99 vecí, ktoré môžete urobiť namiesto siahnutia po telefóne

Stáva sa vám, že takmer podvedome siahate po telefóne vždy, keď sa počas dňa utišíte? My tiež. Niekedy aj počas tých deväťdesiatich sekúnd, ktoré ráno trvá, kým voda vrie, si uvedomím, že som v aplikácii Instagram a nepamätám si, ako som sa tam dostal.

Mobilné telefóny boli navrhnuté tak, aby boli takmer návykové, takže to nie je chyba v osobnej povahe, ak zistíte, že sa bojíte byť bez telefónu alebo máte problémy s ovládaním používania telefónu. Nie sme však úplne bezmocní – čím viac odídete od telefónu, tým ľahšie zostanete mimo, takže tu sú desiatky vecí, ktoré môžete urobiť namiesto toho, aby ste siahali po telefóne.

Ak vo vás niektorá z týchto činností vzbudí záujem, skúste sa natrénovať, aby ste siahli po niečom inom namiesto toho, aby ste bezhlavo chodili po telefóne. Niektoré sú zábavné, osamelé aktivity bez telefónu, niektoré zahŕňajú domáce práce, niektoré zahŕňajú fyzickú aktivitu a niektoré vám pomôžu dostať sa do sociálnych sietí bez sociálnych médií.

Kreatívne veci, ktoré môžete robiť namiesto toho, aby ste siahali po telefóne

1. Vymaľuj alebo nakresli obrázok.
2. Napíšte báseň.
3. Pliesť (alebo sa naučiť, ako na to). 🧶
4. Alebo sa naučte háčkovať.
5. Alebo vyzdvihnúť vyšívanie alebo krížikovým stehom.
6. Začnite jednoduchým DIY projektom, ako je maľovanie komody alebo stola.
7. Spievať pieseň.
8. Napíšte si zápis do denníka, aj keď je to len pár viet o tom, čo ste dnes robili.
9. Vezmite si nástroj, ak hráte.
10. Choreografia tanca.
11. Zápisník.
12. Vyrobte si vlastné sviečky.
13. Farba v an omaľovánka pre dospelých.
14. Naučte sa jednoduché origami.

Činnosti, ktoré môžete robiť doma, a nie rolovanie

1. Urobte (alebo začnite) hádanku.
2. Prečítajte si článok v novinách alebo časopise (nechajte ich ležať, aby ste podporili bežné čítanie namiesto rolovania v telefóne!).
3. Čítať knihu.
4. Vypočujte si podcast.
5. Zahrajte si solitaire.
6. Urobte krížovku.
7. Zahrajte si sudoku.
8. Hrajte sa so svojím psom, mačkou alebo iným domácim miláčikom.
9. Zahrajte si videohru. 🎮
10. Niečo upiecť.
11. Naučte sa alebo si precvičte druhý jazyk. Tu sú niektoré aplikácie, ktoré vám pomôžu.
12. Vytvorte zoznam skladieb.
13. Sledujte reláciu alebo film a zostaňte s nimi v kontakte.
14. Napíšte si zoznam.
15. Nájdite si kamaráta.
16. Prehľadávať pracovné ponuky. (Nikdy nezaškodí dávať pozor!).

Aktivity mimo domu

1. Choďte na krátku prechádzku.
2. Alebo dlhá prechádzka!
3. Šetrite sa.
4. Obchod s oknami.
5. Choďte na farmársky trh.
6. Dobrovoľník.
7. Vybaviť si pochôdzku.
8. Choďte von na čerstvý vzduch.
9. Ísť na bicykli. 🚲
10. Chodiť do posilňovne.
11. Choď na túru.
12. Choďte na hodinu cvičenia.

Úlohy na dokončenie namiesto telefonovania

1. Nastavte časovač a upratajte päť minút.
2. Vyprázdni umývačku.
3. Ustlať si posteľ.
4. Zalejte rastliny (alebo ich len skontrolujte, či nepotrebujú vodu). 🪴
5. Vákuum.
6. Napíšte zoznam potravín.
7. Uvarte si pekné jedlo.
8. Ingrediencie na prípravu jedla, ktoré radi používate – uvarte si ryžu, nakrájajte brokolicu alebo uvarte sušenú fazuľu.
9. Urobiť rýchla nakladaná zelenina.
10. Prejdite si šatník a vyberte si veci, ktoré chcete darovať.
11. Usporiadajte si šatník podľa farieb.
12. Opravte oblečenie ktorá má v sebe dieru. 🪡
13. Vyčistite si stôl/pracovný priestor.
14. Vymeňte si posteľnú bielizeň.
15. Vyčistite sprchu.
16. Vyčistite si kabelku alebo peňaženku.
17. Urobte si týždenný alebo mesačný zoznam úloh.
18. Oprášte police.
19. Vyčistite chladničku.
20. Vyčistite kuchynský drez.

Fyzické aktivity namiesto rolovania

1. Natiahnite alebo cvičte jogu.
2. Urobte desať klikov.
3. Alebo kliky, ťahy atď.
4. Choďte na bežecký pás/eliptický/stacionárny bicykel, ak ho máte.
5. Choďte von a nakreslite si poskoky.
6. Hula hoop.
7. Zahrajte sa na chytanie.
8. Zdvíhajte závažia, ak nejaké máte.
9. Tancujte na svoju obľúbenú pieseň. 💃
10. Švihadlo.
11. Kolieskové korčule alebo kolieskové korčule.

Samoobslužné aktivity namiesto siahnutia po telefóne

1. Urobte a maska ​​na tvár.
2. Meditujte.
3. Ostrihajte alebo pilníkujte nechty.
4. Nalakujte si nechty.
5. Okúpať sa.
6. Použiť telový krém po všetkom.
7. Opaľujte sa vonku. 🕶
8. Dať si šlofíka!
9. Penová rolka unavené svaly.
10. Urob tabuľka vízií alebo náladová tabuľa.
11. Pozrite si video na YouTube a dozviete sa niečo nové.
12. Difúzne esenciálne oleje alebo zapáliť nejaké kadidlo.
13. Nakresli tarotová karta alebo nátierka.
14. Uvarte si šálku čaju (a neposúvajte sa, kým voda vrie).
15. Make make-up len pre zábavu.

Sociálne aktivity, aby ste zostali v spojení bez telefónu

1. Začnite rozhovor so svojím partnerom/spolubývajúcim/rodičmi, ak žijete s inými.
2. Napíšte list alebo poznámku milovanej osobe. 💌
3. Usporiadajte herný večer s priateľmi.
4. Daj si kávu s kamarátkou.
5. Porozprávajte sa s baristom vo vašej miestnej kaviarni.
6. Niečo upečte a prineste to susedovi alebo priateľovi.
7. Choďte do parku a sledujte ľudí.
8. Dohodnite si s partnerom rande bez telefónu.
9. Choďte na túru alebo prechádzku s priateľom alebo členom rodiny.
10. Vyskúšajte novú reštauráciu s milovanou osobou.
11. Urobte si rande na manikúru/pedikúru.

Natalie Galeová