Marjorie je introvertná INFP, ktorá je obklopená extrovertmi. Sakra, dokonca som si jedného vzal!
Máte niekedy úzkosť pri pomyslení na to, že pôjdete za cudzincom a porozprávate sa? Komunikácia je pre niektorých ľudí taká jednoduchá, že je niekedy frustrujúce čudovať sa, prečo to pre iných nie je také prirodzené. Kedysi som bol taký plachý a vyhýbal som sa myšlienke, že by som mal na seba nejakú pozornosť, zo strachu, že budem požiadaný o rozhovor. Len som mal pocit, že nemám čo zaujímavé povedať! Nevedel som, ako sa s nikým rozprávať bez toho, aby som stratil nervy po výmene akcií.
No, tu je niečo, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie, ak sa hanbíte: je to úplne normálne. Nie ste sami a nie je to nevyhnutne zlé. Ale tu je nakopnutie: hanblivosť je naučená reakcia. Nenarodili ste sa hanblivým, naučili ste sa byť a môžete sa to aj odnaučiť.
8 spôsobov, ako prekonať hanblivosť
Ste pripravení pracovať na svojej hanblivosti? Tu je 8 praktických tipov a zručností, ktoré si môžete osvojiť, aby ste sa mohli rozprávať s kýmkoľvek:
1. Precvičte si, ako sa predstaviť.
Pripravte si niekoľko verzií, aby ste mali inú v závislosti od okolností. Urobte si jeden na rande, na pracovné stretnutie a druhý na neformálne stretnutia s priateľmi vášho priateľa. Urobte to niekoľkokrát pred zrkadlom a potom požiadajte dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny, aby vás počúval a povzbudil vás. Dokonca aj tí najlepší komici testujú svoj materiál s pilotnou skupinou predtým, ako vystúpia na pódium.
2. Pozrite sa na titulky dňa.
Pamätajte na svetlo, zaujímavé príbehy, ako sú technológie, popkultúra alebo nedávne objavy. Vedieť, čo sa deje, okrem počasia, vám poskytne krmivo pre zaujímavé rozhovory. Nie je dôležité opakovať to, čo čítate v článku, stačí si vybrať pár vecí, na ktoré by ste chceli získať názory iných ľudí.
Buďte úprimní, keď viete, čo si o téme myslia alebo ako sa cítia, pretože k vám budú pravdepodobne úprimní, keď budete na rade, aby ste im povedali, ako sa k danej téme cítite. Cieľom nie je mať pravdu, ale hovoriť o našich podobnostiach a rozdieloch v názoroch. Cvičte to každý deň na ľuďoch v práci, v krčme alebo s priateľmi a uvidíte, ako to bude zakaždým jednoduchšie.
3. Nechajte ľudí hovoriť o sebe.
Povedzme, že zatiaľ len testujete vody a vaša dôvera je približne 60 %. Jedným zo spôsobov, ako rozbehnúť veci v rozhovore bez nátlaku na to, aby ste toho veľa povedali, je neustále sa pýtať ľudí na seba. Zábavný fakt: Ľudia radi hovoria o sebe!
Bol som na mestskom veľtrhu vo Francúzsku a nevedel som dostatočne jazyk na rozhovor, ale vedel som vedieť klásť otázky a zachytil pár prejavov nedôvery, súhlasu a sklamanie. Išiel som do stánku s palacinkami a jednoduché „ako to ide“ majiteľke sa zmenilo na hodinu, keď vykladala príbeh svojho života. Znelo to dosť znepokojivo a bolo mi jej naozaj zle, aj keď som nerozumel všetkému, čo hovorila. Zdalo sa, že len rozdávanie náznakov nedôvery, súhlasu a sklamania v správnych chvíľach robí svoju prácu. Ocenila moju empatiu a dala mi horúcu čokoládu, kým si DJ zbalil veci na cestu domov. Nehovorím však, že koncesia znamená bezplatné jedlo a nápoje! Ale buďte si vedomí toho, že každý má svoj príbeh a potrebuje niekoho, komu to povie. Dokonca aj ty.
4. Pripravte si nejaké otázky.
Majte aspoň tri, ktoré môžete použiť na kohokoľvek na stretnutí. Môžu to byť otázky súvisiace s tým, čo sa momentálne deje. Tu je niekoľko otázok, ktoré by ste mohli položiť na svadbe:
- Ako poznáte nevestu a ženícha?
- Čo si myslíš o jedle/DJ?
- Aká je vaša náplň práce?
Ďalšie otázky týkajúce sa ľadoborca môžete nájsť online pomocou jednoduchého vyhľadávania. Toto sú skvelé konverzačné začiatky, ktoré rozbehnú loptu na kokteilovej párty:
- Obľúbený nápoj
- Obľúbený televízny seriál
- Hora alebo pláž
Nezastavujte sa však pri kladení otázok, odpovedzte si sami a upresnite prečo. Dajte im niekoľko anekdot o tom, ako ste objavili svoj obľúbený nápoj. To by sa mohlo obrátiť na iné živé témy a užiť si výmenu.
