5 spôsobov, ako môže meditácia pomôcť vášmu vzťahu

Jorgeho rada o vzťahoch je založená na skúsenostiach a pozorovaní. Nech je jeho pokus a omyl vaším úspechom (dúfajme).

Môže meditácia skutočne pomôcť vzťahu? Ako to?

Možno ste už počuli, že meditácia môže pomôcť uvoľniť stres a udržať vašu myseľ čistú. Možno ste to už predtým vyskúšali a zistili ste, že vás to skutočne uvoľnilo. Ak máte každodenný zvyk meditácie, môže to byť tiež veľmi uzemňujúce a môže vám byť umožnené občas nahliadnuť do iného stavu vedomia.

Vedeli ste však, že meditácia môže v konečnom dôsledku pomôcť s oveľa viac než len stresom? V skutočnosti, ak si z toho vytvoríte zvyk, môžete si začať všímať všetky druhy zlepšení v mnohých nesúvisiacich oblastiach vášho života. Jednou z oblastí, kde je to výraznejšie, sú však ľudské vzťahy – najmä tie romantické, ale aj priateľstvá, rodinné vzťahy a dokonca aj pracovné vzťahy.

Ako to všetko zvláda sedieť na poduške a sledovať svoj dych?

Je pochopiteľné, že ste skeptický, pokiaľ ste chvíľu necvičili, ale meditácia je jednou z vecí, ktoré majú ďalekosiahle účinky na váš život. Môže to doslova zmeniť celú vašu perspektívu a samozrejme to ovplyvní vaše vzťahy niekoľkými spôsobmi:

1) Meditácia vám pomôže zastaviť sa a zvážiť veci predtým, ako začnete konať

Už ste niekedy povedali alebo urobili niečo, čo ste neskôr oľutovali a v dôsledku toho to niekoho skutočne ranilo? Bolo to, ako keby vám tiekli ústa samy od seba, akoby ste sa dočasne stali inou osobou, a keď sa pozriete späť na to, čo ste povedali alebo urobili, sotva sa môžete spoznať?

Možno to ani nebolo nič také zlé. Možno ste namiesto toho, aby ste niekomu ublížili, boli ste len nekontrolovateľne nervózni a povedali ste niečo hlúpe, niečo, čo by ste za normálnych okolností nikdy nepovedali.

Všetci raz za čas robíme takéto veci. V každom z nás totiž žije zvláštne malé stvorenie, stvorenie, ktoré neustále rozpráva a komentovanie toho, čo sa deje, stvorenie, ktoré neustále posudzuje, stvorenie, ktoré neustále neistý. Raz za čas toto stvorenie spustí niečo vonkajšie a vy budete mať nejaké bláznivé emócie, ktoré si nemôžete pomôcť, ale predviesť ich.

Možno ste na pracovnom pohovore a zabudli ste si ostrihať chĺpky v nose a tento iracionálny strach z úsudok vás privádza do takej miery, že ste nervózni a nedokážete predviesť svoje najlepšie ja anketár. Možno váš partner hovorí niečo, čo vás trápi kvôli vašej osobnej histórii – možno vás nazývajú „bláznom“ ako a vtip, ale vaša rodina má v minulosti duševné choroby, takže to beriete osobne – a tak na nich vybuchnete nikde.

Toto je „stvorenie“ vo vašom vnútri, ktoré koná. Je vyrobený zo všetkej vašej osobnej batožiny, dobrej aj zlej. Niektorí ľudia to nazývajú „ega“ a iní to nazývajú „telo bolesti“. Existuje veľa mien, ale ide o to, že miluje predstierať, že ste to vy. (Ale v skutočnosti to nie si ty. „Vy“ ste osoba, ktorá dokáže sledovať tieto zvláštne myšlienky. Ak by ste boli vy a vaše myšlienky to isté, potom by ste ich nemohli sledovať, však?)

Meditácia vám umožňuje vidieť toto stvorenie. To je vlastne zmysel meditácie— nie preto, aby som ťa sám osebe uvoľnil, ale aby ťa uvoľnil natoľko, že stvorenie na chvíľu prestane rozprávať, aby si mohol rozoznať rozdiel medzi stvorením a sebou samým.

Keď meditujete, sledujete, ako vaše myšlienky prechádzajú – zvyčajne tieto myšlienky produkuje stvorenie, ktoré vždy hovorí. Zistíte, že reálny nerozprávaš toľko, pokiaľ nejde o niečo dôležité.

Keď uvidíte rozdiel medzi vami a týmto stvorením, začne nad vami veľa strácať svoju moc. Ak dostatočne meditujete, môžete sa začať zastavovať skôr, ako sa úplne premeníte na vlkolaka, a nakoniec dokonca úplne zabrániť transformácii.

2) Meditácia vám pomôže stať sa súcitnejšími

Akonáhle si uvedomíte a zažijete na vlastnej koži silu, ktorú toto „stvorenie“ (vaše vlastné rozprávanie myšlienky) nad vami, môžete zrazu zistiť, že ste súcitnejší a chápavejší iní. Možno si uvedomíte, že keď na vás niekto vyčíňa, v skutočnosti to nie je on – namiesto toho koná to zvláštne zviera v jeho vnútri.

