Проблемы доверия в браке: советы парам

Доктор Иветт Ступарт - клинический консультант и педагог. Она дает представление о том, как испытать эмоциональное здоровье и благополучие в отношениях.

Каковы причины проблем с доверием?

Построение честных и надежных отношений важно для каждого успешного брака. Последовательность - важный ингредиент в построении доверия в отношениях. Легко доверять своему супругу, если вы знаете, чего ожидать от него или нее в определенных ситуациях, и если ваш супруг будет делать то, что он или она говорит.

Проблемы с доверием могут блокировать близость и рост супружеских отношений и могут быть вызваны различными факторами, в том числе супругами, которые:

• отсутствие порядочности в их поведении, например, неверность и азартные игры
• постоянно лгать своим партнерам
• скрытны, например, они могут заблокировать свои телефоны
• испытали неверность в прошлых отношениях
• скрывать подробности о себе от мужей или жен
• постоянно нарушают обещания, которые они дают своим супругам.

Если в вашем браке есть проблемы с доверием, вы можете предпринять шаги, чтобы восстановить доверие и разжечь романтические отношения в вашем браке. Однако для этого нужна приверженность как вам, так и вашей супруге. В видео ниже доктор Джон Готтман, исследователь взаимоотношений, объясняет важность доверия в отношениях. Вы можете начать путь к более доверительным отношениям прямо сейчас, выполнив шаги и стратегии, описанные в этом центре.

Джон Готтман: важность доверия

1. Признайте и обязуйтесь решать проблемы с доверием

Первый шаг, который нужно сделать, - это признать, что в ваших отношениях есть проблемы с доверием. Если проблемы не будут решены, это может привести к недовольству и дальнейшей потере доверия.

Если виноват именно вы, вместо того, чтобы отрицать, вы должны взять на себя ответственность за свое поведение. Это означает, что если вы изменили, например, искренне извинитесь перед супругом. Никогда не пытайтесь преуменьшить значение проблемы или чувства супруга к ситуации.

Вам обоим необходимо предпринять шаги для решения проблемы, поскольку вы находитесь в ней вместе, независимо от того, кто виноват. Примите меры, чтобы укрепить свой брак, например, в случае неверности вам может потребоваться большее уважение к своему супругу и увеличение времени, которое вы проводите вместе.

Дайте партнеру понять, что он важен для вас; это могло быть недостающее звено, которое способствовало такому поведению. Начните лучше адаптироваться к потребностям друг друга.

Проблемы доверия в брачном опросе

2. Создайте безопасное эмоциональное пространство

Синтия Лин Уолл в своей книге, Смелость доверять, объясняет, что доверие - это основа любых значимых отношений. Ее книга иллюстрирует упражнения для самопознания, чтобы помочь читателям понять доверие как чувство, как выбор и как навык, которому можно научиться.

С таким пониманием вы можете создать безопасное эмоциональное пространство и сможете выражать свои чувства, не боясь быть высмеянным или отвергнутым. Доверие может расти и расцветать в атмосфере, в которой есть подтверждение и взаимные уступки.

Начните с демонстрации доверия своему супругу, так как вы доверяете своему супругу, скорее всего, вы его получите. В такой атмосфере вы можете преодолеть барьеры на пути к доверию и близости в вашем браке.

Пары справляются с проблемами доверия и страха

3. Улучшение коммуникативных шаблонов

Лучшее общение, вероятно, повысит доверие в ваших отношениях. Именно через эффективное общение вы и ваш супруг выражаете свои самые глубокие мысли и чувства.

Слушание - важный компонент хорошего общения, поэтому вам нужно научиться активно слушать друг друга. Кроме того, научитесь ясно выражать свои потребности и желания и четко понимать, что вам нужно, поскольку ваш супруг не умеет читать мысли.

Если проблемы с доверием обижают вас, постарайтесь активно слушать своего супруга. Дайте ему понять, что вы хотите услышать то, что он хочет сказать. Но также честно поделитесь своими мыслями и чувствами. Если вы стали причиной нарушения доверия, знайте, что вашему партнеру, возможно, необходимо понять, что произошло.

