Я лицензированный профессиональный консультант. Моя практика сосредоточена на общих консультациях, депрессии, тревоге, парах, вопросах опеки и ЛГБТК.
От жертвы к выжившему - к процветанию
Те, кто были и продолжают оставаться жертвами нарциссического расстройства личности (НРЛ) бывшего, часто остаются в состоянии шока, замешательства, депрессии и сильное беспокойство, которое может привести к тому, что они застынут в непродуктивном бездействии, что позволяет NPD, по крайней мере, продолжать издеваться над жертвой, а в худшем случае - причинить серьезный ущерб. вред.
Этот «контрольный список» призван стать отправной точкой, чтобы помочь тем, кто стал жертвой, начать процесс выздоровления. Хотя может показаться, что выздоровление невозможно (многие очень долго находились в «замороженном» состоянии), и ничего не получится. когда-нибудь по-настоящему станете таким же снова в своей жизни, вы сможете добиться выздоровления и даже снова начать процветать, если разработаете план действий. так. Хорошим читателям, которые успешно выжили, предлагается добавить в контрольный список в разделе комментариев ниже.
Пункты контрольного списка восстановления
Получите план: Иметь план, который не только в вашей голове, но и записан, - хорошее место для начала. Когда вы записываете свои цели с датами достижения, это может помочь расставить приоритеты в том, что вам нужно сделать, и по мере достижения каждой цели поможет вам почувствовать импульс вперед.
Ограничьте свое горе по времени: Даже если вы можете быть в шоке или в ярости из-за того, что сделал или делает ваш бывший партнер из NPD, важно, чтобы вы понимали, что вы тоже горюете. Вы потеряли то, что считали добрым и правдивым, и вас предал тот, кто, как вы думали, любил вас, и это повод для скорби. Но не горюйте слишком долго, иначе NPD начнет пользоваться этим как источником "предложения" NPD. Короче говоря, NPD похожи на вампиров, и они «питаются» реакцией других людей. И да, они могут знать, что вы реагируете, даже если они вас не видят; это просто жутко.
Воспитывать себя: В книге Сунь Цзу «Искусство войны» (книга, написанная много веков назад, но до сих пор используемая в военном образовании) указывается, что при переходе в битве вы должны знать своего противника как можно лучше: его привычки, его движения, его мышление, его методы и их слепые пятна. Хотя это может быть неприятно, узнать как можно больше о нарциссическом расстройстве личности необходимо для управления им. «Управлять ими», потому что никто никогда не может победить NPD (по крайней мере, в представлении NPD). Но на самом деле ими можно управлять, используя правильную информацию и возможность активировать ресурсы. P.S.: Прочтите «Искусство войны», он находится в открытом доступе и его можно найти в нескольких местах в Интернете.
Управляйте своим страхом: NPD - эксперты в создании страха у своих жертв. Они потратили много времени, часто годы, по сути, «промывая мозги» своей жертве, заставляя ее бояться ее. Только жертва может точно оценить истинную причину или уровень страха перед НДП. Некоторые NPD представляют собой всего лишь пустую болтовню, в то время как другие могут быть ясными и представлять угрозу для жизни жертвы или других, о которых жертва заботится. Это очень хорошая подготовка, чтобы иметь безопасное место для отступления в случае необходимости. В идеале это место должно быть в месте, о котором НДПГ ничего не знает, и о котором окружающие клянутся хранить в секрете. Кроме того, если вы опасаетесь за свою жизнь, приобретение навыков самообороны, будь то боевые искусства или обращение с оружием, или и то, и другое, является преимуществом.
Злость: Ярость - это результат того, что вы стали жертвой NPD. Неустанный гнев на вашу ситуацию может быть настолько подавляющим, что превращается в чувство беспомощности (эмоция и ситуация, которые радуют NPD). Для выздоровления важно научиться направлять свой гнев на продуктивный импульс в управлении НДП. Гнев - это эмоция, которая способствовала и способствовала многим положительным изменениям в мире, а может и в вашей жизни. Если не остановить, ваш гнев может уничтожить вас, либо предоставив NPD преимущество, что приведет к общему количеству эмоциональный срыв, или если ваш гнев выходит из-под контроля и NPD подталкивает вас к чему-то незаконно.
