Токсичные отношения: находитесь ли вы в манипулятивных отношениях?

Кейтлин имеет опыт работы в области психологии и пишет статьи, в которых учат, как опираться на свое тело, разум, сердце и на окружающих.

Здоровые отношения предполагают равные уступки между двумя людьми. Но если вам интересно, почему вы чувствуете, что никогда не получаете ничего, а всегда отдаете, вы можете быть рядом с людьми, склонными к манипуляциям.

Манипулятивные отношения сложно идентифицировать, потому что психологическая манипуляция часто бывает более тонкой, чем другие токсичные отношения. Психологическая манипуляция - это когда один человек создает дисбаланс сил, чтобы эксплуатировать другого. Манипуляция может проявляться по-разному, но одна тема, которая проходит через все токсичные отношения этого типа, заключается в том, что только один человек получит пользу.

Опрос: легко манипулировать?

5 общих признаков манипулятора

Не уверены, что имеете дело с манипулятором? Вот как это узнать.

1. Они продолжают выталкивать вас из зоны комфорта (эмоционального, физического или финансового).

Вот как манипуляторы выводят вас из равновесия, чтобы сохранить преимущество за счет большего контроля.

2. Они подрывают вашу уверенность в себе
Когда наша уверенность низка, нами легче манипулировать, поскольку мы ищем способы почувствовать себя лучше в этой попытке. стать лучше." Вот почему манипуляторы будут подрывать вашу уверенность, заставляя вас чувствовать себя меньше и никогда не быть хорошим. достаточно. Чем более уязвимыми вы себя чувствуете, тем легче им воспользоваться этими уязвимостями.

3. Безмолвное лечение
Это классическая стратегия манипуляции. Его могут использовать люди, которые не обязательно являются хроническими манипуляторами, но все же являются токсичной стратегией, которая представляет собой глубоко манипулятивное поведение, которое лучше никогда не использовать. Это связано с тем, что молчаливое обращение использует молчание, чтобы получить контроль и оказать влияние на кого-то еще, не решая проблему на равных условиях. Когда другой человек чувствует, что у него нет другого выбора, кроме как положить конец молчанию, уступив, тогда манипулятор «победил».

4. Поездка вины
Другая классика, чувство вины, также используется манипулятором, чтобы одержать верх и оказать эмоциональное и психологическое давление на другого человека. Когда вы чувствуете себя виноватым и ошибаетесь, вы, естественно, с большей вероятностью сделаете то, чего обычно не делаете. Эта стратегия особенно эффективна для тех из нас, кто не любит конфронтацию, потому что мы чаще всего берем на себя ответственность за то, чего не делали, только для того, чтобы положить конец конфронтации.

Многие манипуляторы также бессознательно вызывают чувство вины у других, потому что они не принимают (или не могут) принять на себя ответственность за свое поведение. Когда другие обвиняют их в их неподобающем поведении, они вместо этого перекладывают вину на них.

5. Замалывают или игнорируют нерешенные проблемы
В нездоровых отношениях возникает множество неразрешенных конфликтов либо из-за сбоя в общении, либо из-за того, что одна из сторон намеренно оставляет конфликты неразрешенными. Манипуляторы сделают последнее. Это связано с тем, что заставить вас поверить в то, что обсуждение окончено и завершено, для них удобнее, а зачастую и проще, чем на самом деле работать над решением проблемы вместе с вами.

Манипулятор постоянно ищет способы использовать ваши слабости, поэтому легко почувствовать себя неполноценным и винить себя за то, что разочаровал своего манипулятора.

Что делать, когда у вас манипулятивные отношения

Прежде чем мы начнем, вот несколько вопросов, которые вы должны задать себе, чтобы понять, на каком месте вы находитесь в отношениях с возможным манипулятором.

• Меня уважают?
• Разумны ли ожидания и требования, предъявляемые ко мне этим человеком?
• Равны ли в этих отношениях отдача и получение?
• Вы чувствуете себя хорошо, когда с этим человеком?

