Vizualizácia vašich cieľov a snov
Ako dieťa bolo jednou z mojich obľúbených činností koláž. Zvyčajne som s priateľom zlepil výstrižky z časopisov a novín do nového umeleckého diela, na ktoré by som okamžite zabudol alebo som ho zavesil na chladničku, kým by sa nezačapal. Vision boarding nie je kolážou pre dospelých – ale nie je od toho príliš ďaleko. Praktické remeslo môže byť formou prejavom a pomôcť pri premene našich predstáv na realitu.
Jednoducho povedané, nástenka vízií je „vizuálna reprezentácia vašich cieľov“, hovorí mediálny a životný kouč Zakiya Larry Denná Oprah. A je to mierne odlišné od náladovej dosky. Namiesto toho, aby sa zameriavala iba na estetiku, nástenka vízií sa sústreďuje na väčšie životné ambície. Môžete však pokojne urobiť svoju nástenku vízií tak esteticky pútavou, ako sa vám páči.
„[Vision boardy] vám môžu pomôcť nájsť si čas na to, aby ste si skutočne premysleli, čo chcete, čo mnohí z nás nerobia,“ hovorí Suzy Rosenstein, Master Life Coach & Mentor stredného veku. "Vytvorenie života, ktorý chcete, sa nedeje náhodou."
Nespočetné množstvo myšlienkových lídrov a životných koučov, ako Eckhart Tolle a Deepak Chopra, podporujú túto techniku vizualizácie vašich túžob každý deň – ako súčasť úsilia o dosiahnutie vašich snov.
Štúdie tiež ukazujú, ako nástenky vízií slúžia ako výkonné nástroje vizualizácie, ktoré nám v skutočnosti pomáhajú dosiahnuť naše ciele. Podľa Psychológia dnesVizualizácia ako kognitívny nástroj môže ľuďom pomôcť prekonať úzkosť, pripraviť sa na veľkú pracovnú udalosť alebo priviesť k realizácii určitých životných cieľov.
Vizualizácia funguje tak, že vám pomáha retikulárny aktivačný systém (RAS), filter vášho mozgu, majte prehľad o tom, ktoré správy chcete filtrovať a odfiltrovať. „Čím viac budete mať svoje ciele na mysli, tým viac bude vaše podvedomie pracovať na ich dosiahnutí,“ vysvetľuje Ruben Gonzalez, štvornásobný olympionik a autor knihy „Odvaha uspieť”v rozhovor s "Preto je také dôležité zapisovať si svoje ciele každý deň, vizualizovať si zamýšľaný výsledok a pravidelne vyslovovať afirmácie."
Ak teda chcete konečne rozbehnúť vlastný biznis, naučiť sa jogu, vybrať sa na svoj vysnívaný výlet na Zanzibar, príp možno sa naučte renovovať svoj vlastný nábytok, pohľad na inšpiratívne obrázky vám skutočne pomôže dosiahnuť ich Ciele.
Ak ste pripravení vyhrnúť si rukávy, postupujte podľa tohto rýchleho sprievodcu, ktorý vás odvedie.
Ako vyrobiť dosku vízií
1. Premyslite si svoju nástenku vízií
Vezmite si pero a papier a položte si niekoľko otázok o tom, ako vidíte svoj život. Tu je niekoľko vzorových otázok, ktoré vám pomôžu začať:
Aké hodnoty sú pre vás najdôležitejšie?
Aké máš kariérne/finančné ciele na budúci rok?
Na čo si šetríš?
Aké sú vaše vysnívané cestovateľské destinácie?
Máte nejaké wellness ciele?
Ako chcete, aby váš domov vyzeral?
Aká je vaša predstava o vašich vzťahoch s ostatnými?
Aká je vaša predstava o vašom vzťahu so sebou samým?
Čoho chcete do svojho života priniesť viac?
Vymyslite si akékoľvek inšpiratívne citáty, ktoré sú pre vás dôležité.