Je pravda, že niektorí ľudia sú v tomto režime (veria, že sú to ich myšlienky) celý čas, ale stále bude pre vás jednoduchšie rozpoznať, kedy sú ľudia ovládaní týmto falošným ja a kedy sú v skutočnosti sami sebou. Pomôže vám to oveľa lepšie pochopiť pohľady ľudí, pretože uvidíte, že majú niečo spoločné s vami, aj keď ich spúšťače a reakcie sú rozdielne špecifiká.

„Stvorenie“ je „stvorenie“ bez ohľadu na to, čo robí alebo kto ho má.

3) Meditácia vám pomôže vybrať si lepších priateľov a partnerov

Už sme spomenuli, ako vám meditácia môže pomôcť rozpoznať ľudí, ktorí neustále premietajú falošné ja. No, toto môže byť kritické informácie keď si vyberáte ľudí, ktorými sa obklopujete.

Už ste niekedy niekoho spoznali – možno to bol priateľ alebo milenec – a všetko bolo na chvíľu skvelé? Boli k vám naozaj milí, zdalo sa, že máte spoločné záľuby, na papieri vyzeralo všetko skvele – no nevedeli ste sa zbaviť tohto zvláštneho pocitu? Nakoniec sa váš vzťah náhle zrútil úplne nepredvídateľným spôsobom? Napríklad sa na vás zrazu z ničoho nič vrhli? Alebo vás váš partner, o ktorom ste si mysleli, že vás miluje, zrazu podviedol alebo začal urážať?

Tieto veci dokážu každého zaskočiť. Faktom je, že niekto, kto si myslí, že je „stvorením“ – kto pôsobí ako falošné ja – sa na vás nakoniec vrhne. nevedia si pomôcť. Nakoniec ich prejdete, pretože sú plné nášľapných mín.

Mätúce na tom je, že ak vaše osobnosti klikajú veľmi dobre, môžete sa s nimi spočiatku dobre baviť. Problém je v tom, že hlboko vo vnútri vás ten človek nemôže milovať. „Ego“ (falošné ja) nemôže milovať nikoho a nič. Onedlho ich spustíte a uvidia vo vás niečo, čo sa ich egu nepáči. Možno sa stanú majetníckymi a žiarlivými (čo nie je to isté ako láska), alebo možno poviete niečo, čo im nesedí a rozhodnú sa vám nikdy neodpustiť.

Len mať kompatibilné osobnosti nestačí. Aby bol pre vás niekto dobrým partnerom (alebo dobrým priateľom), musí mať súcit a byť schopný odpustiť. Musí ich to zaujímať tvoj agendu, ktorá vám pomôže dosiahnuť veci, ktoré vy chcú, nielen to, čo chcú. Takto vyzerá skutočný obojstranný vzťah.

Niektorí ľudia sú tak zvyknutí byť v blízkosti iných, ktorí sa čisto stotožňujú so svojím egom, že si možno ani neuvedomujú, že existujú ľudia, ktorí takí nie sú! si to ty? Stalo sa vám niekedy, že ste sa sťažovali, že „ľudia“ sú väčšinou zlí a sebeckí?

Neprijímajte nič menej, ako chcete! Zaslúžiš si byť milovaný taký, aký si, bezpodmienečne. Za predpokladu, že ste pripravení ponúknuť niekomu inému rovnaký druh lásky, udržujte si odstup od ľudí, ktorí uviazli v špirále ega. Meditácia vám pomôže rozpoznať tieto mechanizmy u druhých (aj u seba).

Jednou z najťažších vecí v živote je niekedy jednoducho odpustiť. Mnohokrát ten zvláštny hlások v nás môže tušiť, že ak niekomu odpustíme a zabudneme o škode, ktorú spôsobili v minulosti, potom je to ako keby sme danej osobe dali povolenie „zhrešiť“ znova.

To vlastne vôbec nie je pravda! Je dôležité mať hranice a presadzovať ich, ale to je veľmi odlišné od držania zášti a neustáleho spomínania (alebo niekoho pripomínania) toho, čo urobili v minulosti.

Prechovávať zášť a odmietať niekomu odpustiť nie je nič iné ako vzorec opakujúcich sa myšlienok, a bolí vás to rovnako – ak nie viac – ako to bolí osobu, ktorej riadite svoje city smerom k. Je to preto, že odmietnutie niekomu odpustiť znamená v podstate dovoliť si znova a znova prežívať nepríjemné situácie z minulosti, zakaždým, keď ich uvidíte.

Odpustenie neznamená, že musíte byť v blízkosti osoby alebo tolerovať to, čo robí. Znamená to jednoducho, že ste opustili minulosť a že to nediktuje vaše činy smerujúce k budúcnosti. Mediácia vám môže pomôcť uvedomiť si tieto neefektívne vzorce nevraživosti a nakoniec ich opustiť.

