6 krokov na vybudovanie pozitívnej komunikácie vo vašom manželstve

Dr. Yvette Stupart je klinická poradkyňa a vychovávateľka. Poskytuje informácie o tom, ako zažiť emocionálne zdravie a vzťahovú pohodu.

Zdravé manželstvo zlepšuje vašu pohodu a dobrá komunikácia je základnou súčasťou zdravých a uspokojujúcich vzťahov. Pretože práve prostredníctvom komunikačného procesu zdieľate informácie, nápady a pocity.

Úspech vášho manželstva závisí vo veľkej miere od toho, ako dobre komunikujete so svojím manželským partnerom. Vaša komunikácia nie je len verbálna, ale zahŕňa aj neverbálne správanie, ako sú výrazy tváre a reč tela.

Otvorená a úprimná komunikácia povzbudzuje manželov, aby sa vyjadrili. Takéto komunikačné vzorce vám pomáhajú verbalizovať svoje nádeje a očakávania jeden od druhého. Prostredníctvom komunikácie sa môžete prepracovať aj cez oblasti potenciálnych konfliktov, ktoré identifikujete.

Ak si prečítate tento článok o zlepšení komunikácie vo vašom manželstve, lepšie pochopíte, čo je komunikácia a ako môžete zlepšiť svoje komunikačné vzorce. Potom si môžete vybudovať dôveru vo svoje manželstvo a začať vidieť pozitívne zmeny.

„Počúvajte so zvedavosťou. Hovorte úprimne. Konajte čestne. Najväčším problémom komunikácie je, že nepočúvame, aby sme pochopili. Počúvame odpovede."

- Roy T. Bennett

Čo je komunikácia?

Komunikáciu používame ako médium na vzájomné zdieľanie informácií, potrieb, obáv a pocitov. Komunikácia začína tým, čo chce odosielateľ sprostredkovať, a iba odosielateľ pozná jeho zámery a toto musí byť oznámené poslucháčovi.

Komunikačný proces môžu ovplyvniť rôzne faktory vrátane nálady odosielateľa alebo hluku v prostredí. Osoba prijímajúca správu teda musí dekódovať, čo osoba hovorí. Podľa odborníka na vzťahy Johna Gottmana to vytvára medziľudskú medzeru, keď sa zámery odosielateľa líšia od účinku na príjemcu.

Navyše, takéto medzery by mohli viesť k nespokojnosti v blízkych vzťahoch, ako je manželstvo, a od začiatku brániť partnerstvu, ktoré je odmeňované. Je teda dôležité, aby ste sa pokúsili zmenšiť tieto medziľudské rozdiely a znovu vybudovať váš manželský vzťah.

Manželstvo bez argumentov?

Verbálna komunikácia

Verbálna komunikácia je nevyhnutná pre blízke vzťahy, ako je manželstvo, a pomáha rozvíjať intimitu vo vašom vzťahu. Napríklad, keď vy a váš manžel odhalíte osobné informácie o sebe, sebaodhalenie, intimita vo vašom vzťahu sa zlepší.

Miller a Perlman (2008) vysvetľujú, že sebaodhalenie, ktoré vyhovuje situácii, by mohlo viesť k zaľúbeniu a spokojnosti v blízkom vzťahu. Poukazujú tiež na to, že toto vzájomné odhalenie sa buduje dôveru vo vzťahu.

Neverbálna komunikácia

Spolu s vašimi hovorenými slovami, sú rôzne neverbálne akcie, ktoré prenášajú správy. Vaše neverbálne správanie poskytuje informácie o vašich náladách a o tom, čo myslíte tým, čo hovoríte. Napríklad, ak ste naštvaní na svojho manžela alebo manželku, váš výraz tváre to pravdepodobne ukáže.

Tiež vaše neverbálne správanie voči vášmu partnerovi ukazuje, keď vás zaujíma, čo hovorí, a dáva podnety na pokračovanie v konverzácii. Neverbálna komunikácia pozostáva z mnohých zložiek, ako sú výrazy tváre, pohyb tela a dotyky. Môžete povedať, keď je váš manželský partner šťastný, napríklad keď sa usmieva.