Это не означает, что нужно продолжать перефразировать детали. Но это может помочь вашему супругу лучше понять ситуацию и начать процесс заживления.

4. Решайте межличностные конфликты

Исследователь отношений Джон Готтман описывает четыре типа пар в отношении того, как они решают межличностные конфликты, это:

• Летучий пары открыто ссорятся, но откликаются на чувства друг друга.
• Проверка пары сосредоточены на общении, компромиссе и понимании точки зрения друг друга
• Избежание конфликтов пары избегают конфронтации и сосредотачиваются на общих чертах и ​​ценностях
• Враждебный пары спорят с оскорблениями, унижениями и сарказмом, не слушая друг друга.

Согласно Готтману, у первых трех типов пар соотношение положительных и отрицательных взаимодействий составляет 5: 1. Однако токсичное взаимодействие враждебных пар во время конфликтов серьезно ставит под угрозу их отношения.

Вам необходимо подумать о том, где вы находитесь в этом континууме, и убедиться, что ваш стиль разрешения конфликтов способствует укреплению доверия в ваших отношениях. Например, постарайтесь сосредоточиться на проблеме, а не поднимать старые. Используйте I-утверждения и постарайтесь не прибегать к обзываниям.

5. Работайте вместе, чтобы решить проблемы с доверием

Решение проблем с доверием в вашем браке требует терпения, поскольку для восстановления доверия требуется время. Не воспринимайте себя как противников, а как партнеров с общими потребностями и целями, и вы работаете над их достижением.

Не защищайтесь и не обвиняйте друг друга, это никогда не решит проблему. Вместо этого слушайте друг друга и пытайтесь все исправить. Составьте практический план того, как вы будете решать проблемы доверия, с которыми сталкиваетесь.

Если, например, неверность привела к разрыву доверия, супружеской паре нужно определиться с конкретными шагами ответственности. Это может включать предоставление доступа к мобильным телефонам и учетным записям электронной почты. Важно то, что вы оба работаете вместе, чтобы строить и улучшать свои отношения.

6. Станьте более надежным

Когда вы или ваш супруг непоследовательны или постоянно нарушаете обещания, это открывает двери для проблем с доверием. Вместо этого вы оба должны взять на себя обязательство стать неизменно честным и надежным. Это означает, что вы делаете то, что говорите, и вы находитесь там, где должны быть, когда говорите, что будете там.

Примите обязательство прекратить хранить секреты и скрывать что-то от супруга, поскольку хранить секреты - это форма нечестности, подрывающая доверие. Потребуется некоторое время, чтобы снова завоевать доверие, потребуется больше открытости друг к другу.

Для супруга, который нарушил доверие, возьмите на себя обязательство открыться партнеру. Когда он или она видит, что вы неизменно честны, ему легче снова доверять вам. Для обеспечения открытости, честности и доверия потребуются практические шаги, такие как обмен паролями на компьютере и телефоне и проверка в разное время в день.

Как восстановить доверие в отношениях

7. Повышайте самооценку

Ваша самооценка - это ваше представление о себе и о том, нравится вам это изображение или нет. Чувство незащищенности, вызванное низкой самооценкой, может негативно повлиять на ваши отношения.

Напротив, если вы человек с высокой самооценкой, вы излучаете уверенность и уважение к себе, и у вас больше шансов быть заслуживающим доверия и доверять своему супругу.

Делайте что-то, чтобы укрепить свою самооценку, тогда у вас будет больше шансов проявить напористость и выразить свои потребности в более удовлетворительных отношениях. Это также означает одобрение, принятие и оценку вашего супруга.

Опрос семейной удовлетворенности

8. Избавьтесь от непрощения

Непрощение - это смертельный яд для ваших отношений, поэтому отпустите горечь и обиду. Да, боль от утраты доверия, проистекающего из таких проблем, как неверность, очень велика, но если вы решите продолжить свои брачные отношения, вам нужно простить.

