Som špecialista na poruchy osobnosti skupiny B, ktorý pracuje s ľuďmi s postihnutím a duševnými chorobami už viac ako 10 rokov.
Keď sa snažíš rozísť, ale pošmykneš sa...
Pokúšate sa oddeliť od narcistu a darí sa vám skvele, že ste s ním nekontaktovali ani neinteragovali. Ale potom si sa pošmykol. To sa stáva. Nikto nie je dokonalý a hovoríme o skutočne silnom vzore, ktorý sa dá odtiaľto vymaniť. Niektorí ľudia boli v takejto situácii celý svoj život, so zosilnenými vzormi spájania traumy, ktoré siahajú až do detstva, takže odpútať sa od toho nie je vôbec ľahké. Mnoho ľudí sa pošmykne a spadne, takže je dôležité pamätať na to, aby ste sa kvôli tomu nezbili. Obnovte svoje hranice, zaveďte pravidlo bez kontaktu a skúste to znova.
Prerušenie kontaktu tiež neznamená, že všetka práca, ktorú ste na sebe vykonali, bola zničená. Znamená to, že sa snažíte vymaniť zo vzoru, ktorý ste mohli mať celý život, od ktorého sú vaše telo a myseľ v podstate závislé a na ktorých sú závislé. Urobiť chybu nie je koniec sveta.
Zároveň si však chcete dávať pozor, aby ste sa príliš neporezali. Hlas závislosti je veľmi záludný. Dokáže racionalizovať čokoľvek a je veľmi presvedčivý. Je dôležité si uvedomiť, že aj malý jed je stále jed. Z jednej cigarety rakovinu nedostanete. Rakovinu nedostanete z fajčenia jedinej cigarety po tom, čo ste prestali. Z pokračovania vo fajčení dostanete rakovinu. Tu ide o rovnaký princíp. Jedno pošmyknutie nie je koniec všetkého, ale pošmyknutie, ktoré sa zmení na vzor, môže byť. Pošmyknutie je pošmyknutie. Nie je to viac, ale rozhodne to nie je ani menej. Berte to tak, ako to je, a pracujte na tom, aby ste to nabudúce urobili lepšie. Ako to robíš?
- No, väčšinou ľudia porušujú pravidlo nekontaktovania, keď sa cítia zraniteľní. Môže to byť, keď ste vy sami obzvlášť osamelí alebo smutní, alebo to môže byť, keď narcista oznámil, že je obzvlášť osamelý alebo smutný. To sa deje čiastočne kvôli našej vlastnej ľudskej ľudskosti a čiastočne kvôli traumatická väzba a dynamika vzrušenia, ktorá je súčasťou vzťahu s narcisom alebo iným zneužívateľom. Ľudia, ktorí boli traumatizovaní a týraní, sú závislí na „dobrých pocitoch“, ktoré prichádzajú po zneužívaní, keď sa násilník ospravedlňuje a ospravedlňuje sa a všetko sa opäť cíti ako láska. Sú zvyknutí – dokonca by sme mohli povedať, že závislí – na emocionálne a chemické pozdvihnutie, ktoré je výsledkom zastavenia zneužívania. Je teda prirodzené, že keď sa ľudia v tejto situácii cítia zraniteľní alebo zle, chceli by sa cítiť lepšie, ako vedia. Nedostať sa do kontaktu s násilníkom je ako ísť hore na tú emocionálnu horskú dráhu do zlých pocitov a už nikdy neklesnúť do dobrých pocitov. Snažte sa, aby sa k vám nedostalo. Je to dočasné. Vaša myseľ a telo našli spôsoby, ako sa vyrovnať, keď ste boli zneužívaný, a nájdu spôsoby, ako sa vyrovnať teraz, keď zneužívanie prestalo. Len to treba nechať, aby to vyšlo samo. Buďte trpezliví a držte sa svojho sebaúcta. To je dôležitejšie ako dočasne sa cítiť lepšie.