Истощение: Это был ваш спутник долгое время. Кости устали, вы, вероятно, даже устали от истощения! NPD часто используют тактику, разработанную для того, чтобы держать вас в напряжении 24 часа в сутки, 7 дней в неделю в качестве средства пыток. На самом деле у NPD может быть много "миньонов", которые действуют как сетевые шпионы (некоторые из них не обращают внимания на то, что они служат и злым человеком), давая жертве ясное и настоящее ощущение того, что за ней всегда наблюдают и Опасность. Отправляйтесь в свое «безопасное место» (см. Выше) и выспитесь и отдохните психологически.
Финансы: Большинство NPD изо всех сил борются за то, чтобы не дать ни единого красного цента своим бывшим и своим детям, поскольку они считают, что все их проблемы из-за ВАС, поэтому вы заслуживаете наказания всеми возможными способами, а деньги - один из эффективных способов сделать это. что. Поскольку они не очень заботятся о своих собственных детях, алименты - это шутка. NPD часто бросают работу и становятся инвалидами, например, из-за того, что не платят алименты. В конце концов, у них, вероятно, уже есть новая женская «отметка», что они «работают», чтобы жить за счет ее доходов и заблуждений.
Контрольный список поддержки
Сеть поддержки: Очень важно получить сеть поддержки. В то время как с NPD, это могло быть удалено, поскольку NPD всегда будет социально изолировать свою жертву от друзей и семьи. Таким образом, восстановление вашей сети может оказаться сложной задачей, поскольку большая часть вашей бывшей сети уехала, потому что они не выдержали дыры NPD, с которой вы столкнулись. Те, кто сейчас находится рядом с вами в сети, должны узнать и понять природу NPD. Для этого вы можете подумать о том, чтобы обучить их материалам, которые вы можете найти в Интернете, статьям, подобным этой, или книгам, которые доступны по этой теме. Еще один отличный источник поддержки - это поиск сети выжившего, возможно, в Интернете, и их несколько. Такая поддержка помогает вам не чувствовать себя одиноким в борьбе.
Консультации: Найти квалифицированного клинического консультанта, который поможет вам разобраться в сильных эмоциях, и найти мотивацию для движения в позитивном направлении - это мудрое действие. Большинство жертв NPD подорвали самооценку и глубоко скорбят. Ущерб от того, что вы стали жертвой NPD, часто бывает сложным и требует времени и усилий, чтобы исцелить. Эффекты могут варьироваться от депрессии и тревоги до тотального посттравматического стрессового расстройства.
Юрисконсульт: В какой-то момент это, скорее всего, понадобится. Проведите исследование и найдите адвоката, который хорошо осведомлен о расстройствах личности, в частности о NPD. Вы должны задать им прямой вопрос: «Что вы испытываете, представляя жертв нарциссического расстройства личности?» Если они говорят, что у них большой опыт, затем задайте вопрос о глубине их знаний: «Расскажите мне, что вы знаете о NPD?» Если вам кажется, что вы знаете больше, чем они, рассмотрите возможность другого адвоката интервью. Во-вторых, если у вас есть дети, вовлеченные в ситуацию, возможно, стоит обратиться к местному ребенку. агентства защиты и поговорите с кем-нибудь о своих заботах о ваших детях, особенно если NPD права посещения. Вам не нужно сообщать все подробности, и вам не нужно составлять официальный отчет о насилии, чтобы поговорить с кем-то в детском саду. службы защиты, вы можете просто заявить о любых проблемах, которые у вас есть по поводу NPD, и поставить имя NPD на радар ребенка защита.