Ako pár zdieľate intímny vzťah, a tak sa k sebe správate inak, ako by ste sa správali k cudziemu človeku alebo niekomu z vašich známych. Pohyb tela ide s vašou verbálnou komunikáciou a podporuje ju a pomáha vám vyjadriť, čo máte na mysli. Aj fyzický kontakt s partnerom môže mať význam, napríklad váš dotyk ukazuje blízkosť a náklonnosť.

Komunikačné problémy v manželstve

6 krokov na zlepšenie vašej komunikácie

Ak je pre vás a vášho manžela ťažké povedať si, čo pre seba znamenáte, mohlo by to mať nepriaznivý vplyv na vaše manželstvo. Urobte zo svojho vzťahu prioritu a nacvičte si efektívnu komunikáciu so svojím partnerom. Nestane sa to len tak, a tak to bude vyžadovať úsilie vás oboch.

1. Cvičte aktívne počúvanie

Efektívne počúvanie je kľúčovou zložkou zdravej komunikácie. Vyhraďte si každý deň neprerušovaný čas na vzájomné počúvanie. Keď sa navzájom aktívne počúvate, zvyšuje to porozumenie a vzťah medzi vami.

Venujte pozornosť, keď váš manžel hovorí, a vedome sa snažte počuť úplné posolstvo, ktoré on alebo ona posiela. Vypnite napríklad televíziu alebo rádio, keď sa s vami manžel rozpráva.

2. Na zadávanie požiadaviek použite vyhlásenie „I“.

Namiesto používania výrokov „vy“, ktoré by vášmu manželovi mohli pripadať náročné alebo odsudzujúce, skúste na vyjadrenie svojich potrieb použiť výroky „ja“.

Uistite sa, že svoje myšlienky a pocity komunikujete jasne a priamo. Keď to urobíte, pravdepodobne dostanete od svojho manžela pozitívnejšiu odpoveď.

3. Cvičte empatiu

Empatia je presná identifikácia pocitov a skúseností vášho manželského partnera. Empatiu prejavíte, keď komunikujete o porozumení partnerových pocitov v konkrétnej situácii.

Pokúste sa pochopiť názor svojho partnera. Chce byť vypočutý a pochopený. Keď vy a váš manželský partner spĺňate tieto potreby, výsledkom sú zdravšie komunikačné vzorce, väčšia intimita a vyššia úroveň manželskej spokojnosti.

Naučte sa zručnosti na zlepšenie komunikácie

Ako zlepšujete komunikáciu vo svojom manželstve?

4. Prejavte rešpekt a potvrdzujte svojho manžela

Je dôležité, aby ste vyjadrili uznanie za silné stránky svojho partnera a vždy si pamätali vlastnosti, ktoré vás k nemu priťahovali skôr vo vašom vzťahu. Napríklad odborník na vzťahy John Gottman a jeho kolegyňa Nan Silver vo svojej knihe Sedem princípov, aby manželstvo fungovalopovzbuďte páry, aby si vybrali jednu hodinu týždenne na rozhovor o svojom vzťahu. Páry by mali začať tým, že sa porozprávajú o veciach, ktoré sa vydarili, a vyjadrili uznanie konkrétnym spôsobom.

Dávajte si pozor na to, čo hovoríte, a na vyjadrenie svojho posolstva používajte správny tón. Používajte premyslené slová a utvrdzujte svojho manžela alebo manželku a vzdávajte mu rešpekt, ktorý si zaslúži. Je dôležité, aby ste svojho manžela prijali a nesnažili sa ho zmeniť. To sa samozrejme odrazí aj na tom, ako sa s partnerom rozprávate.

5. Venujte pozornosť svojmu neverbálnemu správaniu

Uistite sa, že vaša mimika, reč tela a tón vášho hlasu odzrkadľujú to, čo hovoríte. Výskum profesora Alberta Mehrabiana naznačuje, že ľudia komunikujú prostredníctvom tónu hlasu a reči tela viac ako prostredníctvom slov.