- Ľudia tiež prerušujú kontakt, pretože sa cítia vinní. Uvedomujú si, že je to neusporiadaný, nešťastný človek a cítia sa kvôli nim zle. Na tom nie je nič zlé. To je normálne. Ale je to aj nebezpečné. Môžete cítiť ľútosť nad touto osobou, ale nie na vlastné náklady. Súčasťou starostlivosti o seba je nezapájať sa do situácií, keď vám ubližujú, bez ohľadu na to, aký je dôvod. Je celkom možné ľutovať človeka a zároveň si uvedomiť, že nemôžete urobiť nič, aby ste mu pomohli. Takto treba pristupovať k narcisovi. Áno, sú obeťou. Áno, je to strašná hanba. Nie, vy ani nikto iný nemôžete urobiť nič. Je mimoriadne dôležité si to pamätať, pretože to nie je nič iné ako pravda. Bez ohľadu na to, ako sa cítite, bez ohľadu na to, čo hovoria, nie je možné týmto ľuďom pomôcť. Nie je možné pomôcť ktokoľvek ktorí nechápu, že existuje problém alebo ho chcú vyriešiť, či už sú narcisti alebo nie.
- Niekedy ľudia prerušia kontakt zo strachu. Môžu prepadať panike, keď si uvedomia, že vzťah by tentoraz mohol naozaj skončiť. Môžu pociťovať strach, že sa o nich narcista už nestará, alebo že si narcista nájde novú osobu, o ktorú sa bude starať. To platí pre akýkoľvek typ vzťahu, nielen pre romantické. Ľudia sa môžu nadmerne obávať toho, čo narcista robí alebo s kým sa narcista rozpráva, a kontaktovať ich, aby to zistili. Je dôležité, aby ste boli veľmi úprimní o svojich pocitoch, pretože takéto veci sú v skutočnosti pokusom ovládať narcistu, čo je rovnako zlé, ako keď sa oni snažia ovládať vás. Nemôžeme ovládať iných ľudí. Nielenže nie je zdravé chcieť, ale ani sa to nedá.
Ľudia si budú robiť, čo chcú, a tým to končí. Stresujeme sa len tým, že sa trápime vecami, ktoré nemôžeme ovplyvniť, a iní ľudia sú „veci“, ktoré nemôžeme ovplyvniť. Niekedy ľudia robia veci, ktoré sa nám nepáčia alebo nám ubližujú. Jediné, čo môžeme urobiť, je dostať sa zo situácie, poučiť sa a ísť ďalej. Nikto nemôže zmeniť alebo ovládať inú osobu a nikto nemá právo to skúšať. vy robiť máte právo povedať, že ak sa niekto bude správať určitým spôsobom alebo robiť určité veci, vy nebudete okolo nich, pretože to vo svojom živote nechcete, ale je na nich, či s tým chcú niečo urobiť alebo nie. Ak nie, mali by ste ísť ďalej.
Keď ide o podvádzanie
Je veľa vzťahov, kde je zásadný problém, ako napríklad podvádzanie. Jeden z manželov neustále podvádza a druhému sa to samozrejme nepáči. Je to zraňujúce. Je to neúctivé. Ale namiesto ukončenia vzťahu s touto osobou - ktorá zjavne nemôže byť z akéhokoľvek dôvodu verná - sa verný manželský partner háda a bojuje a trvá na tom, aby sa podvodník zmenil. Verný manželský partner sa pokúša kontrolovať pohyby a každodenný život podvádzaného manželského partnera v snahe zabrániť im v podvádzaní. Z emocionálneho hľadiska je to možno pochopiteľné, no nie je to vôbec zdravé. Je to zlé pre všetky zúčastnené deti a ubližuje to všetkým. Príliš veľa ľudí má problém s tým, aký je niekto iný, ale namiesto toho, aby ukončili asociáciu, oni zostať a sťažovať sa, že daná osoba nie je tým, kým alebo čím chcú, aby bola, alebo sa ju snažia ovládať a sila aby sa zmenili. Veľa vecí sa samozrejme dá vyriešiť a mnohé manželstvá prežili veci ako nevera a utužili sa. Ale ak existuje vzorec správania alebo interakcie, s ktorým nie ste spokojní alebo ktorý je zraňujúci a týranie, zotrvanie vo vzťahu a naliehanie na zmenu druhého nie je zdravé resp produktívny. Takmer nikdy to nefunguje. Buď môžete prijať situáciu takú, aká je, alebo nie, pretože – a to sa nemusí ľahko počúvať – ľudia sa nemusia zmeniť. Nemusia sa meniť kvôli svojmu manželovi, svojim deťom, svojej mame, otcovi ani nikomu inému, a väčšina z nich to neurobí. Môžu byť tak hrozní a zákerní a nesprávni a urážliví, ako chcú - a mnohí z nich budú. Netreba to však znášať.
