Ako prestať na niekoho myslieť a prekonať závislosť od lásky

CL Grant je autorom mnohých kníh o vzťahoch, vrátane „30 Day No Contact Rule“, „Reality of Being the Other Woman“ a „Ex Addict“.

Obsedantná porucha lásky

Jednou z najväčších prekážok, ako sa po rozchode pohnúť ďalej, je to, že jednoducho nemôžete prestať myslieť na svojho ex. Neustále „žiješ v minulosti“ jednoducho nedokážeš dosiahnuť uzavretie svojho bývalého vzťahu. Pohlcuje vás nekontrolovateľná túžba písať, volať alebo dokonca prenasledovať svojho bývalého. Aj keď viete, že vaše správanie je iracionálne a že z toho, čo robíte, ste chorí, stále sa nemôžete zastaviť.

Bez ohľadu na to, kde ste alebo čo robíte, neustále premýšľate a ste posadnutí svojim bývalým. Zakaždým, keď zazvoní telefón, vaše srdce sa rozbúši. Mohol by to byť konečne ten hovor, po ktorom ste túžili – váš bývalý vám volá, že urobili obrovskú chybu a chcú to napraviť?

Neustále sa prihlasujete na ich stránku na Facebooku a čakáte na ich najnovšiu aktualizáciu. S kým sa nedávno spriatelili? Kde boli a čo robili? Skúmaš každý príspevok a hľadáš nejaký skrytý význam v ich správach. Môžete dokonca analyzovať texty zverejnených videí, aby ste zistili, ako sa váš bývalý cíti a či sa vám nesnaží povedať, že urobil chybu a trpí rovnako ako vy.

Ak to znie ako vy, potom by ste mohli mať obsedantnú poruchu lásky, známu aj ako závislosť od lásky.

Prekonanie rozchodu

Ak ste nedávno prešli rozchodom, možno ste sa riadili radami v mojom návode na prežitie rozchodu, Žiadne pravidlo kontaktu po rozchode. Z času na čas je jednou z najväčších chýb, ktoré ľudia robia, keď nezačnú žiadny kontakt, to, že tak robia s primárnym zámerom zmieriť sa so svojím bývalým. To sa potom stane jediným stredobodom ich pozornosti. Po rozchode je emocionálne odlúčenie určite oveľa ťažšie dosiahnuť ako implementácia praktických krokov, ktoré sú potrebné na to, aby ste sa pohli vpred vo svojom živote. Najväčšou prekážkou, ktorej budete čeliť a ktorú musíte nakoniec prekonať, je teda schopnosť prestať myslieť na svojho bývalého partnera.

Čo je závislosť na láske?

Pridávanie lásky možno najlepšie definovať ako nutkavú, obsedantnú a intenzívnu túžbu po niekom, aj keď vám táto osoba môže byť škodlivá alebo toxická. Vaša potreba je taká silná, že si vybudujete toleranciu voči toxicite vzťahu. Byť oddelený od tejto osoby spôsobuje intenzívne utrpenie a abstinenčné príznaky. Tvoje túžby sú také opojné, že si pripravený obetovať všetko, aj keby to znamenalo sebazničenie.

Vo svojej knihe Láska a závislosť, psychológ Stanton Peele hovorí, že byť zamilovaný má rovnako veľa spoločného so závislosťou ako zneužívanie návykových látok. Verí, že závislosť od lásky je pravdepodobne najbežnejším, no najmenej uznávaným typom závislosti.

To nie je prekvapujúce, ak vezmeme do úvahy množstvo chemikálií, ktoré vyvolávajú dobrý pocit, ktoré sa uvoľňujú, keď sa zamilujeme. Skenovanie magnetickou rezonanciou sa používa na preukázanie toho, že intenzívna láska aj návykové narkotiká spôsobujú aktiváciu rovnakej časti mozgu. Táto oblasť mozgu je tiež spojená s obsedantno-kompulzívnymi poruchami. Inými slovami, začnete túžiť po osobe, po ktorej túžite, rovnako ako po akomkoľvek inom návykovom materiáli. Po určitom čase sa z toho väčšina ľudí zotaví. Iní sa však stávajú nebezpečne posadnutí a klamú.

Navyše, predná kôra mozgu, ktorá hrá rozhodujúcu úlohu vo vašom úsudku, je vypnutá, keď sa zamilujete. To je často dôvod, prečo máte tendenciu odmietať dobre mienené rady priateľov a rodiny, keď hovoríte o svojich romantických vzťahoch.

Čo spôsobuje obsedantnú poruchu lásky?

