Život s narcistami: Praktický sprievodca, ako si zachrániť zdravý rozum

Malý šaman je duchovný kouč a špecialista na poruchy osobnosti skupiny B s populárnou reláciou na YouTube a klientmi po celom svete.

Ak ste sa rozhodli žiť s narcisom alebo ste sa zatiaľ ocitli v nejakej situácii, tu je päť vecí, ktoré vám môžu pomôcť zachrániť zdravý rozum. Predovšetkým musíte pamätať na to, že nič, čo urobíte, neovládne správanie narcistu, ani ho nedonúti prestať urážať. Tieto veci sú len pre vás. Nebudú ovládať ani meniť narcistu. Nezastavia eskaláciu alebo násilné správanie, ak sa narcista rozhodne takto reagovať. Nič to nedokáže. Jediný spôsob, ako zastaviť zneužívanie, je ukončiť vaše spojenie s touto osobou.

1. Prijmite realitu situácie

• Pustite uzdu fantázii a akceptujte, že vzťah nič nenapraví
• Prestaňte sa snažiť zmeniť narcistu a akceptujte, kto/aký skutočne je
• Prestaňte premietať svoje pocity na narcistu a prijmite, ako sa skutočne cítia

Ak sa chystáte žiť s narcisom, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prijať situáciu. Väčšina bolesti v týchto vzťahoch je spôsobená niečí neochotou to urobiť. Bolí to a je to ťažké počuť, ale pravdou je, že väčšina ľudí sa nezmení len preto, že niekto iný chce, aby boli iní. Niektorí z nich nemôžu. Ak sa cez to chcete dostať so zdravým rozumom, musíte túto realitu prijať.

To znamená opustiť fantáziu, že tento vzťah sa nejakým spôsobom stane tým, čím ho chcete mať, a vysporiadať sa s jeho realitou, bez ohľadu na to, čo narcista hovorí. Pravdepodobne ste s tým už boli dosť krát na to, aby ste vedeli, že to nebude inak, či už to sľubujú alebo nie. Znamená to nesnažiť sa zmeniť narcistu a akceptovať, kým a akí skutočne sú. Znamená to nepremietať svoje pocity na narcistu a nechať jeho činy hovoriť samé za seba. Oni robia. Táto osoba buď nemôže alebo nebude taká, akú ju chcete mať. Súčasťou života s ním bez toho, aby bol zničený, je pochopenie a prijatie toho.

2. Zmeňte svoje očakávania

• Pochopte, že žiadne očakávania nebudú splnené dôsledne, ak vôbec
• Vytvorte realistické, ktoré odzrkadľujú, ako sa táto osoba skutočne správa a cíti
• Pochopte svoju úlohu v živote narcistu; nie si suverénna osoba

Veľa bolesti v týchto vzťahoch je tiež spôsobené nerealistickými očakávaniami kladenými na narcistu alebo vzťah. To neznamená, že vaše očakávania sú vo všeobecnosti neprimerané alebo nerealistické – najmä ak ide o bežné veci, napr rešpekt a ohľaduplnosť – to len znamená, že táto osoba sa s nimi nebude stretávať so žiadnou dôslednosťou, bez ohľadu na to, aké sú základné sú. Nechajte činy danej osoby hovoriť samy za seba a založte svoje očakávania na tom, a nie na tom, čo by podľa vás mal robiť.

Napríklad, ak očakávate lojalitu, hoci ste ju od svojho partnera nikdy nedostali, musíte si uvedomiť, že je to nereálne. Ak očakávate pohodlie od rodiča, ktorý vám ho nikdy nedal, musíte si uvedomiť, že je to nereálne. To neznamená, že to, čo chcete, je nesprávne. Znamená to, že osoba, od ktorej to očakávate, už preukázala, že vám to nedá, takže tomu musíte prispôsobiť svoje očakávania. Je potrebné vytvoriť očakávania, ktoré odzrkadľujú, ako sa táto osoba skutočne správa a ako sa skutočne cíti. Nemôžete dostať krv z kameňa a nemôžete urobiť nič, aby ste to zmenili.

Je dôležité pochopiť dynamiku vzťahu a vašu úlohu v ňom. Keď máte do činenia s narcisom, nepovažujú vás za suverénnu osobu a nebudú sa s ňou tak zaobchádzať. Zmena vašich očakávaní od osoby a vzťahu tak, aby odrážali, ako sa veci skutočne majú, povedie k vytvoreniu pokoja pre vás.

3. Prestaňte to brať osobne

• Uvedomte si, že správanie narcistu je o nich, nie o vás
• Pochopte, že narcista vás ani poriadne nepozná
• Uvedomte si, že narcisti žijú vo fantázii; musia týmto veciam veriť, hovoriť alebo robiť

Toto je jedna z najťažších vecí v každom vzťahu, ale najmä vtedy, keď niekto dokáže byť úmyselne krutý a hrozný. Je to však nevyhnutné, ak chcete prežiť. Aj to je realita. Pravdou je, že správanie narcistu nie je o vás. Je to o nich. Ak budete dávať pozor, uvidíte, že táto osoba vás s najväčšou pravdepodobnosťou ani nepozná. Ste pre nich len nástrojom, ktorý môžu použiť pri ich nekončiacom snažení, aby sa cítili lepšie. Všetci sú, bez ohľadu na to, čo hovorí narcista. Naozaj to nie je o ničom a o nikom inom, len o nich.

