Sadie Holloway je facilitátorka workshopov, ktorá učí medziľudské komunikačné zručnosti, aby pomohla ľuďom posilniť ich vzťahy.
Spôsobiť niekomu, na kom vám záleží, bolesť a bolesť srdca, môže byť hlboko znepokojujúce. Ak sa potrebujete ospravedlniť milovanej osobe za chybu, ktorú ste urobili, tu je niekoľko tipov, ako sa úprimne a úprimne ospravedlniť.
Úprimné ospravedlnenie znamená vyjadrenie skutočného znepokojenia, že vaše činy negatívne ovplyvnili niekoho iného.
Rýchlo sa ospravedlniť zo srdca a nie z ľútosti si vyžaduje veľkú silu charakteru. Aby sa človek mohol skutočne ospravedlniť, musí mať seba samého a mať hlboký pocit istoty v základných princípoch a hodnotách.
— Stephen Covey
Ak sa chcete ospravedlniť niekomu, koho milujete, ale neviete, čo povedať, nieto ešte, ako to povedať, venujte nejaký čas preskúmaniu svojich motívov na nápravu. Pochádza vaša túžba ospravedlniť sa z miesta strachu a úzkosti, ako je strach, že osoba, ktorej ste ublížili, vás opustí? Alebo vaša potreba ospravedlniť sa pochádza z miesta skutočnej empatie a pochopenia toho, ako by ste sa cítili, keby vám niekto urobil to isté? Ak dokážete zamerať svoju pozornosť na potreby druhej osoby namiesto vlastnej potreby, aby ste sa cítili menej vinní, potom bude ľahšie nájsť najlepší spôsob, ako sa ospravedlniť.
Najvyššou formou sebaúcty je priznať si svoje chyby a chyby a napraviť ich. Urobiť chybu je len chybou v úsudku, ale držať sa jej, keď sa na ňu príde, svedčí o nedostatočnosti charakteru.
— Dale E. Turner
Ak chcete obnoviť dôveru, ktorá bola stratená, pretože ste urobili chybu, musíte urobiť viac, než sa len ospravedlniť. V skutočnosti povedať prepáč je len jedna malá časť zdravého procesu zmierenia. Vedúca výzva autor James Kouzes navrhuje nasledovať šesť A, keď sa potrebujete ospravedlniť. (Hoci je Kouzesova kniha o vodcovstve v rámci organizácií, princípy úprimného ospravedlnenia sa niekomu, na kom vám doma záleží, sú veľmi podobné. Prispôsobil som ich tu, aby odrážali jedinečný kontext osobných a rodinných vzťahov.)
Súhlasiť. Prvým krokom, ako sa niekomu ospravedlniť, je začať tým, že akceptujete, že ste urobili chybu. Kým nerozpoznáte a neprijmete, že vaše činy spôsobili niekomu inému stres a smútok, nebudete sa môcť úprimne a úprimne ospravedlniť. Ak nedokážete prijať, že ste urobili chybu – ako ľudia, potom nemôžete skutočne hovoriť z miesta skutočného sebauvedomenia a pokory. Porozprávajte sa sami so sebou a plne sa priznajte k tomu, čo ste urobili.
Pripustiť. Keď prijmete svoju chybu, až potom môžete začať autenticky komunikovať s osobou, ktorej odpustenie hľadáte. Ďalším krokom je priznať osobe, ktorej ste ublížili, že ste urobili chybu. Verbálne priznať svoju chybu si vyžaduje veľa odvahy, o tom niet pochýb, no tým druhému posielate správu, že to s prepáčením myslíte vážne.
Ospravedlňte sa. Teraz, keď ste priznali svoju chybu, ste pripravení skutočne vysloviť slová „Je mi to ľúto“. Ospravedlniť sa niekomu, koho miluješ malo by ísť o vyjadrenie znepokojenia nad tým, aký dopad na ňu mali vaše činy, nie o to, aby ste sa cítili menej vinní za seba omyl. Ospravedlnenie by nemalo obsahovať požiadavku na odpustenie alebo ospravedlnenie, prečo ste urobili to, čo ste urobili. Neminimalizujte to, čo ste urobili, ani nenaznačujte, že druhá osoba reaguje prehnane.
zák. Nasledujte svoje ospravedlnenie a urýchlene riešte dôsledky svojich činov. Ak ste napríklad zabudli na dôležitú príležitosť, pošlite pohľadnicu, darček alebo iný druh potvrdenia. Inými slovami, v prvom rade dodržujte to, čo ste povedali, že urobíte.
Zmeniť. Oprava znamená opravu alebo opravu toho, čo bolo poškodené alebo rozbité. Ako si vynahradíš to, čo si urobil? Ako sa zaviažete zlepšovať sa, aby ste mohli zlepšiť svoje vzťahy?
Zúčastnite sa. Počas procesu ospravedlňovania sa milovanej osobe sa uistite, že sa jej venujete a všímate si jej pocity a reakcie. Počúvajte jej obavy s otvorenou mysľou. Cvičte aktívne počúvanie. Uvedomte si reč vlastného tela. Buďte plne prítomní, keď sa ospravedlňujete. Čokoľvek menej ako vaša plná pozornosť spôsobí, že vaše ospravedlnenie bude neúprimné a neautentické.
Nikto by sa nemal hanbiť priznať, že sa mýli, čo znamená, že inými slovami hovorí, že je dnes múdrejší ako včera.
— Alexander Pope
Po hádke môže byť ťažké priznať, že sa mýlite, ale obnovenie vášho vzťahu a vybudovanie silného puta s partnerom za to stojí. Vedieť povedať prepáč je jednou z najdôležitejších emocionálnych zručností, ktoré môžete do svojho vzťahu priniesť.
Anketa o vzťahu: Pravda alebo nepravda
Tento obsah je presný a pravdivý podľa najlepšieho vedomia autora a nie je určený na to, aby nahradil formálne a individuálne rady od kvalifikovaného odborníka.
© 2016 Sadie Holloway
Chitrangada Sharan z Naí Dillí, India 1. apríla 2016:
Pekné centrum s veľmi užitočnými radami!
Priznať chyby a požiadať o ospravedlnenie si vyžaduje silu charakteru a súcitné srdce. Úprimne v to verím – toto je najlepší spôsob, ako sa pohnúť vpred.
Ďakujeme za zdieľanie tohto dôležitého centra!