Existuje niekoľko rôznych teórií o tom, prečo sú niektorí ľudia náchylnejší na obsedantnú poruchu lásky alebo závislosť od lásky ako iní. Tie siahajú od genetiky, chemickej nerovnováhy v mozgu, výchovy v dysfunkčnom prostredí až po zažívanie zneužívania v detstve. Závislí na láske bývajú emocionálne nezrelí, neistí a trpia nízkou sebaúctou. Zvyknú ich premôcť pocity bezmocnosti, žiarlivosti a paranoje.

Nech už sú dôvody akékoľvek, závislí na láske sú nútení vytvárať nezdravé, nutkavé a sebazničujúce romantické vzťahy. Opakovane nadväzujú vzťahy s nedostupnými, urážlivými, narcistickými alebo toxickými partnermi.

Obsedantná porucha lásky sa stáva obzvlášť vážnou, keď sú pocity lásky odmietnuté alebo neopätované. V tomto štádiu sa relatívne bežná posadnutosť môže zmeniť na nezdravú. Existuje veľmi tenká hranica medzi tým, čo je klasifikované ako obsedantné, ale relatívne neškodné správanie, a tým, čo zablúdi do sféry nezákonnosti.

Ako prestať na niekoho myslieť

Existuje niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu prestať myslieť na svojho bývalého partnera alebo kohokoľvek iného o kom, a možno máte nezdravé alebo obsedantné myšlienky. Nie je to jednoduché a je veľmi nepravdepodobné, že dosiahnete želaný výsledok. Napriek tomu vám pomôže na vašej ceste k uzdraveniu.

Upozorňujeme, že musíte byť k sebe pravdiví. Ak nedokážete úprimne odpovedať na nasledujúce otázky, pravdepodobne by vám prospelo, keby ste navštívili poradcu. Položte si teda nasledujúce otázky a svoje odpovede odovzdajte na papier.

1. Čo vás motivuje?

Čo je to, čo skutočne dúfate, že dosiahnete svojím správaním? Čo chcete od objektu vašej túžby? Prečo si na nich taký citovo závislý? Prečo si myslíš, že si šťastnejší, keď si s nimi? Túžite po opätovaní svojej lásky? Ak áno, prečo?

2. Aký realistický ste?

Teraz, keď ste si stanovili svoje ciele na stupnici od 1 do 10, aký ste optimista, že svoje ciele dosiahnete? Sú realistické? Čo sa stane, ak nedosiahnete výsledok, ktorý chcete?

3. Prečo práve táto osoba?

Na tejto planéte žije viac ako 7 miliárd ľudí. Čo je na tejto jednej osobe také zvláštne? Prečo im venujete toľko času a energie? Máte ich na podstavci? Ignorujete a prehnane kompenzujete ich zlyhania? Ospravedlňujete ich správanie?

4. Uznajte svoje myšlienky

Bežne pomáha mylná predstava, že by ste sa mali snažiť potlačiť nechcené myšlienky. To však bráni zotaveniu. Musíte uznať svoje myšlienky a keď sa objavia, a potom ich nahradiť inými, pozitívnejšími myšlienkami a obrázkami.

5. Odstrániť všetky pripomenutia

Znie to celkom jasne, ale musíte odstrániť každú poslednú pripomienku svojho bývalého. Zničte ich, predajte alebo darujte na charitu. Len sa zbaviť! Tiež, ak máte nejaké veci svojho bývalého, potom ich vráťte prostredníctvom kuriéra. Nenechajte sa v pokušení doručiť ich osobne alebo, čo je ešte horšie, obráťte sa na svojho bývalého partnera a spýtajte sa ho, či by si ich nechcel prísť vyzdvihnúť.

6. Zrušiť priateľstvo a prestať sledovať

Niekto môže povedať, že je to nechutné a zbytočné. Ak však obsedantne premýšľate o svojom bývalom alebo o niekom inom, potom sa musíte zbaviť priateľov a prestať sledovať ich na stránkach sociálnych médií, ako sú Facebook, Twitter a Instagram.

Tieto stránky otvárajú povodňové brány digitálnemu prenasledovaniu. Nerob to!

7. Vyhnite sa alkoholu

Určite sme už všetci počuli o opitých SMSkách. Po konzumácii alkoholu sa znižujú zábrany, zvyšuje sa melanchólia a zdravý rozum ide von oknom! Okrem toho, keďže alkohol je depresívny, v skutočnosti zvyšuje úzkosť a stres. Z dlhodobého hľadiska to preto nevyhnutne spôsobí, že sa budete cítiť horšie a nie lepšie. Takže sa uistite, že sa zdržíte alkoholu, kým sa cítite v krehkom stave mysle.