Профессиональная и техническая помощь: Наконец, рассмотрите возможность добавления технической помощи на каком-то этапе вашего процесса, особенно если NPD нарушая (или почти нарушая, они знают, насколько далеко от НФА находится 300 футов) постановления суда, могут быть неизбежный. Может быть целесообразно установить в вашем доме систему безопасности вместе с видеокамерами, которые могут записывать, чтобы показать, сколько раз NPD проезжает мимо вашего дома. Техническая поддержка может также включать в себя такие вещи, как найм частного детектива для сбора доказательств, необходимых для суд, чтобы доказать, что NPD нарушает судебные постановления или не действует в соответствии с духом заказы. Например, если NPD боролась за опеку над ребенком, но когда ребенок находится на их попечении, обычно оставляет ребенка с неродственной человека с подозрительным и сомнительным характером, чтобы пойти в бар и выпить, это может быть веским доказательством, необходимым для прекращения контактов NPD с ребенок. Или, если NPD появится у вашей двери в нетрезвом виде, чтобы забрать ребенка, после отказа передать ребенка NPD, звонок в местную полицию может быть хорошим делом. Частные детективы также могут быть полезны при получении доказательств, чтобы показать, что NPD на самом деле имеет больше денег (разумеется, скрытых), чем они заявляют в службу поддержки.
Вы можете выздороветь и иметь жизнь, если вы были или сейчас стали жертвой НДП. Обуздайте свой гнев и используйте его с пользой, узнайте, что вам нужно узнать о своем оппоненте, чтобы вы могли предвидеть его вероятного поведения и получить доказательства, необходимые для обеспечения правовых санкций против них, чтобы они отступили и оставили вас в одиночестве.
Спасибо, Моника!
Это содержание является точным и правдивым, насколько известно автору, и не предназначено для замены формальной и индивидуальной консультации квалифицированного специалиста.
Кэтлин Кокран из Атланты, штат Джорджия, 17 января 2019 г .:
Моя дочь в такой ситуации. Спасибо за эту важную информацию. Моему внуку 12 лет, и он начинает демонстрировать поведение, подобное его отцу (опека 50/50). Что-нибудь посоветуете моей дочери, которая с ним справится?
Уильям Э. Крилл младший (автор) из Холлидейсберга, штат Пенсильвания, 8 августа 2018 г .:
Мы начали предлагать дистанционные консультации / коучинг для жертв патологических отношений. Дополнительная информация на сайте: Gentling.org.
Саша Эскю из Индианаполиса, Индиана, 7 августа 2017 г .:
Немного поздно найти эту статью, но она так хорошо написана и так точна. Просто поразительно, сколько ущерба может нанести один человек со временем. Фраза «алименты - это шутка» действительно поразила меня, поскольку мой бывший считает, что его алименты - это ВСЕ, что он может внести в заботу о нашей дочери. Грустный.
Уильям Э. Крилл младший (автор) из Холлидейсберга, штат Пенсильвания, 20 апреля 2015 г .:
Я работаю над исследованием того, как получить необходимые доказательства, чтобы заставить закон на вашей стороне, но похоже, что нужно стать частным сыщиком-самоучкой ...
Анжела 19 апреля 2015 г .:
Меня преследовали годами, если у тебя есть доказательства, разве ты не можешь пойти в полицию?