Zapíšte si odpovede na svoje obľúbené otázky vyššie. Teraz máte pevný základ na to, čím naplniť svoju nástenku vízií.
2. Zdrojové snímky
Metóda staromódneho časopisu je tu super úspešná. Prelistujte si časopisy a vytrhnite obrázky, ktoré sú v súlade s vašimi poznámkami – alebo obrázky, pri ktorých sa budete cítiť inšpirovaní. Môžete sa tiež rozhodnúť vytlačiť z internetu akýkoľvek obrázok, po ktorom vaše srdce túži. Pinterest je skvelé miesto, kde začať. Zvážte pridanie fotografií, ktoré ste sami nasnímali, citátov, ktoré vás inšpirujú, zoznamov, dekoratívnych ozdôb a dokonca aj receptov.
3. Zbierajte materiály na výrobu
Ak máte radi vylamovanie lepiacej tyčinky, vezmite si z obchodu nástenku a začnite lepiť! Ak však chcete nástenku vízií, ktorá je ľahšie prechodná, použite korkovú nástenku a špendlíky. Pravdepodobne budete potrebovať aj nožnice, pásku, fixky alebo perá a kus voľného času, ktorý si vyhradíte.
4. Vytvorte si nástenku vízií
Keď zhromaždíte svoje obrázky a materiály a vyhradíte si hodinu alebo dve, je čas vytvoriť štruktúru dosky. Rozložte všetko, aby ste videli, čo vyzerá najlepšie, skôr ako sa rozhodnete pre nožnice alebo lepidlo. Ktoré obrázky alebo témy sú pre vás najdôležitejšie? Zvážte ich umiestnenie do stredu dosky. Môžete to dokonca zmeniť na situáciu starostlivosti o seba s hudbou, sviečkami a možno aj priateľmi. Urobte si s tým čas, pretože sa na to budete musieť pozerať každý deň, niekoľkokrát denne (to je myšlienka).
Rosenstein poznamenáva, že uprednostňuje trávenie času s nástenkami vízií, namiesto toho, aby ich dokončila na jedno posedenie. „Môj proces začína tým, že si dávam čas a priestor,“ hovorí a poznamenáva, že bude získavať snímky ako cíti inšpiráciu v priebehu niekoľkých týždňov, kým začne pracovať na svojej tabuli málo.
5. Dajte to na zobrazenie!
Et voilà! Tabuľu môžete umiestniť kdekoľvek, pokiaľ ju budete pravidelne vidieť. Ak je malý, váš nočný stolík alebo chladnička sú dokonalé. Ďalšími dobrými miestami môžu byť váš pracovný stôl alebo stena v spálni.
Možno sa rozhodnete vzdať sa fyzickej nástenky a vytvoriť digitálnu s online obrázkami. Canva je užívateľsky prívetivý nástroj pre grafický dizajn na zostavenie dosky a môžete si ho vytlačiť alebo nastaviť ako pozadie počítača alebo telefónu.
Tu je najlepšia vec na nástroji na prejavenie, akým je nástenka vízií: nie je to trvalé. Pridajte nové obrázky, keď cítite inšpiráciu, alebo odtrhnite tie, ktoré vám už neslúžia. Niektorí ľudia radi vytvoria novú nástenku vízií každý kalendárny rok, každých šesť mesiacov alebo len tak, kedykoľvek to bude vhodné.
A nemusíte si vytvoriť len jednu nástenku vízií – vezmite si nástenku zameranú na kariéru, ktorú máte v práci, nástenku vízií pre cestovanie alebo nástenku s víziami jedla v kuchyni.
Najdôležitejšie je, že toto cvičenie je o tom, že robíte to, čo je pre vás správne. Keď sa začnete inšpirovať obrázkami a citátmi a pocítite, že kreativita začína prúdiť, sprístupnili ste výkonný nástroj, ktorý vám pomôže uskutočniť niektoré z vašich snov. Nástenka vízií sama o sebe nezmení váš život, ale vaše činy potom môžu túto nástenku vízií vytvoriť.