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa pohnúť vpred vo svojom živote, je jednoducho nemať žiadny kontakt so svojím bývalým, a to vôbec. To tiež zahŕňa nereagovanie na žiadnu formu komunikácie od vášho bývalého, pokiaľ nejde o blaho vašich detí.

9. Udržujte svoju myseľ aktívnu

Napíšte si zoznam všetkých aktivít, ktoré máte radi. Napíšte si zoznam celej rodiny a priateľov, s ktorými radi trávite čas. Napíšte si zoznam všetkých vecí, ktoré by ste chceli dosiahnuť v budúcom roku. Vizualizujte a zaviažte sa k papieru, čo chcete dosiahnuť v nasledujúcich 12 mesiacoch. Nezabudnite uviesť svoje profesionálne ambície, ako aj osobné.

Vyzbrojení týmito informáciami si napíšte plán, ako tieto ciele dosiahnete. Kde si teraz? kde chceš byť? Ako sa tam chceš dostať? Myslite v pojmoch „detské kroky“ pri plánovaní cesty vpred.

10. Majte svoj diár plný

Choďte von a zamestnajte sa! Ak nemáte prácu, robte nejakú dobrovoľnícku prácu. Pomáhať tým, ktorí majú menej šťastia ako vy, je často skvelý spôsob, ako dať svojmu životu perspektívu. Urobte si tieto plány, aby ste sa stretli so svojou rodinou a priateľmi. Odstráňte neporiadok z akejkoľvek časti vášho domova, ktorá to potrebuje. Choďte si zacvičiť. Dlhá prechádzka na čerstvom vzduchu je skvelá na zlepšenie nálady a dobrý pocit. Pracujte na zlepšovaní seba a svojho života. Všetky tieto predsavzatia si určite zapíšte do denníka a držte sa ich!

Zotavovanie sa zo závislosti na láske

Najdôležitejšie je mať na pamäti, že ste skutočne úžasný človek, ktorý si v živote zaslúži všetko šťastie. Každý hrniec má pokrievku a tam vonku je niekto, kto čaká na stretnutie s vami. Kedykoľvek máte chuť urobiť niečo iracionálne, napríklad zavolať svojmu bývalému, nechajte to na pár hodín. Ten pocit nakoniec prejde.

Nakoniec si položte otázku, nakoľko na tom bude záležať o päť či desať rokov? Všetci starneme a nikto z nás nevie, kedy na nás uplynie dátum vypršania platnosti. Využite teda každý deň naplno a každé ráno buďte vďační za všetko dobré a pozitívne, čo sa v súčasnosti nachádza vo vašom živote.

Tento článok je presný a pravdivý podľa najlepšieho vedomia autora. Obsah slúži len na informačné alebo zábavné účely a nenahrádza osobné poradenstvo alebo odborné poradenstvo v obchodných, finančných, právnych alebo technických záležitostiach.

Otázky a odpovede

otázka: Páči sa mi môj ženatý šéf, ako na neho prestať myslieť?

odpoveď: Po prvé, zapamätaním si, že je nedostupný. Po druhé, hľadaním novej práce alebo žiadosťou o prestup.

Pamätajte, že ženatí muži len zriedka opúšťajú svoje manželky. Naozaj chcete byť druhý najlepší? Neveríš, že si zaslúžiš, aby sa s tebou zaobchádzalo lepšie ako s malým špinavým tajomstvom?

Prestaňte snívať a pozerať sa na neho cez ružové okuliare. Stanovte si nejaké ambiciózne pracovné ciele, ktoré vás zamestnajú a minimalizujú váš kontakt so šéfom.

otázka: Mám 60 rokov a neviem sa zmieriť s rozchodom s bývalým priateľom. Cítim, že už nikdy nebudem milovať. Milujem na ňom toľko vecí a nemôžem prestať myslieť na to, ako veľmi mi chýba. Náš vzťah bol nezvyčajný, ale mám pocit, že nikdy nenájdem niekoho tak zaujímavého a podmanivého. Som posadnutý tým, aby som si udržal našu lásku pri živote tým, že neprijmem náš rozchod. Som závislý, posadnutý alebo normálny?

odpoveď: Nepíšeš, ako dávno ste sa s bývalým rozišli. V počiatočných štádiách rozchodu je úplne normálne cítiť množstvo emócií. Väčšina ľudí sa postupne zmieri s tým, čo sa stalo. Závislosť začína, keď sa nedokážete alebo nechcete vzdať. Toto nie je zdravý stav mysle a zdá sa, že ste na pokraji toho, keď hovoríte, že ste posadnutí udržať svoju lásku nažive.