Povedať „nie“ narcistovi
O tom nie je žiadny kontakt. Neznášať to. Je to váš spôsob, ako sa postaviť a povedať: "Už to neznesiem." Žiadny kontakt nie je konečný. Nie je to trest. Nemá to konca kraja. Je to ukončenie vášho spojenia s touto osobou, pretože preukázala, že nie je niekým, koho správanie budete tolerovať. Môže byť ťažké neudržiavať žiadny kontakt, pretože vám na tejto osobe záležalo a kvôli návykovej a závislej povahe vzťahu.
Ak cítite nutkanie kontaktovať narcistu, môže vám pomôcť, ak si svoje pocity zapíšete. To vám dáva spôsob, ako ich vyjadriť bez zapojenia narcistu. Tieto pocity musia vyjsť von a riešiť ich, len tak nezmiznú. Tak si ich zapíšte. Možno napíšte tomu človeku list, ale nedávajte mu ho. Možno by ste si mohli urobiť zoznam, ktorý by si pripomínal, ako vám ublížili. To vám pomáha spracovať tieto traumy a dáva vám dobrú pripomienku, prečo sa od nich vyhýbate. Niektorí ľudia hovoria, že čítajú články, ako je tento, aby si pripomenuli, prečo by túto osobu nemali kontaktovať. Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste precvičili tento pocit bez toho, aby ste sa vzdali. Rozptýliť sa môžete aj rôznymi spôsobmi. Môžete si ísť zabehať, prejsť so psom, zahrať si videohry, pozrieť si, čo je v televízii, alebo sa s niekým stretnúť. Dôležité je uznať svoje pocity za to, aké sú, a nechať ich, aby sa vyrovnali bez zapojenia narcistu. Nemôžete pracovať na svojich vlastných pocitoch s niekým okolo, kto nie je schopný pochopiť, že aj vy mať pocity. Jediná vec, ktorá sa stane, je to, čo sa stane vždy: vaše pocity budú ignorované a vy budete nešťastní. Žiadny kontakt nie je o porušení tohto vzoru, takže vydržte!
Čo urobí narcista?
Môžete si všimnúť, že tento článok nespomína, ako narcista reaguje, keď porušíte pravidlo zákazu kontaktu. Je to preto, že, úprimne povedané, na tom nezáleží. Zameranie sa na narcistu tu nie je dôležité. Budú reagovať tak, ako vždy reagujú na to, že im je venovaná pozornosť. Nie sú tam žiadne nové informácie. Dôležité je, ako sa cítite a ako na to reagujete. Môžu zintenzívniť svoje úsilie, aby upútali vašu pozornosť, keď obnovíte pravidlo zákazu kontaktu, ale ani to nie je skutočná novinka. Ak ste mali do činenia s narcisom, už to viete. Dôležitejšie je prísť na to tvoj pocity. Nechajte narcistu, aby sa raz staral o svoje vlastné pocity.
Tento obsah je presný a pravdivý podľa najlepšieho vedomia autora a nie je určený na to, aby nahradil formálne a individuálne rady od kvalifikovaného odborníka.