Ak máte s tým veľa problémov, odporúčam vám nájsť si peknú vedenú meditáciu, ktorá sa bude konkrétne venovať odpusteniu. Možno budete musieť chvíľu trénovať, kým sa to prilepí, najmä pokiaľ ide o traumatickú udalosť, ale skutočne vám to môže pomôcť prekonať problémy vo vašom živote.

5) Meditácia vám pomôže prestať premietať svoje zámery na iných

Neustále, každý deň, sa pozeráte na ostatných a snažíte sa zistiť, čo si myslia. Je to len automatické a nevyžaduje si žiadny vedomý zásah z vašej strany. „Ten tvor“ to za vás robí dobre.

Problém je v tom, že predpovede sú často nesprávne. Neexistuje spôsob, ako môžete s istotou vedieť, čo sa deje v mysli niekoho iného, ​​a určite je ťažké zistite to, keď sa ozve tento malý hlas, ktorý premieta všetky vaše úsudky a neistoty osoba.

V skutočnosti sa z toho môže stať sebanaplňujúce sa proroctvo. Pomyslíte si: „Fuj, zdvorilosť toho človeka je len taká povrchná. Stavím sa, že ma tajne nenávidia za tými zaťatými zubami. Vieš čo? Tiež ich nenávidím,“ a ďalšia vec, ktorú viete, už vás ten človek nemá rád. Asi si mal celú dobu pravdu, čo?

Kedy ste naposledy skutočne zhlboka počúvali, čo vám niekto hovorí rečou svojho tela alebo dokonca verbálnou rečou, a vypli všetky tie vaše bláznivé komentáre? Kedy ste to naposledy zobrali bez úsudku?

Napríklad, kedy sa na vás váš šéf naposledy pozrel negatívne a vy ste si jednoducho pomysleli: „Hm. Na tvári má zamračenú tvár,“ namiesto: „Uh-och! Mám problém! Sakra, prečo ma vždy zo všetkého obviňuje? Minule to nebola ani moja chyba. Dnes som ani nemal prísť do práce. Nevidí, že prichádzam každý deň, aj keď som v zlom počasí? Na rozdiel od Larryho. Ak ho dokonca svrbí noha, zavolá. Prečo sa so mnou takto zaobchádza? Nezaslúžim si rešpekt...“?

Atď, atď. Získate obrázok. Môžete premietať všetky druhy úmyslov a emócií na iných ľudí, jednoducho preto, že ich sami cítite. Ocitli ste sa niekedy v situácii, keď sa všetko zdalo skvelé a mali ste skvelý čas s veľmi milými ľuďmi, ale váš priateľ povedal: „Neviem, človeče. som podozrivý. Zdá sa, že títo ľudia tiež pekný. Vieš čo myslím? Niečo sa deje."

To je dokonalý príklad projekcie. Ak by ste vy sami nikdy nekonali určitým spôsobom kvôli vašej kultúre, výchove atď., potom možno nedokážete pochopiť, prečo by sa niekto takto správal. (Niekedy ľudia ani nedokážu pochopiť, prečo by k nim boli iní milí!) Ale hádajte čo? Ľudia sú rôzni! Viem, však? Aký koncept!

Meditácia vám pomôže prísť na koreň toho, čo spôsobuje, že vaša myseľ funguje tak, ako funguje. Keď to urobíte, odhalíte všetky druhy nepríjemných predsudkov. Keď si všimnete tieto zaujatosti, môžete sa na realitu (a iných ľudí) pozrieť niečím, čo je bližšie k čistému štítu. Takže áno, namiesto toho, aby ste sa pri ďalšom partnerovi rozčuľovali a spochybňovali celý váš vzťah vás ignoruje, možno budete môcť vyjsť zo seba a povedať: „Hm, vyzerá veľmi dobre zaneprázdnený. Zaujímalo by ma, či je všetko v poriadku."

Naučiť sa meditovať je ľahké

Teraz, ak nemáte pravidelnú meditačnú prax, možno vás zaujíma, čo musíte urobiť. To je vec mediácie – nemusíte to robiť čokoľvek. To je tak trochu pointa!

Teraz si možno poviete: „Ach, ale celý deň nič nerobím. Nie je to sprostredkovanie?" Nie! Možno si to neuvedomujete, ale vaša myseľ je neustále zamestnaná až do bodu, keď nevidíte „vy“ pod sebou. V tom je problém. Ak sa pozeráte na telefón, pozeráte televíziu, hráte videohry alebo robíte prácu, nie je to „nič“. Stimulujete svoju myseľ, a tak ste na chvíľu vyrušený z pohľadu dovnútra.

Ak by ste chceli začať pravidelne meditovať, odporúčam vám pozrieť si videá alebo články na túto tému a nájsť jednoduchú metódu, ktorá vám vyhovuje. Len si pamätajte, že nemusíte nič kupovať. Meditácia by mala byť bezplatná a nemala by si vyžadovať nič iné ako aktívnu a dychtivú myseľ. Veľa štastia!

Vaša meditačná prax

Meditácia pre vzťahy

Tento obsah je presný a pravdivý podľa najlepšieho vedomia autora a nie je určený na to, aby nahradil formálne a individuálne rady od kvalifikovaného odborníka.

© 2018 Jorge Vamos