Je dôležité, aby ste si uvedomili, že ste jediná osoba, ktorá je zodpovedná za vaše šťastie. Už nestrácajte čas prebývaním sa v minulosti. Treba sa pohnúť vpred. Prečítajte si môj článok o silných výhodách pravidla bez kontaktu. Možno zistíte, že je to prínos, ktorý vám pomôže prekonať toto náročné obdobie.

© 2014 C L Grant

Chris dňa 26. novembra 2019:

Ženatý 22 rokov. Pred 2 týždňami mi policajti zaklopali na dvere, aby mi oznámili, že mali telefonát od Samaritánov, že môj manžel chce spáchať samovraždu. Aby som to skrátil, našli ho a vzali do psychiatrickej liečebne. Po 3 hodinách ho pustili von. Počas telefonického rozhovoru s manželom mi povedal, že pred 4 rokmi mal pomery. Keď sa vrátil domov, dlho sme o tejto záležitosti diskutovali a pomohli sme mu s depresiou. Riešili sme veci, keď sa ku mne prilepil a povedal mi, že ma miluje. Potom o 4 týždne neskôr, keď sme sa prechádzali po lese a on ma držal za ruku a varil mi večeru. Okolo 18:00 dostane telefonát a vyjde do kuchyne, bolo to veľmi tiché a spýtal som sa ho, či je všetko v poriadku a výraz jeho tváre hovoril za všetko. Povedal som, prosím, nehovorte mi, že máte pre mňa ďalšiu bombu, a on mi povedal, že má k tomuto dievčaťu ‚emocionálne spojenie‘! Vydesila som sa a on povedal, že ma miluje, ale nie je do mňa „zamilovaný“. Vybehla som z domu v záplavách sĺz. Teraz som späť v dome a on odišiel. som rozrušený. Budem finančne nestabilný, keď mi povedal, aby som „obmedzil“, vždy sme boli šťastní, žiadne hádky. Takže táto dáma 6 týždňov bola obrovským šokom. Nemal som s ním žiadny kontakt. Ráno prechádzam úzkosťou a naozaj bojujem. Prosím, povedzte mi, že to zvládnem!

Melanie Pierluigi dňa 28. októbra 2019:

Skúste celý život!!! Nikdy som sa nedostal cez osobu, ktorú som chcel, s ktorou som ani nemal vzťah. Teraz je to už 7 rokov bez akéhokoľvek kontaktu a za 7 rokov láska a túžba ani trochu nevybledli. Vezmem si to do hrobu.

C L Grant (autor) zo Spojeného kráľovstva dňa 14. novembra 2014:

Ahoj Redmondunmore a ďakujem za tvoj komentár. Áno, udržiavať svoju myseľ aktívnu je skvelý spôsob, ako prestať byť posadnutý niekým. Činnosti, ktoré vyžadujú koncentráciu, sú užitočné, pretože vás „nútia“ zabudnúť...aspoň na krátku chvíľu!

Som rád, že sa vám podarilo posunúť svoj život vpred. Bavte sa ďalej!

C L Grant (autor) zo Spojeného kráľovstva dňa 14. novembra 2014:

Ďakujeme za váš komentár Povedz áno životu. Ľudia, ktorí sú náchylní na obsedantné myslenie, majú často nízke sebavedomie. V dôsledku toho majú tendenciu sa nepriaznivo porovnávať s ostatnými.

Irvin D. Yalom je citovaný ako výrok; "Aby ste sa milovali, musíte sa správať spôsobom, ktorý obdivujete." Ak teda existujú črty, ktoré obsedantný človek obdivuje, v iných, potom áno, rozvoj týchto čŕt by mal pomôcť.

Všetko najlepšie.

Yoleen Lucasová z Big Island of Hawaii 14. novembra 2014:

V jednom článku som už dávno čítal, že ľudia, ktorí veria, že im v určitých oblastiach chýbajú, sú posadnutí tými, ktorým by sa chceli podobať. Najlepší spôsob, ako to prekonať, je rozvíjať tieto vlastnosti v sebe.

redmondunmore z Floridy dňa 20. septembra 2014:

To, čo som urobil, je nájsť niečo, čo ma zaujíma, hobby, triedu alebo dokonca priateľa, s ktorým sa môžem stretnúť a zabaviť sa. Akonáhle sa začnete pohybovať a robiť veci, ktoré sa vám páčia, čoskoro na to zabudnete do bodu, kedy sa môžete posunúť ďalej.