Dreamwater dňa 15. januára 2020:
Bol som ženatý 12 rokov a prešiel som emocionálnym, finančným a fyzickým zneužívaním. Môj manžel ma podviedol, keď som bola v 4. mesiaci tehotenstva s druhým dieťaťom. Ako rýchlo prestal cítiť ku mne city, to ma prinútilo začudovať sa a pri hľadaní na google som si uvedomil, že je narcasistom...všetky tie roky milostného bombardovania a devalvácie dávalo zmysel. Teraz 5 mesiacov oddelene, som naozaj šťastná a spokojná. Čítanie a hľadanie rád veľmi pomohlo. Žiadne pravidlo kontaktu nefunguje, pretože náš syn je v obmedzenom kontakte a hovoríme len v obchodnej sfére. Žiadne emócie a podobne. Každý deň sa uzdravujem a mám väčšiu silu posunúť sa ďalej vo svojom živote. Zaslúžime si život, ktorý je skutočne plný skutočnej lásky.
Paolo Apolloni dňa 13. novembra 2018:
Práve tým prechádzam a bolí ma to...
Dnes večer sa však cítim lepšie, pretože som si práve uvedomil, že osoba, do ktorej som sa zamiloval, neexistuje!
Áno, stretol som túto ženu a okamžite sme sa stretli!
Náhodou sa nám páčia rovnaké veci, máme rovnakú víziu sveta a všetko ostatné možné. Nemohol som uveriť, že keď som to menej očakával, našiel som ženu, ktorú som celý život hľadal! Bola tam! Nie však na dlho...
Trvalo len pár dní, kým odhalila, kto je, začala kritizovať všetko, čo som urobil. Od jedla, ktoré som jedol, až po to, ako som sa obliekal a ako riešim svoje podnikanie.
Vždy bola príliš zaneprázdnená a odpovedala na moje hovory alebo textové správy.
Privádzalo ma to do šialenstva. Netrvalo dlho, kým som zistil, že sa stretáva s iným mužom, a keď to urobila, vždy ma pripojila pod podmienkou, že sa s ňou pohádam, takže bolo prirodzené, že mi nemusela odpovedať hovory...
Nevidel som ju už pár dní, pohádali sme sa, pretože som zistil, že mi ukradla peniaze (čo očividne poprela), tak som prešiel do „no contact mode“.
Práve dnes večer, keď som bol v supermarkete, som si uvedomil, že dôvod, prečo som sa cítil tak zle, bol ten, že som stále hľadal ženu, ktorú som miloval, v hroznej osobe, ktorá nebola ona!
Tá žena existovala len v mojich snoch a taká vždy bude. Táto iná osoba, ktorá na mňa vznášala niekoľko mesiacov, nie je ona.
To je všetko! Bol to sen. Prestanem snívať a vrátim sa do reality.
"Žiadny kontakt" je jediný spôsob!
Tak dlho, chlapci, dúfam, že sa z toho dostanete!
Kiana dňa 13. augusta 2018:
S narcisom som chodil 9 rokov. Skončil som to, pretože som bol vyčerpaný. Pokiaľ viem, nikdy ma nepodviedli. A rýchlo som si osvojil míňacie návyky, ktoré mal môj bývalý, takže som bol finančne mŕtvy, keď sa vzťah skončil. Rozhodol som sa nechodiť "bez kontaktu" so svojím bývalým a vlastne to ide dobre. Nerobím pre neho nič, ale stále sa spolu rozprávame a smejeme.
Lisa dňa 19. júna 2018:
Veľmi, veľmi dobre povedané. K veci. Je to tak, či sa nám to páči alebo nie. Veľmi dobre povedané. Ďakujem ti veľmi pekne.
Žiadna myš dňa 22. marca 2018:
Ako je to s rodičmi, ktorí sú rozdelení, ktorí sú povinní zdieľať informácie. V mojom prípade som sa to snažil držať v biznise ako v listoch, no z času na čas prišli stretnutia so školou v krátkom čase, čo si vyžaduje priamy kontakt vo forme „telefonického hovoru, ktorý by vždy skončil hádať sa?