Keď si rozviniete povedomie o znakoch a symboloch reči tela, môžete svojmu partnerovi lepšie porozumieť a efektívnejšie s ním komunikovať. Reč tela zároveň odhaľuje vášmu manželovi vaše pocity a významy.

6. Strávte spolu kvalitný čas

Trávte čas spolu, pretože kvalitný čas je dôležitý na pestovanie vášho vzťahu. Napríklad, keď máte spoločné koníčky, získate spolu viac času. Zaujímajte sa teda o to, čo robí váš manželský partner, a využite príležitosť stráviť spolu príjemné chvíle.

Na inej úrovni tiež potrebujete čas na diskusiu o problémoch alebo problémoch vo vzťahu. Ale toto by nemal byť čas na obviňovanie, ale na hľadanie spoločných riešení na zlepšenie vášho manželstva. vzťahy.

John Gottman odpovedá na otázky týkajúce sa fungovania vzťahov

Súhrn krokov na vybudovanie pozitívnych komunikačných vzorov

• Cvičte aktívne počúvanie
• Zamerajte sa na svojho manžela, vyhýbajte sa rozptyľovaniu
• Použite správy „I“.
• Ukážte súcit
• Preukážte rešpekt a potvrdzujte svojho partnera
• Poskytnite empatické odpovede
• Rozpoznať neverbálne správy
• Precvičte si zručnosti dochádzky
• Vyhnite sa hre na obviňovanie
• Buďte ochotní povedať: "Je mi to ľúto,"
• Tráviť čas spolu

Záverečné myšlienky

Komunikácia je nevyhnutnou súčasťou šťastného manželstva. Zlepšuje intimitu, ktorá drží vaše manželstvo v dobrých a náročných časoch. Efektívne komunikačné zručnosti nie sú prirodzené, a preto budete musieť podniknúť kroky na ich rozvoj.

Aj keď páry medzi sebou komunikujú odlišne, existuje niekoľko dôležitých čŕt zdravej komunikácie, ktorá zahŕňa aktívne počúvanie, empatiu a dokonca aj humor. Dôležité je, aby ste sa vy a váš manželský partner zaviazali zlepšovať svoju komunikáciu, keď vaše manželstvo prechádza rôznymi štádiami a fázami.

Ak chcete zdieľať svoju lásku na celý život, potom je zdravá komunikácia nevyhnutnou zložkou.

Referencie a ďalšie čítanie

Federálne pracovné zdravie (2004). Sprievodca životnou starostlivosťou: Tipy pre zdravé manželstvo. Prístupné 13. júla 2013.

Miller, R.S. & Perlman, D. (2008) Intímny vzťahs (5. vydanie). New York, NY: MacGraw-Hill.

Saisan, J., Smith, M., & Segal, J. (2013). Pomoc vo vzťahu. Prístupné 5. novembra 2013

Tento obsah je presný a pravdivý podľa najlepšieho vedomia autora a nie je určený na to, aby nahradil formálne a individuálne rady od kvalifikovaného odborníka.

© 2013 Yvette Stupart PhD

Yvette Stupart PhD (autor) z Jamajky dňa 6. júna 2014:

Ďakujem za komentár Jeannie. Keď do súčasného konfliktu zahrnieme minulé problémy, bude ťažšie ich vyriešiť.

Jeannie Marie z Baltimoru, MD dňa 5. júna 2014:

Komunikácia v akomkoľvek vzťahu môže byť veľmi náročná. Mám zlozvyk odkladať si svoje najlepšie návraty a veci, ktoré ma otravujú až do jednej skutočne veľkej bitky, a potom to všetko priniesť. To asi nie je najlepší spôsob komunikácie. pracujem na tom.

Yvette Stupart PhD (autor) z Jamajky dňa 2. apríla 2014:

Vďaka objav. Som rád, že ste našli užitočné návrhy na zlepšenie komunikácie v manželstve.

Nikolič Predrag zo Srbska, Belehradu 2. apríla 2014:

Ďakujeme Yvette za zdieľanie týchto skvelých návrhov s nami. Komunikácia vytvára silnejšie spojenia. Skvelé rady na jednom mieste. Hlasovalo sa!!!