К настоящему времени вы должны быть достаточно уверены в том, что вы находитесь в манипулятивных отношениях или нет. Если да, то это то, что вы можете сделать, чтобы защитить себя.

1. Знай свои права
Когда вы долгое время находитесь в манипулятивных отношениях, легко забыть, как постоять за себя. Помните, что у вас есть несколько основных прав. Вы имеете право на уважительное отношение; выражать свое мнение, потребности и чувства; иметь собственные приоритеты; сказать нет; иметь другое мнение; защитить себя эмоционально, умственно и физически; и жить своей жизнью.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с манипулятором, вспомните о своих правах, сделайте глубокий вдох и примените их. Вы и только вы контролируете свою жизнь.
2. Держись подальше
Лучшее, что вы можете сделать, - это держаться подальше от людей, склонных к манипуляциям. Если уже слишком поздно, постарайтесь держаться на некотором расстоянии между собой. Каждый раз, когда вы общаетесь с человеком, который манипулирует, вы даете ему еще одну возможность узнать больше о вы, чтобы оценить свои слабости и найти «выход». Держаться подальше - первый и лучший способ защитить сам. Если вы чувствуете побуждение «помочь» им измениться к лучшему, помните, что причины хронических манипуляций часто глубоко укоренились, сложны и, скорее всего, вам не доступны. Самое главное, это не ваша работа - «спасать» их, особенно когда они не хотят меняться.
3. Это не твоя вина
Манипулятор постоянно ищет способы использовать ваши слабости, поэтому легко почувствовать себя неполноценным и винить себя за то, что разочаровал своего манипулятора. В таких ситуациях напоминайте себе, что это не ваша вина, и вами просто манипулируют, чтобы вы чувствовали себя плохо, чтобы вы с большей вероятностью отказались от своих прав и свободы воли.
4. Научитесь говорить "нет"
Это одно из ранее упомянутых основных прав, но его следует расширить, потому что многим из нас трудно произнести это двухбуквенное слово.

Будь то страх оскорбить чьи-то чувства или беспокойство по поводу того, как отказ в просьбе изменит чье-то мнение о вас, просто сказать «нет» может потребоваться огромное мужество. Но когда вы имеете дело с хроническим психологическим манипулятором, твердо говорите «нет» и настаиваете на своем. земля становится решающим навыком, который поможет вам вернуть некоторую силу на свою сторону отношение.

Даже без манипуляторов возможность сказать «нет» без чувства вины поможет вам жить более свободной и счастливой жизнью.

Опрос: просто скажи «нет»

Это содержание является точным и правдивым, насколько известно автору, и не предназначено для замены формальной и индивидуальной консультации квалифицированного специалиста.

© 2018 КВ Ло

шубхаджит дас 11 ноября 2019 г .:

ну, это было действительно красиво, и это помогает мне, я должен сказать, что лучше всего

Кери 27 января 2018 г .:

Отличная статья! Я думаю, что манипулятивные отношения невероятно распространены, и люди в них, кажется, никогда не могут определить проблему.

Амира @ Женщина Модника 22 января 2018 г .:

Отличная штука! Я знаю так много людей, которые застревают в таких отношениях. В частности, женщины, которым трудно сказать «нет» и которые не хотят быть «плохими парнями».

оранжевая стена 18 января 2018 г .:

Я думаю, что слишком многие люди попадают в эти очень токсичные отношения. Лучше всего обучать и расширять возможности!

Камира Гейл 17 января 2018 г .:

Отличный пост! Я могу свидетельствовать о токсическом поведении самых близких мне людей. (Нарки) Иногда доходит до того, что вам нужно избавиться от рака в своей жизни, если вы хотите жить здоровой жизнью.

Брайан 16 января 2018 г .:

Иногда я испытываю чувство вины, но это все. Остальных симптомов я не испытываю, поэтому думаю, что мои отношения пока безопасны.