С другой стороны, хотя вы могли быть тем, кто пострадал, вы можете обнаружить, что вам нужно прощение за свое критическое и осуждающее отношение. И это также означает прощение самого себя, и тогда вы более открыты для того, чтобы проявить сострадание к своему супругу, простить его или ее.

По мере того, как вы изменяетесь и растете как пара, ваш брак может восстановиться, и искра вернется в ваши отношения. Дополнительную помощь вам может оказать книга Гэри и Моны Шрайвер, Неверный: восстановление доверия после неверности.Шрайверы рассказывают, как пары могут преодолеть борьбу с неверностью и восстановить доверие в своих браках.

9. Обратитесь за советом к паре

Вам может потребоваться профессиональная помощь, если вам слишком сложно самостоятельно решать проблемы с доверием. Вы оба должны быть привержены процессу изменения и не ожидать, что терапевт «исправит» другого человека.

Терапия может помочь вам определить источники проблем с доверием и изучить глубокие проблемы, которые вызывают проблемы с доверием в отношениях. Этот процесс может не только помочь вам снова научиться доверять, но и отделить прошлые проблемы с доверием от ваших нынешних отношений.

Краткое изложение шагов по укреплению доверия в браке

Последние мысли: переход к доверительным отношениям

Чтобы вернуть отношения в нужное русло, потребуется приверженность обоих супругов, но хорошая новость заключается в том, что вы можете снова наслаждаться крепкими и удовлетворительными отношениями. Будьте терпеливы друг с другом, поскольку для восстановления доверия требуется время.

Стремитесь оставаться последовательными, надежными и открытыми в отношениях. Сосредоточьтесь на построении тех отношений, которые вы хотите, и остерегайтесь впадать в нежелательное поведение.

Продолжать укреплять доверие в супружеских отношениях - значит прилагать сознательные усилия, чтобы быть открытыми и честными в отношениях. Каждый из вас должен взять на себя ответственность за свое поведение и решения, которые вы принимаете, и отказаться от «игры виноватых».

Это содержание является точным и правдивым, насколько известно автору, и не предназначено для замены формальной и индивидуальной консультации квалифицированного специалиста.

© 2014 Иветт Ступарт, доктор философии

Лори Блёртон 06 апреля 2019 г .:

Разве неразумно ожидать полного раскрытия информации к моему удовлетворению для продолжения отношений?

За 26 лет совместной жизни мы пережили очень тяжелые времена. За последние несколько лет он наговорил мне довольно большую ложь. Некоторые, которые я знаю на самом деле, являются ложью, а некоторые, у меня нет вещественных доказательств, но я знаю... или чувствую, что это ложь.

Я просто хочу, чтобы мне сказали правду, всю правду. В противном случае я не вижу смысла пытаться уладить дело.

Адепелуми Мосунмола 14 сентября 2018 г .:

Пожалуйста, если собирающаяся супружеская пара откроет друг другу свое прошлое.

Иветт Ступарт PhD (автор) из Ямайки 24 февраля 2018 г .:

Привет, Эндрю, спасибо, что прочитал мой хаб и комментировал. Я очень рад, что информация помогла вам развеять сомнения. Продолжайте строить свой брак и семейные отношения.

Эндрю Якайт 23 февраля 2018 г .:

Спасибо за совет, который вы стригли, он устранил то чувство, которое у меня было внутри меня, я действительно люблю свою жену и сына.

Неправда 11 мая 2017 г .:

Причина разрыва моего брака в том, что я не раскрыла личность звонившего по дню рождения. Я также удалил номер и сделал вид, что это кто-то другой. Мой муж в принципе не может оперировать ненадежностью, и если бы такое случалось раньше, мы бы не были вместе.

Причина, по которой это произошло, заключается в том, что в последние 6 месяцев он слишком подозрительно относился ко мне и хотел знать мои точные передвижения. Словесные и эмоциональные оскорбления были сильными. Он говорит, что любит меня, но не может жить с недоверием и никогда не будет.