Дана из Мельбурна, Австралия, 15 марта 2015 г .:
О боже, я понятия не имел, что это настоящее расстройство. Пару лет назад у меня были отношения с человеком, который изначально казался обаятельным и харизматичным. Со временем стало ясно, что все его действия были направлены на пользу его собственному плану. Он повсюду преследовал меня, первоначально заявляя, что хочет проводить со мной время, хотя на самом деле он хотел противостоять любому парень, который так смотрел на меня, он всегда делал вид, что знает лучше меня, и опровергает мои мечты и амбиции, потому что он "знал лучше ", он контролировал все, что мы делали, он брал на себя ответственность за все, что другие делали, чтобы поднять себя, он подвергал себя физическому насилию, он был мошенник... Последние пару лет наших отношений были УЖАСНЫМИ, и он заставил меня почувствовать, что во всем была моя вина. Примерно через шесть месяцев после того, как мы расстались, я уехал в Европу, чтобы очистить голову и что-то сделать для меня, что разозлило его, потому что он ревновал, что я делаю то, что он хотел, но не мог. Когда я вернулась через несколько месяцев, я встретила отличного парня (который сейчас является моим мужем), и у меня были планы переехать в другую страну в поисках новой жизни и новых возможностей. В свою очередь, мой бывший заплатил кому-то, кто следил за мной в течение нескольких недель, кому-то, кто угрожал жизням моих друзей и моего парня. Когда я столкнулся с ним по этому поводу, он попытался убедить меня в том, что я сошел с ума. Я начал спрашивать его друзей, кто за этим стоит или знают ли они, и один из его друзей был так манипулировала его ложью, что она обвинила меня во лжи и начала говорить ужасные вещи обо мне... Извините за напыщенную речь. Эта ситуация заставила меня жить в абсолютном страхе, даже на другом конце света. Я боюсь навестить друзей и семью дома, потому что мне интересно, что он будет делать дальше. Интересно, за какой частью моей жизни он сейчас следит... Действительно здорово знать, что есть надежда пройти эту часть моей жизни и жить в мире.
Апрельская заря Мейер из Белль Фурш, Южная Дакота, 14 марта 2015 г .:
О боже, я имел дело с этим типом личности раньше. Это отличный контрольный список.
Уильям Э. Крилл младший (автор) из Холлидейсберга, штат Пенсильвания, 10 марта 2015 г .:
Рад коротко «послушать», Джон. Я бы посоветовал обратиться к квалифицированному клиническому консультанту; если вы почувствуете запах дыма, то в конце концов возникнет пожар. Лучше всего раннее вмешательство.
"Джон Смит" 10 марта 2015 г .:
Я мужчина, которому чуть за тридцать, и я боюсь, что моя жена нарциссична из-за того, как она относится ко мне и ведет себя так, как будто она «не может сделать ничего плохого». У нее также были неуместные онлайн-разговоры с другими мужчинами, и она знает, насколько глубоко у меня корни моих ценностей верности. Могла ли она делать такие вещи, чтобы вызвать у меня реакцию? Я знаю, что большинству мужчин трудно признать, что они подвергаются психологическому или эмоциональному насилию, но я чувствую себя так, и я действительно не знаю, что делать. Меня изображают как дыру и другие имена, когда я просто заступаюсь за себя и чувствую себя в ловушке, которой некуда идти. Моя семья живет по всей стране и ведет себя так, как будто они заботятся только о себе, естественно, я мог бы не полагаться на свою семью, потому что семьи, как правило, встают на сторону своего права, неправильно или безразлично, поэтому Ага. Не знаю, что, черт возьми, делать, но мне просто нужно было снять это с моей груди. Спасибо, что хотя бы послушали.
Уильям Э. Крилл младший (автор) из Холлидейсберга, штат Пенсильвания, 8 марта 2015 г .:
Хорошо сказано, Джейн. Часть их теневой тактики состоит в том, чтобы подорвать вашу самооценку с помощью всевозможной информации, «просочившейся» к вашим близким.
SweetJane72 8 марта 2015 г .:
Еще одно поле для контрольного списка: перестаньте защищаться. Когда вы, наконец, наберетесь храбрости, чтобы оставить токсичные отношения с NPD, не удивляйтесь, обнаружив, что против вас были нанесены превентивные удары, направленные на демонтаж вашей системы поддержки. Вы обнаружите, что друзья, коллеги и даже ближайшие родственники уже слышали версию событий NPD ». история ", в которой ВЫ изображены сумасшедшим, иррациональным, оскорбительным человеком, а НДП - беспомощной жертвой вашего нестабильность. Защищаясь - это естественная реакция, но она также делает вас узником истории NPD. Говорите правду и отпустите ее. Ваша лучшая «защита» - это жить как подлинное «я»; в конце концов, если NPD изначально выбрал вас в качестве «отметки», вы, вероятно, теплый, добрый и действительно хороший человек. Вы просто являетесь ВАМИ - это ваша лучшая «защита» от лжи, которую произносит NPD.