5. Cvičte aktívne počúvanie.
Nestrácajte úvod, na ktorom ste pracovali, a dynamiku, ktorú ste začali budovať svojimi otázkami. Pozorne počúvajte, čo ten druhý hovorí, a stavajte na jeho nápadoch namiesto toho, aby ste premýšľali o ďalšej otázke, ktorú by ste mali položiť. Snažíte sa nadviazať spojenie, nie vypočúvať svedka.
6. Udržujte konverzáciu v chode.
Ako ukážete, že ste v niečím príbehu a prechádzate do svojich vlastných skúseností alebo pocitov? Tu je niekoľko užitočných reakčných fráz, aby ste udržali loptu v pohybe:
- OH vidím. To mi pripomína čas, keď som ______.
- Tiež milujem _____ (herca alebo speváka)! Videli ste/počuli ste ______? Bol som unesený ______.
- Neverím, že si to urobil! Mal by som _____.
7. Buďte pripravení s vtipom.
Niekedy sa konverzácia zužuje a k téme už nie je čo povedať. Áno, je to nepríjemné, ale každý si tým prejde, takže nie len ty. Vtedy príde vhod dobre nacvičený vtip. Začnite slovami „Hej, počuli ste o???“ a keď povedia nie, povedz svoj vtip. Potom sa ospravedlňte a porozprávajte sa s inou skupinou alebo si choďte dať zaslúžený drink.
Ak si ešte nie ste istí svojimi rozprávačskými schopnosťami, prerozprávanie vtipov dobrých komikov nikdy nezostarne a na internete môžete nájsť aj množstvo vtipných jednoduchých textov.
8. Hlavne relaxujte.
Ak ste v strese, aby ste urobili dobrý dojem, možno sa budete snažiť. Nechajte svoje interakcie plynúť prirodzene a uvidíte, že small talk bude jednoduchšie. Je to naozaj zručnosť, ktorá si vyžaduje len prax, a čím viac ju robíte, tým lepšie ju ovládate. A ak je to nejaká útecha, niektorí ľudia okolo vás sú pravdepodobne tiež nervózni z rozhovoru s ostatnými.
Prečo sme hanbliví?
Skúsenosti z minulosti, pri ktorých sme sa cítili nepríjemne naivní, môžu byť jedným z dôvodov, prečo nechceme riskovať a rozprávať sa s ostatnými. Len sa nechceme cítiť ako idiot. Človek, ktorý bol ponížený, by ste si však mohli predstaviť aj ako úplne inú osobu, pretože ste to boli v minulosti vy. Naše telá sa zbavujú a regenerujú nové bunky každý deň tak doslova, že nie ste tým, kým ste boli včera. Myslite na to, keď ráno vstanete. Dajte si licenciu na nové dobrodružstvá alebo choďte na svoj deň, ale lepším a sebavedomejším spôsobom. Máte výhodu poučenia sa zo svojej minulosti a schopnosti byť lepší dnes.
Niektorí ľudia vyrastú hanbliví len preto, že ich „naučili byť hanblivými“. Keď vyrastali, dostali náznaky, že je to žiaduca vlastnosť, kým sa nakoniec nestane súčasťou ich identity. Pravdepodobne ste si všimli, že väčšina detí je prirodzene veľmi zhovorčivá. Majú neustále otázky a sú plné názorov – až kým nie sú. Pravidlá zdvorilosti sú skvelé, ale niekedy, keď sa učia v nesprávnom kontexte, môžu mať ochromujúci účinok. Naša schopnosť spájať sa a rozprávať sa s ľuďmi je naučená zručnosť. Podobne ako sval, ktorý, keď sa nepoužíva, stráca svoju silu, aj naše konverzačné schopnosti sa pri nedostatočnom využívaní zhoršujú. Naučiť sa hovoriť určitým spôsobom a iba za určitých okolností, kým ste ešte mladí, je pochopiteľne ťažké sa to naučiť, ale nie nemožné, ak si dáte čas.
© 2020 Marjorie Dumont
Marjorie Dumont (autorka) z Francúzska dňa 22. júla 2020:
Ďakujem za komentár, Mária! Môže to byť každodenný boj a sú dni, keď mám chuť zostať v ústraní. Ale je toho veľa, čo sa môžem naučiť od iných ľudí a to je to, čo mi bráni vykopať dieru, do ktorej by som sa mohol schovať, haha! Upokojiť sa kdekoľvek si môže veľmi pomôcť :D
Mária dňa 20. júla 2020:
Tento článok sa mi veľmi páči a myslím si, že by bol užitočný pre každého, kto sa hanbí alebo nie.
Rozprávať sa s ľuďmi nie je vždy ľahké.
