остается в отрицании гораздо дольше. Это часто случается, когда вы инициируете разрыв отношений (хотя и не всегда). Это может быть очень сложно, когда другой человек отрицает окончание отношений. Вы любили этого человека, и вам больно повторять ему снова и снова, что отношения действительно закончились. Если вы оказались в такой ситуации, имейте в виду следующее:
- Это просто этап. Другой человек испытывает множество переживаний по поводу конца этих отношений (как, вероятно, и вы). Имейте в виду, что они проходят этапы, которые им необходимо пройти, и что они не всегда будут такими.
- Будь добрым, но твердым. Если отношения действительно закончились, вам нужно недвусмысленно это повторить. Если однажды вы увидите будущую дружбу, вы можете сказать это, но вам нужно четко дать понять, что романтическая связь окончена навсегда. Если вы сами не уверены, вам нужно сказать, что вы не уверены, но на этом отношения окончены.
- Не позволяйте собственным чувствам вести другого человека. Во время этой потери ваши чувства также могут меняться вперед и назад. Бывают моменты, когда вы скучаете по человеку и снова хотите быть с ним. Однако, если вы настроены на то, чтобы отношения прекратились, вам нужно справиться с этими чувствами самостоятельно, а не путать с ними другого человека.
- Работа с консультантом может вам помочь. Вам действительно нужно обработать свои собственные чувства по поводу прекращения отношений и отрицания этого другим человеком. Работа с терапевтом может помочь вам сделать это правильно.
- Примите меры, если отрицание другого человека станет опасным. В некоторых редких случаях отрицание другим человеком прекращения отношений может привести к преследованию и другому ненадлежащему поведению. Убедитесь, что вы предприняли соответствующие действия, чтобы защитить себя, если это произойдет.
Эта статья точна и правдива, насколько известно автору. Контент предназначен только для информационных или развлекательных целей и не заменяет личного или профессионального совета по деловым, финансовым, юридическим или техническим вопросам.
htodd из США 5 февраля 2012 г .:
Очень информативно... Спасибо, Кэтрин, за отличный пост
Дениз 03 января 2012 г .:
ЭТО МОЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО!
День, когда я нашел DR Gboco Spells, стал
благословение. Я имел дело со многими
экстрасенсы и заклинатели безрезультатно и
Я чувствовал себя сорванным. Я хотел сдаться, но
чем больше я ждал, тем хуже было для меня
и моя семья. Однажды я наткнулся на ваш DR
Gboco. и сказал, что собираюсь попробовать это в последний раз
время и я попробовал тебя. [email protected],
вы и настоящие одаренные заклинания помогли мне и моим
семья.
Анна 03 октября 2011 г .:
Мой бывший говорит, что все наши 10 лет были токсичными, и он никогда не был счастлив. и он говорит, что нашел Иисуса, и Бог благословил его полным стиранием меня. сказал, что он не скучает обо мне.
Tonzofkids 09 января 2011 г .:
Хорошая информация. Спасибо.
snagerries из Сингапура 14 августа 2010 г .:
Держаться за знакомое, каким бы плохим оно ни было, - лучший способ позволить отрицанию управлять нашей жизнью. Хотя, когда есть 3 или более человек (вовлечены дети), один, как правило, задерживается дольше и справляется.
драконоблогер от Casa Grande, AZ 5 августа 2010 г .:
Честно говоря, я один из тех редких людей, которые вышли замуж в моих первых отношениях и поддерживали отношения уже 14 лет спустя. Я никогда в жизни не испытывал «расставания» с кем-то, что делает меня действительно очень, очень редкой группой.
Кандраве из Тропической страны 3 августа 2010 г .:
Понравился этот хаб :) спасибо
Индия Арнольд из Северной Калифорнии 3 августа 2010 г .:
Хорошая информация К.В. Щекотливая тема, которая затрагивает наши души и направляет наши эмоции ...
Прогулка по жизни в одиночестве может быть самым болезненным отрицанием из всех.
окбилл из, надеюсь, где-то мирного и приятного 3 августа 2010 г .:
Это, безусловно, та область, с которой мы все когда-то сталкивались или не сталкивались. Этот центр сам по себе является терапевтическим и заставляет меня задуматься. Хотя, когда есть 3 или более человек (задействованы дети), один, как правило, задерживается дольше и справляется. очень хороший хаб.
Лита К. Малидем из Филиппин 2 августа 2010 г .:
Все люди отрицают. Это нормальное отклонение. Это маскирующий инстинкт совладания. Заблудшие дети лгут. Взрослые быстро отрицают, когда сталкиваются с давлением, с которым они сталкиваются. Но здоровые люди вскоре приходят в норму и выходят из транса, когда им оказывают положительную поддержку. Очень интересный хаб!
dgicre из США 2 августа 2010 г .:
С каждым концом приходит новое начало. Поскольку каждая книга должна закончиться, к сожалению, все наши отношения заканчиваются. Будь то смерть любимого человека или развод, все они однажды закончатся. Многим людям трудно меняться, и все мы справляемся с ними по-разному и по-своему. Здорово, что вы указали на разные стадии горя, с которыми мы все сталкиваемся всякий раз, когда сталкиваемся с потерей любимого человека.
Бутч45 01 августа 2010 г .:
Привет, хорошая статья, женитьба - основная причина развода. Но мы должны стараться оставаться позитивными. Я обнаружил, что это моя самая большая проблема. Я читал другой хаб, в котором серьезно говорится об использовании благодарности для борьбы с такими чувствами. Я, например, сидел в плохие времена и писал список всех хороших вещей, которые у меня есть в жизни, как я благодарен за них, и если я могу научиться нести их, проблема негативного мышления сводится к минимуму.
Р. Кохран из Далонеги, штат Джорджия, 01 августа 2010 г .:
Когда ты отказываешь себе в счастье, это самая печальная часть всего происходящего. Я ценю вашу статью и, кажется, вы много в нее вложили, спасибо.
Лори Дж. Латимер из Центрального Орегона 1 августа 2010 г .:
Спасибо за своевременный и полезный хаб. Отрицание - это не только место в Египте! Держаться за знакомое, каким бы плохим оно ни было, - лучший способ позволить отрицанию управлять нашей жизнью. Мне трудно пройти эту стадию, но как это освобождает, когда я прохожу мимо отрицания.