Я никогда не собирался быть нечестным, это просто случилось, и это единственный раз. Но заставить его поверить мне - другое дело. Кажется, пути вперед нет. Мне очень грустно, и мне также очень жаль, что я так сильно его обидел. Я не знаю, о чем я думал в то время, кроме того, что я серьезно боялся и посмотрите, где это привел меня... в эту ситуацию, когда теперь он считает, что он был вправе сомневаться во мне в первом место. Я заверил его, что он единственный мужчина в моей жизни. Я изо всех сил пытаюсь двигаться вперед, чтобы быть очень честным, и когда он не простил меня, я действительно подумал о том, чтобы покончить с собой.

Иветт Ступарт PhD (автор) из Ямайки 25 июня 2016 г .:

Спасибо, что поделились, Оливия. Я вижу, что это очень болезненно, если вы пытаетесь справиться с проблемой, а ваш супруг не берет на себя ответственность. Вы оба должны быть привержены решению проблем с доверием.

Оливковое 24 июня 2016 г .:

Что, если ваш брак начался на обманчивой ноте и продолжится, а вы останетесь, чтобы попытаться решить его, чтобы показать, что вы там, и вы по-прежнему получаете тот же результат, и теперь это поставило вас в затруднительное положение для меня, вы не доверяете этому человеку вообще как вы делаете это работает

Иветт Ступарт PhD (автор) из Ямайки 11 июня 2014 г .:

Спасибо за комментарии учит1235. Прощение - важнейший ингредиент в решении проблем с доверием, особенно если оно связано с неверностью.

Дайанна Мендес 11 июня 2014 г .:

Вы нашли несколько ключевых моментов для создания прочного брака. Я согласен с укреплением доверия и пониманием прощения как важных качеств, которые необходимо учитывать в отношениях. Я так благодарен, что у меня есть такой замечательный муженек, который соответствует этим стандартам.

Иветт Ступарт PhD (автор) из Ямайки 27 мая 2014 г .:

Спасибо за ваш комментарий joedolgpin88. Да, отношения важны, поэтому мы должны работать над их поддержанием.

Джо из северного Майами, Флорида, 27 мая 2014 г .:

Отношения сложны, и завоевать и сохранить доверие тоже сложно.

Иветт Ступарт PhD (автор) из Ямайки 23 мая 2014 г .:

Спасибо, мисс Дора. Я согласен, если они останутся вместе, потребуется настоящая приверженность, чтобы снова установить доверительные отношения.

Парстер, здорово, что ты можешь сказать это о своем браке, и в этом суть брака. Спасибо за комментарий.

Ричард Парр из Австралии 23 мая 2014 г .:

Нет никому, кому я доверяю больше, чем своей жене, и она мне. И я думаю, что это было ключом к нашему успеху. у тех, кого мы знаем с проблемами в браке, большую роль играет отсутствие доверия. хорошо оформленная и информативная статья. Проголосовал, интересно и полезно.

Дора Уизерс из Карибского моря 22 мая 2014 г .:

Если пара решит остаться вместе, они могут поработать над тем, чтобы стать счастливыми. Вы дали очень полезные шаги. Надеюсь, те, кто нуждается в этом совете, признают, что делают, и прислушаются к нему. Спасибо.

Иветт Ступарт PhD (автор) из Ямайки 22 мая 2014 г .:

Ух ты! Спасибо за практические советы о том, как вы укрепляете доверие в собственном браке, FlourishAnyway.

Процветать из США 22 мая 2014 г .:

Я доверяю своему мужу больше, чем, наверное, кому-либо. Мы так много пережили вместе между потерей обоих его родителей и моей болезнью. Благослови его сердце, он знает, как повысить мою уверенность с помощью чувства юмора. Иногда из-за рассеянного склероза я просыпаюсь с хромотой, которая исчезает в течение дня, но он видит, как я хромаю, громко свистит и кричит мне «горячая мама». Я отвлекаюсь от того, что не могу ходить правильно. Он создал безопасную эмоциональную среду и одобряет меня, но знает, когда я не до ума.