Myslíte si, že je to o vás, pretože vás to bolí, ale to nie je realita. Pre patologicky narcistických ľudí neexistujete ako suverénna osoba, čo znamená, že v konečnom dôsledku o vás nemôže byť vôbec nič. Preto to tak nie je a nikdy nebude. Narcistickí ľudia žijú vo svete fantázie a preto musia tieto veci hovoriť, robiť alebo veriť. Ale nemusíte žiť v rovnakom fantasy svete, tak to nie. Nie je to o tebe. Je to o nich, tak ako o všetkom inom.

4. Vyberte si svoje bitky

• Rozhodnite sa, či vám to za to stojí
• Rozhodnite sa, či je to potrebné
• Rozhodnite sa, či sa tým niečo zmení

Žiť s narcistickými ľuďmi je ako byť vo vojne. A ako vo vojne, musíte sa naučiť vyberať si bitky. Ak to neurobíte, všetko sa môže stať bitkou, pretože s takýmto človekom máte do činenia. Môžu byť pasívne-agresívni, zjavne agresívni, sarkastickí, zlí, odporní, nepríjemní, podráždení, hrubí, bezohľadní a mnoho ďalších. Musíte sa rozhodnúť, čomu sa naozaj oplatí venovať sa. Každý nafúkaný komentár a škaredý pohľad nestojí za hádku. Nestojí to za váš čas a určite to ničomu nepomôže. Naučte sa vyberať si bitky a zvyšok nechajte ísť.

Niekomu sa to zdá nefér, ale ak žijete s narcisom, nikdy to nebude fér, takže je čas to akceptovať a naučiť sa s tým pracovať. Výber bitiek vám môže zachrániť zdravý rozum. Ak situácia nie je dôležitá, netrápte sa. Tým vlastne chránite svoju energiu a zároveň zdravý rozum. Môže byť napríklad potrebné viesť spory o financie. Bitky o podlosti, ktorú si povedali pri raňajkách, možno nie.

Výber bitiek zahŕňa aj to, aby ste sa s nimi nehádali, keď sa pokúšajú začať s vami. Musíte sa rozhodnúť, či je bitka nevyhnutná, či to stojí za to a či to niečo zmení. Pamätajte, že nemôžete ovládať správanie tejto osoby alebo ju prinútiť prestať sa týmto spôsobom správať. Jediné, čo môžete urobiť, je ovládať sa. Naučte sa nebrať návnadu. Je to oveľa jednoduchšie, keď prijmete situáciu, zmeníte svoje očakávania a už to neberiete osobne.

5. Naučte sa overovať a starať sa o seba

• Prestaňte sa spoliehať na to, že narcista potvrdí vaše skúsenosti alebo pocity
• Prestaňte dávať narcistovi moc rozhodovať o vašej hodnote
• Prestaňte sa spoliehať na narcistu v spoločnosti alebo láske

Snáď najťažšia vec na zaobchádzaní s narcistickými ľuďmi je skutočnosť, že hoci máte nejaký vzťah, ste v ňom skutočne sami. Môžete sa však naučiť potvrdzovať a starať sa o seba. Toto je pravdepodobne najdôležitejšia lekcia, ktorú nás môžu narcisti naučiť. Naučiť sa robiť tieto veci pre seba znamená, že sa musíte prestať spoliehať na narcistu, aby potvrdil svoje skúsenosti a pocity.

Prestaňte sa snažiť presvedčiť násilníka, aby s vami súhlasil, že je násilník; je nepravdepodobné, že to niekedy urobia skutočným spôsobom. Nepotrebujete ich na to, aby súhlasili alebo potvrdzovali vaše skúsenosti a pocity. Môžete sa naučiť robiť to pre seba. Znamená to, že musíte prestať dávať narcisom moc rozhodovať o vašej hodnote. Vaša hodnota nie je určená tým, čo si o vás myslia alebo ako sa k vám správajú.

Hodnotu nikoho neurčuje to, ako si o ňom kto myslí alebo ako sa k nemu kto správa, no už vôbec nie narcis. Ani nežijú v realite. Nepoznajú ani seba, nieto ešte niekoho iného. Naučte sa vidieť svoju vlastnú hodnotu a prestaňte túto silu dávať iným. Je to príliš veľa sily na to, aby ju mal ktokoľvek vo vašom živote, a je to nezdravé. Mnohokrát je dôvodom, prečo ľudia v týchto vzťahoch zotrvávajú, to, že sú posadnutí dokazovaním druhému, že sa oplatí milovať a správať sa k nemu slušne. Osoba, ktorej to musíte dokázať, ste vy, nie oni. To je ten, kto to naozaj potrebuje vidieť. Naučiť sa potvrdzovať a starať sa o seba tiež znamená nespoliehať sa na to, že vás narcista bude milovať, podporovať alebo zvažovať. Musíte sa naučiť milovať sa, podporovať sa a brať ohľad na seba. Nikto iný to za vás neurobí a narcista určite nie. Nemôžu to urobiť ani pre seba. Na to vás potrebujú.

Život s narcistami je vyčerpávajúca, bolestivá a v konečnom dôsledku neuspokojivá skúsenosť, kde nikto nikdy nedostane to, čo chce alebo čo potrebuje. Tieto vzťahy – či už sú to rodinné, romantické alebo akékoľvek iné – sú brutálne a škodlivé. Ale ak sa chystáte žiť s narcisom, naučiť sa robiť tieto veci môže aspoň zachrániť váš zdravý rozum, ak už nič iné. Pamätajte tiež, že žiadna z týchto vecí neospravedlňuje ich správanie a nerobí ich nejakým spôsobom zodpovednými za veci, ktoré urobili. Majú vás len ochrániť pred zničením. Veľa štastia.

Tento obsah je presný a pravdivý podľa najlepšieho vedomia autora a nie je určený na to, aby nahradil formálne a individuálne rady od kvalifikovaného odborníka.