Yvette Stupart PhD (autor) z Jamajky dňa 26. marca 2014:

Ďakujem DDE, som rád, že vám tieto návrhy pomohli. Súhlasím, komunikácia je kritickou zložkou manželských vzťahov a všetky ostatné aspekty manželstva sú od nej závislé.

Devika Primić z Dubrovníka, Chorvátsko dňa 26. marca 2014:

Komunikácia je kľúčom ku všetkým vzťahom, bez komunikácie sa vzťah, ktorý máte v manželstve, môže pokaziť. Skvelé návrhy.

Yvette Stupart PhD (autor) z Jamajky 16. februára 2014:

Ďakujem CrisSp za návštevu môjho centra a za vaše pozitívne komentáre.

CrisSp od Sky Is The Limit Adventure z 15. februára 2014:

Kľúče na zapamätanie: Aktívne počúvanie, empatia a humor. Nemohla som s tým viac súhlasiť.

Veľmi dobre podaný článok a veľa dobrých rád na zlepšenie komunikácie v manželstve. Dobre sa mi čítalo.

Ďakujem.

Yvette Stupart PhD (autor) z Jamajky 13. februára 2014:

Ďakujem spisovateľ Janis. Naša neverbálna komunikácia vrátane reči tela je niekedy prehliadaná. Je to však dôležitá zložka pri podpore efektívnych komunikačných vzorov v našich vzťahoch.

Janis z Kalifornie dňa 13. februára 2014:

Dobrá rada, najmä o reči tela.

Yvette Stupart PhD (autor) z Jamajky dňa 22. januára 2014:

Ďakujem Sheri Faye. V každom vzťahu je dôležitá efektívna komunikácia. Aby manželský vzťah prekvital a intimita sa zlepšila, musia páry podniknúť kroky na vybudovanie komunikácie.

Sheri Dusseault z Chemainus. BC, Kanada, 22. januára 2014:

Skvelá rada pre manželstvo a akýkoľvek vzťah naozaj! Ďakujem...dobrá pripomienka!

Yvette Stupart PhD (autor) z Jamajky 11. novembra 2013:

Ďakujem Pamela99, som rada, že vám môj článok o komunikácii v manželstve pomohol.

Pamela Oglesbyová zo Slnečnej Floridy dňa 10. novembra 2013:

Súhlasím, že zdravá komunikácia v manželstve je nevyhnutná. Naozaj sa mi páčia vaše vysvetlenia a zoznam bol veľmi dôkladný. Hlasovalo sa.

Yvette Stupart PhD (autor) z Jamajky dňa 9. novembra 2013:

Vďaka pani Dore, komunikácia je taká dôležitá v každom štádiu manželstva.

Dora Weithersová z Karibiku dňa 8. novembra 2013:

Veľmi múdra rada pre manželské páry. Vaše návrhy sú veľmi praktické a som si istý, že budú veľmi užitočné. Hlasovalo sa!

Yvette Stupart PhD (autor) z Jamajky 7. novembra 2013:

Denise Súhlasím, efektívna komunikácia si vyžaduje úsilie. Aj keď môže byť jednoduchšie komunikovať počas medových týždňov, ako manželstvá postupujú, bude potrebné, aby sa manželia zaviazali zlepšiť svoje komunikačné vzorce. Ďakujeme za zdieľanie cenných poznatkov.

Ďakujem FlourishAny, som rád, že vám rady pomohli.

Flourish Každopádne z USA dňa 07. novembra 2013:

Rozumné a praktické návrhy na zlepšenie komunikácie. Veľmi dobre spravené.

Denise W. Anderson z Bismarcku, Severná Dakota, 7. novembra 2013:

Zdravá komunikácia v manželstve je životne dôležitá pre jeho úspech a tieto tipy sú správne! V našom manželstve sme zistili, že je to niečo, čo sa nedeje len tak automaticky. Vyžaduje si to čas a úsilie a zamerať sa na šťastie toho druhého. Dáme im najavo, akí sú pre nás dôležití, keď si nájdeme čas na komunikáciu.